Cara menggunakan fenugreek untuk meningkatkan pengeluaran susu

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menyedari bahawa bayi anda memerlukan lebih banyak susu
• Kaedah 2 Tentukan untuk mengambil fenugreek
• Kaedah 3 Gunakan kaedah lain untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu anda

Melalui usia, ramai wanita telah menggunakan fenugreek untuk sifat galaktogeniknya. Bahan yang meningkatkan laktasi pada manusia dan mamalia lain dipanggil galaktogen. Perdebatan mengenai keberkesanan fenugreek sebagai galaktogen sangat meriah, walaupun bukti kesannya terhadap laktasi sangat anekdot. Penggunaan fenugreek hanya satu pilihan antara banyak kaedah untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu.

peringkat

Kaedah 1 Menyedari bahawa bayi anda memerlukan lebih banyak susu

1. 
   

   
   Semak bahawa anda menghasilkan susu yang mencukupi. Majoriti wanita menghasilkan susu yang cukup untuk memberi makan kepada bayi mereka. Walau bagaimanapun, menyusukan dan perasaan yang berkaitan boleh berubah sepanjang tempoh penyusuan. Anda mungkin merasakan bahawa anda menyediakan susu terlalu sedikit apabila ia hanya perubahan fizikal yang berlaku apabila badan anda terbiasa menyusu. Jika pada awal penyusuan susu anda mengalir dengan sendirinya dan hari ini anda tidak melihat kebocoran lagi, itu tidak bermakna bahawa anda tidak menghasilkan susu yang mencukupi. Tubuh anda mungkin mempunyai susu yang dikawal selia berdasarkan keperluan bayi anda.

2. 
   

   
   
   
   Tonton berat badan bayi anda. Ini adalah cara yang paling boleh dipercayai untuk mengetahui sama ada bayi anda memerlukan anda untuk menghasilkan lebih banyak susu ibu. Antara kelahiran dan tiga bulan, bayi mengambil purata 25 gram sehari, setelah kehilangan berat badan segera setelah lahir. Mereka kemudian mengambil kira-kira 15 g sehari antara tiga dan enam bulan. Sekiranya berat badan anda rata-rata, dia makan dengan baik dan kelihatan gembira dan sihat, mungkin semuanya baik.

3. 
   

   
   Tanya pakar pediatrik anda. Setiap ibu mempunyai pengeluaran susu yang berbeza, tetapi biasanya cukup untuk memberi makan kepada bayi. Pengeluaran susu ibu biasanya menstabilkan beberapa minggu selepas bersalin, untuk menyesuaikan diri dengan pengambilan bayi, tetapi ini tidak selalu berlaku. Pengeluaran susu ibu juga boleh jatuh selepas pulang ke tempat kerja apabila perlu menggunakan pam susu.

4. 
   

   
   
   
   Rujuk pakar jika anda mempunyai anak kembar. Sekiranya anda mempunyai anak kembar, apatah lagi tiga kali ganda, adalah penting untuk segera berjumpa dengan kaunselor laktasi. Selalunya lebih sukar untuk memberi susu yang mencukupi untuk memberi makan kepada beberapa kanak-kanak pada masa yang sama. Pengeluaran susu menjadi masalah sebenar bagi ibu-ibu ini, yang kadang-kadang memutuskan untuk mengambil fenugreek.

5. 
   

   
   Tentukan punca kekurangan susu anda. Bercakap dengan doktor anda tentang sebab-sebab perubatan yang mungkin menyebabkan kekurangan susu ibu anda.Wanita dengan masalah kesuburan sering mengalami kesulitan menghasilkan susu ibu, tetapi ini juga boleh disebabkan oleh toksin dalam persekitaran ibu, kanser payudara atau pembedahan payudara. Akhirnya, sesetengah wanita tidak menghasilkan susu yang cukup kerana payudara mereka tidak pernah benar-benar kosong, yang penting untuk memulakan semula pengeluaran susu.

Kaedah 2 Tentukan untuk mengambil fenugreek

1. 
   

   
   Tanya nasihat laktasi anda untuk nasihat. Pendapat sangat dibahagikan kepada keberkesanan fenugreek. Sesetengah wanita bersumpah bahawa ini meningkatkan pengeluaran susu dengan ketara sementara kajian saintifik agak menunjukkan hasil yang agak kecil. Sekiranya anda masih keraguan selepas berunding dengan kaunselor lactation anda, berbincanglah dengan pakar sakit puan anda.

2. 
   

   
   Ambil fenugreek. Sekiranya anda telah membuat keputusan itu adalah perkara yang betul untuk anda lakukan, ambil fenugreek. Ia didapati dalam bentuk serbuk atau kapsul di kedai makanan kesihatan dan parapharmacies. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh mengambil fenugreek dalam bentuk biji: satu sudu teh mengandungi kira-kira tiga kapsul. Dos biasanya 2 hingga 3 kapsul, 3 kali sehari. Wanita yang telah mencuba fenugreek menyedari peningkatan pengeluaran susu ibu selepas satu hingga tiga hari. Sebaik sahaja anda telah mencapai pengeluaran susu yang diinginkan, hentikan memakan fenugreek.

3. 
   

   
   Tonton rupa kesan sampingan. Banyak wanita menyatakan bahawa peluh atau air kencing mereka berbau seperti sirap maple ketika mereka makan fenugreek, dan berhenti ketika mereka berhenti mengambilnya. Antara kesan sampingan yang paling menyusahkan adalah kembung dan cirit-birit, yang sekali lagi berhenti dengan pemberhentian penggunaan fenugreek. Wanita yang mengalami asma, diabetes atau hipoglisemia mungkin menjadi lebih teruk. Oleh itu, mereka mesti lebih waspada jika mereka memutuskan untuk mengambil fenugreek.

4. 
   

   
   Jangan mengambil fenugreek jika anda mengandung. Fenugreek boleh menjejaskan rahim dan juga menyebabkan buruh pramatang. Juga elakkan mengambil fenugreek jika anda fikir anda mungkin hamil.

Kaedah 3 Gunakan kaedah lain untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu anda

1. 
   

   
   Tidur seberapa banyak yang anda boleh. Walaupun sukar untuk mendapatkan masa tidur yang tidak terputus ketika merawat bayi, cuba tidur ketika anda letih, jika anda boleh. Berada dengan baik akan membantu anda mengekalkan bekalan susu anda.

2. 
   

   
   Minum air. Minum antara 1.5 dan 2 liter air sehari adalah permulaan yang baik. Menyusu menyahuhkan badan dan penting untuk menghidu semula.

3. 
   

   
   Makan sihat. Anda mungkin merasa bahawa anda perlu makan lebih banyak. Ia sangat normal. Memproduksi 30 gram susu memerlukan 20 kalori, yang bermakna anda membakar 400 hingga 600 kalori tambahan setiap hari apabila anda menyusu, bergantung pada selera makan bayi anda. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, ikan dan makanan berlemak berkualiti tinggi, seperti kacang atau alpukat.

4. 
   

   
   Bayi menyusu bayi anda lebih kerap. Cara paling mudah dan paling berkesan untuk meningkatkan pengeluaran susu adalah menyusu lebih kerap. Cuba menyusu setiap jam atau setengah jam daripada setiap dua setengah hingga tiga jam seperti yang biasanya disyorkan.

5. 
   

   
   Pilih serbuk susu. Sekiranya tiada apa yang berfungsi, anda boleh memberikan bayi anda semua nutrien yang diperlukannya dengan susu tepung. Walaupun menyusu dapat menjadi pengalaman yang hebat dan memberi manfaat kepada kesihatan ibu dan anak, dalam beberapa kes ini tidak mungkin.