Bagaimana untuk menyelesaikan krisis identiti

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Belajar untuk mengetahui siapa diri anda
• Bahagian 2 Memulihkan dari kerugian atau perubahan
• Bahagian 3 Memberi makna kepada kehidupan seseorang
• Bahagian 4 Memperkasakan rasa identiti anda

Krisis identiti boleh berlaku di mana-mana umur dan dalam keadaan apa pun, tetapi masih sukar untuk dikendalikan, apa pun keadaannya. Persepsi diri adalah penting untuk kebahagiaan dan apabila persepsi ini lemah, maka itu akan menjadi buruk. Dengan belajar untuk meningkatkan persepsi diri ini, anda boleh membantu anda mengatasi krisis identiti dan mendapatkan semula kebahagiaan.

peringkat

Bahagian 1 Belajar untuk mengetahui siapa diri anda

1. 
   

   
   Terokai identiti anda. Secara umumnya, penerokaan identiti sendiri berlaku semasa remaja.Ramai remaja mencuba watak-watak yang berlainan dan bereksperimen dengan nilai-nilai yang berbeza daripada mereka yang dibesarkan. Ini adalah bahagian penting dalam pembangunan diri dan tanpa penerokaan ini, orang dewasa mungkin mempunyai identiti yang tidak dipilih secara sedar. Jika anda tidak pernah meneroka identiti anda pada satu ketika dalam hidup anda, penting untuk melakukannya sekarang untuk menyelesaikan krisis identiti anda.
   • Pikirkan tentang sifat dan ciri yang menentukan anda hari ini.
   • Semak nilai anda. Apakah perkara yang paling penting untuk anda? Apakah prinsip yang menentukan cara hidup anda? Bagaimanakah mereka membentuk dan yang mempengaruhi anda untuk menerima nilai-nilai ini?
   • Tanya diri anda jika kualiti dan nilai-nilai ini telah berubah dalam hidup anda atau jika ia tetap agak berterusan. Sama ada mereka telah berubah atau tidak, tanya diri anda mengapa ini telah berlaku.

2. 
   

   
   
   
   Tentukan perkara-perkara yang membawa anda kestabilan. Setiap orang berasa terpaut dari semasa ke semasa. Apabila anda melakukannya, adalah penting untuk anda memahami perkara-perkara yang memberi kestabilan kepada kehidupan seharian anda. Bagi ramai orang, hubungan mereka dengan orang lain adalah antara perkara yang membawa mereka kestabilan. Rakan-rakan, saudara-mara, rakan sekerja dan rakan kongsi romantis semua membentuk satu rangkaian hubungan yang kita pilih untuk bertemu.
   • Fikirkan tentang hubungan yang anda sayangi. Bagaimana hubungan ini menjadikan anda orang yang anda, untuk lebih baik dan lebih buruk?
   • Sekarang, tanya diri anda mengapa hubungan ini penting kepada anda. Mengapa anda mengelilingi diri dengan orang yang telah anda pilih?
   • Sekiranya hubungan ini tidak membawa kestabilan kepada anda, tanya diri anda mengapa. Adakah anda lebih suka tidak mencari keintiman dengan orang lain? Adakah sesuatu yang anda suka di rumah atau sesuatu yang anda ingin berubah?
   • Tanya diri anda dengan jujur ​​jika anda sentiasa menjadi orang yang sama tanpa hubungan yang ada dalam hidup anda.

3. 
   

   
   
   
   Fikirkan minat anda. Di samping hubungan anda, pusat minat peribadi anda sering menjadi perkara yang membantu membawa kestabilan kepada kehidupan. Sama ada anda sedar atau tidak, hubungan dan nafsu anda mungkin menduduki kebanyakan masa anda dari kerja atau sekolah. Anda mungkin memilih hobi kerana keperibadian atau identiti anda, atau mungkin persepsi yang anda miliki dari diri anda telah dibentuk oleh minat anda. Bagaimanapun, mereka adalah penting untuk memahami orang yang anda sebenarnya.
   • Tanya diri anda bagaimana anda menghabiskan masa lapang anda. Apa minat dan hobi yang anda gunakan untuk menghabiskan masa dan tenaga?
   • Sekarang, tanya diri anda mengapa minat ini penting bagi anda. Adakah anda sentiasa berminat dengan perkara yang sama? Adakah anda telah menentukan mereka sejak kecil atau baru sahaja baru bermula? Mengapa anda membangunkan minat ini?
   • Adakah anda jujur ​​bertanya kepada diri sendiri jika anda sentiasa menjadi orang yang sama tanpa nafsu ini?

4. 
   

   
   Bayangkan masa depan terbaik anda mungkin. Salah satu cara untuk berasa lebih yakin tentang diri anda dan mengembangkan keyakinan adalah untuk mempraktikkan visualisasi versi terbaik diri anda pada masa akan datang. Latihan ini memaksa anda untuk melihat orang yang anda berada sekarang, kemudian untuk memvisualisasikan dan menulis mengenai versi masa depan anda yang terbaik, yang anda boleh bekerjasama dalam semua kejujuran.
   • Ambil masa 20 minit untuk melakukan senaman visualisasi.
   • Bayangkan hidup anda pada masa akan datang dengan memberi tumpuan kepada aspek-aspek khusus dalam kehidupan anda yang akan bertambah baik.
   • Tuliskan butir-butir mengenai apa yang anda bayangkan.
   • Kemudian fikirkan cara untuk merealisasikan wawasan yang anda miliki. Ingat masa depan yang anda bayangkan setiap kali anda merasa terjebak atau hilang dalam kehidupan dan menggunakannya untuk memfokuskan semula diri anda.

Bahagian 2 Memulihkan dari kerugian atau perubahan

1. 
   

   
   Menilai semula hidup anda. Kerugian dan perubahan boleh menjejaskan pengalaman, tetapi mereka juga memberi anda kesempatan untuk menilai semula siapa diri anda dan apa yang anda lakukan dalam kehidupan. Terdapat peluang yang baik bahawa matlamat dan impian anda sekarang berbeza dari apa yang mereka lima atau sepuluh tahun yang lalu, namun, anda mungkin tidak pernah melihat perubahan ini kerana kebiasaan dan keadaan anda.
   • Apabila anda mengalami kehilangan atau perubahan secara tiba-tiba, gunakannya sebagai peluang untuk menilai semula kehidupan anda. Contohnya, ramai orang melihat kematian orang yang dikasihi sebagai panggilan bangun untuk melakukan perkara yang berbeza dan berhenti menangguhkan matlamat jangka panjang. Kehilangan pekerjaan juga boleh menjadi peluang untuk mencari pekerjaan baru yang akan membawa anda lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan.
   • Tanya diri anda jujur ​​jika matlamat dan nilai peribadi anda sama seperti sebelum ini. Sekiranya ini tidak berlaku, anda mesti mencari cara untuk memasukkan matlamat dan nilai baru anda ke dalam hidup anda.

2. 
   

   
   Tetap terbuka untuk berubah. Ramai orang takut perubahan, terutamanya perubahan ketara yang seolah-olah mengubah kehidupan mereka. Walau bagaimanapun, perubahan tidak selalu menjadi perkara yang buruk, sebenarnya, ia adalah perkara biasa dan sihat dan sesetengah pakar menasihatkan orang yang melalui masa perubahan untuk menyesuaikan diri dan menukar identiti mereka dan bukan menentang perubahan yang tidak dapat dielakkan.
   • Tanya sendiri jika dalam sepuluh atau dua puluh tahun anda tidak akan menyesal kerana tidak mempunyai risiko untuk mencuba sesuatu yang baru atau melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza.
   • Belajarlah untuk mengenali diri anda sendiri. Tanyakan kepada diri sendiri apa yang paling diingini dalam hidup dan temukan jalan untuk bekerja ke arah matlamat dari personaliti semasa anda.
   • Seperti yang anda bayangkan orang yang anda akan menjadi, jangan lupa bahawa anda masih. Jangan mengharapkan untuk menjadi orang yang berbeza. Sebaliknya, anda perlu memahami bahawa pengalaman ini akan membuat anda lebih bijak dan lebih bijak, tanpa berpindah dari orang yang anda berada di bahagian bawah.

3. 
   

   
   Terokai pilihan anda. Sesetengah orang yang telah diberhentikan atau kehilangan pekerjaan atau status mungkin mengalami krisis identiti dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan atau bagaimana untuk meletakkan semula bahagian tersebut. Sesetengah pakar mencadangkan bahawa perkara yang terbaik untuk dilakukan setelah kehilangan tugas anda adalah untuk menilai semua pilihan yang tersedia dan mencari cara untuk melakukan pekerjaan yang sama dalam persekitaran yang berbeza.
   • Pertimbangkan pembebasan bebas dalam bidang pilihan anda. Ini mungkin bukan pekerjaan impian untuk anda, tetapi ia akan membolehkan anda terus bekerja di kawasan yang anda suka untuk membantu anda memahami kehidupan anda.
   • Cuba rangkaian. Sesetengah peluang pekerjaan hanya diiklankan secara dalaman kepada pekerja lain. Itulah sebabnya ia boleh menjadi sangat menarik untuk rangkaian dengan profesional lain dalam industri anda. Ini membuka pintu kepada peluang-peluang baru yang anda tidak akan terlepas semasa membantu anda merasakan bahawa anda adalah sebahagian daripada komuniti profesional yang lebih luas.
   • Mengambil tabiat baru untuk membantu anda mencapai matlamat anda. Jika anda terus melakukan perkara yang sama yang telah anda lakukan selama bertahun-tahun, anda mungkin tidak akan mengubah hasilnya, jadi anda perlu bekerja keras untuk membuat perubahan yang diperlukan.

Bahagian 3 Memberi makna kepada kehidupan seseorang

1. 
   

   
   Hidup nilai anda. Nilai anda adalah perkara penting untuk anda. Mereka memodenkan identiti anda dengan cara yang berbeza. Salah satu cara yang paling mudah untuk memahami kehidupan anda adalah untuk selalu merangkumi nilai-nilai yang anda sayangi.
   • Sekiranya kebaikan dan belas kasihan adalah sebahagian dari nilai-nilai anda, anda perlu mencari jalan untuk menerapkannya setiap hari.
   • Jika agama anda adalah sebahagian dari nilai-nilai anda, anda mesti mengamalkannya secara teratur.
   • Jika anda ingin mengekalkan rasa masyarakat, anda perlu mengenali jiran-jiran anda dan cuba mengatur mesyuarat bulanan.

2. 
   

   
   Lakukan perkara yang mempesonakan anda. Jika anda berminat dengan kerja anda, ia akan membuat anda bahagia dalam hidup anda. Jika anda tidak ghairah tentang kerja anda, ini bukan masalah, anda hanya perlu mencari sesuatu yang menarik minat anda di luar profesion anda. Jika anda mempunyai sesuatu yang anda sukai, anda akan merasa lebih puas dengan kehidupan anda dan itu akan menjadikannya lebih bermakna.
   • Mulakan dengan melakukan apa yang anda sayangi dan apa yang membuatkan anda bahagia (selagi ia tetap sah dan selamat). Tiada sebab untuk menanggalkan perkara yang anda mahu lakukan. Ramai orang membuat keghairahan mereka sebagai perniagaan yang berfungsi. Ia memerlukan kerja, tetapi langkah pertama ialah mencari masa untuk melakukan apa yang membuatkan anda bahagia.
   • Sekiranya tiada apa yang menarik minat anda pada masa ini, cari sesuatu. Terangkan nilai-nilai anda untuk mencari inspirasi dan mencari perkara-perkara yang boleh membuat anda bahagia. Anda juga boleh memilih hobi baru. Ketahui cara memainkan instrumen, mengambil kelas atau pergi ke kedai kerajinan dan minta penjual meminta bantuan untuk mendapatkan cadangan yang tepat untuk pemula.

3. 
   

   
   Tinggalkan rumah anda. Ramai orang memberi lebih banyak makna kepada kehidupan mereka dan berasa lebih puas dengan menghabiskan masa dalam keadaan. Terdapat juga rawatan luaran yang menggunakan aktiviti luar seperti mendaki atau perkhemahan untuk membantu orang mengatasi masalah psikologi atau ketagihan.
   • Cari talian untuk taman atau laluan mendaki berhampiran anda. Anda hanya perlu pastikan anda mengambil semua langkah keselamatan yang perlu dan pergi dengan seseorang jika anda tidak mengetahui kawasan tersebut.

4. 
   

   
   Terokai kerohanian anda. Tidak semua orang berminat dengan agama dan itu tidak semestinya mengerti kehidupan semua orang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mendapati bahawa kepercayaan dan komuniti keagamaan membuat mereka merasa bersambung dengan sesuatu yang lebih besar. Malah amalan rohani sekular seperti meditasi dan meditasi kesedaran telah menunjukkan kesan positif terhadap kesejahteraan psikologi orang.
   • Cuba meditasi untuk merasa lebih berpusat. Pastikan niat anda dalam fikiran, sebagai contoh jika anda ingin memberi tumpuan kepada diri sendiri atau jika anda ingin membuat lebih banyak akal dalam hidup anda. Kemudian, tumpukan pada pernafasan anda, mengabaikan sebarang pemikiran luaran yang mungkin muncul dalam fikiran anda. Bernafas melalui hidung anda dan fokuskan pada perasaan udara masuk dan keluar. Duduk selama yang anda mahukan dan cuba untuk meningkatkan panjang sesi meditasi anda setiap kali anda melakukannya.
   • Lakukan penyelidikan dalam talian dan cari tahu tentang agama yang berlainan di dunia. Setiap agama mempunyai nilai dan kepercayaannya sendiri, dan sebahagian daripada mereka mungkin sama dengan anda.
   • Bincang dengan rakan atau saudara yang mengikuti agama tertentu. Mereka boleh memberi anda lebih banyak maklumat dan membantu anda meneroka amalan dan kepercayaan dari banyak agama jika ada sesuatu yang menarik minat anda.

Bahagian 4 Memperkasakan rasa identiti anda

1. 
   

   
   Bekerja pada hubungan anda. Rakan, keluarga dan rakan anda adalah semua sumber kestabilan untuk ramai orang. Sekiranya anda mempunyai ikatan yang kuat dengan keluarga atau rakan anda, anda juga boleh mendapatkan rasa identiti yang lebih stabil melalui rasa kepunyaan hubungan ini.
   • Hubungi rakan dan ahli keluarga anda atau hantarkannya. Hubungi orang yang sering anda lihat dan yang sering anda lihat.
   • Biarkan rakan dan keluarga anda tahu bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan memberitahu mereka bahawa anda ingin menghabiskan masa bersama.
   • Atur diri anda untuk bersama kopi, pergi ke restoran, pergi menonton filem atau pergi pengembaraan. Mengambil masa dan usaha untuk membina hubungan yang lebih kukuh akan membuatkan anda berasa lebih bahagia dan selamat.

2. 
   

   
   Cari cara untuk membangun diri secara peribadi. Sama ada anda mendapati kepuasan atau perasaan perkembangan peribadi dalam agama, sukan, falsafah, seni, perjalanan atau nafsu lain, anda mesti mengambil bahagian dalam aktiviti yang penting bagi anda. Biarkan nafsu anda membentuk anda dan mengubah anda dengan membenarkan anda menjadi terdedah. Terima kasih bahawa perkara yang anda sayangi patut disayangi dan mencari cara untuk mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara ini setiap hari.

3. 
   

   
   Buat usaha untuk berjaya. Anda boleh memberikan lebih banyak makna kepada kehidupan anda dengan menarik tahniah atau berjaya dalam kerjaya anda. Apa sahaja yang anda lakukan, jika anda bekerja keras, anda pasti akan meraih manfaat kerja anda. Walaupun hidup bukan hanya tentang kerja, tugas anda memberikan anda beberapa pengesahan dan membuat anda merasa seperti anda mempunyai tujuan.
   • Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan kerjaya semasa anda, cari cara untuk melakukan sesuatu yang berbeza. Sesetengah laluan mungkin memerlukan latihan tambahan sementara yang lain boleh diakses dengan tahap pendidikan dan pengalaman kerja semasa anda. Mencari cara untuk bekerja di kawasan yang membuat anda bahagia akan memberi makna kepada kehidupan anda dan anda akan berasa puas.