Bagaimana untuk mempersiapkan untuk mengikuti latihan asas Marin AS

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mendapatkan secara fizikal
• Berasaskan diri dengan Piawaian Penilaian Kor Marin
• Meningkatkan kecergasan anda
• Bahagian 2 Menyediakan psikologi

Program latihan Korps Marin Amerika Syarikat mempunyai syarat yang sangat tinggi dibandingkan dengan program-program dari komponen-komponen lain Tentera AS. Malah, semasa latihan mereka, "rekrut" ditolak melebihi had mereka dan menjalani kekangan fizikal dan psikologi yang sangat kuat, untuk menjadi marin sejati. Walaupun dengan penyediaan sebelum ini, hampir mustahil untuk bertindak balas terhadap kemajuan, semua keperluan fizikal program latihan ini. Walau bagaimanapun, keadaan fizikal yang baik dan membiasakan diri dengan keperluan mental, beberapa bulan sebelum permulaan latihan, dapat memberi anda keberanian untuk mengambil cabaran yang sukar.

peringkat

Bahagian 1 Mendapatkan secara fizikal

Berasaskan diri dengan Piawaian Penilaian Kor Marin

1. 
   

   
   Berhati-hati dengan sifat ujian yang akan anda jalani. Kecergasan fizikal adalah salah satu keperluan asas keberkesanan tentera laut, oleh itu, marin mesti mempunyai kekuatan fizikal yang cukup dan ketahanan. Untuk menyertai Kor Marin, rekrut mesti lulus Ujian Kekuatan Awal-IST pada permulaan latihan dan Ujian Kecergasan Fizikal-PFT pada akhir latihan. Di samping itu, marin diperlukan untuk lulus ujian tahunan yang dikenali sebagai Combat Fitness Test (CFT). Mengetahui standard ujian ini dapat membantu anda menilai kecergasan fizikal anda sebelum tiba di kem latihan.

2. 
   

   
   
   
   Berasaskan diri anda dengan standard ujian rintangan awal. Ujian ini berlaku pada awal penginapan anda di kem, selepas tiga hari permulaan "tempoh selamat datang". Tiga komponen utama ujian adalah: traksi tetap-bar, abdominals dan daya tahan.
   • Daya tarikan pada bar tetap: untuk diterima mengikuti latihan, lelaki mesti melakukan sekurang-kurangnya dua tarikan lengkap. Wanita perlu digantung di bar tetap sekurang-kurangnya selama 12 saat dengan bengkok tangan mereka dan dagu tanpa sentuh di atas bar.
   • Perut: Wanita dan lelaki mesti melengkapkan sekurang-kurangnya 44 abdomen dalam masa dua minit.
   • Perlumbaan Endurance: Lelaki dikehendaki menjalankan 1.5 batu (2.4 km) dalam maksimum 13 min 30 saat dan wanita untuk menutup jarak yang sama dalam masa 15 minit.

3. 
   

   
   Berasaskan diri anda dengan standard ujian kecergasan. Latihan dalam ujian ini adalah sama dengan ujian sebelumnya dengan piawaian yang lebih ketat yang mengandaikan bahawa umur rekrut adalah antara 17 dan 26 tahun. Berikut adalah butirannya.
   • Daya tarikan pada bar tetap: lelaki mesti melakukan tiga penarikan penuh. Wanita harus digantung di bar tetap selama lima belas saat, dengan bengkok tangan mereka dan dagu tanpa kontak di atas bar. Harap maklum bahawa kemasukan tiga syarat menarik untuk wanita yang dijadualkan pada tahun 2014 telah ditangguhkan.
   • Abdominals: Wanita dan lelaki mesti melengkapkan 50 abdominals dalam masa dua minit.
   • Perlumbaan Endurance: Lelaki mesti menjalankan 3 batu (4.8 km) dalam masa 28 minit dan kebanyakan wanita mesti menutup jarak yang sama dalam masa 31 minit.

4. 
   

   
   
   
   Berasaskan diri anda dengan standard ujian kemahiran pertempuran. Tentera laut mesti lulus ujian ini setiap tahun. Ia membolehkan untuk mendedahkan keupayaan askar untuk menggunakan kebolehan fizikalnya di medan perang. Ujian Kecergasan Pertempuran terdiri daripada tiga ujian yang masing-masing menjaringkan pada 100 mata. Oleh itu, skor maksimum yang boleh dicapai pada ujian ini ialah 300 mata. Tanda minima berbeza-beza mengikut umur dan jantina yang direkrut.
   • Kursus sukan: ia merupakan halangan pada jarak 805 m, yang membolehkan untuk menurunkan kelajuan dan ketahanan para perekrutan. Masa maksimum yang dibenarkan untuk menampung kursus ini ialah 2 min 45 s untuk lelaki dan 3 min 23 s untuk wanita.
   • Meningkatkan Kotak Ammo: Rookie mesti menaikkan kotak peluru dengan berat 30 kilogram (13.6 kg) ke atas kepalanya sebanyak mungkin, sehingga dia menyelaraskan lengan dan lengannya. Skor maksimum diperolehi selepas 91 lif untuk lelaki dan 61 untuk wanita.
   • Manuver di bawah musuh: Peperangan ini termasuk pelbagai tugas tempur, seperti berlari, merayap, membawa tuduhan, membaling bom tangan dan sebagainya. Masa maksimum yang dibenarkan ialah 2 minit 14 s untuk lelaki dan 3 minit 01 s untuk wanita.

5. 
   

   
   Matlamat untuk melampaui piawaian minimum. Tidak dianjurkan untuk "membatasi diri" untuk mencapai hanya standard minimum ujian rintangan awal. Merekrut yang sempit lulus ujian ini akan mendapati sangat sukar untuk menangani usaha fizikal yang sengit yang mereka perlu buat semasa kerjayanya. Di samping itu, mereka mungkin mengalami lebih banyak kemalangan daripada rakan-rakan mereka dan mungkin dikehendaki mendaftarkan diri dalam kelas pemulihan untuk meningkatkan ketahanan dan denyutan jantung mereka. Kerana kecacatan ini, pemain baru akan mengalami kesulitan semasa latihan tempurnya dan ia akan menjadi lebih sukar, tetapi tidak mustahil, untuk keluar. Oleh itu, lebih bijak untuk melakukan ujian ini dengan prestasi yang baik dan untuk mempersiapkan diri untuk lulus ujian kecergasan. Berhati-hati dengan diri anda pada bulan sebelum anda memulakan latihan!

Meningkatkan kecergasan anda

1. 
   

   
   Melatih untuk berjalan. Sebagai tambahan kepada kejayaan dalam acara perlumbaan dua ujian terdahulu, marin mesti dapat berlari dengan cepat dan mempunyai ketahanan yang hebat untuk menukar sasaran dengan cepat. Latihan rutin anda bertujuan untuk meningkatkan kelajuan anda dengan berlatih jogging, berlari dan berlari. Apabila berjalan, pastikan untuk bernafas secara mendalam, mengekalkan kadar yang berpatutan dan pantas dan menghormati bentuk senaman. Kaki anda perlu menyentuh tanah di tapak kaki anda. Titik hubungan kemudian harus "melancarkan" ke hadapan untuk membolehkan anda menolak dengan jari kaki anda.
   • Banyak rekrut memilih latihan berpecah untuk meningkatkan ketahanan dan masa berlumba mereka. Berikut adalah contoh program latihan berpecah yang diterbitkan oleh Military.com. Katakan anda mahu menjalankan satu batu (6 batu) dalam 6 minit, yang sama dengan pergi 0.5 batu (800 m) dalam 3 minit atau 0.25 batu (400 m) dalam 90 saat.
     • Mula dengan berjalan 800 m pada kelajuan yang dipilih.
     • Rehat sambil berjalan atau mengalir melebihi 400 m.
     • Ulangi urutan sebelumnya 4-6 kali.
     • Jalankan pada 400 m pada kelajuan yang dipilih.
     • Rehat dengan berjalan atau berjoging selama 200 m.
     • Ulangi urutan sebelumnya 4-6 kali.
     • Jalankan 200m pada kelajuan yang dipilih.
     • Rehat semasa berjalan atau mengalir melebihi 100 m.
     • Ulangi urutan sebelumnya 4-6 kali.
   • Berusaha untuk mengamalkan program latihan anda, sama ada ia berpecah atau mudah, 4-5 kali seminggu.

2. 
   

   
   Membangunkan program hiking. Marin mesti berjalan dan bergerak di medan yang sukar semasa memakai peralatan mereka. Bersedia untuk mendaki. Ini adalah latihan yang sangat baik yang membolehkan anda meningkatkan stamina anda, menguatkan kaki anda dan mengembangkan otot punggung, tumit dan otot lain yang anda gunakan setiap hari dalam aktiviti luar anda. Semasa latihan ini, pakai ransel yang cukup dimuatkan. Anda boleh meletakkan berat 15 hingga 30 kg untuk mensimulasikan keadaan sebenar di mana anda akan membawa beban biasa pakaian, peluru, peralatan, dll.

3. 
   

   
   Adakah latihan daya tarikan di bar. Latihan ini adalah sebahagian dari ujian ujian rintangan awal dan uji kebolehan fizikal, serta bagi lelaki untuk wanita. Mereka membangunkan bahagian atas badan dan menguatkan kumpulan otot yang diperlukan untuk memerangi dengan berkesan.
   • Untuk membuat tarikan penuh, mula-mula memegang bar tetap dengan telapak tangan ke hadapan atau ke arah anda. Hang di bar, lengan dilanjutkan sepenuhnya. Lutut anda mungkin lurus atau sedikit bengkok, tetapi tidak boleh melebihi paras buah pinggang anda. Dari kedudukan berehat, bawa dagu anda di atas paras bar, kemudian turunkan badan anda sehingga lengan anda dilanjutkan sepenuhnya. Ambil rehat dan mulakan latihan semula.
     • Untuk mempersiapkan ujian tarik, pertimbangkan untuk membeli bar atau mendaftar di kelab gim dengan peralatan yang diperlukan. Jika anda tidak boleh mendapatkan daya tarikan, anda boleh mengamalkan menggunakan mesin berat atau meminta rakan anda untuk membantu anda dengan merebut kaki anda untuk menyokong beberapa berat badan anda. Akhirnya, anda akan dapat melakukan traksi anda lebih mudah dengan memulakan kedudukan teratas dan membiarkan diri anda turun atau bergerak kaki anda untuk meningkatkan momentum anda.
     • Juga ingat untuk melakukan senaman yang tepat untuk menguatkan otot atas punggung, bisep dan trisep anda.
   • Wanita dikehendaki menahan lengan mereka dengan digantung dari bar tetap. Mereka juga boleh meminta untuk melakukan push-up di bar. Seperti lelaki, wanita mesti menguatkan otot di belakang mereka, bisep dan trisep dengan mengangkat berat atau melakukan latihan yang diberi bantuan traksi. Sudah tentu, mereka mesti bekerja untuk meningkatkan jumlah masa yang mereka boleh digantung di bar pegun sambil memegang tangan mereka.

4. 
   

   
   Melatih berenang atau mendaftar untuk pelajaran renang. Di samping kejayaan mereka dalam ujian IST dan PFT, marinalah yang menjadi perenang yang baik. Sekiranya anda tidak boleh berenang dan terapung, anda akan mengalami kesukaran melayari ujian berenang. Anda perlu berenang batu (1.60 km) tanpa berhenti. Berjuang untuk berenang 3 kali seminggu selama 45 minit untuk meningkatkan kapasiti paru-paru anda, meningkatkan stamina anda, dan menguatkan kaki, bahu dan lengan anda.
   • Kelayakan berenang termasuk 3 darjah: Asas, Perantaraan dan Lanjutan. Marin AS mesti memegang Sijil Asas, yang bermaksud mereka dapat menyingkirkan peralatan mereka di dalam air di bawah 10 saat, menyelam dari pangkuan dan berenang di tempat selama empat minit, kemudian menembak mereka. beg di dalam air dalam jarak 25 meter. Bukti itu mesti dibuat dengan menggunakan pakaian seragam dan but.
   • Anda boleh mengambil pelajaran berenang di beberapa kolam awam, sekolah dan gimnasium. Daftar untuk pelajaran berenang, jika anda tidak pasti anda pandai merangkak atau berenang di bawah air.

5. 
   

   
   Adakah abdominals setiap hari. Rintangan, seperti yang diukur dengan bilangan mesin yang boleh anda lakukan, adalah elemen asas ujian IST dan PFT. Di samping itu, pengukuhan otot anda akan menghalang belakang anda daripada mengalami kemalangan yang boleh menyebabkan senaman yang terlalu kuat, terutama apabila anda mengangkat beban berat. Pastikan untuk memasukkan latihan senaman setiap minggu untuk menguatkan abs anda, terutamanya obliques, otot dan pinggang yang lebih rendah. Duduk-duduk, bangkai dan kaki yang digantung adalah latihan yang hebat untuk menguatkan abs anda.
   • Malah, "gegaran" atau gegelung vertebral, yang merupakan sebahagian daripada ujian IST dan PFT, adalah ujian kelajuan kerana anda hanya mempunyai dua minit untuk melakukan semua lilitan anda. Lakukan senaman anda secepat mungkin, sambil menghormati gaya latihan dan terus mengawal pergerakan anda. Berhati-hati untuk merakam masa anda menggunakan jam randik.
   • Rintangan badan anda bukan sahaja melibatkan abdominal anda. Untuk mengelakkan risiko kemalangan, cuba senaman lain seperti keriting kaki, lunges, dan deadlifts. Hormati gaya senaman untuk mengelakkan sakit belakang.

6. 
   

   
   Mempunyai diet yang sihat dan kurus. Diet yang betul adalah penting untuk mengembangkan otot yang anda perlukan untuk memenuhi tuntutan fizikal pekerjaan anda. Diet anda perlu memasukkan karbohidrat, protein dan lemak. Berusaha untuk mengurangkan dan menghapuskan gula, makanan berlemak dan pengawet berlebihan. Perlu diketahui bahawa pelaut mesti mengekalkan lemak badan tertentu, tetapi mereka tidak boleh melebihi standard berat dan komposisi badan yang diperlukan, jika tidak, mereka mesti mengikut program pelangsingan. Kegagalan berbuat demikian boleh mengakibatkan demobilisasi.
   • Apabila ia datang kepada karbohidrat, cuba dapatkannya dengan makan sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan bijirin penuh. Hadkan penggunaan kanji anda dengan mengelakkan makan kentang atau roti yang dihiris. Mempunyai jatah protein anda dengan memakan sebahagian daging bersandar ukuran telapak tangan anda. Lemak yang sihat didapati dalam buah-buahan kering, telur dan minyak sayur-sayuran. Aset yang anda boleh ambil akan menjadi saiz bola golf.
   • Apabila tiba di kem latihan, orang yang kurang berat badan untuk saiz mereka akan mempunyai makanan tambahan untuk meningkatkan berat badan mereka. Orang yang berlebihan berat badan akan mempunyai diet dengan pengambilan kalori terhad. Kesediaan dapat membantu anda kehilangan atau menambah berat untuk memenuhi standard untuk kategori anda.
   • Semasa persediaan anda, mempunyai tiga makanan seimbang setiap hari dan snek antara sarapan pagi dan makan tengah hari dan lain-lain antara makan tengahari dan makan malam.Ini akan menjadikan anda sihat dan membantu tubuh anda sembuh selepas sesi senaman. Apabila anda mendekati tarikh berlepas anda, cuba untuk menghilangkan makanan ringan, kerana mereka tidak akan disampaikan semasa anda berada di kem latihan.

7. 
   

   
   Pastikan untuk menghidrat sebelum, semasa dan selepas latihan berat badan. Penghidratan yang baik adalah sebahagian daripada latihan yang baik. Mengetahui bahawa latihan yang akan anda lakukan semasa latihan anda boleh menjadi antara yang paling sengit yang akan anda lakukan dalam hidup anda. Oleh itu, adalah baik untuk mempunyai tabiat penghidratan yang baik, sebelum menyertai kem latihan. Minum banyak air setiap hari dan banyak lagi jika anda bersenam. Ambil minuman isotonik (contohnya Gatorade dan lain-lain) semasa latihan sengit untuk membantu badan anda menggantikan elektrolit yang telah hilang dengan peluh. Secara umum, cuba minum 0.03 l cecair setiap 900 g berat badan atau antara 8 dan 12 gelas air sehari untuk orang yang gemuk.
   • Anda boleh mengekalkan penghidratan yang baik dengan meminum susu rendah lemak atau jus buah murni atau dicairkan jika ia mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi.
   • Perlu diketahui bahawa dua Kem Latihan Marin terletak di Pulau Parris, Carolina Selatan dan San Diego, California. Kedua-dua kawasan ini boleh menjadi "berlebihan" yang panas pada masa-masa tertentu tahun ini dan oleh itu penghidratan boleh menjadi sebahagian penting dalam latihan otot anda, terutamanya jika anda telah digunakan untuk iklim yang lebih sederhana.

Bahagian 2 Menyediakan psikologi

1. 
   

   
   Bersedia untuk dianggap kurang daripada apa-apa. Sekiranya latihan Marininya hanya kecergasan fizikal, hampir semua orang yang membuat usaha yang diperlukan dapat keluar. Tetapi latihan ini termasuk juga penilaian keupayaan rekrut untuk menumpukan perhatian, untuk memaparkan kecerdasan dan kekuatan watak. Dengan kata lain, ia adalah penilaian kekuatan mental mereka. Sering kali, merekrut mempunyai kecergasan fizikal yang diperlukan, meninggalkan latihan ini kerana tekanan psikologi yang mereka telah dikenakan. Apabila anda tiba di kem, bersiaplah untuk menyelam dengan segera ke dunia di mana anda tidak lagi akan menikmati kesopanan dan rasa hormat yang telah digunakan untuk kehidupan awam. Mengharapkan seseorang untuk menjerit pada anda, memperlakukan anda dengan tidak hormat, dan menghina anda. Anda juga akan diletakkan dalam situasi yang memalukan dan dianggap kurang dari apa-apa.
   • Bersiap sedia juga untuk mematuhi orang-orang yang menganiaya anda dan menghina anda sepanjang masa dan tahu bahawa sebarang perlawanan atau kemalasan di pihak anda akan mempunyai akibat yang sangat serius untuk anda.

2. 
   

   
   Bersedia untuk hidup dengan minimum yang terdedah. Tiada ruang untuk kemewahan di kem latihan marin. Rekrut dijangka membawa hanya keperluan penting dan meninggalkan semua perkara yang berlebihan di rumah.
   • Berikut adalah senarai item yang diperakui oleh Military.com kepada peserta Camp Pelatih Marine.
     • Lesen memandu yang sah atau ID foto.
     • Jumlah wang antara $ 10 (€ 7.5) dan $ 20 (€ 15).
     • Pakaian yang anda pakai.
   • Bercakap dengan perekrut anda untuk menentukan apa item yang anda perlukan atau boleh diambil dengan anda. Berikut adalah beberapa perkara lain yang boleh dibenarkan.
     • Perintah dan dokumen yang dikeluarkan oleh perekrut anda.
     • Kad keselamatan sosial anda.
     • Kad kredit anda.
     • Bukti kewarganegaraan AS anda jika anda tidak dilahirkan di Amerika Syarikat.
     • Sijil perkahwinan anda dan / atau sijil kelahiran orang yang menjadi tanggungan anda.
     • Kad telefon
     • Penyata bank anda dan nombor akaun bank anda.
     • Objek ibadah anda.
     • Kombinasi padlock kecil atau kekunci.
     • Bagi lelaki: tiga set seluar dalam putih.
     • Bagi wanita: seluar, baju, stoking nilon dan saman penuh, semua dalam warna neutral.
     • Sepasang kasut sukan.
     • Pakaian awam selama sehari.
     • Kelengkapan tandas.
   • tidak mengambil tidak dengan anda barangan mewah berikut:
     • telefon;
     • komputer;
     • jam tangan;
     • pakaian tambahan;
     • produk solek;
     • makanan.

3. 
   

   
   Bersedia untuk hidup jauh dari orang tersayang selama 13 minggu. Tempoh latihan di kem marin berlangsung selama tiga bulan. Sementara itu, hubungan dengan keluarga dan rakan anda akan sangat terhad. Calon biasanya dibenarkan panggilan telefon yang berlangsung sekitar 30 saat untuk memberitahu saudara-mara mereka bahawa mereka telah tiba dengan selamat di kem latihan. Selepas panggilan ini, penggunaan telefon menjadi sangat terhad, sekiranya ia dibenarkan. Sesetengah pengajar mungkin membenarkan panggilan telefon sebagai ganjaran, tetapi ini bukan peraturan umum. Berhati-hati dan aturkan diri supaya anda tidak perlu memanggil, sekurang-kurangnya sebelum minggu latihan terakhir dan tidak perlu bertemu dengan orang yang anda sukai sebelum hari keluarga, iaitu hari sebelum daripada tamat pengajian.
   • Keluarga dan orang yang anda sayangi, boleh menghantar anda mel, tetapi dalam keadaan tertentu. Sampul surat mestilah mudah, tanpa hiasan dan dialamatkan kepada "Rct. (rookie) nama belakang, nama belakang ". Bawa perhatian keluarga anda kepada kewajipan untuk tidak menyebutkan kedudukan, kecuali istilah "rookie", untuk tidak menggunakan sampul yang dihiasi atau remeh dan tidak menghantar bungkusan, kerana ini boleh menyebabkan masalah anda.

4. 
   

   
   Bersedia untuk membabi buta mematuhi arahan pengajar anda. Pengajar (atau DIS) terkenal dengan kekerasan dan agresif gaya pengajaran mereka. Mereka kuat, buruk dan agresif. Tetapi, mereka biasa dan mereka tidak akan merawatnya pernah merekrut dengan kelonggaran atau kepuasan. Fahami bahawa pengajar membantu anda dengan mendorong anda ke had anda. Kehidupan tidak mudah di Kor Amerika Syarikat dan anda mungkin dipanggil untuk berkorban untuk negara anda. Untuk menjadi elemen yang baik, anda mesti dapat membuat keputusan yang munasabah di medan perang. Anda akan menghargai pengajar anda walaupun kekerasan watak mereka, kerana mereka akan membantu anda untuk mengasimilasikan nilai-nilai perlawanan dan disiplin yang anda perlukan di lapangan.
   • Ketahuilah bahawa walaupun kesilapan yang tidak penting dihukum. rupa seorang pengajar bengkok mungkin akan memberi anda hak kepada jawapan yang menakutkan. Kesilapan kecil apabila membersihkan senapang anda boleh menyebabkan latihan fizikal yang lebih tinggi, seperti push-up, memanjat, melompat dengan sisihan lateral serentak kaki dan lengan, deadlifts, dan sebagainya. Dengan memaksa anda mengikuti standard drastik, instruktur anda membantu anda mendapatkan stamina dan kepekatan yang anda perlukan kemudian.

5. 
   

   
   Lupakan ego anda. Gunting rambut peraturan, adalah salah satu perkara pertama yang merekrut menjalani latihan semasa kem latihan. Lelaki mempunyai kepala mereka dicukur lebih kurang sama sekali dan wanita mempunyai rambut pendek atau rambut diikat. Amalan ini dibenarkan oleh sebab yang sangat penting. Marin sepatutnya mengorbankan keperibadian mereka untuk kepentingan kumpulan mereka. Ini berlaku dari sesuatu yang sangat mudah, seperti peninggalan penampilan anda yang membezakan anda dari ahli kumpulan lain, kepada sesuatu yang lebih mendalam yang terdiri dalam mengubah gaya hidup anda sepenuhnya. Bersedia untuk melupakan ego anda sebaik sahaja anda meletakkan kaki di kem latihan. Mulai sekarang, negara dan rakan-rakan anda adalah satu-satunya keutamaan anda.

6. 
   

   
   Bersedia untuk terlibat dalam beberapa "pengacau". Pengajar anda akan meletakkan anda dalam beberapa situasi dan akan menugaskan anda melakukan banyak tugas untuk memecah keperibadian anda, kemudian membina semula untuk menjadikan anda seorang tentara yang sempurna. Dia akan terus berusaha memalukan anda dan memberi tekanan kepada anda untuk "memecahkan" anda. Dia boleh memerintahkan anda melakukan kerja yang mustahil, kemudian menghukum anda kerana anda tidak dapat melakukan kerja ini. Ia juga boleh mengasingkan anda dan membawanya kepada anda tanpa sebab. Tindakan pengajar mungkin kelihatan tidak adil dan mereka dan mereka mestilah! Apa sahaja tahap kekejaman tingkah lakunya, ingat bahawa pengajar anda tidak mempunyai keluhan peribadi terhadap kamu kerana merawat semua merekrut dengan cara yang sama. Berikut adalah beberapa contoh "shenanigans" yang dikutip dari seorang bekas merekrut, yang sedang berlatih dalam laktat.
   • Sebuah batang dilupakan terbuka dan semua rekrut kemudian dipaksa menutup kunci mereka satu sama lain dan dilemparkan ke tanah. Rekrut mempunyai satu minit untuk mencari dan membuka kunci kunci mereka sendiri. Selepas gagal ujian ini, rekrut dihina dan dipaksa melakukan latihan fizikal tambahan.
   • Setelah berjaya memenangi pertandingan, rekrut dihukum dengan melakukan latihan fisik tambahan di dalam lubang penuh lumpur, karena mereka tidak menang dengan margin yang cukup.
   • Marin tidak dibenarkan meninggalkan bendera bahagian mereka menyentuh tanah. Apabila Marin berada di perhatian, mereka tidak boleh bergerak kecuali mereka diperintahkan untuk berbuat demikian. Pengajar boleh membuang bendera seksyen di atas tanah untuk menunjukkan ketidakpuasan dengan prestasi bahagian yang dipersoalkan. Melihat bendera mereka jatuh ke tanah, tentera memecah kedudukan, tanpa menerima perintah untuk berbuat demikian dan tergesa-gesa untuk mengelakkan bendera mereka datang ke dalam hubungan dengan tanah. Hasilnya adalah hukuman seluruh bahagian.

7. 
   

   
   Bersiaplah untuk ditidurkan. Hari di marin, biasanya bermula pada waktu subuh. Jika anda bukan burung awal, anda mungkin perlu menyesuaikan masa tidur anda dengan baik sebelum tarikh ketibaan anda, untuk memudahkan integrasi anda ke dalam rutin kem latihan. Di samping itu, kekurangan tidur adalah sebahagian daripada latihan dasar tentera laut. Sebagai contoh, semasa "ujian", ia adalah ujian akhir, para rekrut pergi misi selama tempoh 54 jam. Sepanjang misi ini, mereka hanya berhak mendapat 4 jam tidur. Kekurangan tidur menyediakan rookie untuk kehidupan di medan perang, di mana seorang askar boleh bertarung pada bila-bila masa, sama ada dia beristirahat atau tidak.

8. 
   

   
   Sediakan untuk melaporkan semua tindakan anda. Semasa latihan, rekrut belajar untuk menghitung antara satu sama lain dan membantu satu sama lain dengan standard tertinggi. Seksyen sering bersaing untuk memenangi trofi dan hasil kemahiran menembak yang terkumpul, soalan teoritis, dan lain-lain diambil kira. Kerana bahagian dianggap secara keseluruhan, ahli setiap bahagian bergantung kepada satu sama lain untuk mencapai hasil terbaik. Ingatlah juga bahawa ahli-ahli seksyen dihukum bersama kerana kesalahan yang dilakukan oleh salah seorang anggota, oleh itu setiap orang yang merekrut mempunyai minat untuk merasa bertanggungjawab atas tindakannya sendiri dan memegang rakan-rakannya yang bertanggungjawab untuk mereka.