Bagaimana untuk memakai pengawal shin

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Beli pengawal kaki kanan
• Bahagian 2 Pakai pengawal shin dengan betul
• Bahagian 3 Mengurus penjagaan anak lelaki anda

Penjaga Shin adalah peralatan perlindungan yang digunakan untuk mencegah kecederaan pada kaki yang lebih rendah semasa aktiviti sukan. Dalam sesetengah sukan seperti bola sepak, semua pemain di lapangan mesti memakainya, tetapi seperti mana-mana peralatan lain, pengawal shin hanya benar-benar berkesan jika dipakai dengan betul. Menjadi atlet yang lebih baik dengan mengetahui cara memilih pasangan penjaga yang betul dan memakainya dengan baik untuk perlindungan maksimum.

peringkat

Bahagian 1 Beli pengawal kaki kanan

1. 
   

   
   Ukur kaki anda. Sepasang pengawal shin yang tidak sesuai dapat mempengaruhi prestasi seorang olahragawan. Ia juga boleh berbahaya kerana pengawal kecil kecil tidak akan menutupi kaki sepenuhnya dan mendedahkan anda kepada kejutan. Pengawal besar yang terlalu banyak boleh mengusir anda dan menyakiti anda. Oleh itu, adalah penting untuk memilih sepasang perlindungan yang disesuaikan untuk peningkatan prestasi dan keselamatan yang optimum.
   • Ukur dari lima sentimeter di bawah lutut ke pergelangan kaki. Pengawal shin perlu meliputi semua bahagian ini dan panjang yang diukur akan menentukan saiz perlindungan yang sesuai.

2. 
   

   
   Pilih pengawal kaki kanan. Terdapat dua jenis pengawal utama. Setiap menawarkan perlindungan dan fleksibiliti tahap yang unik.
   • Pengawal shin yang mudah. Ini biasanya plat pelindung dimasukkan ke dalam manset mampatan yang dipakai pada cincin sebagai kaus kaki. Pengawal shin ini menyediakan pelbagai gerakan, tetapi menawarkan kurang perlindungan. Mereka bertujuan untuk pemain berpengalaman.
   • Penjaga Shin dengan pelindung pergelangan kaki. Mereka terdiri daripada plat pelindung yang melekat di sekitar shin dan padding yang dibalut di sekeliling pergelangan kaki. Mereka bertujuan untuk pemain muda atau mereka yang berpengalaman sedikit kerana mereka menawarkan perlindungan yang lebih baik.

3. 
   

   
   
   
   Pergi ke kedai sukan. Pergi ke kedai barang sukan dan pilih saiz dan jenis pengawal shin. Kebanyakan mereka menawarkan peralatan untuk banyak aktiviti sukan. Jika anda seorang pemain berpengalaman yang mencari jenis pengawal khusus, pergi ke kedai yang mengkhususkan diri dalam jenis sukan yang anda praktikkan. Gunakan ukuran kaki anda untuk mencari saiz dan gaya perlindungan yang betul.
   • Harga pengawal shin berbeza dari satu kedai ke kedai lain. Peraturan umum adalah bahawa mereka lebih mahal, perlindungan yang lebih baik yang mereka tawarkan, tetapi tidak selalu benar. Pemula tidak memerlukan peralatan mahal, tetapi hanya perlindungan yang mencukupi. Seorang jurujual boleh membantu anda memilih dan mencari pasangan penjaga yang betul pada harga yang betul.

4. 
   

   
   Cuba pengawal shin anda. Pastikan mereka sesuai dengan selesa. Ingatlah bahawa saiz pengawal shin yang sesuai mestilah dari atas pergelangan kaki anda sehingga lima sentimeter di bawah lutut anda. Jika pengukuran awal anda terlalu besar atau terlalu kecil, cari pasangan lain yang sesuai dengan anda. Kemudian ambil beberapa langkah dengan pengawal shin anda dan pastikan mereka selesa dan tidak mengganggu pergerakan anda. Anda mesti mempunyai perlindungan yang membolehkan anda bermain dengan berkesan pada masa yang sama.
   • Berjalan dan berlari dengan pengawal shin anda. Mereka tidak perlu mengganggu anda atau melambatkan anda.
   • Lakukan gerakan yang anda akan lakukan di atas tanah. Sebagai contoh, jika anda bermain bola sepak, cuba tekan bola. Penjaga Shin tidak sepatutnya mengganggu pergerakan anda.

5. 
   

   
   
   
   Tanya penjual jika ada masalah. Penjual boleh menasihatkan anda dan membimbing anda memilih pasangan penjaga yang betul.

Bahagian 2 Pakai pengawal shin dengan betul

1. 
   

   
   Masukkan pengawal shin anda. Luncurkan penjaga shin ke atas buku lali anda dan tariknya ke shin anda. Ini mesti menjadi perkara pertama yang dilakukan kerana perlindungan dipakai di bawah stoking.

2. 
   

   
   Poskan penjaga shin anda dengan betul. Pastikan mereka berpusat pada shin anda dan jangan tergelincir di sisi. Mereka mesti menutup buku lali ke bawah lutut. Jika pengawal kaki anda mempunyai perlindungan pergelangan kaki, bahagian-bahagian tulang di kedua-dua belah pergelangan kaki anda perlu dilindungi. Pastikan pengawal ditempatkan dengan betul sebelum bergerak, jika tidak, anda mungkin cedera serius.

3. 
   

   
   Ikat tali dengan selamat. Kebanyakan pengawal shin mempunyai tali di bahagian atas. Tali ini membolehkan untuk melampirkannya dengan selamat ke kaki anda. Anda perlu pastikan ia cukup ketat untuk memastikan perlindungan di tempatnya, tetapi tidak terlalu ketat untuk menjaga aliran darah anda.
   • Jika kaki anda mula gatal, membengkak, mati rasa atau cair, pengawal kaki anda mungkin terlalu ketat. Keluarkan mereka supaya tidak mencederakan kaki anda.

4. 
   

   
   Pegang pengawal shin anda jika perlu. Pengawal Shin dengan atau tanpa perlindungan buku lali sering memerlukan lampiran tambahan untuk kekal di tempat. Malah model dengan tali yang kuat boleh terlepas selepas beberapa minit bermain.
   • Pengawal kasut mudah tidak mempunyai butiran dan biasanya perlu dirakam di kedua-dua hujungnya. Balut pita olahraga pelekat di bahagian atas dan bawah perlindungan anda, kemudian uji mereka dan pastikan mereka tidak mudah keluar.
   • Sekiranya pengawal shin anda dilengkapi dengan gading, anda boleh gunakan untuk menyimpannya. Balutkan tali dan pastikan ia dipasang dengan tegas pada kaki anda. Jika mereka keluar, anda hanya perlu melampirkannya ke pita, seperti dengan pengawal shin tunggal.
   • Teruskan pita dengan anda semasa aktiviti sukan anda. Anda mungkin perlu untuk memperbaiki pengawal shin anda semula semasa rehat atau separuh masa.

5. 
   

   
   Letakkan kaus kaki anda pada pengawal kaki anda. Kaus kaki anda tidak hanya melindungi pengawal anak anda: mereka juga memegang mereka di tempat. Oleh itu, anda harus memilih kaus kaki yang disesuaikan dengan kaki anda, tetapi tidak terlalu ketat supaya tidak menghalang peredaran darah anda.
   • Tarik stoking anda dengan kerap untuk bersenang-senang. Sekiranya mereka sampai ke atas lutut anda, gulungkan mereka ke pengawal kaki anda untuk memperbaiki penekanan mereka.

6. 
   

   
   Pakai kasut anda. Sekiranya kasut anda adalah saiz yang betul, mereka tidak sepatutnya mengganggu pengawal pengawal anda.

Bahagian 3 Mengurus penjagaan anak lelaki anda

1. 
   

   
   Ikut arahan pembersihan yang disediakan dengan peralatan anda. Beberapa jenis pengawal jepun mempunyai keperluan mencuci tertentu dan boleh menyabotase jika cadangan tidak disusuli. Jika peralatan anda tidak tertakluk kepada sebarang sekatan tertentu, anda boleh mengikuti langkah-langkah ini untuk membersihkannya dan mengurangkan risiko jangkitan.
   • Kekerapan membersihkan pengawal kaki akan bergantung terutamanya pada kekerapan penggunaannya. Jika anda sering menggunakannya, anda perlu membersihkannya sekurang-kurangnya sebulan sekali untuk menghalang bau dan membina bakteria.

2. 
   

   
   Keringkan pengawal shin anda selepas menggunakannya. Pengumpulan peluh pada pengawal shin tidak hanya tidak bersih, tetapi juga penyebab pakaian mereka dari masa ke masa. Daripada meninggalkan mereka di gim gim anda selepas permainan atau latihan, biarkan pengawal shin anda kering di luar.

3. 
   

   
   Basuh penjaga shin anda dengan air panas dan sabun. Peralatan sukan adalah tempat pembiakan bakteria, yang boleh menyebabkan jangkitan serius sekiranya berlaku luka. Sabun dan air bukan sahaja akan menghilangkan bakteria yang mungkin telah diselesaikan di penjaga shin anda, tetapi mereka juga akan melindungi anda dari jangkitan.

4. 
   

   
   Sungguh-sungguh keringkan pengawal shin anda sebelum menggunakannya. Pengawal kaki anda akan kering lebih cepat jika anda meninggalkan mereka di bawah sinar matahari.

5. 
   

   
   Taburkan dengan baking soda untuk menghilangkan bau. Anda mungkin perasan bahawa pengawal shin anda mula merasakan peluh selepas beberapa kegunaan. Sebaik sahaja mereka telah kering, taburkannya dengan baking soda untuk menghilangkan bau.

6. 
   

   
   Selalu periksa keadaan pengawal shin anda. Bukan sahaja sepasang penjaga kaki yang rosak tidak melindungi anda dengan betul, tetapi ia juga boleh menyakiti anda. Sekiranya peralatan anda rosak semasa penggunaan, plastik boleh menyebabkan kecederaan. Sekiranya anda mendapati apa-apa retak pada pengawal shin anda, sudah tiba masanya untuk menggantikannya.