Bagaimana hendak bersiap tidur

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Bersedia untuk tidur

Pengarang penulis artikel ini ialah Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy adalah Jururawat Berdaftar di Maryland. Beliau menerima ijazah kejururawatan di Sekolah Komuniti Carroll pada tahun 2012.

Terdapat 16 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Sekiranya anda mengalami insomnia atau kesukaran tidur, persediaan tidur akan membantu anda tidur daripada mengganggunya. Setiap malam pada masa yang sama, penyediaan yang betul akan membantu anda tidur dengan lebih mudah dan selagi perlu. Anda mesti mengamalkan rutin yang sama setiap malam, hormati jadual tidur anda dan ambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan bangun pada waktu malam.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Bersedia untuk tidur

1. 
   

   
   3 Elakkan dadah yang boleh mengganggu tidur. Ramai ubat-ubatan yang berlebihan mempunyai kesan sampingan yang boleh menjejaskan tidur. Di antara ini, kita boleh menyebut perkara berikut.
   • Decongestan hidung.
   • Ubat-ubatan yang sejuk dan alergi yang mengandungi antihistamin.
   • Laspirin dan ubat-ubatan lain untuk sakit kepala.
   • Analgesik yang mengandungi kafein.
   • Jika anda mengambil ubat-ubatan ini, mengurangkan dos mereka atau menggantikannya dengan ubat-ubatan yang tidak menjejaskan tidur (anda juga boleh mencari kaedah alternatif yang pasti akan menghindari anda mengambil ubat-ubatan over-the-counter).
   pengiklanan

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"