Bagaimana untuk menghilangkan simpulan otot di bahu

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 2:
  Untuk menyembuhkan diri sendiri
• nasihat

Penulis bersama artikel ini ialah Jourdan Evans, PhD. Jourdan Evans adalah pelatih swasta ACE yang disahkan di Los Angeles. Beliau menerima PhD dalam fisioterapi di St. Ambrose University pada tahun 2012 dan pensijilan ACE pada tahun 2013.

Terdapat 9 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Knot otot (atau kontraksi) pada bahu muncul juga pada para olahragawan yang besar seperti pada orang yang kurang aktif. Sebabnya adalah pergerakan berulang, tidak semestinya ganas, seperti membaling bola untuk seorang olahragawan. Dengan kekerasan, serat-serat otot-otot yang diminta secara berkala, maka secara pasti. Ini juga boleh membuat sejenis bola kecil di bawah kulit. Semua otot leher dan bahu (termasuk trapezius) mungkin terjejas. Tidak perlu kerja keras: seseorang yang menghabiskan hari-harinya di depan komputer, atau siapa yang ditekankan secara mendalam boleh terjejas. Apa pun punca, anda boleh membuat mereka hilang di rumah dengan senaman yang sesuai. Sekiranya masalah itu lebih serius, maka anda memerlukan pakar muskuloskeletal.

peringkat

Bahagian 1 dari 2:
Untuk menyembuhkan diri sendiri

1. 4 Lihat ahli fisioterapi. Jika kontraksi bahu anda tidak disembuhkan dengan ubat-ubatan rumah, urutan yang mendalam dan kiropraktik, anda perlu beralih kepada fisioterapi dengan senaman tertentu untuk dilakukan di pejabat dan di rumah. Doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli fisioterapi yang baik tentang kenalannya yang akan memberikan anda pembesaran khusus dan latihan pengukuhan otot. Untuk ini, ahli fisioterapi ada di dalam peranti pejabatnya, berat, belon yang akan membolehkan anda bekerja pada otot tertentu. Ia akan membuat anda bekerja dengan beberapa otot perlahan-lahan tanpa sebarang risiko mencederakan anda, yang tidak selalu berlaku apabila anda bermain bersendirian atau semasa anda bekerja.
   • Ahli fisioterapi telah dilatih untuk merawat kontrak. Dalam sesetengah kes, mereka menggunakan ultrasound atau electrostimulation (TENS), untuk melegakan otot-otot yang dikontrak.
   • Dua hingga tiga sesi fisioterapi seminggu harus dijadwalkan selama satu hingga dua bulan untuk mengharapkan hasil yang baik.
   • Untuk secara tetap merawat contracture, tidak seperti menguatkan otot, yang boleh dilakukan pada pemangsa, berenang, menolak atau menolak.
   pengiklanan

nasihat

• Untuk mengelakkan masalah bahu dengan mengenakan benda berat, idealnya adalah untuk dapat mengagihkan berat badan dengan ransel dengan tali yang disesuaikan dengan baik.
• Yoga adalah sempurna untuk meregangkan dan menenangkan otot-otot yang dikontrak.
• Sekiranya masalah bahu anda tidak hilang atau bertambah buruk, buat temujanji dengan doktor anda.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"