Bagaimana mengenali gejala apnea tidur

Pengarang: Laura McKinney

Tarikh Penciptaan: 2 April 2021

Tarikh Kemas Kini: 26 Jun 2024

Video.: Kenali Gejala dan Penyebab Sleep Apnea, Mungkin Anda Mengalaminya

Kandungan

peringkat
Kaedah 1 Kenali simptom apnea tidur
Kaedah 2 Pertimbangkan faktor risiko
Kaedah 3 Rawat apnea tidur

Dalam artikel ini: Mengetahui bagaimana mengenali simptom-simptom tidur apneaBeberapa faktor risiko Meningkatkan apnea33 tidur Rujukan

Tidur lapointe adalah gangguan tidur yang memberi kesan kepada cara orang bernafas semasa tidur. Orang yang mempunyai pameran apnea tidur mengganggu corak pernafasan (dipanggil apnea) yang boleh berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Tidur lapointe menghalang orang yang menderita dari tidur yang tidur yang boleh menyebabkan berlakunya refleks, kepekatan yang lemah dan mengantuk pada waktu siang. Gangguan ini juga boleh membawa kepada masalah yang lebih serius seperti diabetes, penyakit jantung, angin ahmar dan lain-lain. Dengan mengetahui bagaimana mengenali gejala-gejala apnea tidur, anda akan mendapat rawatan yang anda perlukan.

peringkat

Kaedah 1 Kenali simptom apnea tidur

Lihat tidur anda. Sekiranya anda menganggap anda mengalami apnea tidur, anda harus menonton tidur anda untuk melihat gejala. Kajian tidur profesional adalah kaedah utama untuk menentukan apnea tidur, tetapi anda juga boleh membantu doktor membuat diagnosis dengan memberitahunya tentang gejala yang sedang anda alami.
- Tanya orang yang tidur dengan anda untuk bercakap tentang bagaimana anda tidur, terutama jika tingkah laku anda menghalang pasangan anda daripada tidur dengan baik.
- Jika anda sedang tidur sahaja, daftar semasa tidur dengan kamera atau dictaphone atau simpan diari untuk merakam masa yang anda habiskan di tempat tidur, masa anda bangun pada waktu malam, dan keadaan anda pada waktu pagi. bangun awak
Fikirkan tentang jumlah dengkuran anda. Berdengkur kuat adalah salah satu daripada gejala utama apnea tidur, terutamanya berdengkur yang mendengkung (yang berlaku apabila otot-otot kerongkong terlalu rileks). Berdengkur anda terlalu kuat jika mengganggu tidur orang yang tidur di bilik atau rumah yang sama. Mendengkur kuat juga akan menyebabkan keletihan dan mengantuk yang ketara pada siang hari, sementara berdengkur normal tidak menjejaskan kesihatan anda pada siang hari.
Fikirkan berapa kali anda bangun pada waktu malam. Orang yang mengalami apnea tidur terbangun seketika kerana kekurangan oksigen. Apabila bangun, mereka juga boleh tercekik, menghidu atau menerkam. Anda mungkin tidak menyedari gejala ini semasa anda tidur, tetapi jika anda bangun dengan rasa kehabisan udara, anda akan mengetahui bahawa anda mungkin mengalami apnea tidur.
Pikirkan keadaan anda pada siang hari. Orang yang mengalami apnea tidur mempunyai kekurangan tenaga dan mengantuk pada siang hari, tidak kira berapa lama mereka berada di tempat tidur. Orang yang mengalami apnea tidur mungkin melihat bagaimana mereka melakukan tugas penting, misalnya di tempat kerja atau dengan kereta.
Tanya sendiri jika anda sering bangun dengan mulut kering dan sakit tekak. Orang yang mengalami apnea tidur sering terbuai dengan sakit tekak atau mulut kering kerana berdengkur. Jika anda sering bangun dengan gejala ini, ini boleh menjadi tanda apnea tidur.
Tanya kepada diri sendiri berapa kerap anda bangun dengan sakit kepala. Orang yang mengalami apnea tidur sering terbangun dengan sakit kepala. Jika anda menyedari bahawa anda sering bangun dengan gejala ini, anda mungkin mengalami apnea tidur.
Fikirkan tentang kekerapan insomnia anda. Orang yang mengalami apnea tidur sering mengalami masalah tidur tanpa bangun pada waktu itu atau bahkan di ormir. Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur atau tidak bangun pada waktu malam, ini boleh menunjukkan apnea tidur.
Fikirkan kesihatan mental anda pada siang hari. Orang yang mengidap apnea tidur cenderung melupakan sesuatu, gagal menumpukan perhatian atau berada dalam keadaan yang tidak baik. Sekiranya anda sering mengalami masalah ini, anda mungkin mengalami apnea tidur.
Rujuk doktor anda jika anda menganggap anda mengalami apnea tidur. Ia adalah masalah kesihatan yang serius, sebab itu adalah penting untuk menetapkan diagnosis dan melaksanakan rawatan secepat mungkin. Sekiranya doktor anda mengesyaki kes apnea tidur, dia akan meminta anda menjalani kajian tidur atau polysomnograph untuk membuat diagnosis akhir.
- Kajian tidur boleh dilakukan di makmal untuk kes-kes yang lebih rumit dan di rumah untuk kes mudah.
- Semasa kajian tidur, anda akan disambungkan untuk mengukur peranti yang akan merakam aktiviti otot, otak, paru-paru dan jantung semasa anda tidur.

Kaedah 2 Pertimbangkan faktor risiko

Mengambil kira usia dan jantina anda. Lelaki mengembangkan apnea tidur lebih kerap daripada wanita. Risiko untuk kedua-dua jantina meningkat sebagai orang berumur. Orang lebih dari 65 dan wanita selepas menopaus mempunyai risiko apnea tidur yang lebih tinggi.
- Risiko membina apnea tidur tengah, di mana otak anda tidak memberi isyarat kepada otot pernafasan anda yang perlu berfungsi, meningkat daripada umur 50 tahun.
- Anda juga mempunyai risiko yang lebih tinggi jika anggota keluarga anda yang lain mengalami apnea tidur, terutamanya apnea tidur obstruktif, jenis yang paling biasa.
- Lelaki Afrika Amerika atau Hispanik mempunyai risiko tidur apnea yang lebih tinggi.
Juga ambil kira berat badan anda. Kegemukan atau obesiti juga boleh meningkatkan risiko apnea tidur. Orang gemuk empat kali lebih mungkin daripada orang lain yang mengalami apnea tidur. Kira-kira separuh daripada orang yang mengalami masalah ini berlebihan berat badan.
- Orang yang mempunyai leher tebal juga mempunyai risiko apnea tidur yang lebih tinggi. Pada lelaki, lilitan leher yang melebihi 43 cm meningkatkan risiko. Risiko meningkat pada wanita dengan lilitan leher lebih daripada 38 cm.
Ambil perhatian terhadap masalah yang anda alami. Risiko apnea tidur adalah lebih tinggi pada orang yang mempunyai gangguan tertentu. Tidur Lapointe telah dikaitkan dengan gangguan berikut:
- diabetes
- sindrom metabolik
- Sindrom Stein-Leventhal
- serangan atau penyakit jantung
- tekanan darah tinggi (hipertensi)
- kegagalan jantung
- kehamilan
- kesesakan hidung kronik
- fibrosis pulmonari
- Chromomegaly (kadar hormon pertumbuhan yang tinggi)
- Hypothyroidism (kadar hormon tiroid yang rendah)
- rahang yang lebih rendah atau saluran udara sempit
- penggunaan ubat sakit narkotik
Ambil perhatian merokok anda. Perokok adalah tiga kali lebih besar daripada bukan perokok untuk mengembangkan apnea tidur obstruktif. Merokok memberi kesan buruk kepada kesihatan seluruh badan anda, jadi anda harus berjumpa dengan doktor tentang cara berhenti merokok secepat mungkin.
- Rokok elektronik juga menyebabkan rintangan saluran udara, yang menghalang anda daripada bernafas secara normal. Penggunaan rokok elektronik juga meningkatkan risiko apnea tidur.
Pertimbangkan risiko untuk anak anda. Kanak-kanak juga terdedah kepada apnea tidur. Sama seperti orang dewasa, kanak-kanak berlebihan berat mempunyai risiko apnea tidur yang lebih tinggi.
- Kanak-kanak juga mungkin mempunyai tonsil yang membesar, yang meningkatkan risiko tidur apnea. Jangkitan boleh menyebabkan penyebaran tonsil. Ini mungkin tanpa gejala atau boleh menyebabkan sakit tekak, kesukaran bernafas, berdengkur, atau telinga kronik atau jangkitan sinus.

Kaedah 3 Rawat apnea tidur

Ikut arahan doktor anda untuk merawat apnea tidur. Doktor anda boleh menetapkan tekanan saluran udara positif yang berterusan, peranti yang membantu anda mengawal pernafasan anda. Anda perlu menggunakan peranti ini setiap malam untuk membantu mengawal pernafasan anda semasa tidur. Doktor anda juga boleh memberi nasihat gaya hidup anda untuk menghapuskan atau sekurang-kurangnya mengurangkan simptom tidur apnea.
Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan. Oleh kerana berat badan berlebihan boleh menjadi punca apnea tidur, anda boleh menguruskannya dengan kehilangan sekurang-kurangnya berat sedikit. Pastikan anda meminta nasihat doktor anda sebelum membuat program penurunan berat badan dan ikut arahan yang diberikannya kepada anda.
Latihan setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit. Adalah mungkin untuk memperbaiki gejala apnea tidur obstruktif dengan melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit sehari. Cuba berjalan dengan selesa selama 30 minit sehari untuk memulakan dan perlahan-lahan meningkatkan tahap aktiviti anda.
Kurangkan pengambilan alkohol, pil tidur dan sedatif. Bahan kimia ini mengganggu pernafasan anda dengan menenangkan leher anda. Dengan mengurangkan atau menghapuskan penggunaan bahan kimia ini, anda mungkin mengalami peningkatan dalam tidur anda.Pastikan anda berbincang dengan doktor terlebih dahulu jika ubat-ubatan ini telah ditetapkan.
Berhenti merokok. Merokok meningkatkan pengekalan cecair dalam kerongkong dan saluran pernafasan atas dan keradangan di kawasan yang sama. Ini boleh menjadikan obesiti tidur lebih teruk. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan dan dapatkan program yang sesuai untuk berhenti merokok.
Tidur di sebelah anda atau perut dan bukannya tidur di belakang anda. Dengan tidur di sebelah atau perut anda, anda akan mengurangkan atau menghapuskan simptom apnea tidur. Apabila anda tidur di belakang anda, lidah dan lelangit lembut menimbulkan risiko yang lebih tinggi untuk menghalang saluran udara anda dan menyebabkan apnea tidur. Cuba letakkan bantal di belakang anda atau menjahit bola tenis di belakang baju tidur anda untuk mengelakkan diri dari belakang ketika anda tidur.
Bincang semburan hidung dan ubat anti-alergi dengan doktor anda. Dalam sesetengah orang, semburan hidung atau ubat antialergi boleh membantu menjaga saluran udara terbuka pada waktu malam, yang membantu anda bernafas lebih mudah. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada pilihan ini boleh dilaksanakan untuk anda.