Cara mencegah selsema atau selesema

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Ikuti amalan kebersihan yang baik
• Bahagian 2 Menguatkan sistem imun anda
• Bahagian 3 Penyembuhan gejala pertama

Influenza (atau influenza) dan selesema (atau rinitis) adalah penyakit yang sangat berjangkit yang disebabkan oleh virus yang menjejaskan berjuta-juta orang setiap tahun di seluruh dunia. Kedua-dua jangkitan mempunyai simptom yang sama, namun berbeza dalam beberapa aspek. Contohnya, selesema hanya seluar pernafasan atas (hidung dan tekak), manakala selesema menyerang sistem pernafasan. Tiada ubat untuk penyakit ini dan mereka boleh menyembuhkan diri mereka, walaupun dalam beberapa kes mereka boleh menjadi sangat serius. Walau bagaimanapun, dengan mengikuti amalan kebersihan yang baik dan merawat gejala pertama, anda boleh mengelakkan wabak selsema atau selesema.

peringkat

Bahagian 1 Ikuti amalan kebersihan yang baik

1. Basuh tangan anda. Salah satu perkara yang paling mudah dan paling berkesan yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan penyakit ini ialah membasuh tangan anda dengan teliti dan kerap. Ini mengurangkan risiko pertumbuhan bakteria, tetapi juga menyebarkan virus di kawasan umum atau pada permukaan yang dikongsi.
   • Cuba basahkan tangan anda sebelum menggunakan sabun di tangan anda. Gosok tangan anda bersungguh-sungguh selama kira-kira dua puluh saat, sambil pastikan untuk membersihkan kuku anda, lintersection antara jari anda serta sisi dorsal dan palmar tangan anda.
   • Bilas tangan anda di bawah paip dan keringkan dengan tuala bersih.
   • Gunakan pembersih tangan jika anda tidak dapat mencari air dan sabun.

2. 
   

   
   Tutup mulut dan hidung anda. Guna tangan atau kain bersih di hidung atau mulut apabila anda batuk atau bersin. Ini mengurangkan risiko menyebarkan virus dan kuman.
   • Cuba batuk atau bersin dalam lipatan siku anda. Ini dapat membantu mencegah pencemaran tangan anda.
   • Sebaik sahaja anda selesai, segera buang kain yang digunakan dan basuh tangan anda. Anda juga boleh mencuci tangan selepas bersin atau batuk di telapak tangan anda.

3. 
   

   
   
   
   Tinggal jauh dari orang ramai. Selesema dan selesema adalah penyakit yang sangat berjangkit dan biasanya menyebar di tempat yang sering dikunjungi oleh banyak orang. Menginap jauh dari tempat orang ramai atau sesak dapat mengurangkan risiko anda menjangkiti mana-mana virus ini.
   • Basuh tangan anda selepas menyentuh permukaan di tempat awam. Contohnya, mengendalikan pintu (terutamanya yang ada di dalam bilik) penuh dengan virus.
   • Jika anda fikir anda sakit, tinggal di rumah selama sekurang-kurangnya sehari untuk mengurangkan risiko menjangkiti orang lain atau membuat keadaan anda lebih teruk dengan menyerang penyakit lain.
   • Sekiranya anda mempunyai anak, pilih pusat jagaan harian dengan dasar yang jelas untuk amalan kebersihan yang sihat dan penjagaan rumah untuk kanak-kanak yang sakit.

4. 
   

   
   Membersihkan kawasan umum. Virus jangkitan ini mudah tersebar di permukaan rumah dan kawasan umum, terutama di bilik mandi dan dapur. Membasmi tempat-tempat ini boleh membantu mencegah penyebaran virus.
   • Ingat untuk membersihkan ruang bersama seperti tandas, tenggelam, kaunter dapur dan juga dapur sink. Jangan lupa mengendalikan pintu juga.
   • Anda boleh menggunakan sebarang jenis disinfektan permukaan komersial, tetapi cuba memilih produk berkualiti yang dapat memberikan perlindungan yang luas terhadap kuman, bakteria dan pelbagai jenis virus.
5. Bersihkan tempat yang paling kerap digunakan.
   • Ini termasuk bilik tidur anda, dapur, ruang makan, ruang tamu dan bilik mandi.

Bahagian 2 Menguatkan sistem imun anda

1. 
   

   
   
   
   Dapatkan vaksin. Walaupun tidak ada ubat yang benar untuk selesema, anda masih boleh divaksinasi bulu setiap tahun. Vaksinasi boleh membantu menguatkan imuniti anda terhadap penyakit semasa musim influenza. Bercakap dengan doktor anda sama ada vaksin influenza adalah pilihan yang baik untuk anda
   • Adalah penting untuk mendapatkan vaksin setiap tahun. Vaksin yang anda terima pada tahun sebelumnya tidak boleh digunakan untuk musim influenza semasa.
   • Sesiapa yang berumur antara enam bulan dan 65 tahun boleh mendapat pukulan flu. Orang yang berumur 65 tahun boleh menerima vaksin pneumococcal (PNEUMOVAX® 23).
   • Ketahuilah bahawa ia adalah perkara biasa untuk merasakan kesakitan di tapak suntikan. Ia juga mungkin untuk menerima vaksin sebagai semburan hidung. Jenis vaksinasi ini tidak menyebabkan virus tidak aktif kerana ia sepatutnya, tetapi ia boleh mengurangkan gejala.
   • Jika anda melihat apa-apa kesan sampingan seperti demam, bengkak atau sakit, sila beritahu doktor anda, terutamanya apabila kesan-kesan ini berterusan.
   • Dapatkan satu salinan helaian maklumat untuk vaksin yang diberikan kepada anda. Siapa saja yang divaksin harus menerima salinan helaian ini yang memberikan maklumat mengenai jenis vaksin yang diberikan dan bagaimana ia berfungsi untuk melindungi anda dan menghilangkan wabak influenza.

2. 
   

   
   Ketahui kewujudan vaksin yang sejuk. Tidak seperti selesema, tidak ada vaksin yang tersedia terhadap selesema. Cara terbaik untuk melindungi diri anda adalah dengan mengamalkan kebersihan peribadi yang baik dan menjaga kesihatan umum anda. Mengekalkan diet yang sihat, bersenam dengan kerap, basuh tangan anda, dan sebagainya.

3. 
   

   
   Elakkan bersentuhan dengan orang sakit. Elakkan apa-apa jenis hubungan (rapat atau berpanjangan) dengan sesiapa yang mempunyai sejuk atau tanda-tanda sejuk. Ini dapat mengurangkan kemungkinan virus atau bakteria akan menyerang sistem anda dan membuat anda sakit.
   • Berhati-hati dengan diri anda dari keadaan di mana anda berurusan dengan orang yang sakit. Sebagai contoh, jika anda sedang berbincang dengan salah seorang rakan atau rakan sekerja anda, atau jika anda bercadang untuk keluar dengan seseorang, katakan sesuatu seperti ini: "Saya sangat menyesal. Saya perlu menerangkan, kerana saya mempunyai komitmen sebelumnya. "
   • Jika anda hidup dengan seseorang yang mempunyai selesema, cuba jangan berkongsi ruang yang sama.

4. 
   

   
   Gunakan sahaja artikel anda sendiri. Berhati-hati untuk tidak berkongsi barangan anda dengan orang yang sakit. Ini boleh mengurangkan risiko pencemaran.
   • Ingatlah untuk menggunakan peralatan buang seperti cawan dan garpu untuk mengelakkan pencemaran ketika tinggal bersama seseorang yang mempunyai selesema.
   • Jika boleh, tandakan barang anda untuk mengurangkan risiko pencemaran.
   • Basuh betul dengan air panas atau sebaik-baiknya dalam perkakas mesin basuh anda tidak pasti pengguna.

5. 
   

   
   Pertimbangkan untuk menggunakan ubat alternatif. Sesetengah orang percaya manfaat ubat alternatif dalam mencegah dan melegakan selesema dan selesema. Walaupun tidak ada bukti saintifik yang terbukti tentang keberkesanan vitamin C, echinacea atau zink dalam pencegahan atau pelepasan selesema atau selesema, ubat-ubatan ini boleh bekerja agak di peringkat anda.
   • Bertentangan dengan kepercayaan popular, terdapat bukti yang sangat sedikit untuk menyokong idea bahawa mengambil vitamin C dapat menghalang dingin.
   • Mengambil echinacea pada tanda pertama selesema boleh mengurangkan keterukan dan tempoh gejala anda.
   • Mengikut beberapa kajian, zink dapat mengurangkan gejala-gejala pilek jika diambil begitu awal sebaik sahaja tanda-tanda muncul.
   • Elakkan mengambil zink secara sengaja untuk mengelakkan rasa bau anda secara kekal.

Bahagian 3 Penyembuhan gejala pertama

1. 
   

   
   Pastikan badan anda terhidrasi. Cuba minum cecair yang mencukupi untuk menggantikan jumlah cecair yang telah anda hilang semasa demam atau pengeluaran lendir.
   • Pelembap boleh membantu anda berasa lebih baik dan mengurangkan risiko menjadi lebih sakit.
   • Wanita perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari untuk shydrate, manakala lelaki memerlukan sekurang-kurangnya 3 liter sehari.
   • Anda boleh mengambil air, jus buah, sup, teh atau minuman tanpa kafein.
   • Elakkan minuman berasaskan kafein, termasuk kopi dan teh. Minuman-minuman ini boleh menghilangkan lebih banyak lagi dan menguatkan gejala-gejala.

2. 
   

   
   Sediakan sup ayam. Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa sup ayam sebenarnya boleh membantu melegakan gejala dan membuat anda berasa lebih baik. Walaupun stim dari sup panas boleh membantu melegakan gejala.
   • Ambil sup ayam untuk melegakan kesesakan yang mengiringi selesema dan selsema. Minum banyak sup ayam untuk mengelakkan dehidrasi.
   • Ketahui bahawa sup ayam bertindak sebagai anti-radang pada sistem anda. Sup ini juga meningkatkan sementara pergerakan yang akan membolehkan lendir menghilangkan hidung, yang akan menghadkan masa kediaman virus di dinding hidung.

3. 
   

   
   Elakkan minum alkohol dan rokok. Alkohol dan tembakau boleh membuat keadaan anda teruk. Mengeluarkan atau mengehadkan produk ini boleh mengurangkan tempoh gejala dan membantu mencegah komplikasi.

4. 
   

   
   Melegakan rasa sakit yang anda rasa dalam tekak anda dengan air masin. Gargling dengan penyelesaian garam sederhana dapat mengurangkan sakit tekak anda. Walaupun kesannya bersifat sementara, anda boleh menggunakan ubat ini seberapa banyak kali yang anda ingin mengurangkan keradangan.
   • Larutkan 3 g garam dalam 30 ml air suam untuk menyediakan larutan garam anda.
   • Gargle sekurang-kurangnya dua kali sehari, selama 30 saat. Ia juga akan membantu melegakan keradangan tekak yang berkaitan dengan jangkitan anda.

5. 
   

   
   Gunakan semburan atau pelet. Mengambil ubat ringan boleh melegakan sakit tekak. Produk (lozenges dan semburan) yang mengandungi leucalyptus atau camphor juga boleh mengurangkan kesesakan.
   • Gunakan lozenges kerongkong atau gunakan penyembur setiap dua atau tiga jam.
   • Elakkan mengunyah atau menelan lozenges. Ia boleh mati rasa tekak dan membuatnya sukar ditelan.

6. 
   

   
   Ambil ubat penahan sakit. Anda mungkin merasakan sakit otot apabila anda mempunyai selsema atau selesema. Ambil ubat-ubatan untuk membantu meringankan kesakitan, yang juga boleh membantu anda berehat dan pulih lebih cepat.
   • Anda boleh mengambil libuprofen, paracetamol, atau natrium naproxen untuk melegakan kesakitan fizikal.

7. 
   

   
   Dapatkan rehat yang cukup. Dengan memastikan badan anda cukup berehat, anda boleh melegakan gejala anda dan mempercepat pemulihan anda. Jangan pergi ke tempat kerja atau sekolah, terutamanya jika anda mengalami demam. Ia juga mengurangkan risiko mencemarkan orang lain, termasuk rakan, rakan sekerja atau ahli keluarga.
   • Sekurang-kurangnya 8 jam tidur pada waktu malam dan tidur siang. Ini boleh membantu sistem imun anda melawan sebarang virus yang boleh melaporkan selesema atau sejuk semasa persiapan.
   • Cuba tidur di bilik tidur yang selesa, hangat dan sedikit lembap (menggunakan humidifier udara) untuk membantu melegakan batuk dan kesesakan hidung.

• Cara terbaik untuk mencegah selesema adalah mendapatkan vaksin setiap tahun. Menjadikan vaksin hanya sekali tidak cukup, walaupun ia akan membantu mengurangkan keterukan penyakit.Dapatkan vaksin setiap tahun untuk meningkatkan imuniti anda.

• Jangan pergi bekerja semasa sedang sakit. Adalah tidak adil untuk mendedahkan rakan sekerja anda kepada risiko pencemaran. Dengan berehat di rumah, anda boleh mempercepatkan pemulihan anda dan kembali pada kaki anda dua hari pertama selepas bermulanya penyakit anda. Minta mendapatkan sijil perubatan dari doktor anda.