Bagaimana untuk menghilangkan kejang otot dengan mengambil mineral

Kandungan

• peringkat

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 26 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 6 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Jika anda mengalami kekejangan otot, kemungkinan besar badan anda memerlukan kalium, magnesium dan kalsium. Ketiga mineral ini membentuk segitiga yang membantu mengawal sistem saraf dan otot. Langkah-langkah yang mudah dan tepat yang diterangkan di bawah ini akan membantu anda mengembalikan keseimbangan mineral yang anda perlukan untuk mendapatkan kekuatan dan kebolehan otot anda.

peringkat

1. 
   

   
   Letakkan tuala hangat pada otot yang terjejas oleh kejang untuk berehat dan mempromosikan aliran darah ke tisu. Biarkan tuala pada otot selama 20 minit. Kemudian keluarkannya 30 minit sebelum memohon lagi.
   • Anda boleh ganti di antara tuala panas dan tuala sejuk jika anda fikir ia akan melakukan apa-apa yang baik. Haba membantu melegakan otot dan meningkatkan peredaran darah. Sejuk membantu kesakitan dan mengurangkan keradangan.

2. 
   

   
   Ambil mandi air panas yang panjang atau mandi panas. Anda boleh menambah 115g garam Epsom ke air mandi untuk melegakan otot sakit anda. Garam ini mengandungi magnesium yang menggalakkan kelonggaran otot dan melegakan kekejangan.

3. 
   

   
   
   
   Cari pusat kesakitan. Tekan tempat ini dengan ibu jari anda, bahagian bawah telapak tangan anda atau dengan kepalan tangan anda (tidak terlalu ketat). Tahan selama 10 saat kemudian lepaskan. Mengulangi. Rasanya berasa tidak selesa, tetapi tidak boleh ditanggung. Kesakitan harus mula mereda selepas tekanan berulang. Kaedah ini dipanggil penghampiran atau penghampiran otot dan boleh digunakan untuk mengubati kekejangan.

4. 
   

   
   Berdiri di jari kaki selama 2 hingga 5 minit kemudian berjalan selama 5 minit.

5. 
   

   
   Campurkan minyak sayur dengan minyak musim sejuk. Ikut bahagian berikut: ukuran minyak musim sejuk untuk 4 langkah minyak sayuran. Kemudian perlahan-lahan urut kejang dengan campuran ini. Ubat ini amat berkesan untuk mengubati kekejangan yang disebabkan oleh haid.