Bagaimana untuk menjaga diri anda selepas keguguran

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Jaga diri anda secara fizikal
• Kaedah 2 Jaga diri anda secara emosi
• Kaedah 3 Memahami makna keguguran

Keguguran boleh menjadi peristiwa yang sangat tertekan bagi pasangan anda dan diri sendiri. Ia juga mempunyai kesan yang serius terhadap badan anda. Keguguran berlaku apabila anda kehilangan janin - secara spontan atau tidak - sebelum minggu kedua kehamilan anda. Mulakan dengan maklumat yang berguna tentang cara terbaik untuk menjaga diri selepas keguguran, baik secara emosi dan fizikal.

peringkat

Kaedah 1 Jaga diri anda secara fizikal

1. 
   

   
   Rehatkan sebanyak mungkin 24 jam pertama. Ia penting untuk berehat dengan baik selepas keguguran, kerana ini membolehkan tubuh anda menyesuaikan diri dengan keadaan barunya dan pulih selepas kehilangan ini.
   • Tidur seperti yang anda boleh dan cuba minum segelas susu panas jika anda menghadapi masalah tidur. Cecair panas akan melegakan badan anda dan membantu anda tidur.
   • Cuba untuk meregang lengan dan kaki anda di antara tempoh rehat anda selama 10 minit setiap kali. Anda juga boleh berjalan selama dua puluh minit. Latihan ini memberi manfaat kepada anda dan boleh membantu anda tidur dengan lebih baik.

2. 
   

   
   Ambil ubat untuk melegakan kejang abdomen. Kekejangan ini sangat biasa selepas keguguran dan biasanya disertai dengan pendarahan. Kesakitan berbeza-beza dari wanita ke wanita dan bergantung kepada bagaimana janin dibuang secara semula jadi atau selepas pembedahan.
   • Paracetamol dapat membantu anda melegakan kesakitan, sementara ubat-ubatan seperti cyclopam dan buscopan adalah antispasmodik yang mengurangkan kesakitan dengan melepaskan pengecutan otot dalam rahim.
   • Cramps harus berkurang secara semula jadi dari masa ke masa. Jika sebaliknya mereka menggiatkan, disarankan untuk berjumpa doktor, kerana rahim mungkin mengandungi serpihan tisu penghubung yang mesti dikeluarkan.

3. 
   

   
   
   
   Tonton suhu anda, kerana ini boleh menjadi tanda jangkitan. Adalah disyorkan untuk mengambil suhu anda setiap hari dalam masa 5 hari selepas keguguran. Sebarang suhu di atas 37.7 ° C harus dilaporkan kepada doktor anda, kerana suhu tinggi mungkin menunjukkan jangkitan pada rahim atau organ lain.

4. 
   

   
   Gunakan tuala wanita untuk merawat pendarahan. Pendarahan vagina yang bervariasi bervariasi biasanya berlaku selepas keguguran, kerana rahim menipiskan sisa tisu dari kehamilan yang terganggu. Anda perlu menggunakan tuala wanita untuk menyerap pendarahan yang ketara, tetapi anda boleh bertukar kepada tampon apabila pendarahan telah menurun. Anda harus mengubah liputan anda sekurang-kurangnya setiap lapan jam.
   • Anda juga harus berusaha untuk mengambil dua mandi setiap hari bukannya satu. Ini membantu anda mengekalkan kebersihan diri yang baik dan mengurangkan kemungkinan jangkitan.
   • Jangan gunakan douching dan jangan gunakan sabun sabun terlalu banyak di kawasan vagina. Ini boleh mengganggu tempat ini dan menyebabkan jangkitan.

5. 
   

   
   
   
   Melegakan kekejangan dan sakit kepala. Hanya gunakan pemampat hangat dan sejuk.Sesungguhnya ini memampatkan, kedua-dua panas dan sejuk, boleh melegakan sakit kepala serta sakit perut dan belakang. Adalah baik untuk menggantikan penggunaan pemampat panas dan sejuk, kerana haba melegakan otot sementara selesema membenarkan rasa sakit.
   • Anda boleh membeli kompres khas untuk tujuan ini atau anda boleh membuat anda dengan merendam kain lap di dalam air panas atau sejuk dan meremukkannya sebelum menggunakannya. Anda juga boleh menggunakan sebungkus kacang beku sebagai kompres sejuk dan botol air panas untuk memampatkan panas.
   • Kencangkan kompres panas terhadap kawasan sakit selama 20 hingga 25 minit, kemudian beralih ke kompres sejuk atau sebaliknya.

6. 
   

   
   Makan dengan betul. Ini akan membantu tubuh anda pulih dari trauma ini. Kebersihan yang baik adalah penting selepas keguguran, kerana ia akan membantu tubuh membangkitkan semula dirinya dan berfungsi dengan normal. Ini juga akan memberi anda lebih banyak tenaga, yang akan memastikan anda kesejahteraan umum. Nutrisi yang buruk hanya akan menjadikan keadaan anda teruk.
   • Memilih diet yang sihat termasuk bahagian seimbang protein, karbohidrat lambat, serat dan lemak. Cuba minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari.
   • Meningkatkan pengambilan kalsium anda dengan kira-kira 200 mg sehari. Kalsium diserap oleh bayi semasa kehamilan, jadi anda mungkin mengalami kekurangan kalsium selepas keguguran anda. Minum susu, makan produk tenusu dan makan ikan seperti sardin dan salmon.
   • Meningkatkan penggunaan asid folik anda. Asid-asid ini diperlukan untuk pembiakan sel-sel darah kerana anda cenderung kehilangan banyak darah selepas keguguran. Meningkatkan penggunaan asid folik anda dengan mengambil makanan tambahan dan makan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau.

7. 
   

   
   Elakkan hubungan seksual selepas keguguran. Tidak ada laporan sedemikian selama dua bulan selepas kejadian itu. Adalah disyorkan untuk menjauhkan diri dari hubungan seks untuk membolehkan masa vagina sembuh.
   • Adalah sangat disyorkan bahawa anda mengambil kontraseptif sebaik sahaja anda menyambung semula aktiviti seksual, kerana kebarangkalian mengandung semula lebih besar sebelum kitaran haid yang biasa anda ada. Peraturan itu kembali kira-kira dua bulan selepas pengguguran spontan.
   • Ini amat penting jika anda dan pasangan anda tidak mahu terlalu cepat hamil.

Kaedah 2 Jaga diri anda secara emosi

1. 
   

   
   Menggoda bayi anda. Setiap orang bertindak berbeza dengan keguguran tanpa mengira keadaan yang menyebabkan kemalangan itu. Walau bagaimanapun, setiap masa memerlukan masa untuk pulih. Adalah penting untuk anda menyatakan sepenuhnya kesedihan anda kerana ia membantu anda menerima kehilangan bayi anda dan pulih dari trauma ini.
   • Adalah baik untuk melihat ahli psikologi jika anda merasa ditembak dan gagal pulih dari keguguran ini. Ia boleh membantu anda menganalisis perasaan anda dan membolehkan anda memahami apa yang anda akan lakukan.
   • Adalah penting untuk anda mencari ahli psikologi dengan siapa anda akan selesa, dengan bebas mengisahkan kesedihan dan ketakutan anda.

2. 
   

   
   Jangan simpan perasaan anda kepada diri sendiri. Bercakap tentang perasaan anda tentang rakan rapat atau ahli keluarga. Perubahan hormon yang berlaku di dalam tubuh ibu selepas keguguran boleh meningkatkan perasaan sedih atau kemarahan, yang mana pasangan anda tidak semestinya faham. Oleh itu, adalah penting untuk mencari rakan, ahli keluarga atau kumpulan sokongan yang anda boleh tahu bagaimana perasaan anda. Ini menggalakkan pemulihan anda dan menghalang timbulnya kemurungan.
   • Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa pengalaman ini juga boleh memberi tekanan kepada pasangan anda. Kedua-dua anda mempunyai tekanan emosi yang berkaitan dengan kehilangan bayi. Oleh itu, anda tidak boleh mengecualikan pasangan anda dari proses ini, adalah penting bahawa anda berdua menyokong anda sepanjang ujian ini.
   • Juga cuba ingat bahawa setiap orang dapat menyatakan kesedihan anda secara berbeza. Anda boleh, sebagai contoh, mempunyai air mata manakala pasangan anda dapat menjaga kesedihannya untuknya. Itu tidak bermakna dia tidak merasakan apa-apa. Anda harus memahami cara dia merasakan keadaan.

3. 
   

   
   Mempunyai aktiviti fizikal ringan dan bermeditasi. Sebaik sahaja anda mengatasi gejala fizikal keguguran, anda harus bergerak sedikit. Apa-apa aktiviti fizikal adalah berfaedah kerana ia mengurangkan hormon yang menyebabkan tekanan dan sebaliknya melepaskan endorfin (hormon kesejahteraan) yang melegakan awak.
   • Mulakan dengan berjalan setiap hari selama kira-kira setengah jam untuk mengaktifkan peredaran darah anda. Udara segar akan memberi anda kebaikan. Selepas itu, anda boleh beralih ke aktiviti yang lebih intensif seperti berjalan, berbasikal atau mendayung.
   • Cari aktiviti fizikal yang anda suka, seperti menari, memanjat atau menunggang. Bulan-bulan selepas keguguran agak sukar. Oleh itu, penting untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang anda suka.

4. 
   

   
   Adakah yoga. Sesi yoga setiap hari sangat disyorkan untuk wanita pulih dari keguguran, kerana ia adalah aktiviti ringan yang menenangkan fikiran anda dan melegakan ketegangan.
   • Yoga melibatkan satu siri latihan pernafasan, yang menggalakkan perasaan tenang dan bersantai sambil meningkatkan oksigenasi darah, yang juga melegakan otot dan membantu anda berasa lebih baik secara fizikal.
   • Anda boleh mengamalkan yoga dalam keselesaan rumah anda dengan tikar senaman dan DVD atau anda boleh menemui kelas yoga berhampiran anda.

5. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil antidepresan. Ubat-ubatan ini boleh membantu anda mengatasi kebimbangan atau kemurungan jika perasaan ini tidak dapat diatasi. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan menghalang reseptor serotonin yang menyebabkan kesedihan dan kemurungan.
   • Kadang-kadang anda perlu mengambil ubat-ubatan ini selama kira-kira tiga minggu sebelum anda melihat peningkatan, tetapi mereka cenderung bekerja dengan baik.
   • Lihat dengan doktor anda jika anda benar-benar memerlukannya.

6. 
   

   
   Kembali ke tempat kerja apabila anda merasa bersedia. Masa untuk kembali bekerja dan kehidupan biasa selepas keguguran berbeza-beza dari wanita ke wanita.
   • Sesetengah wanita akan meneruskan aktiviti harian mereka dengan cepat, sebagai cara untuk menguruskan trauma kehilangan bayi. Wanita lain memerlukan lebih banyak masa kerana mereka belum bersedia untuk hidup aktif.
   • Masa yang diperlukan untuk pulih dari keguguran adalah pilihan peribadi yang bergantung kepada keadaan mental dan fizikal anda. Luangkan masa, kerana tidak ada sebab untuk membuat keputusan yang tergesa-gesa.

7. 
   

   
   Jadual kehamilan masa depan dengan bantuan pakar obstetrik. Selepas keguguran, disyorkan untuk menjadualkan kehamilan baru di bawah pengawasan pakar obstetrik.
   • Pakar sakit puan akan memberitahu anda apakah langkah berjaga-jaga yang perlu diambil untuk mengelakkan keguguran lanjut. Ini mungkin termasuk berehat semasa mengandung dan mempunyai diet seimbang.
   • Pakar juga boleh menetapkan ubat untuk membatasi kemungkinan keguguran baru. Ini boleh melegakan anda dan meyakinkan anda semasa kehamilan anda yang akan datang.
   • Baca artikel ini mengenai mencegah keguguran untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Kaedah 3 Memahami makna keguguran

1. 
   

   
   Ketahui bahawa terdapat beberapa jenis keguguran. Keguguran berlaku apabila anda kehilangan janin sebelum minggu ke-20 kehamilan anda. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan variasi definisi ini seperti terdapat beberapa istilah untuk menggambarkan sifat sebenar keguguran.
   • Pengguguran spontan : Ia berlaku apabila janin secara semulajadi dikeluarkan dari rahim sebelum minggu ke-20 kehamilan, kerana pelbagai sebab seperti kelainan genetik, alkohol atau penyalahgunaan dadah, jangkitan atau masalah hormon yang menghalang survival janin.
   • Pengguguran spontan separa : ini berlaku apabila janin ditolak sebahagiannya meninggalkan serpihan di rahim. Tisu-tisu ini mesti dikeluarkan oleh doktor untuk mengelakkan jangkitan.
   • Pengguguran lengkap : janin ditolak keseluruhannya dengan semua bahagian yang mengarangnya.
   • Pengguguran yang tidak dapat dielakkan Jenis masalah ini berlaku apabila gejala tidak boleh dicegah atau dicegah, yang akhirnya menyebabkan keguguran. Gejala-gejala ini termasuk pendarahan vagina dan dilancarkan awal serviks.

2. 
   

   
   Ketahui jika anda adalah subjek yang berisiko. Sesetengah wanita lebih cenderung mengalami keguguran berbanding yang lain. Dalam sesetengah kes, risiko-risiko ini boleh dielakkan, tetapi ia tidak dapat dielakkan dalam orang lain. Wanita berisiko adalah seperti berikut.
   • Mereka yang merokok, yang minum banyak alkohol atau mengambil dadah semasa mengandung. Tingkah laku ini diketahui mengurangkan cecair amniotik dalam matriks, menyebabkan kontraksi awal dan keguguran.
   • Mereka yang berumur lebih dari 35 ketika mengandung anak pertama mereka.
   • Mereka yang mempunyai sejarah dalam keluarga mereka.

3. 
   

   
   Belajar mengenali gejala keguguran. Adalah penting untuk mengenali gejala keguguran pertama jika anda mengandung. Anda perlu segera hubungi doktor anda jika anda perasan tanda-tanda berikut.
   • Pendarahan faraj mereka - dengan kekejangan - tanda-tanda yang paling jelas kemungkinan keguguran (atau keguguran telah berlaku). Rujuklah doktor anda atau bilik kecemasan jika anda perasan sebarang pendarahan vagina. Pendarahan berlaku apabila plasenta dikeluarkan untuk pelbagai sebab, seperti masalah hormon atau darah atau penyalahgunaan alkohol atau dadah, yang menyebabkan kontraksi spontan.
   • Kehadiran bekuan darah Dalam sesetengah kes, tidak akan ada pendarahan, sekurang-kurangnya tidak pada mulanya, tetapi anda mungkin melihat gumpalan kecil di pintu keluar dari vagina. Mereka berlaku sekiranya masalah darah, yang bermaksud bahawa ibu tidak boleh membawa bayi itu untuk jangka panjang dan akan membuang secara spontan.
   • Sakit perut atau belakang Mana-mana bentuk sakit perut atau bahagian bawah belakang mungkin menunjukkan keguguran. Jenis-jenis kesakitan ini adalah tanda-tanda amaran bahawa rahim terkontaminasi kerana kekurangan estrogen dan gonadotrofin dalam darah.

4. 
   

   
   Ketahui bagaimana doktor boleh mendiagnosis keguguran. Dalam beberapa kes, ia tidak selalu jelas, walaupun gejala seperti pendarahan dan kekejangan faraj hadir. Dalam kes ini, doktor perlu menjalankan beberapa siri peperiksaan untuk mengetahui sama ada kehamilan masih berlaku. Peperiksaan ini boleh dibuat seperti berikut.
   • Kiraan darah lengkap dilakukan untuk menentukan tahap hemoglobin dalam darah dan kekurangan mungkin.
   • Ujian darah dilakukan untuk mengetahui kesesuaian faktor rhesus. Ini mungkin menunjukkan sama ada kumpulan darah ibu serasi atau tidak dengan kumpulan darah janin.
   • Pemeriksaan ultrabunyi di bahagian perut dan / atau pelvis mungkin disyorkan.
   • Tahap estrogen dan gonadotropin dalam darah diperiksa untuk mengesahkan jumlahnya. Kadar yang rendah boleh meningkatkan kemungkinan keguguran.

5. 
   

   
   Pertimbangkan penghapusan tisu sisa selepas pengguguran tidak lengkap. Apabila pengusiran janin telah meninggalkan serpihan-serabut tisu dalam rahim, perlu mengeluarkannya untuk mencegah jangkitan rahim. Prosedur ini melibatkan meluaskan serviks dan curettage.
   • Pesakit dinedikasikan semasa prosedur dilatasi serviks dan penyembuhan (berhati-hati, dilatasi yang berlaku sekurang-kurangnya satu jam sebelum pembedahan sangat menyakitkan). Serviks diluaskan oleh suntikan kimia yang memaksa ia membuka dan doktor menggunakan kuret untuk mengikis apa yang masih janin melalui pembukaan vagina.
   • Rahim dibersihkan dengan antiseptik Betadine untuk mengelakkan jangkitan selepas penyambungan tisu yang tersisa.