Bagaimana untuk mengatasi rasa takut kejayaan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mencabar ketakutan anda
• Bahagian 2 Membina keyakinan diri
• Bahagian 3 Menghapuskan tingkah laku merosakkan diri

Ada yang takut kegagalan dan akibatnya tidak mencapai matlamat mereka. Lain-lain takut kejayaan: mereka takut apa yang boleh berubah dalam hidup mereka dan apa yang orang lain akan berfikir apabila mereka akan mencapai kejayaan. Jika ini adalah kes anda, anda perlu bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk menghentikan kitaran memandu diri ini. Jangan biarkan ketakutan anda menghalang anda daripada menyedari potensi terbesar anda dan menjadikan impian anda menjadi kenyataan. Adalah mungkin untuk mengatasi ketakutan kejayaan. Pertama sekali, tanya idea anda, semoga lebih yakin dengan diri anda dan menghilangkan tingkah laku yang merosakkan diri.

peringkat

Bahagian 1 Mencabar ketakutan anda

1. 
   

   
   Tentukan kejayaan sesuai dengan anda. Sebelum mengatasi rasa takut kejayaan, anda mesti memahami maksud perkataan ini kepada anda. Walaupun sukar untuk menentukan dengan tepat, latihan mental kecil ini akan membantu anda memahami keadaan di mana anda mendapati diri anda.
   • Kenal pasti visi anda tentang kejayaan peribadi dan profesional.
   • Tanya diri anda soalan-soalan berikut: "Apakah kejayaan bermakna kepada saya? Bagaimanakah saya akan tahu jika saya telah mencapainya? Apa yang akan saya lakukan dan bagaimana saya akan bertindak apabila ini berlaku? "
   • Tulis jawapan anda kepada soalan-soalan ini. Jika soalan-soalan lain datang ke fikiran anda semasa proses, tulis juga. Sebagai contoh, jika anda mendapati diri anda berfikir bahawa "kejayaan itu sinonim dengan kemewahan," tuliskannya.
   • Cuba untuk menjadi seperti yang mungkin. Misalnya, "jika saya mempunyai banyak wang, saya akan tahu bahawa saya orang yang berjaya," tulis, "Saya akan tahu bahawa saya telah mencapai kejayaan jika saya menjimatkan 10 juta euro."

2. 
   

   
   
   
   Dapatkan sumber ketakutan ini. Kadang-kadang kita dapat mengenali ketakutan tanpa memahami sepenuhnya. Untuk mengatasi ketakutan anda, anda perlu bertanya kepada diri sendiri apa yang anda ketakutan dan ketahui di mana ketakutan ini datang. Sebaik sahaja anda tahu apa yang menakutkan anda, anda boleh mengambil tindakan untuk membalikkan keadaan dan cuba mengatasinya.
   • Anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan ini: "Adakah saya takut kerana seseorang meletakkan idea ini di kepala saya? Di manakah disebabkan kesilapan dan kegagalan saya dahulu? Sekiranya akhirnya ketakutan ini tidak berasas, ia akan membantu anda berhenti berpaut kepadanya.
   • Semak senarai definisi kejayaan anda. Pikirkan setiap elemen dan fikirkan bagaimana perasaan anda. Sebagai contoh, jika kemenangan bermakna memenangi pertandingan bola sepak untuk anda, bagaimana perasaan anda apabila anda menang?
   • Cuba untuk menerangkan dengan beberapa perkataan perasaan anda tentang setiap elemen. Sebagai contoh, jika anda menulis ini "untuk berjaya bagi saya, itu adalah untuk menyelesaikan pengajian saya", cuba untuk meletakkan ini di tempat: "itu bermakna saya menjadi dewasa. Tetapi untuk menjadi orang dewasa juga mempunyai tanggungjawab, dari mana ketakutan saya. "
   • Perhatikan tanda-tanda kejayaan yang membangkitkan perasaan negatif dalam diri anda. Sebagai contoh, jika anda menulis "kejayaan saya ini mempunyai keselamatan kewangan" dalam senarai dan perhatikan bahawa ia membuat anda berfikir tentang kesepian, meneroka sebab-sebabnya.

3. 
   

   
   
   
   Ketahui betapa ketakutan membataskan anda. Menjadi jujur ​​dengan diri sendiri tentang bagaimana ketakutan kejayaan menghalang anda daripada terus maju adalah satu cara untuk mengatasinya. Ambil masa yang anda perlu untuk berfikir tentang cara yang berbeza di mana ketakutan anda mengehadkan potensi anda dan kejayaan anda.
   • Tulis contoh bagaimana anda sampai di sana. Sebagai contoh, tuliskan ini: "Saya berlengah-lengah pada laporan saya. "
   • Juga tentukan bagaimana keadaan boleh berlaku jika anda tidak membiarkan ketakutan anda menghantui anda. Tulis sesuatu seperti ini: "Saya mungkin kenaikan gaji ini dan bercuti. Luangkan masa untuk diri sendiri dan terangkan kejayaan. Latihan ini juga membantu anda membebaskan diri dari ketakutan ini.

4. 
   

   
   Beritahu bahawa ketakutan anda dikalahkan. Menulis ayat pendek yang mengatakan bahawa anda tidak akan membiarkan kecemasan ini menentukan keinginan anda untuk berjaya dan mencapai matlamat anda adalah cara yang konkrit untuk mengatasinya. Dengan cara ini, anda menguatkan harga diri anda dan ingat bahawa perasaan ini tidak mengawal hidup anda.
   • Tulis sesuatu seperti ini: "Saya tidak akan menjadi mangsa ketakutan saya. Saya tidak takut kejayaan. Saya akan ke sana dan saya akan menikmatinya. "
   • Bacalah pernyataan dengan kuat. Sebagai contoh, anda boleh membacanya setiap pagi sebelum pergi kerja atau sebelum persembahan penting. Di samping itu, ia boleh membantu membacanya kepada rakan yang dipercayai supaya ia membantu anda terus fokus. Anda lebih cenderung untuk terus menjalani kursus dan terus bertunang jika anda bertanggungjawab kepada seseorang.

Bahagian 2 Membina keyakinan diri

1. 
   

   
   Mulakan dengan menyimpan jurnal. Menjaga buku harian merupakan cara terbaik untuk meluahkan perasaan, menggalakkan dan mengatasi ketakutan anda untuk berjaya. Menulis secara kerap dalam jurnal anda juga akan membantu anda untuk mengenal pasti kebimbangan anda secara khusus, serta strategi untuk membantu anda menanganinya. Di samping itu, anda akan menjejaki kejayaan dan kemajuan anda.
   • Beritahu kemenangan anda, besar sekecil. Contohnya, jika anda telah dipilih sebagai jurucakap kumpulan anda dalam projek, tuliskannya.
   • Melangkah ke hadapan ke arah ini dan tulis pernyataan kecil bahawa anda tidak perlu takut kejayaan. Sebagai contoh, anda boleh menyatakan diri anda dalam istilah ini: "Saya lulus ujian saya dengan gred yang sangat baik. Saya takut untuk berjaya, tetapi ia berasa baik. "
   • Beritahu perkara lain dalam hidup anda, besar atau kecil, baik atau buruk. Tuliskan apa yang anda fikirkan perkara-perkara ini.
   • Tulis jurnal anda sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

2. 
   

   
   Senaraikan kekuatan anda. Menulis semua yang baik dalam diri anda adalah satu cara untuk mengukuhkan harga diri anda dan ingat bahawa anda boleh berjaya dalam hidup. Buat senarai kekuatan, kebolehan dan bakat anda untuk melangkah ke hadapan dalam mengatasi ketakutan kejayaan.
   • Sebutkan kemahiran dan bakat seperti bermain gitar, memasak, bermain sukan, menaip, kemahiran pengaturcaraan, nyanyian, berenang, menulis, dll.
   • Jangan lupa juga sifat keperibadian. Sebagai contoh, tulis: "rasa humor, empati, rasa ingin tahu dan kesetiaan saya. "
   • Tanya rakan rapat dan keluarga anda apa kekuatan anda. Mungkin anda terlupa. Beritahu seseorang yang anda percayai seperti ini: "Tolong lihat senarai saya yang berkualiti dan beritahu saya jika saya terlupa sesuatu. "

3. 
   

   
   Ulangi kalimat positif. Salah satu sebab mengapa anda prihatin terhadap kejayaan mungkin adalah anda berpendapat bahawa anda tidak sepatutnya berjaya. Mengekalkan keadaan fikiran yang positif, menyokong dan yakin akan membantu anda mengatasi perasaan dan kebimbangan ini.
   • Setiap pagi, anda berkata, "Saya layak mendapat kejayaan. Saya boleh melakukannya dan saya perlu berjaya. Jangan lupa untuk menerangkan pengesahan positif ini di dalam buku harian anda!
   • Hentikan apabila anda mula berfikir negatif. Sebaik sahaja anda melihat bahawa anda berkata, "Saya tidak boleh, saya tidak cukup baik," berhenti dan berkata, "Bukan itu! Sudah tentu saya mampu! "
   • Setiap kali anda memerlukannya, semak senarai kualiti anda dan gunakannya sebagai sumber inspirasi untuk memberitahu anda perkara yang positif.

4. 
   

   
   Beri ganjaran kepada diri. Rayakan semua pencapaian anda untuk menguatkan keyakinan diri anda dan mengatasi ketakutan anda untuk berjaya. Untuk setiap kemenangan kecil, kongsi dengan seseorang untuk membuat anda berasa selesa dengan idea kejayaan. Kenali semua pencapaian kecil dan usaha yang anda buat untuk berjaya. Ini akan membantu anda berasa lebih selesa mencapai matlamat anda dan anda akan menyedari bahawa anda tidak mempunyai apa-apa untuk takut dari kejayaan.
   • Sebagai contoh, apabila anda menyelesaikan laporan atau projek, ganjaran diri anda dengan kek atau yogurt sebelum anda menghantar kerja anda.
   • Berikut adalah satu lagi contoh: Apabila anda menghantar e-mel kepada penyelia mengenai promosi yang berpotensi, merancang urutan santai.

Bahagian 3 Menghapuskan tingkah laku merosakkan diri

1. 
   

   
   Beri keutamaan kepada kehidupan anda. Sesetengah orang takut kejayaan kerana mereka takut kehilangan apa yang paling sayang dalam hidup mereka. Sebagai contoh, anda mungkin berfikir bahawa anda akan menghabiskan sedikit masa dengan keluarga anda dan menghabiskan lebih sedikit masa untuk aktiviti riadah anda. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengurangkan beberapa kebimbangan sekiranya anda meluangkan masa untuk memutuskan apa yang penting untuk anda dan bagaimana untuk memastikannya dalam hidup anda. Menetapkan keutamaan dapat membantu anda mengatasi rasa takut kejayaan ini: anda sebenarnya dapat menyadari bahwa anda tidak perlu mengorbankan apa yang penting bagi anda.
   • Buat senarai apa yang penting kepada anda. Sebagai contoh, tulis "bot, keluarga saya, anjing, kickboxing, sukarela, kerjaya saya. "
   • Untuk setiap item yang anda tulis, pangkatnya mengikut kepentingannya kepada anda. Sebagai contoh, letakkan keluarga pertama, kemudian anjing, kerjaya, dll.
   • Fikirkan cara untuk mengejar keutamaan ini. Anda boleh menulis perkara berikut: "Jika saya berjaya, saya akan dapat meluangkan lebih banyak masa bersama keluarga saya. Cuba menetapkan jadual untuk memastikan anda benar-benar melaburkan masa anda dalam keutamaan ini. Menjadi fleksibel dan beradaptasi dari masa ke masa ketika anda mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda. Pengurusan masa yang baik sangat penting.

2. 
   

   
   Tolak tugas anda. Daripada menimbang kewajipan dan tanggungjawab sebagai tugas besar, anggap mereka sebagai satu set tugas kecil. Anda akan berasa kurang terkejut dengan perkara-perkara yang perlu anda lakukan dan menjadi kurang dan kurang berani kejayaan. Cabaran kecil dalam kehidupan seharian adalah beban yang lebih mudah untuk ditanggung daripada tugas raksasa dalam jangka panjang.
   • Dengan memecahkan perkara ke dalam tugas yang lebih kecil, anda akan mula berjaya tanpa menyedarinya.
   • Sebagai contoh, bukannya memberitahu anda bahawa anda perlu menyelesaikan laporan yang besar, fikirkan seperti berikut: "Pertama sekali, saya hanya menggubal garis besar dokumen itu. "
   • Adakah anda mengatakan perkara berikut: "Mendapatkan promosi tidak bermakna saya akan bertanggungjawab terhadap kejayaan atau kegagalan syarikat. Apa yang diperlukan ialah jabatan saya sebagai produktif yang mungkin. "

3. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengambil terapi. Dalam beberapa kes, ketakutan kejayaan mungkin datang dari trauma zaman kanak-kanak atau masalah lain yang perlu anda bekerjasama. Ahli terapi dan kaunselor profesional mempunyai pengalaman, strategi, dan teknik untuk mengendalikan semua ini. Terapi ini juga akan membantu anda mengenal pasti dan memecahkan kitaran tingkah laku merosakkan diri yang boleh mengehadkan kejayaan anda.
   • Anda boleh membincangkannya dengan wakil sumber manusia syarikat anda, penasihat universiti anda, atau doktor anda. Katakan sesuatu seperti ini: "Bolehkah anda memberi saya maklumat tentang ahli terapi di kawasan itu? "
   • Pada sesi terapi pertama anda, anda boleh berkongsi nota anda dengan profesional. Ini akan menunjukkan bahawa anda telah memikirkannya dan merawat masalah itu sebagai faktor penting dalam hidup anda.

4. 
   

   
   Elakkan menunda-nunda. Salah satu bentuk sabotaj diri yang paling biasa ialah menangguhkan tugas penting sehingga terlambat. Jika anda mahu berhenti menjadi takut kejayaan, elakkan penangguhan hidup anda. Mengatur dan memberi keutamaan tugas supaya tetap fokus dan mencapai matlamat anda. Jika anda mempunyai masalah dengan disiplin diri, bagikan dengan rakan yang dipercayai yang akan melaporkan kepada anda. Bertemu seseorang selama beberapa jam kerja dan minta mereka memberitahu anda apabila anda bergerak dari pekerjaan.
   • Gunakan kalendar atau kalendar untuk mengatur dan menjejaki tanggungjawab dan tanggungjawab anda. Apabila boleh, gunakan alat yang boleh anda ambil dengan anda, seperti aplikasi pada telefon mudah alih anda.
   • Anda boleh menetapkan peringatan dan garis masa untuk setiap tugas dan mesyuarat penting anda. Jika perlu, jadilah beberapa peringatan untuk setiap tugas, terutamanya jika anda seorang penangguhan besar.
   • Pastikan ruang kerja dan alat anda dianjurkan supaya anda tidak membuang masa mencari sesuatu apabila anda memerlukannya.

5. 
   

   
   menjadi lebih perhatian. Untuk menjadi perhatian adalah menyedari dan menerima apa yang anda rasa. Ia juga bermakna menyedari setiap masa dan berada di sana. Berpengalaman akan membantu anda menerima ketakutan anda untuk berjaya dan secara aktif menaklukkannya setiap kali anda cuba menahan diri.
   • Berkonsentrasi pada satu perkara pada satu masa. Lebih mudah untuk menjadi perhatian apabila kita tidak melakukan banyak perkara sekaligus.
   • Apabila anda merasa tidak selesa, luangkan masa untuk menghadapi apa yang anda rasa bukannya memotong atau cuba menghentikannya. Tanya diri anda apa aspek situasi yang paling menakutkan anda.
   • Sebagai contoh, elakkan menonton TV semasa mengerjakan projek. Oleh itu, anda mungkin dapat melihat saat kegelisahan menyerang anda dan anda akan mula memahami mengapa anda menyerah kepadanya.