Cara hidup dengan pasangan narsistik

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengakui Gangguan Kepribadian Narcissistic
• Bahagian 2 Membantu pasangan untuk menyembuhkan
• Bahagian 3 Menguruskan keperibadian narkis yang tidak didiagnosis
• Bahagian 4 Mengurus diri anda

Hidup dengan pasangan narsistik boleh kelihatan seperti kehidupan yang panjang dan berbahaya yang ditandakan oleh demam yang ribut. Pasangan anda memonopoli semua perhatian anda tetapi dia menyalahkan anda sepanjang masa kerana tidak memperhatikan keperluannya. Anda mungkin mempunyai kesan untuk mengambil pinset dengannya, berhati-hati untuk tidak mengatakan apa-apa yang boleh mengganggu dia. Walau bagaimanapun, anda boleh hidup bersesuaian dengan seorang narcissist dengan mengetahui ciri-ciri sifat yang menentukan jenis watak ini, dengan memberikan bantuan anda (jika dia mahu), dengan menggunakan strategi untuk menangani gangguan ini, dan dengan mempelajari cara memenuhi keperluan anda. keperluan emosi sendiri.

peringkat

Bahagian 1 Mengakui Gangguan Kepribadian Narcissistic

1. 
   

   
   Perhatikan semua perkataan dan tingkah laku bangga. Rasa cinta diri yang kuat adalah salah satu ciri yang paling ciri narkis. Orang yang menderita Gangguan Kepribadian Narcissistic percaya bahawa mereka adalah sebahagian daripada golongan elit dan percaya bahawa mereka adalah istimewa. Mereka boleh memilih kenalan dan rakan mereka mengikut populariti dan status mereka. Mereka juga boleh melakukan segala yang mungkin untuk membina hubungan yang kuat dengan orang ramai untuk menguatkan persepsi mereka terhadap diri mereka sendiri.
   • Mereka sering mempersembahkan diri mereka sebagai "orang Samaria yang baik", menjanjikan syurga dan bumi kepada manusia dan berbohong tentang perbuatan baik yang mereka lakukan, semua untuk menikmati reputasi yang baik. Bagaimanapun, dengan belajar mengenali mereka, anda akan melihat bahawa semua ini adalah seketika. Selalunya, mereka meninggalkan satu siri hubungan tragis di belakang mereka.
   • Sekiranya anda mempunyai suami narkis, anda mesti sedar bahawa dia berkelakuan seolah-olah dia lebih baik daripada anda atau orang di sekeliling anda. Sudah tentu, suami anda mengharapkan orang ramai untuk mengagumi dan berfikir layak semua yang terbaik. Anda mungkin mempunyai kesan tidak penting kepadanya dan ini juga boleh menjejaskan harga diri anda.

2. 
   

   
   
   
   Perhatikan apa-apa tindak balas melampau kepada pengkritik. Seseorang yang menderita gangguan ini bertindak balas dengan cara tertentu kepada pengkritik. Dia sangat sensitif terhadap kritikan daripada orang lain, jadi dia sangat kritikal. Memandangkan dia dihidupkan oleh keangkuhan semulajadi, dia boleh berpura-pura mengetahui segala-galanya. Terdapat kemungkinan bahawa anda akan mengalami akibat dari tingkah laku tersebut kerana ia mempengaruhi pelbagai aspek personaliti atau penampilan anda.
   • Walau bagaimanapun, jika anda mengkritik secara membina, ia mungkin akan bertindak balas secara negatif. Walaupun pasangan anda memberikan perasaan harga diri, anda mungkin akan mendapati bahawa dia agak sensitif. Dia boleh marah dengan cara yang luar biasa, walaupun ganas, apabila dia dikritik. Dia juga boleh mengasihi dirinya sendiri jika anda mengkritiknya, tidak bersetuju dengannya, atau memberikannya dengan tepat apa yang dikehendakinya.

3. 
   

   
   
   
   Perhatikan ketiadaan empati. Orang yang narsistik mempunyai kesukaran dengan belas kasihan atau mengalami masalah yang membimbangkan orang lain. Kadang-kadang anda perlu menerangkan peraturan asas kesopanan kepada orang dewasa. Ini adalah petanda. Keutamaan suami anda sendiri. Dia tidak mahu memahami apa keperluan emosi anda dan tidak dapat menunjukkan empati apabila anda kecewa.
   • Pasangan narsistik juga tidak dapat mengenali perasaan, nilai atau minat peribadi anda. Sekiranya anda berkata, "Ia mementingkan diri anda dan ia menyakitkan saya," dia akan keliru atau menjawab anda bahawa anda terlalu sensitif.

4. 
   

   
   Perhatikan sebarang kecenderungan untuk mengeksploitasi. Seorang narsisis tidak teragak-agak untuk menggunakan orang lain untuk mencapai hujungnya. Dia boleh memanfaatkan pengetahuannya atau sanak saudaranya untuk memperbaiki keadaannya atau kemajuan dalam satu cara atau yang lain.
   • Sekiranya anda tinggal dengan seorang wanita dengan kelakuan ini, anda pasti merasakan bahawa anda telah mengendalikan atau menggunakan diri anda dalam pelbagai keadaan untuk mencapai matlamat anda. Sebagai contoh, dia boleh mendapatkan kad kredit baru bagi pihak anda tanpa membuat anda sedar atau menggunakan sambungan sosial anda untuk memperbaiki statusnya sendiri.

Bahagian 2 Membantu pasangan untuk menyembuhkan

1. 
   

   
   Beritahu dia tentang kebimbangan anda. Sekiranya suami anda berfikiran terbuka, atasi masalah membantunya. Dalam banyak kes, tingkah laku narsistik menimbulkan masalah dalam perkahwinan, keluarga, persahabatan, dan kerjaya seorang narcissist. Gunakan salah satu aspek hidupnya untuk memujuknya untuk mencari bantuan.
   • Sebagai contoh, jika dia sangat menumpukan pada kerjayanya, tetapi mengalami kesukaran bekerja sebagai satu pasukan, anda boleh menggunakannya untuk memulakan perbincangan dengannya.
   • Katakan, "Sayang, saya tahu anda menjangkakan promosi tahun ini, tetapi anda menghadapi masalah dengan pasukan anda di tempat kerja. Pada pendapat saya, ia adalah idea yang baik untuk anda bercakap dengan seseorang yang dapat membantu anda membina kemahiran anda sekarang untuk meningkatkan peluang anda untuk dipilih untuk kedudukannya. "

2. 
   

   
   Mengiringi pasangan anda dengan seorang profesional. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti idea yang bagus untuk menggalakkan pasangan anda mempunyai terapi pasangan untuk membantu, mengelakkan ini kerana ia adalah yang terbaik untuk menghadiri sesi individu. Sering kali, pasangan terapi membawa pasangan narkis untuk memainkan mangsa, yang tidak membenarkan perubahan sebenar.
   • Untuk mengelakkan ini, membantu isteri anda mencari ahli terapi yang berpengalaman dalam rawatan gangguan personaliti. Anda tidak perlu membincangkan kecurigaan anda tentang gangguan ini dengannya. Walau bagaimanapun, ini boleh meningkatkan peluang bahawa dia akan menerima diagnosis dan rawatan yang tepat.
   • Pastikan anda memaklumkan ahli terapi yang anda curiga bahawa isteri anda seorang narsisis, tanpa dia mengetahui sudah tentu, supaya dia menjadi marah.

3. 
   

   
   Sokong pasangan anda. Elakkan mana-mana manuver untuk memaksanya untuk menjalani rawatan. Rawatan gangguan keperibadian seperti gangguan keperibadian narcissistic memerlukan terapi jangka panjang, intensif individu yang pasangan anda harus mengambil bahagian secara sukarela. Yang berkata, anda mungkin dapat membantu untuk bertanya kepadanya bagaimana anda boleh menyokongnya semasa proses itu.
   • Sebagai contoh, anda boleh mengatakan ini kepada pasangan anda: "Sayang, saya sangat gembira anda memutuskan untuk mendapatkan rawatan.Apa yang boleh saya lakukan untuk membantu atau bagaimana saya boleh membantu anda pada masa ini? "
   • Bersabarlah untuk jawapannya. Dia hanya boleh meminta anda untuk ruang sementara dia cuba menerima masalahnya.

4. 
   

   
   Sertai kumpulan sokongan Oleh kerana setiap ahli keluarga sering dipaksa untuk mengatasi keadaan emosi mereka sendiri sementara narcissist mencari rawatan individu, anda boleh mendapatkan bantuan dengan menyertai kumpulan sokongan dalam komuniti anda atau dalam talian.
   • Tanya ahli terapi pasangan anda untuk mencadangkan kumpulan sokongan untuk saudara-mara orang yang mempunyai gangguan personaliti narkis. Jika anda mahu, lakukan penyelidikan di forum dalam talian untuk berhubung dengan saudara-mara orang narkis. Ia juga boleh menggalakkan pasangan anda mengambil bahagian dalam perbincangan kumpulan ini.
   • Pasangan keluarga dengan gangguan keperibadian narcissistic juga boleh menang dengan berunding dengan ahli terapi yang dapat membantu mereka menyembuhkan kerosakan emosi yang dilakukan oleh pasangan mereka dan membantu mereka belajar bagaimana menanganinya.

Bahagian 3 Menguruskan keperibadian narkis yang tidak didiagnosis

1. 
   

   
   Ketahui bahawa kebanyakan pesakit tidak pernah mendapat rawatan. Gangguan keperibadian narkisistik melibatkan corak tingkah laku jangka panjang. Keadaan ini mesti didiagnosis dan dirawat oleh pakar kesihatan mental dengan kelayakan yang diperlukan seperti pakar psikiatri atau ahli psikologi. Malangnya, majoriti orang yang mengalami gangguan ini tidak pernah mendapatkan rawatan. Ia tidak mungkin bahawa narsisis akan pulih tanpa rawatan yang sesuai.
   • Pasangan anda mungkin memutuskan untuk berjumpa dengan doktor hanya apabila akibat dari tingkah lakunya mula menyebabkan kemudaratan yang serius terhadap kerja, kehidupan keluarga dan hubungan sosialnya.
   • Anda boleh mencuba untuk mencadangkan agar anda mendapatkan rawatan, tetapi mengharapkan rintangan daripadanya.

2. 
   

   
   Ketahuilah bahawa tidak ada perilaku peribadi untuknya. Jika anda ingin hidup bersesuaian dengan pasangan narsistik anda, anda perlu membina halangan emosi di sekeliling anda. Tingkah lakunya semata-mata egosentris, dan anda mesti menganggap ini sebagai aspek yang melekat pada gangguan itu daripada mengambilnya dengan teruk.
   • Ini pastinya lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi penting jika anda ingin menyelamatkan perkahwinan anda. Apabila suami anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang anda rasa sangat menyinggung atau kesat, cuba membaca mantra, seperti yang berikut: "Apa yang dia lakukan adalah mencerminkan keperibadiannya, bukan saya. "

3. 
   

   
   Jangan mengharapkan dia memenuhi keperluan emosi anda. Narcisists biasanya "profiters" dan bukan "setia". Pasangan anda memerlukan banyak kekaguman atau kasih sayang, tetapi enggan untuk memberi sebanyak, melainkan jika ia melayani beliau sedikit sebanyak. Tahu terlebih dahulu bahawa hubungan anda akan menjadi tidak seimbang. Daripada mengandalkan pasangan anda, cari sokongan emosi dari rakan dan keluarga.

4. 
   

   
   Hadirkan permintaan anda untuk pujian. Pasangan anda sememangnya bertindak balas apabila anda memuji ego. Cuba strategi ini apabila mengemukakan permintaan. Oleh itu, anda akan dapat memuaskannya semasa menjaga keperluan anda sendiri.
   • Sebagai contoh, jika anda memerlukan bantuan daripada suami anda dalam projek pembaikan rumah, anda boleh mengatakan ini: "Madu, saya menyedari bahawa anda tidak boleh didapati, tetapi kemahiran pertukangan yang luar biasa anda akan berguna di garaj. . Rangka baru mesti dihubungkan dan saya tahu bahawa tidak ada orang lain yang akan berjaya dan juga anda. "

5. 
   

   
   Puji pasangan anda untuk tingkah laku positifnya. Pengukuhan positif juga boleh digunakan semasa interaksi dengan pasangan narkis. Isteri anda ingin tahu semua bidang di mana dia cemerlang, tanpa perlu tahu apa-apa tentang kekurangannya. Jadi cuba mengabaikan kelakuan buruknya dan pastikan untuk mengucapkan tahniah kepada sikap positif apabila anda melihatnya.
   • Sebagai contoh, apabila isteri anda bertanya bagaimana keadaan hari anda bekerja, anda boleh menciumnya di dahi dan menjawab seperti ini: "Betapa peduli anda bertanya! "

Bahagian 4 Mengurus diri anda

1. 
   

   
   Kembalikan diri anda dengan mengejar nafsu anda. Apabila anda berada dalam hubungan dengan seorang narcissist, menjaga diri anda harus menjadi keutamaan anda. Anda mesti mengambil bahagian dalam aktiviti yang baik untuk anda dan membolehkan anda membina hubungan dengan orang yang positif. Narcisists sering mempunyai kecenderungan untuk berpindah dari orang, yang boleh menjejaskan hubungan anda dengan mereka. Anda juga mungkin mendapati bahawa anda mempunyai masalah untuk mengesan hobi anda kerana anda cuba untuk menjaga keamanan di rumah.
   • Fikirkan tentang aktiviti yang anda telah ditinggalkan selepas perkahwinan anda atau aktiviti yang anda ingin cuba. Mendaftar untuk kelas, lawati tapak Meetup atau dapatkan buku di perpustakaan untuk mengetahui lebih lanjut tentang topik. Anda boleh belajar bahasa baru, melakukan kerajinan, menjadi penulis atau memulakan kickboxing. Dalam sebarang kes, amalan aktiviti yang anda suka dan lakukan untuk diri sendiri.
   • Untuk memastikan bahawa ketiadaan anda bukan titik sakit bagi pasangan yang dahaga, hubungi mereka apabila anda keluar untuk bermain. Anda akan dapat mengatakan ini: "Sayang, saya dalam kelas penulisan kreatif saya. Bolehkah saya membawa anda sesuatu dalam perjalanan pulang? »,« Saya menikmati kelas yoga, tetapi saya merindukan wajah cantik anda. "

2. 
   

   
   Tetapkan matlamat peribadi dan realistik. Menjadi pasangan seorang narcissist boleh memberi gambaran bahawa segala-galanya berlaku di sekelilingnya, dan anda tidak boleh mengira. Anda mesti mengatasi perasaan rendah diri dengan membenarkan diri anda menjadi sedikit egois. Ini adalah masa untuk menetapkan matlamat yang anda rahsia memikirkan. Untuk memastikan anda mencapai mereka, anda boleh membuat matlamat SMART. Dalam erti kata lain, mereka mestilah khusus, boleh diukur, diterima, realistik dan ditakrifkan sementara.
   • Adakah idea berterusan pengajaran anda selalu menggoda anda? Buat senarai pelbagai langkah yang akan membawa anda ke arah matlamat ini. Ini termasuk langkah-langkah berikut: mencari universiti, memilih laluan, mengambil ujian masuk dan mendapatkan surat cadangan.

3. 
   
   

   
   Lengkapkan diri anda dengan rangkaian orang yang positif. Fakta bahawa pasangan anda tidak memenuhi keperluan emosional anda tidak bermaksud tidak ada yang dapat melakukannya. Cari rakan yang anda percayai atau kepercayaan yang anda dapat berkongsi pengalaman dan perasaan anda. Luangkan masa dengan orang yang menghargai keperibadian anda dan memberi anda perhatian yang banyak dari mereka.
   • Anda boleh menghubungi seorang kawan yang berkata, "Hai, Paul, saya akan mengalami tempoh ketidakstabilan dalam hubungan saya dan ia benar-benar akan membantu saya mendapatkan seseorang untuk dibincangkan. Bolehkah saya menghitung anda untuk menyimpannya antara kami? "
   • Sekiranya anda tidak mempunyai orang yang dipercayai untuk berbual, cuba gabungkan kumpulan sokongan untuk saudara narkis. Kumpulan ini memberikan anda peluang untuk berhubung dengan orang yang mengalami pengalaman yang sama dan siapa yang boleh menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengatasi.

4. 
   

   
   Rujuk ahli terapi profesional. Perkahwinan anda mungkin lebih memuaskan jika pasangan anda bersetuju untuk mendapatkan rawatan, tetapi ia juga berguna untuk berunding dengan profesional. Selama bertahun-tahun kritikan, kekecohan dan subordinasi boleh menyakiti harga diri anda, mencetuskan kebimbangan dan kemurungan.
   • Cari ahli terapi di kawasan anda yang telah bekerjasama dengan rakan kongsi orang dengan gangguan keperibadian narcissistic. Bercakap dengan beberapa profesional sebelum memilih yang anda rasa selesa.
   • Semasa rundingan, anda juga akan mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan yang menjejaskan pasangan anda dan bagaimana untuk mengatasi hubungan anda.

5. 
   

   
   Ingat untuk menamatkan perkahwinan jika pasangan anda menjadi ganas. Jika anda benar-benar menentang perceraian, anda harus menyemak keputusan anda jika pasangan anda mula menyalahgunakan anda. Walaupun kebanyakan orang narsistik tidak pernah menjadi ganas, tahu bahawa ia boleh berlaku. Bercakap dengan seorang profesional untuk menubuhkan strategi untuk mengikuti sekiranya berlaku krisis.
   • Walaupun pasangan anda tidak pernah melekat secara fizikal kepada anda, penyalahgunaan orang narsistik selalu melibatkan penyalahgunaan mental yang boleh menjejaskan kesejahteraan anda dalam jangka panjang. Bercakap dengan ahli terapi anda untuk menimbang kebaikan dan keburukan perkahwinan anda, terutamanya jika anda mempunyai anak, kerana mereka boleh menyalin kelakuan ini.