Bagaimana untuk menghilangkan mimpi buruk

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Mengambil pengukuran pada siang hari
• nasihat
• amaran

Pengarang penulis artikel ini ialah Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube adalah pekerja sosial yang disahkan di Missouri. Beliau memperoleh Ijazah Sarjana dalam Kerja Sosial di Universiti Missouri pada tahun 2014.

Terdapat 18 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Mimpi buruk boleh menjadi sangat tidak menyenangkan. Selain menjadi pengalaman yang memalukan, mereka juga boleh mengganggu tidur. Mimpi buruk boleh menyebabkan banyak sebab, tetapi yang paling penting ialah tekanan dan trauma. Nasib baik, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mengelakkan mimpi buruk ini daripada merealisasikan diri mereka dan mencari tidur yang damai dan tenang. Ikut kaedah ini untuk mengelakkan kemunculan impian-impian yang buruk ini.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Mengambil pengukuran pada siang hari

1. 3 Gunakan bilik tidur anda hanya untuk tidur. Ny tidak melakukan aktiviti lain yang boleh ditafsirkan sebagai aktiviti bangun. Anda boleh tidur lebih cepat dan tidur dengan lebih mendalam dengan menentukan secara mental bahawa katil anda adalah semata-mata untuk tidur.
   • Elakkan apa-apa aktiviti, termasuk hanya membaca atau menonton TV semasa di atas katil.
   • Tidur hanya apabila anda letih dan bersedia tidur.
   pengiklanan

nasihat

• Kes anda tidak terpencil. Mimpi ngeri sangat biasa dan menjejaskan antara 80 dan 90% orang pada satu ketika dalam kehidupan mereka.
• Ahli terapi atau ahli psikologi boleh membantu anda mengatasi mimpi buruk anda pada kebanyakan masa.

pengiklanan

amaran

• Jika anda mempunyai mimpi buruk lebih daripada sekali seminggu, dapatkan nasihat doktor anda.
• Sekiranya anda mengalami mimpi buruk yang mengganggu tidur anda atau menghalang anda daripada berehat seketika, anda perlu pergi ke doktor anda dan bercakap dengannya.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"