Bagaimana untuk mendapatkan semula keyakinan diri

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Bangun keyakinan diri anda
• Kaedah 2 Kembalikan keyakinan diri dalam hubungan
• Kaedah 3 Memulihkan keyakinan diri di tempat kerja

Mempunyai keyakinan diri dapat membantu anda mencari kejayaan dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa memiliki keyakinan diri yang sihat, tetapi juga percaya kepada kebolehan seseorang, dapat mengurangkan risiko jatuh ke dalam kemurungan. Sebagai perbandingan, kekurangan keyakinan diri boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental anda, hubungan anda, kurikulum sekolah dan kerjaya profesional anda. Mujurlah, terdapat banyak cara untuk mendapatkan semula harga diri anda, secara umum, tetapi juga dalam situasi tertentu, seperti dalam hubungan anda dengan orang lain atau di tempat kerja.

peringkat

Kaedah 1 Bangun keyakinan diri anda

1. 
   

   
   Pertimbangkan kualiti anda. Sekiranya anda kurang yakin dengan diri sendiri secara kronik, pastinya sangat mudah bagi anda untuk menyenaraikan kelemahan dan kesilapan anda, tetapi mengapa tidak melakukan perkara yang sama dengan kualiti anda? Bagi kebanyakan kita, ini lebih sukar. Penyelidik telah menunjukkan bahawa keyakinan diri kita terdiri daripada faktor kognitif, seperti kenangan positif kita mengenai tingkah laku dan watak kita, penilaian diri kita sendiri, dan cara kita menilai sikap dan tingkah laku kita sekarang. Buat senarai apa yang anda sukai tentang anda (sifat unik, kemahiran dan ciri-ciri watak anda).
   • Sebagai contoh, anda boleh duduk dan membuat senarai perkara yang masuk ke dalam fikiran. Ambil buku nota atau komputer riba dan tetapkan penggera anda untuk apa yang berbunyi dalam 20 hingga 30 minit. Menjaga jurnal adalah cara terbaik untuk memupuk perbualan biasa dengan diri anda dan orang yang anda mahu menjadi. Anda boleh dengan mudah melakukan sedikit introspeksi untuk mengetahui perkara baru tentang anda.
   • Juga fikirkan tentang apa yang anda ingin memperbaiki rumah anda, seperti harga diri atau harga diri anda. Bukan sahaja menganalisis bagaimana perasaan anda, tetapi juga memikirkan mengapa anda merasakannya. Cuba memahami diri sendiri dan berikan peluang untuk mengekspresikan diri. Jika anda tidak merasa begitu yakin apabila anda berada di hadapan orang lain (seperti dalam hubungan profesional atau peribadi anda), mengiktiraf semua aspek keperibadian anda akan membolehkan anda berubah.

2. 
   

   
   
   
   Berpikir kembali kepada kehidupan dan pencapaian anda. Anda mungkin tidak cukup gembira dengan apa yang telah anda capai sepanjang hidup anda. Luangkan masa untuk memikirkan semula dan menganalisa kemuliaan masa lalu anda, perkara besar dan kecil yang telah anda lakukan dan berasa bangga. Ia akan membantu anda mencari tempat anda di dunia dan nilai yang boleh anda bawa kepada orang yang anda sayangi dan kepada masyarakat pada umumnya dan, dengan cara ini, membina keyakinan diri anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa bangunan harga diri dibenarkan dengan mewujudkan corak kenangan positif mengenai pencapaian dan kebolehan masa lalu anda. Jika anda mula menerima bahawa anda telah menjadi orang yang pandai, berharap dan yakin pada masa lalu, maka akan lebih mudah untuk mempercayai bahawa anda boleh mengejutkan diri anda dan melakukan perkara-perkara besar sekali lagi.
   • Sementara itu, tuliskan senarai semua pencapaian anda. Perlu diingat bahawa "segala-galanya" boleh didapati di dalam senarai ini, dari pencapaian yang hebat kepada perkara kecil yang kecil. Senarai anda boleh memasukkan perkara seperti belajar memandu, diterima di kolej, mengatur di apartmen anda sendiri, membuat kawan baru, memasak makanan untuk orang yang anda sayangi, mendapat ijazah, kerja serius pertama anda dan sebagainya. Kemungkinan tidak berkesudahan! Semak senarai ini secara berkala untuk menambah kejayaan baru anda. Anda akan melihat bahawa anda mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan.
   • Lihat foto lama anda, buku scrapbooking, buklet akhir tahun, buku perjalanan, dan banyak lagi. Anda juga boleh membuat kolaj pencapaian anda pada tarikh ini.

3. 
   

   
   
   
   Fokus pada pemikiran dan kepercayaan positif anda. Daripada mengabaikan pemikiran negatif anda, cuba fokus pada pemikiran positif, menggalakkan dan membina. Ingat bahawa anda adalah orang yang unik, cinta dan penghormatan yang layak (yang lain, tetapi juga diri anda). Cuba strategi berikut.
   • Gunakan kenyataan optimistik. Jadilah optimis dan hindari nubuatan kepuasan diri pesimis. Sekiranya anda menjangkakan perkara buruk berlaku, mereka akan berlaku paling kerap. Sebagai contoh, jika anda fikir persembahan anda akan salah, anda mungkin melihatnya dengan betul. Lebih suka menunjukkan diri anda positif. Katakan, "Walaupun ia adalah satu cabaran, saya boleh berjaya dalam pembentangan saya. "
   • Fikirkan tentang apa yang boleh anda lakukan, bukan apa yang perlu anda lakukan. Pemikiran bersyarat menyiratkan bahawa anda harus bersikap dengan cara tertentu (yang anda tidak lakukan dalam realiti) dan ini boleh memberi tekanan berat kepada anda jika anda tidak menyimpan komitmen anda.
   • Jadilah sorak anda sendiri. Menggalakkan dan mengucapkan tahniah kepada diri anda untuk semua perkara positif yang anda lakukan. Sebagai contoh, anda mungkin dapati bahawa walaupun anda tidak melakukan banyak sukan seperti yang anda mahukan, anda pergi ke gim anda satu hari lagi seminggu. Puji diri anda untuk menggalakkan anda membuat perubahan positif. Sebagai contoh, "Persembahan saya mungkin tidak sempurna, tetapi rakan-rakan saya bertanya dan terus memberi perhatian, yang bermakna saya mencapai matlamat saya. Dari masa ke masa, ini akan membantu anda merumuskan pemikiran anda untuk menjadi semakin yakin.

4. 
   

   
   Tetapkan matlamat dan objektif. Tuliskan senarai perkara yang anda ingin capai dan buat semua yang ada dalam kuasa anda untuk melakukannya. Sebagai contoh, anda mungkin ingin mendedikasikan lebih banyak masa untuk kerja sukarela anda, bermula dengan semangat baru atau melihat lebih banyak kawan anda. Pastikan matlamat dan objektif anda adalah realistik. Mencari untuk mencapai kecacatan hanya akan mengurangkan dan tidak meningkatkan keyakinan diri anda.
   • Contohnya, jangan membuat keputusan pada usia 35 untuk menjadi pemain bola sepak profesional atau tikus opera. Ini adalah matlamat yang tidak realistik dan keyakinan diri anda mungkin terpukul apabila anda menyedari bahawa anda tidak dapat mencapai matlamat anda.
   • Sebaliknya, tentukan matlamat yang realistik seperti membuat keputusan bagaimana untuk meningkatkan matematik, belajar bermain gitar, atau masuk ke dalam sukan baru. Menetapkan matlamat yang anda boleh mengejar secara progresif dan mencapai dapat membantu anda mengurangkan pemikiran negatif yang memberi kesan kepada keyakinan diri anda. Anda akan melihat bahawa anda boleh mencapai matlamat anda dan dengan itu mencari pemenuhan peribadi.
   • Anda juga boleh menetapkan matlamat yang akan membantu anda melihat dan mengenali kemahiran anda sendiri. Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi lebih bijak tentang dunia, memutuskan untuk membaca akhbar setiap hari selama sebulan. Atau, jika anda ingin menjadi lebih otonom, belajar untuk membaiki basikal anda sendiri dan membuat keputusan untuk membuat tetapan anda sendiri. Jumlah matlamat yang menyentuh perkara-perkara yang membantu anda merasa berkuasa dan berupaya akan membantu anda merasakan diri anda secara umum.

5. 
   

   
   Tuntut untuk sampai ke sana sehingga anda boleh melakukannya. Pepatah lama ini sebenarnya sebahagian daripada kebenaran. Keyakinan diri bukanlah sesuatu yang anda dapat dari satu hari ke yang berikutnya, tetapi sekarang anda tahu antara satu sama lain dengan lebih baik dan tahu apa yang anda mahu lakukan dengan kehidupan anda, teruskan penampilan supaya mereka beransur-ansur berubah menjadi keyakinan diri yang sebenar. . Mempunyai udara yang yakin dapat meningkatkan keyakinan diri anda ketika anda melihat perubahan yang dilakukan oleh sikap ini.
   • Gunakan bahasa tubuh anda untuk mempercayai keyakinan diri anda. Berdiri dan duduk dengan lengan belakang anda. Bercakap dengan yakin dan tanpa mengganggu diri sendiri. Lihatlah hubungan anda di mata dan jika anda gugup, senyum dan bukannya memandang jauh.
   • Senyapkan lagi. Kajian telah menunjukkan bahawa hanya tersenyum mempunyai kesan positif pada mood anda dan boleh membuat anda lebih positif.
   • Bercakap lebih (bukan kurang) dan dengan lebih banyak keyakinan. Ini terutama berlaku untuk wanita, yang cenderung menapis dan kelihatan kurang selamat dalam keadaan sosial daripada lelaki. Lakukan yang terbaik untuk membuat diri anda dengar: pendapat anda mempunyai berat badan dan anda boleh menyumbang kepada perbualan. Apabila anda bercakap, lakukan dengan jelas dan katakan setiap perkataan dengan baik. Jangan bercakap di janggut anda dan jangan menutup mulut anda dengan tangan atau jari anda.

6. 
   

   
   Dapatkan peluang yang ada untuk anda. Ingat bahawa anda tidak dapat mengawal apa yang difikirkan, dirasakan atau dilakukan oleh orang lain. Anda hanya boleh mengawal diri anda. Daripada takut ketidakpastian ini dan kekurangan kawalan anda, cuba terimanya. Terima bahawa dunia di sekeliling anda luas dan tidak pasti semasa anda mencuba sesuatu yang baru. Anda akan terkejut betapa seringkali anda akan berjaya apabila anda proaktif (seperti kata pepatah lama, "nasib nikmat yang ganas") dan jika anda gagal, anda akan dapat melihat bahawa kehidupan anda tidak terjejas sekalipun. Tidak kira bagaimana anda mengambilnya, risiko dan melompat ke yang tidak diketahui adalah salah satu cara terbaik untuk membina semula kepercayaan yang hilang.
   • Terlibat dalam perbualan dengan orang yang tidak dikenali di dalam bas, cadangkan anda menerbitkan foto atau artikel anda dan mengisytiharkan diri anda ke hati. Pilih risiko yang membolehkan anda keluar dari zon selesa anda dan mendorong anda untuk mengetuai yang pertama kepada yang tidak diketahui, mengetahui bahawa hidup anda akan terus tanpa menghiraukan hasilnya.
   • Cuba aktiviti baru: anda boleh menemui bakat atau kemahiran yang anda tidak tahu. Dengan berjoging, anda boleh menyedari bahawa anda adalah pelari yang sangat baik dan ini akan membolehkan anda mendapatkan semula keyakinan diri anda.
   • Bermula dengan aktiviti artistik seperti lukisan, muzik, puisi atau tarian. Hobi artistik membolehkan anda belajar bagaimana untuk menyatakan diri anda dan mempunyai perasaan menguasai disiplin, subjek atau kemahiran. Banyak pusat komuniti dan persatuan menawarkan kursus dengan harga yang sangat berpatutan.

7. 
   

   
   Bantu orang lain. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang sukarela cenderung merasa lebih bahagia dan mempunyai penghargaan yang lebih tinggi. Mungkin kelihatannya paradoks bahawa kita perlu membantu orang lain untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, tetapi sains membuktikan bahawa kesalinghubungan sosial yang menyertai sukarela atau membantu orang lain memberikan gambaran yang lebih baik kepada diri kita sendiri.
   • Anda mempunyai banyak peluang untuk membantu orang lain, seperti sukarela di rumah persaraan atau tempat tinggal yang tiada tempat tinggal. Terlibat di gereja atau pusat komuniti anda untuk membantu orang yang sakit atau yang memerlukan. Beri masa dan peluh anda untuk tujuan kemanusiaan atau haiwan. Penaja anak. Bersihkan taman perbandaran dengan bantuan jiran-jiran anda.

8. 
   

   
   Jaga diri sendiri. Mengambil masa untuk diri sendiri juga boleh membantu anda mendapatkan semula harga diri anda. Semakin anda menjaga tubuh dan minda anda, lebih banyak anda akan berpuas hati dengan diri anda. Jadi, anda perlu melakukan semua yang anda boleh untuk menjadi "sihat," apa jua istilah yang dimaksudkan untuk anda. Berikut adalah beberapa petua.
   • Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari makanan yang kaya dengan nutrien seperti bijirin bijirin, protein tanpa lemak (misalnya ayam atau ikan), sayur-sayuran segar untuk menjadi sihat dan penuh dengan tenaga. Juga minum air yang mencukupi untuk menjaga hidrasi badan anda.
   • Elakkan makanan dan minuman industri dan manis yang mengandungi kafein. Bahan-bahan ini mempunyai kesan negatif terhadap semangat anda dan mesti dikeluarkan dari diet anda untuk mengelakkan perubahan mood atau emosi negatif.
   • Main sukan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa senaman boleh memberi rangsangan sebenar kepada harga diri kita. Ini kerana ia membolehkan badan kita melepaskan "bahan kimia kebahagiaan" yang dipanggil endorfin. Rasa euforia ini boleh disertai dengan peningkatan positif dan tenaga anda. Cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman berterusan tiga kali seminggu. Dalam kes yang paling teruk, luangkan waktu untuk berjalan pantas setiap hari.
   • Kurangkan tekanan anda Buat pelan tindakan untuk mengurangkan tekanan kehidupan harian anda dengan menetapkan waktu hari yang akan didedikasikan untuk bersantai dan aktiviti yang anda nikmati. Beri perhatian, lakukan yoga, taman atau apa-apa aktiviti lain yang membolehkan anda berasa tenang dan terpenuhi. Perhatikan bahawa tekanan boleh menyebabkan anda bereaksi berlebihan atau terkena emosi anda.

9. 
   

   
   Berikan kesempurnaan ideal anda. Kesempurnaan adalah tanggapan buatan yang dibuat dan dikekalkan oleh masyarakat dan media. Idea ini mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan kita dengan menunjukkan bahawa kesempurnaan dapat dicapai dan masalahnya datang dari kita jika kita tidak boleh menyentuhnya. Namun tiada siapa yang sempurna. Buatlah mantra baru anda. Anda tidak akan mempunyai kehidupan sempurna yang anda impikan, badan yang sempurna, keluarga yang ideal, pekerjaan tanpa kesulitan, dan sebagainya. Dan ini berlaku untuk kita semua.
   • Fokus pada usaha yang anda boleh lakukan daripada keinginan anda untuk mencapai kesempurnaan. Jika anda tidak mencuba sesuatu, kerana anda takut tidak melakukannya dengan sempurna, anda tidak mempunyai peluang untuk berjaya. Jika anda tidak pernah cuba untuk menyertai pasukan bola keranjang kerana anda kurang yakin pada diri sendiri, pasti anda tidak akan menjadi sebahagian daripada pasukan. Jangan biarkan tekanan dari keinginan anda mencapai kesempurnaan menghalang anda daripada bertindak.
   • Menerima manusia dan manusia pada asasnya adalah cacat dan membuat kesilapan. Malah, ketidaksempurnaan kita menjadikan kita manusia dan membolehkan kita berkembang dan bertambah baik. Mungkin anda tidak dapat mengintegrasikan sekolah impian anda atau pekerjaan yang anda ingin ambil. Daripada tersekat untuk kesilapan anda, pertimbangkan mereka sebagai peluang untuk belajar dan berkembang dan sebagai mata yang boleh diperbetulkan di masa depan. Anda mungkin menyedari bahawa anda perlu memikirkan lebih banyak tentang latar belakang akademik anda atau yang anda perlukan untuk mengembangkan kemahiran anda sebelum kembali ke temuduga kerja. Ampunilah diri anda dan teruskan. Ia tidak mudah, tetapi ia adalah kunci untuk menghindari kitaran ini kasihan diri dan harga diri yang rendah.

10. 
    

    
    Berterusan. Memiliki keyakinan diri memerlukan masa, kerana setiap puncak kepercayaan diri anda pada mulanya akan diketahui hanya akan sementara. Anda mesti terus mempromosi keyakinan diri anda dan merebut peluang untuk membina harga diri anda.
    • Jangan lupa bahawa keyakinan diri bukan sesuatu yang anda jangkakan, tetapi satu proses. Sepanjang hidup anda, anda perlu bekerja secara berterusan untuk membina dan mengukuhkan harga diri anda semasa anda mengatasi hambatan hidup. Anda sentiasa berubah dan begitu juga keyakinan diri anda.

Kaedah 2 Kembalikan keyakinan diri dalam hubungan

1. 
   

   
   Fikirkan diri sendiri. Satu-satunya cara anda boleh mempercayai hubungan anda adalah untuk mempunyai yang pertama dan utama untuk diri sendiri. Ikuti langkah-langkah dalam Bahagian 1 dan cuba membina keyakinan diri anda sendiri. Sekiranya anda percaya pada nilai anda sendiri, anda akan berada dalam perjalanan anda untuk membina lebih banyak kepercayaan dalam hubungan anda. Di samping itu, cuba untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan diri sendiri, untuk memuaskan diri anda dan berbunga. Baca buku, berjalan kaki atau senaman. Anda akan belajar mengenali diri anda, mengetahui apa yang anda mahu dan kemudiannya menerapkan ajaran-ajaran ini dalam hubungan anda dengan orang lain.
   • Ingat bahawa membangunkan harga diri anda adalah penting sebelum cuba membina hubungan. Dalam kajian 287 orang dewasa muda, penyelidik menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi (termasuk penampilan dan keperibadian) lebih berjaya dalam kencan.
   • Jika keyakinan anda pada anda baru-baru ini terkena akibat hubungan perpecahan atau hubungan hubungan, luangkan masa untuk menyembuhkan. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa perceraian atau pemisahan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal kita, contohnya melalui tekanan tinggi dan kebimbangan yang serius, serta pergantungan alkohol, masalah diabetes dan jantung. . Ia tidak pernah mudah untuk dipisahkan dari pasangan anda, tetapi anda boleh pulih dengan meluangkan masa untuk membina semula sebelum anda maju.

2. 
   

   
   Fikirkan masa lalu anda. Anda tidak boleh mengubahnya, bagaimanapun, anda boleh mengubah visi yang anda miliki, dalam aspek baik dan buruk ingatan anda. Cuba berfikir tentang hubungan masa lalu anda dan bagaimana kesannya terhadap masa kini. Ini akan membolehkan anda belajar bagaimana untuk menghilangkan masa lalu romantis anda tanpa membiarkannya menentukan anda
   • Sebagai contoh, bekas anda mungkin telah menyesatkan anda pada masa lalu. Daripada menyalahkan diri anda kerana tidak setia atau membawa berat badan pada bahu anda dalam hubungan anda yang seterusnya, fikirkan bagaimana pengalaman ini membantu anda mengurangkan keupayaan anda untuk dengan mudah mempercayai pasangan anda dan bagaimana ia membuat anda menunggu dia. ambil langkah yang salah. Mengetahui bahawa ini dapat mengubah keyakinan yang anda miliki dalam diri anda akan membolehkan anda mengatasi masalah ini lebih mudah.

3. 
   

   
   Ubah perspektif. Sebaik sahaja anda meratapi hubungan terdahulu dan mengambil masa untuk pulih, anda akan dapat mengambil perspektif baru dan memahami bahawa akhir juga pembaharuan. Fikirkan tentang dunia luas ini dan orang yang boleh anda jumpai. Lihat perpisahan ini sebagai peluang dan bukan perkara yang menakutkan. Terdapat banyak ikan di laut.
   • Anda juga akan menyedari bahawa masa lalu romantis anda bukanlah gambaran tentang siapa anda, tetapi ia juga melibatkan orang lain dan faktor (seperti pihak ketiga, jarak jauh, ketidakserasian, dan lain-lain) yang anda tidak dapat mengawal. Hubungan anda tidak menentukan anda. Apabila sesuatu tidak berfungsi, walaupun anda mungkin menyalahkan diri anda pada masa ini, masa dan perspektif akan membantu anda menyedari bahawa banyak faktor berlaku dan tidak semestinya salah.

4. 
   

   
   Masukkan peluang baru. Cuba aktiviti baru untuk bertemu dengan orang baru dan membina keyakinan anda. Daftar pada platform temu janji dalam talian atau keluar pada petang untuk melihat wajah baru. Percayalah diri anda dan jangan lumpuh dengan rasa takut ditolak. Anda pastinya akan terkejut dengan kemudahan yang anda perlu terlibat dalam perbualan dengan seseorang yang baru anda jumpai.
   • Adalah sangat menakutkan bagi ramai wanita untuk mengambil langkah pertama, kerana ini biasanya bukan cara hubungan dibina. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa kita berada di abad ke-21! Jika anda takut untuk mengambil langkah pertama, tegaskan pandangan perkara ini. Ini akan membolehkan anda mempunyai keyakinan yang lebih dalam diri anda dan anda pasti terkejut dengan keputusannya. Ingat, jika anda tidak pernah mencuba, anda tidak akan pernah tahu bagaimana keadaan akan berubah.
   • Tiada apa yang memerlukan anda menerima semua pelantikan. Jangan takut untuk menjadi selektif. Menghargai syarikat dan perhatian orang-orang yang menarik minat anda dan ingat bahawa anda juga mempunyai banyak sumbangan untuk hubungan ini.

5. 
   

   
   Kurangkan pengawal anda. Jangan berpura-pura menjadi seseorang yang anda tidak, atau cuba menunjukkan keperibadian yang bukan milik anda kepada orang lain. Kita semua mempunyai kelemahan dan kelemahan kita. Biarkan mereka menyatakan diri mereka dalam interaksi anda dengan orang lain dan mengelakkan dakwaan palsu. Sebagai contoh, jika anda suka seseorang, jangan berpura-pura "mainkannya sejuk" dengan tidak dapat diakses dan tidak menunjukkan minat anda. Sebaliknya, keluar dari zon selesa anda dan beritahu orang itu bahawa anda mempunyai masa yang baik dengannya. Bersikap ikhlas, tulen dan rendahkan pengawal anda: ini adalah bahan keyakinan diri yang benar. Ia juga akan membantu anda berhubung dengan orang baru.
   • Di samping itu, belajar untuk menyatakan kebimbangan dan rasa tidak selamat anda. Apabila anda mencari untuk melawan rasa tidak percaya yang boleh membahayakan hubungan anda, anda mesti jujur ​​dengan diri anda, tetapi juga dengan pasangan anda. Ketulusan adalah cara terbaik untuk pergi. Bercerita tentang perasaan anda, kerana menunjukkan diri anda terbuka adalah bukti keyakinan anda terhadap diri anda sendiri.

Kaedah 3 Memulihkan keyakinan diri di tempat kerja

1. 
   

   
   Pertimbangkan semua fakta. Apabila sesuatu yang negatif berlaku dalam kehidupan profesional kita, sukar untuk memberi tumpuan kepada apa-apa perkara atau apa pun yang berlaku sebelum atau selepas peristiwa ini. Kemarahan, kemarahan dan keraguan cenderung mengambil alih. Apabila ini berlaku, cuba mundur dan senaraikan keadaan dengan cara yang kurang emosi. Sebagai contoh, jika orang lain telah dipromosikan untuk anda, fikirkan keseluruhan keadaan, dan bukannya mengurangkan kepada persoalan "Adakah bos saya benci saya?" Atau "Adakah saya membuat kesilapan dan bukannya kesilapan saya sepenuhnya bahawa saya tidak mempunyai promosi ini?" Sebaliknya, tanyakan kepada diri sendiri mengapa orang lain ini lebih sesuai dengan posisi anda dan bagaimana anda dapat memperbaiki supaya anda tidak terlepas peluang seterusnya.
   • Sentiasa mempunyai visi bersama. Daripada menjadi mangsa kepada orang yang nampaknya menghina atau menghina pekerjaan anda, cuba untuk berfikir tentang mengapa dia melakukannya. Elakkan berfikir bahawa ini adalah kesalahan anda dan mengambil kira tekanan dan lego rakan sekerja anda.
   • Jangan terlepas kejayaan masa lalu anda. Sebagai contoh, jika anda telah dinaikkan pangkat atau mengucapkan tahniah untuk kerja anda baru-baru ini, cuba mengingatnya dan faham mengapa anda menerima tahniah ini. Ini akan membolehkan anda mempunyai keyakinan yang lebih dalam diri anda tanpa perlu meningkatkan semangat anda secara buatan. Sebaliknya, gunakan pengalaman dan kebolehan anda sendiri untuk terus bermotivasi dan mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi.

2. 
   

   
   Merasakan diri anda pada kerja anda. Kadang-kadang undang-undang syarikat anda atau konflik interpersonal boleh membuat anda kehilangan keyakinan terhadap kerja anda. Mungkin anda telah dianiaya oleh atasan, diturunkan, bahawa jam (atau bayar) anda telah dikurangkan. Bagaimanapun, cara terbaik untuk maju adalah dengan tetap fokus pada tugas anda. Itulah sebabnya anda disewa dan perkara yang anda layak. Abaikan gosip dan khabar angin, teruskan fokus pada apa yang perlu anda lakukan, dan jangan buang masa anda. Bukan sahaja anda akan memperlihatkan kepada atasan anda bahawa anda adalah ahli yang baik, tetapi anda juga akan ingat kepada diri anda sendiri.
   • Jika penghinaan atau kesukaran yang anda hadapi di tempat kerja adalah kesat atau haram, lawati kejadian ini dan beralih kepada jabatan sumber manusia atau pihak berkuasa luar (bergantung kepada keadaan). Anda mempunyai hak untuk bekerja tanpa gangguan dalam sebarang bentuk oleh ahli syarikat anda yang lain.

3. 
   

   
   Membangun diri secara profesional. Lakukan yang terbaik untuk mengembangkan kebolehan terbaik anda di tempat kerja. Jangan sekali-kali kehilangan hakikat bahawa anda mempunyai kekuatan yang penting dan berguna untuk perniagaan dan kerjaya anda. Latihan Vokasional boleh membantu anda membina keyakinan anda di tempat kerja. Semakin anda terlatih dalam kerja anda, tetapi juga dalam pengurusan tugas anda, semakin anda akan yakin akan kemampuan anda untuk melakukan pekerjaan anda dengan baik. Tetap fokus pada kekuatan yang membuat anda menonjol di tempat kerja dan membantu anda berasa lebih yakin. Jika anda jatuh ke dalam rutin dan akhirnya melakukan perkara yang sama pada hari anda, anda akan bosan dan mempunyai sensasi genangan. Sebaliknya, tugasan tugas anda.
   • Terdapat banyak sumber percuma yang boleh didapati untuk profesional yang boleh digunakan untuk melatih dan mengembangkan bidang baru perniagaan anda. Sebagai contoh, cari buku dan kursus percuma yang boleh didapati di dalam talian di mana anda boleh mempelajari lebih lanjut mengenai kerja anda dan menguasai kemahiran profesional baru, seperti pengurusan dan kerja berpasukan. Jabatan Sumber Manusia anda juga harus mempunyai akses kepada sumber latihan percuma dan bahan sokongan dan boleh menjadi tempat yang baik untuk mula bekerja pada pembangunan profesional anda. Pada akhirnya, anda perlu menggunakan sumber anda untuk belajar dan berkembang secara profesional. Hanya mencari untuk memperkuat latihan profesional anda dapat membantu anda meningkatkan keyakinan diri anda.

4. 
   

   
   Menguasai kemahiran baru. Fokus pada kemahiran anda, bukannya diri sendiri. Kemahiran anda lebih tertumpu pada tugas yang anda lakukan, bukan keperibadian anda. Belajar dan menguasai kemahiran baru, walaupun anda merasa tidak selamat atau takut. Kenali kelemahan profesional anda dan cuba memperbaikinya. Ketakutan adalah lawan yang sengit dan satu-satunya cara untuk mengatasinya dan mempunyai keyakinan yang lebih dalam diri anda bekerja adalah untuk masuk ke dalam yang tidak diketahui ini yang boleh menakutkan anda dan membina daya tahan anda.
   • Sekiranya anda gementar membuat persembahan lisan di syarikat anda, bekerjasama dengan penyelia dan rakan sekerja untuk meningkatkan dan rasa disokong. Sebaik sahaja anda telah berjaya membuat persembahan anda tanpa merasa lumpuh dengan stres, anda akan mempunyai lebih banyak keyakinan diri anda secara profesional.

5. 
   

   
   Projek keyakinan anda kepada diri sendiri. Keyakinan diri adalah satu perkara, tetapi memproyeksikan kepercayaan itu adalah yang lain, terutama di tempat kerja anda. Pertimbangkan penampilan anda dan jaga pakaian anda (supaya sesuai untuk perniagaan anda). Ini adalah petua yang sangat mudah untuk membuat anda berasa lebih yakin di tempat kerja, tetapi juga lebih berkuasa dan bersedia menghadapi hari anda.
   • Juga berfikir tentang bagaimana anda bertindak dalam mesyuarat. Adakah anda melihat pengantara anda di mata dan adakah anda berjaga-jaga? Adakah anda duduk atau anda hadir secara fizikal, mengangguk atau bertanya pada waktu yang tepat? Buat usaha untuk kelihatan berminat dan jaga sikap terbuka (jangan menyeberang tangan anda sebagai contoh) untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa anda mempunyai keyakinan diri dan bersemangat tentang kerja anda.
   • Jangan minta maaf atas sebarang keadaan, terutamanya jika anda tidak melakukan sebarang kesalahan. Ini mungkin menunjukkan kepada orang lain bahawa anda kurang percaya diri dan anda memerlukan pengesahannya.