Bagaimana untuk mengelakkan rambut anda menyentuh secara kompulsif

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mengurus masalah
• Kaedah 2 Cari gangguan
• Kaedah 3 Gunakan aksesori rambut
• Kaedah 4 Tukar potongan rambut

Anda telah bermain dengan rambut anda sejak anda masih kecil, tetapi kini anda telah memutuskan untuk berhenti. Permainan anda boleh mengambil cara yang berbeza, seperti memutar, menarik, atau mengetuk di belakang telinga anda. Ini adalah tingkah laku yang lazim di kalangan kanak-kanak dan sesetengah orang dewasa, dan sukar untuk menyingkirkan, terutama jika ia merupakan kebiasaan yang mantap atau tingkah laku ketagihan atau kompulsif. Dengan menyedari masalah ini, mencari gangguan atau menggunakan aksesori yang berbeza dan potongan rambut yang berbeza, anda akan mengatasi kelakuan ini. Dengan mencari alat yang diperlukan, anda akan segera menghapuskan kebiasaan ini.

peringkat

Kaedah 1 Mengurus masalah

1. 
   

   
   Menjadi sedar tentang tingkah laku ini. Anda boleh bermain dengan rambut tanpa menyedarinya. Jika anda cuba menukar tingkah laku, anda perlu berjaga-jaga dan sedar tentang semua tingkah laku anda. Anda telah bersedia untuk membuat perubahan dan kini mempunyai peluang untuk menubuhkan niat anda dan memperoleh keyakinan.
   • Dengan melambatkan dan mengehadkan jumlah tugas yang anda cuba lakukan pada masa yang sama, anda akan menjadi lebih sedar tentang tingkah laku anda.
   • Adakah anda mengatakan perkara-perkara seperti, "Nah, sekarang saya terjaga dan berjaga-jaga dan saya tidak akan bermain dengan rambut saya. "

2. 
   

   
   
   
   Merancang rancangan untuk menukar kebiasaan. Tetapkan tarikh mula dan fikirkan tindakan yang perlu anda ambil untuk menghentikan kebiasaan ini. Pelan yang direka dengan baik akan meningkatkan peluang anda untuk berjaya. Anda perlu mencapai matlamat dan mencari cara untuk ke sana.
   • Jangan biarkan apa-apa peluang. Anda tahu apa yang anda mahu dan jika anda tidak tahu bagaimana untuk mendapatkannya, anda perlu memikirkannya.

3. 
   

   
   Tentukan keterukan masalah anda dan keperluan anda untuk bantuan. Ketahui bahawa terdapat banyak orang yang bermain dengan rambut mereka, tetapi ia juga boleh menjadi ketagihan. Kebanyakan tingkah laku diukur pada kontinum dan boleh mengakibatkan ketagihan ringan, sederhana atau teruk. Sekiranya anda tidak dapat mengawal diri anda dan jika anda membayangi rambut anda sehingga ia memberi impak kepada kehidupan peribadi anda, ia mungkin masanya untuk mengubah keadaan.
   • Walaupun anda harus bergantung kepada nasihat profesional untuk membuat diagnosis, anda boleh menilai tingkah laku anda dan memutuskan tahap penjagaan dan tindakan yang anda ingin ambil. Ada kemungkinan orang lain tidak bersetuju dengan anda dan meminta anda untuk tindakan yang lebih penting.
   • Di sisi lain prisma, anda mungkin hanya mengalami kes ringan yang akan menyelesaikannya sendiri atau yang memerlukan strategi mudah untuk menghentikan tingkah laku.
   • Terdapat juga gangguan yang melampau seperti trichotillomania, gangguan yang melibatkan menarik rambut yang berulang dari kepala, tetapi juga bulu kening atau bulu mata. Gangguan ekstrem ini boleh menyebabkan tonsil pada kulit kepala atau kerengsaan kulit yang mengganggu kehidupan seharian. Ini akan mengesahkan ketagihan dan keperluan yang pasti untuk bantuan profesional untuk mengawal atau menghapuskan tingkah laku.
   • Hasrat kompulsif untuk menyentuh rambut sering boleh dikaitkan dengan gangguan lain seperti gangguan obsesif kompulsif, kemurungan dan kecemasan. Ia mungkin perlu mencari rawatan untuk masalah ini untuk menyelesaikan masalah ketagihan.

4. 
   

   
   
   
   Tanya seorang profesional untuk bantuan. Ini amat berguna jika anda menghadapi masalah membuat perubahan. Terdapat banyak sumber yang tersedia melalui kumpulan yang anda dapati dalam talian. Terdapat bantuan dan ini boleh menjadi perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri.
   • Introspeksi adalah proses yang menyediakan akses langsung kepada proses dalaman seseorang. Apabila anda memahami bagaimana dan mengapa anda bertindak balas terhadap bagaimana anda melakukannya kepada orang dan benda di sekeliling anda, anda akan menyelesaikan banyak masalah peribadi. Hanya anda boleh melakukan kerja yang diperlukan untuk mencari jawapan kepada soalan-soalan ini. Analisis ini boleh menjadi sukar, tetapi ia boleh memberi anda laluan untuk penyembuhan.
   • Ia memerlukan banyak keberanian untuk meminta bantuan apabila anda memerlukannya. Ini akan menyumbang keinginan anda untuk menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia. Dengan alat yang betul, anda boleh melakukannya.

5. 
   

   
   Ganti sendiri apabila rancangan anda berfungsi. Semua kejayaan besar dan kecil adalah kejayaan dan mewakili perubahan. Kenal pasti perkara yang anda lihat sebagai ganjaran untuk bersiap untuk meraikan pencapaian anda. Apabila anda menikmati ganjaran kerja anda, anda akan memotivasi diri anda untuk meneruskan.
   • Jika anda telah menentang godaan untuk bermain dengan rambut anda semasa acara yang biasanya telah menyebabkan anda berbuat demikian, mengucapkan tahniah kepada diri sendiri. Adalah penting untuk mengenali semua perubahan, walaupun yang kecil.

Kaedah 2 Cari gangguan

1. 
   

   
   Cari gangguan yang sihat. Apabila anda merasakan keinginan untuk bermain dengan rambut anda, alihkan keinginan itu. Pilih aktiviti yang memerlukan anda memberi tumpuan, tetapi tidak begitu banyak yang anda tidak fikir bermain dengan rambut anda. Beberapa aktiviti seperti membaca, permainan video, filem dan penulisan boleh meningkatkan risiko bermain dengan rambut anda. Permainan luaran atau berjalan dengan anjing anda boleh menjadi gangguan besar.
   • Aktiviti tertentu, fikiran atau sensasi boleh meningkatkan keperluan anda untuk bermain dengan rambut anda. Jika anda mengiktiraf keinginan ini, katakan "berhenti" dan cari sesuatu yang perlu dilakukan. Sebagai contoh, jika anda sedang berbual dengan seseorang dan mula bermain dengan rambut anda, ambil pensil atau duduk di tangan anda.
   • Perhatikan berapa kali anda perlu mencari gangguan untuk mengelakkan bermain dengan rambut anda. Ini akan membantu anda memahami keseriusan kebiasaan anda. Anda mungkin akan menyedari bahawa ini sering berlaku pada mulanya, tetapi ia juga membolehkan anda untuk meraikan kejayaan anda.

2. 
   

   
   Pastikan kedua-dua tangan sibuk untuk mengelakkan bermain dengan rambut anda. Terdapat banyak cara untuk ke sana, contohnya dengan membuat kek, bermain sukan, mengerjakan benda logam atau kayu, meletakkan icing pada kek, mencari pakaian baru di kedai, membina taman batu, melukis dengan kedua-dua tangan (anda harus cuba), melakukan sukan seimbang, dandakan haiwan kesayangan anda, memainkan instrumen, dan sebagainya.
   • Ini akan menghalang anda bermain dengan rambut sambil bersenang-senang.
   • Cari perkara baru yang menarik untuk melakukan yang anda tidak pernah lakukan sebelum ini. Jadilah lebih mencabar. Anda boleh menemui semangat baru yang anda suka.
   • Keruk anti-tekanan boleh membantu anda menghilangkan rasa gugup yang menyebabkan anda bermain dengan rambut anda. Ini adalah kerikil yang licin yang dibuat untuk dimakan oleh orang-orang yang saraf. Mereka telah digunakan selama bertahun-tahun oleh perokok untuk membantu mereka berhenti merokok. Anda boleh mencari mereka dalam talian atau di beberapa kedai khusus.

3. 
   

   
   Anggapkan tahap kebimbangan dan kebosanan anda. Bagi orang yang bermain dengan rambut mereka, ini sering menjadi tanda kecemasan atau kebosanan, yang bermakna penting untuk menguruskan punca untuk menyelesaikan masalah ini. Sekiranya anda cemas, ada teknik untuk menenangkan anda yang boleh anda cuba. Anda juga akan menguruskan emosi anda dengan lebih baik jika anda bercakap dengan seseorang yang mendengar anda. Jika anda bosan, cari cara untuk melayan diri anda.
   • Cuba meditasi atau yoga kerana ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada pernafasan anda dan mengajar anda untuk bertenang.
   • Cari tingkah laku menenangkan yang lain untuk membantu anda mengatasi kecemasan anda. Mungkin cukup untuk bercakap dengan diri sendiri (kuat atau senyap) untuk membantu anda. Katakan kepada diri sendiri, "Saya aman dan saya menjaga diri saya, semuanya akan baik-baik saja dan saya tidak perlu bermain dengan rambut saya. "
   • Rawatan yang selamat terhadap kebosanan adalah untuk mencari sesuatu yang perlu dilakukan. Buat senarai dan semak perkara yang telah anda buat.

Kaedah 3 Gunakan aksesori rambut

1. 
   

   
   Pakai pakaian renang yang menyeronokkan dan bergaya. Perubahan ini, walaupun sementara, boleh membantu anda memecahkan kebiasaan bermain dengan rambut anda dan membantu anda dalam jangka panjang. Malah, ini menghalang tangan anda daripada mencapai kulit kepala anda untuk menghalang anda daripada terus bermain dengan rambut anda. Terdapat banyak penyelesaian untuk penutup kepala. Anda akan mendapati penyelesaian yang berbeza yang anda sukai lebih daripada yang lain. Topi mungkin lebih baik daripada topi atau topi koboi. Pilih salah satu yang anda rasa selesa.

2. 
   

   
   Cuba aksesori mudah. Gunakan ikat kepala dan hairpins untuk gaya dan mengawal rambut anda. Jika anda mengikat rambut anda, anda akan kurang dapat bermain dengan kunci yang menggantung. Letak lampiran pada titik kritikal dalam rambut anda atau jauh dari kawasan yang menjadi perhatian. Dapatkan kreatif dan anda boleh memulakan fesyen baru.

3. 
   

   
   Tutup rambut anda dengan tabir atau bandana. Dengan sepenuhnya menutup kepala anda, anda akan menghapuskan risiko bermain dengan rambut anda. Setiap kali anda menyentuh pelayaran atau bandana anda, anda akan ingat bahawa anda cuba membuat perubahan positif. Sekiranya anda boleh menahan keinginan untuk melepaskan kerudung atau bandana, anda akan mengurangkan masa anda bermain dengan rambut anda.

Kaedah 4 Tukar potongan rambut

1. 
   

   
   Ikat rambut anda dari muka anda. Perubahan mudah, walaupun sementara, boleh membantu anda memecahkan tabiat anda dan membuat perubahan tingkah laku jangka panjang. Jika anda boleh meletakkan di tempat lain kunci rambut yang anda mainkan, tangan anda tidak akan menemui apa-apa untuk biola. Ini boleh menjadi pemicu mental yang mengingatkan anda untuk berhenti bermain dengan rambut anda. Apabila anda mengikat rambut anda, anda tidak lagi boleh bermain dengan kunci gantung dan anda akan mengelak daripada membuang gaya rambut anda.
   • Anak kuda atau bun juga boleh membantu anda. Dengan mencegah rambut anda jatuh pada bahu atau mata anda, anda akan dapat menahan godaan untuk menyentuhnya.
   • Pendandan rambut juga boleh membantu anda mencari gaya rambut yang akan membantu anda tidak tunduk kepada godaan. Khususnya, dengan menghindari rambut di wajah anda, mengalihkannya dari tangan anda atau menggunakan produk penggayaan rambut, anda akan mengelakkan bermain dengan rambut anda. Keinginan untuk tidak membatalkan gaya rambut anda mungkin lebih kuat daripada mahu bermain dengan rambut anda.

2. 
   

   
   Potong rambut anda. Sekiranya anda mahu gaya rambut yang lebih pendek atau lebih bergaya, anda boleh membuat perubahan. Ia mungkin sedikit radikal untuk mencukur kepala anda, tetapi jika anda suka gaya ini, anda boleh cuba.
   • Terdapat amal yang mengumpul rambut untuk membuat rambut palsu untuk pesakit kanser yang telah kehilangan rambut akibat kemoterapi. Anda boleh menyumbangkan rambut anda ke persatuan seperti ini, anda akan membantu orang lain semasa menolong diri anda.

3. 
   

   
   Pewarna rambut anda. Perubahan warna rambut boleh menjadi sesuatu yang menarik. Anda boleh berasa lebih baik tentang diri anda atau melihat diri anda dengan cara yang lebih positif. Perubahan warna mungkin semua yang anda perlukan untuk memotivasi diri anda.
   • Jika ego baru anda cuba menghalang anda daripada bermain dengan rambut anda, pilih warna rambut dan buat imej baru yang anda ingin tunjukkan kepada dunia. Ini boleh mempunyai kesan katarsis.