Bagaimana untuk meningkatkan berat badan semasa hamil

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Tentukan berat sasaran yang sesuai
• amaran

Pengarang bersama artikel ini ialah Lacy Windham, MD. Dr. Windham adalah ahli obstetrik dan pakar sakit puan yang dilesenkan oleh Majlis Perintah Tennessee. Beliau menamatkan kediamannya di Sekolah Perubatan Timur Virginia pada tahun 2010, di mana beliau menerima Anugerah Residen Paling Cemerlang.

Terdapat 17 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Anda tidak perlu makan secara harfiah untuk dua ketika mengandung. Sebaliknya, anda perlu makan supaya anak anda mendapat nutrien yang mencukupi semasa berada di rahim. Anda boleh memastikan bahawa janin berkembang pada kadar yang stabil dengan mengamalkan diet yang sihat dan seimbang. Di samping itu, makan berlebihan semasa kehamilan boleh memberi kesan kepada kesihatan dan bayi anda, oleh itu anda mesti mematuhi had yang disyorkan. Jumlah pound yang boleh anda ambil semasa keadaan anda bergantung kepada berat badan anda sebelum kehamilan.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Tentukan berat sasaran yang sesuai

1. 5 Lakukan senaman mengikut nasihat doktor. Mengamalkan senaman sederhana seperti berenang dan berjalan boleh memberi manfaat kepada anda dan bayi anda dan membantu membakar kalori tambahan.
   • Sukan telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko komplikasi semasa hamil, seperti preeclampsia (tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh kehamilan) dan diabetes gestasi (terlalu tinggi tahap glukosa dalam darah).
   • Selain menghalang berat badan berlebihan semasa kehamilan, sukan juga membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat selepas kelahiran, kerana anda akan berada dalam keadaan yang lebih baik, yang akan membantu anda dengan lebih mudah untuk meneruskan program latihan selepas kelahiran. melahirkan anak.
   • Elakkan sukan yang berisiko tinggi untuk jatuh atau kemalangan (seperti ski, menyelam, menunggang kuda atau gimnastik) atau sukan di mana anda boleh menerima bola di muka atau perut (seperti besbol atau tenis), serta apa-apa yang membahayakan bayi.
   pengiklanan

amaran

• Jangan cuba menurunkan berat badan semasa kehamilan. Matlamat anda adalah untuk melambatkan atau menstabilkan berat badan anda. Ia mungkin agak tidak masuk akal untuk melihat peningkatan berat badan anda dari satu minggu ke depan, tetapi itu adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, beritahu doktor anda jika anda mendapati berat badan secara tiba-tiba atau penurunan berat badan yang cepat, kerana ini mungkin menunjukkan komplikasi.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"