Bagaimana umur dengan anggun

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mulai Hari Ini
• Bahagian 2 Memupuk sikap yang baik
• Bahagian 3 Menjaga badan yang sihat
• Bahagian 4 Memelihara Fikiran Sihat
• Bahagian 5 Mempunyai kemungkinan terbaik

Meryl Streep, Catherine Deneuve dan George Clooney: Selebriti matang, elegan dan berkelas ini sering terfikir apabila seseorang memikirkan orang yang sudah tua. Mereka jelas kelihatan hebat, tetapi penuaan anggun adalah sedikit lebih daripada persoalan melihat. Ia melibatkan menerima keperluan yang tidak dapat dielakkan untuk usia, untuk menjaga tubuh dan minda dan berada dalam bentuk yang terbaik pada usia apa pun.

peringkat

Bahagian 1 Mulai Hari Ini

1. 
   

   
   Lindungi kulit anda sepanjang masa. Anda mungkin pernah mendengarnya sering kali ia telah menjadi kisah, tetapi ia adalah benar: ia benar-benar penting untuk melindungi kulit anda dari matahari untuk merasa baik dan kelihatan baik apabila anda sudah tua. Kajian telah menunjukkan bahawa kira-kira 90% daripada masalah kulit yang dikaitkan dengan penuaan (kedut, bintik, kekeringan, dan kendur) disebabkan oleh matahari. Lindungi kulit anda dengan krim liputan yang baik, walaupun langit berawan dan mendung.
   • Untuk memaksimumkan perlindungan anda, pertimbangkan untuk memakai krim spektrum luas yang juga kalis air dengan indeks sekurang-kurangnya 30.
   • Anda tidak perlu membeli pelindung matahari, kebanyakan produk penjagaan kulit juga mengandungi penapis menghalang UV dalam kedua-dua krim hari pelembap dan produk penjagaan kulit.
   • Cari topi comel dengan janggut yang luas untuk membantu menjaga wajah anda di tempat teduh.
   • Pencegahan adalah penting. Adalah lebih baik untuk meluangkan masa untuk memohon krim liputan yang baik dan bukannya menderita kemudian dan sepanjang hayat anda merosakkan kulit yang rosak.

2. 
   

   
   
   
   Sediakan tabiat penjagaan kulit. Menjaga kulit anda sihat seperti umur anda memerlukan lebih daripada sekadar menghindari matahari. Anda juga harus melembapkan kulit anda setiap hari. Cuci muka anda dua kali sehari dengan air suam dan pembersih yang sangat lembut untuk kulit (sabun boleh menjadi terlalu keras dan keringkan kulit anda).
   • Gunakan produk yang sesuai dengan jenis kulit anda (kering, berminyak atau sensitif), jika anda juga melengkapkan penjagaan kulit anda dengan produk anti-penuaan, yang juga mesti hypoallergenic (bukan komedogenik atau bukan jerawat).
   • Jangan fikir produk yang paling mahal semestinya paling berkesan. Terdapat banyak produk anti-penuaan yang berfungsi dengan baik, atau lebih baik daripada yang merosakkan anda.
   • Gosok kulit dua kali seminggu untuk membuang sel kulit mati. Jangan gosok muka anda, gunakan gerakan bulat lembut dengan jari anda.
   • Gunakan krim mata atau serum untuk mengencangkan kulit yang halus. Jangan tarik kulit di sini, berjalan lancar dengan hujung jari anda.
   • Jangan lupa kulit bibir anda. Gunakan balm pelembap yang mengandungi penapis UV.
   • Lihat pakar dermatologi untuk nasihat mengenai penjagaan kulit profesional.

3. 
   

   
   
   
   Berhenti merokok. Rokok sebenarnya akan mempercepatkan proses penuaan dengan mengurangkan kulit oksigen dan vitamin penting, yang membawa kepada kedutan pramatang. Ini juga merosakkan kolagen dan elastin kulit, yang merendahkannya.
   • Merokok adalah berkaitan dengan masalah kesihatan yang serius, yang dapat memendekkan dan menjejaskan kehidupan anda, menyebabkan penyakit jantung, kanser paru-paru atau penyakit pernafasan.

4. 
   

   
   Rancang hidup anda semasa bersara. Sangat mudah untuk menentukan diri anda melalui tugas anda, tetapi apa yang akan berlaku apabila anda bersara? Pertimbangkan cara untuk menjaga yang masuk akal semasa zaman kegemilangan anda. Anda boleh memikirkan apa-apa keghairahan atau minat yang anda ada di samping tugas anda.
   • Pertimbangkan perjalanan, melihat ahli keluarga, membangunkan kerohanian anda dan menemui tempat menarik baru yang akan membuatkan anda bermotivasi dan sibuk.

Bahagian 2 Memupuk sikap yang baik

1. 
   

   
   Terima umur anda. Penuaan dengan baik tidak ada kena mengena dengan keinginan untuk mencari kesegaran umur dua puluhan atau mempunyai dado cepat. Orang yang umurnya anggun menerima proses semulajadi seperti biasa. Mereka bangga menjadi mangsa. Mereka tidak peduli dengan usia mereka, mereka memakainya.

2. 
   

   
   Berhenti teruja. Tekanan boleh membuat anda kelihatan sepuluh tahun lebih tua. Ketegangan mengganggu sistem imun anda dan membawa kepada kemurungan, kebimbangan, penambahan berat badan, masalah pencernaan dan banyak perkara lain. Tekanan juga tidak dapat dielakkan. Kurang perhatian adalah untuk mengurangkan ketegangan anda di mana anda boleh, seperti tidak merungut mengenai penuaan.
   • Mengekalkan emosi yang menyakitkan hati anda dan menyimpan dendam boleh menjadi penyebab utama ketegangan, yang membawa kepada masalah fizikal dan mental. Cuba untuk menunjukkan lebih empati dan menyembuhkan luka lama anda supaya anda boleh membuat sebahagian besar masa kini.
   • Meditasi boleh melakukan banyak untuk mengurangkan tekanan dan kecemasan. Mengambil kelas atau semata-mata melatih diri untuk bernafas lebih baik untuk menikmati faedah.

3. 
   

   
   Jadilah optimis. Sikap yang lebih positif berkaitan dengan umur panjang serta kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik. Orang-orang yang berumur dengan optimis (mereka tidak marah atau terobsesi dengan usia, tetapi secara semula jadi menerimanya) kurang berkemampuan untuk dibantu dan dapat mengekalkan kehidupan bebas lagi.

Bahagian 3 Menjaga badan yang sihat

1. 
   

   
   Mempunyai aktiviti fizikal sederhana, tetapi tetap. Aktiviti fizikal adalah salah satu faktor yang paling penting untuk kekal sihat apabila anda membesar, baik untuk minda dan badan anda. Anda tidak perlu menjalankan maraton atau memanjat gunung, anda hanya perlu berjalan setiap hari selama setengah jam, yang baik untuk jantung anda, mengurangkan berat badan, menguatkan tulang anda, menjaga minda yang tajam, mencegah sembelit, meningkatkan peredaran darah dan banyak perkara lain.

2. 
   

   
   Mempunyai diet yang sihat yang konsisten dengan matlamat dan gaya hidup anda. Kenakan makan makanan rendah gula kaya dengan vitamin. Apabila kita bertambah tua, tubuh kita berjuang untuk mencipta vitamin penting melainkan kita memerlukan lebih banyak vitamin untuk kekal sihat.
   • Vitamin E ditemui dalam buah-buahan dan biji kering, sayur-sayuran hijau dan sayur-sayuran. Ia membantu memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas di sel-sel kita dan dapat mengurangkan risiko serangan otak dan jantung.
   • Vitamin C juga melawan radikal bebas dan meningkatkan pengeluaran vitamin E. Ia juga membaiki kolagen dan boleh mengurangkan peluang anda untuk merawat kanser, katarak dan penyakit kardiovaskular. Rokok dengan buah sitrus dan kentang.
   • Vitamin D membantu mengekalkan tulang yang sihat, yang kita perlukan paling banyak ketika kita semakin tua. Anda boleh mendapatkan vitamin D dari matahari, tetapi anda juga boleh mencarinya dalam susu dan yoghurt, jika anda terpaksa tinggal di bawah naungan.

3. 
   

   
   Matikan TV. Pengajian mendapati bahawa menonton terlalu banyak TV boleh memudaratkan kesihatan anda sebagai merokok atau tidak mempunyai aktiviti fizikal, yang juga boleh mengurangkan jangka hayat anda.
   • Anda tidak semestinya perlu melompat dari sofa anda untuk melompat pada treadmill anda. Hanya beralih dari aktiviti yang tidak aktif (duduk dan menonton TV) ke aktiviti yang lebih dinamik (seperti meninggalkan sofa dan melakukan sesuatu yang lain), yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan anda.

4. 
   

   
   Jaga gigi anda. Mengabaikan gigi dan gusi anda boleh membawa kesan buruk. Gusi yang menarik balik atau mulut kering boleh meningkatkan risiko kerosakan dan jangkitan gigi, yang juga boleh merebak jika tidak dirawat. Ubin dan gingivitis juga boleh membuat gigi anda jatuh. Lihat doktor gigi anda dengan kerap dan teruskan memberus gigi dengan kerap.
   • Anda juga perlu membersihkan dan mengekalkan prostesis gigi dengan penjagaan yang sama. Rahang anda boleh berubah bentuk dengan usia, jadi anda perlu memastikan gigi palsu baru dilakukan, jika perlu.

Bahagian 4 Memelihara Fikiran Sihat

1. 
   

   
   Simpan pautan sosial. Ini bukan sahaja akan membantu anda untuk tidak mengasingkan diri anda terlalu banyak dan bukan untuk mendapatkan tertekan, tetapi bersosial dan berhubung dengan orang lain juga boleh membuat anda fleksibel. Berikutan perbincangan dan memberi jawapan membuat otak anda berfungsi dan mencegah kelemahan sambungan neural anda.
   • Ia tidak cukup untuk mempunyai aktiviti dan keluar. Juga memupuk hubungan, baik baru dan lama, untuk meraih ganjaran emosi dan mental.

2. 
   

   
   Mencabar fikiran anda dengan pengalaman baru. Semakin anda menguji dan menolak sempadan otak anda, semakin baik ia akan berfungsi. Pengalaman baru khususnya menggalakkan otak anda untuk mencipta rantaian saraf baru dan menguatkan sambungan lama. Hubungan ini merosot dan hilang apabila kita tidak berkhidmat.
   • Walaupun perubahan terkecil, seperti menukar lorong semasa memandu, mencuba kaedah penaik baru untuk resipi kegemaran anda, atau menggunakan tangan pasif anda untuk melakukan sesuatu, boleh memberi kesan positif.

3. 
   

   
   Tidur dengan baik. Apabila anda bertambah tua, anda mungkin menghadapi masalah untuk mendapatkan atau tidur. Kekurangan tidur atau malam berkualiti rendah boleh menyebabkan kemurungan, kesulitan ingatan dan penghakiman yang condong.
   • Cuba tidur setiap malam sekurang-kurangnya tujuh jam.

Bahagian 5 Mempunyai kemungkinan terbaik

1. 
   

   
   Pakai riasan sedikit sebanyak mungkin. Walaupun anda mungkin merasakan keperluan untuk menyembunyikan keriput anda di bawah serbuk atau asas, produk ini sebenarnya akan menyerlahkan kedutan anda. Ia bukan persoalan menyembunyikan umur anda di bawah tan solek, tetapi untuk meletakkan aset anda dalam nilai dan mengurangkan apa yang anda kurangkan. Anda harus menerima kerutan anda, tetapi anda juga tidak perlu menekankannya.
   • Sapukan blush anda ke atas flat anda dan keluarkan kelebihan itu, dan bukannya meletakkan pada tulang pipi.
   • Jangan letakkan pensil mascara atau mata pada kening anda yang lebih rendah, kerana ini mungkin menarik perhatian pada kaki anda dan bulatan gelap. Berputar bulu mata anda dan memakai maskara hitam akan menjadikan mata anda kelihatan lebih besar dan lebih cerah.
   • Letakkan pensil bibir untuk memastikan merah anda di tempat. Anda juga boleh mencari beberapa yang telus dan tidak berwarna, jadi anda boleh menggunakannya untuk sebarang warna merah.

2. 
   

   
   Jangan ubahsuai dengan pembedahan kosmetik. Tidak ada rasa malu jika mahu membetulkan perkara tertentu, tetapi proses penuaan dengan baik bermula dengan menerima usia anda. Jangan mengharapkan untuk mencari wajah anda dua puluh tahun jika anda memilih pembedahan kosmetik. Bercakap dengan pakar bedah anda supaya operasi itu akan meningkatkan keindahan dan personaliti anda.

3. 
   

   
   Tinggal hebat. Adakah anda suka rambut panjang anda? Menjaga mereka. Adakah anda mendapati bahawa rambut kelabu anda sensasi? Jangan pewarna mereka. Adakah anda lebih suka berambut perang? Lakukan! Jadilah yang benar kepada siapa anda dan apa yang paling anda hargai. Ingat bahawa penuaan tidak bermakna anda harus kolot, tidak mempunyai minat, tidak ada seksualiti atau pengembaraan baru. Ini tidak bermakna anda perlu menukar tumit tinggi anda untuk selipar, kecuali matlamat utama anda!