Bagaimana untuk mempersiapkan musim alahan

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Dapatkan bantuan
• Kaedah 2 Rumahnya
• Kaedah 3 Mengurangkan Pendedahan kepada Alergen Luar
• Kaedah 4 Laraskan diet dan gaya hidup anda

Tempoh haba bermakna lebih banyak masa yang dihabiskan di luar, tetapi bagi kebanyakan orang, ia juga menunjukkan kedatangan musim alergi. Untuk mempersiapkan ini, anda perlu berunding dengan doktor untuk membangunkan pelan tindakan. Ia akan melakukan ujian kulit untuk mengenal pasti alahan anda dan mencadangkan penyelesaian berdasarkan masalah anda. Anda mempunyai peluang untuk membina rumah anda untuk menghilangkan alergen, mengambil langkah untuk mengurangkan pendedahan anda kepada alergen luar dan menyesuaikan diet dan gaya hidup anda. Dengan menyediakan anda dengan betul, musim alergi akan membuat anda kurang takut.

peringkat

Kaedah 1 Dapatkan bantuan

1. Tanya doktor anda ubat-ubatan untuk mengambil alahan. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana reaksi badan anda terhadap alergen atau jika anda kerap menjadi alergi, berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin. Doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang akan membantu anda menghadapi musim alahan yang menghampiri.
   • Terdapat banyak ubat over-the-counter yang berkesan terhadap alergi. Walau bagaimanapun, selalu dianjurkan untuk berbincang dengan doktor tentang gejala anda. Doktor boleh mengesyorkan ubat-ubatan atau merujuk anda kepada produk yang lebih berkuasa jika perlu.
   • Doktor anda boleh mengesyorkan alergis yang akan menghilangkan kepayahan anda. Anda akan menerima beberapa suntikan yang akan membuat anda tidak bertindak balas terhadap alergen beberapa tahun. Ini adalah rawatan jangka panjang.

2. 
   

   
   
   
   Minta melakukan ujian kulit. Ramai alergen bertanggungjawab terhadap gejala alergi. Sekiranya anda tidak tahu apa yang mencetuskan alergi anda, lebih baik untuk menjalani ujian kulit. Bercakap dengan doktor anda.

3. 
   

   
   Minta kortikosteroid aerosol. Jika semburan hidung over-the-counter tidak melegakan kesesakan semasa musim alergi, mintalah doktor anda untuk menetapkan kortikosteroid aerosol. Semburan semburan jenis ini lebih berkesan dan melegakan kesesakan apabila rawatan lain tidak berkesan.

4. 
   

   
   Cuba akupunktur. Jika ubat tidak berkesan atau anda tidak mahu menggunakannya, cuba bahagian payudara. Banyak kajian menunjukkan bahawa akupunktur berkesan dalam rawatan alergi.

Kaedah 2 Rumahnya

1. 
   

   
   
   
   Pakai topeng semasa pembersihan. Jika anda alah kepada habuk, gunakan topeng pembedahan untuk mengelakkan menghirup habuk atau zarah lain semasa pembersihan. Anda akan menemui topeng jenis ini di kebanyakan farmasi dan kedai serbaneka.

2. 
   

   
   Selalunya menukar sarung bantal dan linen katil. Untuk mengurangkan jumlah tungau di dalam bilik anda, tukar dan cuci tempat tidur anda sekali seminggu. Basuh sepunya dan sarung bantal dalam air yang dipanaskan hingga 54 ° C atau lebih tinggi. Jika tempat tidur anda turun atau bulu, ganti dengan tempat tidur sintetik untuk mengurangkan bilangan alergen.

3. 
   

   
   Sembur vakum sekali seminggu. Gunakan pembersih vakum dengan penapis HEPA untuk membersihkan lantai, permaidani dan permaidani anda. Vacuums dilengkapi dengan penapis HEPA menghapuskan banyak alergen yang boleh mencetuskan alahan anda. Untuk kecekapan maksimum, bersihkan karpet dan selimut dengan stim, terutamanya jika anda mempunyai haiwan kesayangan di rumah.
   • Jangan lupa untuk memindahkan perabot anda dengan melepaskan pembersih vakum untuk mencapai tempat yang tidak boleh diakses.

4. 
   

   
   Basuh semua tingkap anda dan bilas skrin. Skrin mengumpul habuk dan pelbagai zarah, termasuk alergen. Tingkap tetingkap mudah ditutup dengan acuan dan kondensasi.
   • Semasa musim alergi, tutup pintu dan tingkap untuk mengurangkan jumlah alergen yang memasuki rumah. Gunakan penyaman udara untuk menyegarkan kawasan pedalaman anda.

5. 
   

   
   Beli pembersih udara yang mengandungi pengion. Lozone (O3) berkesan terhadap pelbagai bentuk acuan, kulat dan bakteria, tetapi ia adalah toksik dalam dos yang tinggi. Memandangkan tidak mustahil untuk melepaskan sepenuhnya di dalam bilik, lebih baik menggunakan penulen udara yang menarik ion-ion yang bermuatan negatif (kebanyakan alergen) daripada bekas lozone yang lain.
   • Terdapat pembersih udara yang dilengkapi dengan lampu UV yang berkesan terhadap acuan.

6. 
   

   
   Hilangkan kawasan basah di dalam rumah. Tanah basah mempromosikan percambahan acuan. Bersihkan bahagian dapur dan bilik mandi di mana mereka boleh tumbuh. Untuk melakukan ini, pelbagai pilihan tersedia untuk anda.
   • Cuka putih tulen. Letakkannya di dalam botol semburan dan taburkan bahagian-bahagian rumah di mana acuan boleh tumbuh: kawasan basah, panas dan gelap. Biarkan selama 15 hingga 30 minit dan bersihkan.
   • Penyelesaian satu bahagian peluntur untuk sembilan bahagian air. Sembur kawasan yang berisiko dan biarkan selama 15 hingga 30 minit sebelum pembersihan.
   • Campuran minyak pokok air dan air teh. Campurkan 2.5 liter minyak dan dua cawan air suam. Campurkan dan sembur di kawasan berisiko. Biarkan selama 15 hingga 30 minit dan bersihkan. Anda juga mempunyai pilihan untuk mencampurkan minyak pokok teh dengan syampu permaidani. Gunakan 2.5 kl minyak untuk 3.5 liter syampu.

7. 
   

   
   Bersihkan almari dan kabinet anda. Papan laci dan kabinet adalah tempat yang sesuai untuk ditanam. Semak bahawa tiada kebocoran dan tiada tanda acuan di bawah sink anda. Bersihkan dan buangkan kawasan ini sekerap yang anda boleh.
   • Basuh semua pakaian di dalam almari anda. Gunakan pengering pakaian dan bukannya pakaian untuk mengeringkannya. Bersihkan kasut anda dengan tuala kertas lembap.

Kaedah 3 Mengurangkan Pendedahan kepada Alergen Luar

1. 
   

   
   Daftar untuk makluman alergi. Daftar untuk peringatan alahan atau pelajari mengenai jumlah debunga di sekitar rumah anda. Maklumat ini akan membantu anda mengetahui bila hendak keluar dari rumah atau tidak. Ini akan memudahkan anda merancang hari-hari yang dibelanjakan untuk aktiviti luar.

2. 
   

   
   Menginap di antara pukul 5 pagi dan 10 pagi Ia adalah antara 5 pagi dan 10 pagi bahawa paras debunga di udara adalah yang tertinggi. Oleh kerana debunga bertanggungjawab terhadap pelbagai jenis alergi, anda akan mengurangkan gejala alahan dengan tinggal di rumah pada waktu-waktu ini.
   • Tinggal di rumah pada waktu pagi yang panas, kering, tetapi juga pada hari-hari berangin, kerana paras debunga di udara juga lebih tinggi.
   • Keluar setelah hujan. Jam-jam selepas hujan adalah masa yang tepat untuk keluar. Hujan menghilangkan debunga di udara dan oleh itu risiko merasakan gejala alahan adalah lebih rendah.

3. 
   

   
   Ambil langkah berjaga-jaga. Ambil langkah berjaga-jaga untuk mengurangkan hubungan dengan alergen apabila anda keluar. Ia tidak selalu mudah untuk tinggal di rumah semasa musim alergi. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan pendedahan anda kepada alergen apabila anda berada di luar rumah.
   • Jika alergi anda teruk, pakai topeng pembedahan untuk mengelakkan menghirup debunga.
   • Pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda dari debunga.
   • Pakai topi untuk menghalang alergen daripada terperangkap dalam rambut anda.

4. 
   

   
   Ubah sebelum memasuki rumah anda. Selepas menghabiskan masa di luar rumah, anda boleh mengurangkan jumlah alergen di sekeliling anda dengan menukar pakaian sebelum memasuki rumah anda. Tukar dan basuh dengan segera pakaian yang baru dipakai. Kemudian mandi atau mandi dan letakkan pakaian baru yang bersih.

Kaedah 4 Laraskan diet dan gaya hidup anda

1. 
   

   
   Makan lebih banyak makanan kaya dengan flavonoid. Makanan yang kaya dengan flavonoid mempunyai sifat anti-radang yang berkesan terhadap alergi. Mereka juga kaya dengan quercetin dan rutin (antihistamin semula jadi). Makanan yang kaya dengan flavonoid adalah:
   • beri
   • lada merah
   • buah sitrus
   • pisang
   • pear
   • epal
   • bawang
   • badam
   • sayur-sayuran berdaun hijau
   • minyak zaitun
   • teh hijau
   • teh herba dan pasli
   • teh herba yang diperbuat daripada bijak

2. 
   

   
   Ambil makanan tambahan. Ambil makanan tambahan untuk menguatkan sistem imun anda. Sesetengah naturopaths percaya bahawa sistem imun yang lemah lebih mudah terdedah kepada alahan. Tingkatkan kekebalan anda dengan menambah makanan tambahan untuk diet anda.
   • Ambil multivitamin. Beli multivitamin yang sangat kuat dan ambilnya setiap hari dengan makanan dan segelas air.
   • Tambah probiotik untuk diet anda. Makan yogurt (dengan budaya aktif) setiap hari atau dapatkan suplemen probiotik.
   • Ambil Vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mengurangkan sensitiviti kepada alergen.
   • Makan asid lemak omega-3. Omega-3 asid lemak adalah agen anti-radang yang berkesan terhadap gejala alergi.

3. 
   

   
   Gunakan herba sebagai infusi atau sebagai suplemen. Sejumlah herba boleh membantu anda mempersiapkan musim alahan dan mengurangkan gejala alergi. Tanya terlebih dahulu untuk profesional kesihatan yang diiktiraf, terutama jika anda mengambil ubat-ubatan seperti antihistamin. Herba meningkatkan atau mengurangkan kesan ubat-ubatan tertentu, jadi penting untuk meminta pendapat pakar sebelum anda memulakannya.
   • Langelica of China (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), berkesan untuk reaksi alahan yang memberi kesan kepada mata.
   • Jelatang besar (Urtica dioica).
   • Quercetin dan rutin boleh diambil sebagai suplemen, biasanya enam hingga lapan minggu sebelum musim alergi. Jangan ambil jika anda mempunyai penyakit hati.

4. 
   

   
   Mengamalkan aktiviti fizikal sederhana. Telah terbukti bahawa 30 minit senaman tiga kali seminggu mengurangkan risiko alergi. Latihan di ruang terkurung apabila debunga luar tinggi. Ambil langkah berjaga-jaga untuk mengurangkan pendedahan kepada alergen semasa latihan di luar rumah.
   • Berenang di kolam berklorin boleh memburukkan alahan anda.
   • Dengarlah badan anda dan tontonlah apa-apa gejala. Dalam sesetengah orang, aktiviti fizikal menyebabkan serangan alahan dan asma.

• Gunakan periuk neti untuk membilas saluran hidung. Jar mengandungi larutan garam (air masin) yang melegakan kesesakan hidung yang disebabkan oleh alahan.
• Alahan bermusim adalah perkara biasa pada kanak-kanak. Mereka secara amnya menampakkan diri dari usia dua tahun.
• Gunakan minyak penting, ia adalah produk semulajadi, sesetengah titis di dalam mandi, atau penyebaran, dan terutama sekali di dalam bilik pengudaraan yang baik untuk membersihkan bilik atau bilik.