Bagaimana untuk menyediakan tilapia dalam oven

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1
• Bahagian 2
• Kaedah 3 Bahagian Tiga - Memasak Tilapia Fillets

Tilapia adalah ikan putih dan ringan yang ditangkap di dalam air tawar. Istilah ini tilapia merujuk kepada lebih daripada 100 spesies ikan yang berlainan. Memasak tilapia di dalam ketuhar sambil memasak dengan baik boleh menjadikannya hidangan yang sihat dan lazat. Ketahui bagaimana membakar tilapia di dalam ketuhar.

peringkat

Bahagian 1

1. 
   

   
   Beli 4 filet tilapia. Tilapia biasanya dibungkus beku, untuk mengekalkan kesegarannya.

2. 
   

   
   Letakkan tilapia fillet dalam beg makanan di dalam peti sejuk semalaman. Dengan cara ini, anda akan mengekalkan rasa ikan sambil mengekalkan keadaan kebersihan yang baik.
   • Cairkan fillet tilapia lebih cepat dengan meletakkan ikan dalam beg makanan di dalam mangkuk dan membiarkan aliran air sejuk di atasnya. Biarkan ikan di dalam mangkuk air tawar selama 20 minit sebelum menyiapkannya.

Bahagian 2

1. 
   

   
   Panaskan ketuhar hingga 200 ° C.

2. 
   

   
   
   
   Letakkan gulungan bakar kaca atau seterika di atas permukaan kerja anda.
   • Sembur hidangan dengan semburan masak jika anda ingin menggunakan lemak yang sangat sedikit. Anda akan mempunyai resipi yang lebih sihat.

3. 
   

   
   Keluarkan fillet ikan anda dari peti sejuk. Menyerap kelembapan dengan semua lapisan.

4. 
   

   
   Tempatkan fillet ikan di dalam hidangan.

5. 
   

   
   Campurkan bahan. Anda boleh menjejaki fillet mengikut cara berikut atau mengikut keutamaan anda:
   • Campurkan 2 sudu mentega cair dengan ¼ sudu teh campuran rempah dan 1/2 sudu teh garam. Tuangkan campuran di atas filet. Taburkan dengan jus lemon.
   • Campurkan 2 sudu mentega cair dengan 2 sudu makan, 1 atau 2 sudu teh serbuk dail, 1/2 sudu teh dorigan, 1/8 sudu teh paprika dan 1/8 sudu besar garam. Tambah 3 sudu lemon jus. Tuangkan campuran di atas fillet di dalam hidangan penaik.
   • Campurkan 2 sudu minyak zaitun dengan lemon parut atau zaitun lemon dan 2 sudu besar jus sitrus. Taburkan fillet dengan garam dan lada, kemudian tuangkan campuran.

Kaedah 3 Bahagian Tiga - Memasak Tilapia Fillets

1. 
   

   
   
   
   Letakkan hidangan itu tanpa menutupnya di dalam ketuhar yang telah dipanaskan.

2. 
   

   
   Masak selama 7 hingga 12 minit, bergantung pada ketinggian anda dan bagaimana masak ketuhar anda.
   • Anda juga boleh merangkumi hidangan dan masak selama kira-kira 25 minit.

3. 
   

   
   Keluarkan pinggan dari ketuhar. Biarkan sejuk 2 minit. Hidangkan dengan nasi, sayuran atau iringan lain.

4. 
   

   
   Selesai.