Bagaimana menjadi hari untuk menjaga diri di rumah

Pengarang: Monica Porter

Tarikh Penciptaan: 16 Mac 2021

Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024

Video.: TETAP JADI ORANG BAIK, MESKIPUN ... (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana

Kandungan

peringkat
Bahagian 1 Persediaan
Bahagian 2 Buat suasana yang santai
Bahagian 3 Mengurus badan anda
Bahagian 4 Menggunakan teknik relaksasi lain

Dalam artikel ini: PersediaanBuat suasana santaiBersihkan badan andaUntuk teknik relaksasi lainReferences

Kita semua perlu menghabiskan hari menjaga diri kita sekali-sekala. Mengambil hari untuk menjaga badan dan minda anda, berjemur dalam mandi gelembung dan menggilap kuku boleh bekerja keajaiban untuk memberi anda tenaga dan motivasi. Walaupun anda bekerja terlalu berat, jika anda merasakan keperluan untuk mengimbangi dan bersantai, anda harus benar-benar memberi diri anda hari untuk membangkitkan semula tubuh dan minda anda. Ia akan memberi anda kembali tenaga dan fikiran positif yang anda perlukan untuk menikmati kehidupan.

peringkat

Bahagian 1 Persediaan

Bersihkan hari sebelum. Anda mungkin tidak merasa seperti persekitaran kemas dan rapi diperlukan untuk memanjakan diri anda untuk sehari, tetapi ia sebenarnya akan membawa anda rasa tenang dan bersantai. Ambil sekurang-kurangnya lima belas minit untuk mengambil tong sampah, ambil apa yang ada di sekeliling, letakkan meja, dapur dan bilik tidur anda. Pastikan segala-galanya berada di tempatnya. Semasa hari istimewa anda, anda tidak perlu melakukan kerja-kerja, jadi lebih baik jika segala-galanya teratur apabila anda bangun dan anda sudah bersedia untuk menjaga diri anda.
- Singkirkan bilik anda dan semua bilik di mana anda akan menghabiskan masa apa yang dapat mengingatkan anda tentang kerja anda. Hari ini sepenuhnya ditujukan untuk anda dan bukan pada fail yang anda perlu selesaikan untuk minggu depan dan itu menekankan anda.
- Kosongkan mesin basuh pinggan mangkuk, taburkan tumbuh-tumbuhan dan lakukan semua kerja-kerja lain pada malam sebelumnya untuk tidak melakukan apa-apa apabila anda bangun.
Bersedia untuk menghabiskan sehari tanpa telefon atau e-mel. Semasa hari anda ditujukan untuk menjaga anda, tidak ada soalan untuk menjawab e-mel dari syarikat anda atau mendengar rakan anda memberitahu anda cerita mereka. Hari ini adalah untuk anda. Cuba duplikat semua yang lain sebanyak mungkin. Beritahu orang lain bahawa anda sedang mengambil hari bekerja dan anda tidak boleh dihubungi. Sekiranya anda aktif di rangkaian sosial, siarkan satu yang menunjukkan bahawa anda berada di luar talian untuk hari itu sehingga tiada sesiapa yang akan bertanya kepada anda hari itu.
- Sekiranya anda lebih suka menyimpan telefon anda dalam keadaan kecemasan atau untuk merujuknya setiap dua jam, kerana anda tidak boleh melakukannya tanpa itu, ia adalah mustahil.
Kumpulkan semua bahan yang anda perlukan. Agar hari anda berjaya sebaik mungkin, anda perlu mengambil masa lima minit untuk membeli-belah dan pastikan anda mempunyai semua yang anda perlukan pada hari sebelumnya, kecuali jika anda membuat anda berasa lebih baik untuk melakukannya pada hari yang sama. . Walaupun ia boleh menjadi stres untuk mengatur segala-galanya terlebih dahulu, hingga membatalkan manfaat hari menjaga anda, ia masih berbaloi untuk mempunyai dua atau tiga perkara yang bersedia terlebih dahulu. Dengan cara ini anda boleh mula berehat apabila anda bangun. Fikirkan contohnya untuk menyediakan:
- teh herba yang santai
- topeng muka
- mandi gelembung
- lilin wangi
- irisan timun untuk mata anda
- hidangan kegemaran anda
- buah untuk smoothie
- menggilap kuku
- filem kegemaran anda
- ais atau air timun
Jangan memberi tekanan kepada diri sendiri untuk melakukan sesuatu. Matlamat untuk menghabiskan hari menjaga diri adalah untuk berehat dan menjaga tubuh anda. Sekiranya anda ingin mendapatkan manicure dan pedikur, mandi panas, mengelupas kulit anda, membuat smoothie dan sejuta perkara lain untuk berehat, anda mungkin merasa dibanjiri untuk melakukan terlalu banyak. Cuba lakukan apa yang anda mahu dengan bangun dan jangan menetapkan program yang tepat. Jika anda merasa terpaksa melakukan terlalu banyak, anda tidak akan dapat berehat.
- Lakukan apa yang anda mahu lakukan. Jika anda membuat topeng penghidratan kelihatan seperti kerja rumah dan anda lebih suka bersuara di atas katil, tidak ada masalah. Ingat, itu semua tentang cara terbaik untuk berehat.
Tidur pada waktu pagi. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk tidak tidur pada sebelah petang dan terlepas separuh daripada hari anda memanjakan. Yang berkata, anda juga mesti berehat dengan baik. Anda mesti bangun segar dan memilikinya. Jangan tidur terlalu banyak, tetapi pastikan tidur antara 7 dan 9 jam atau lebih jika anda merasakan keperluan. Ini akan membantu anda memulakan hari di kaki kanan dan bukannya merasa seronok.
- Tidur pada waktu pagi memungkinkan untuk berehat segar semasa bangun, tetapi elakkan daripada menangguhkan jam penggera beberapa kali. Masa tidur yang singkat di antara dua nada dering tidak cukup mendalam untuk menjadi pemulihan dan tidak akan melakukan apa-apa yang baik. Adalah lebih baik untuk bangun selepas masa tidur yang mendalam yang baik daripada memaksa diri anda untuk kembali tidur beberapa kali.
- Untuk bangun, tarik tangan anda ke atas kepala anda, minum segelas besar air pada suhu bilik dan ambil beberapa langkah di luar untuk menghirup udara segar.

Bahagian 2 Buat suasana yang santai

Lilin cahaya. Lilin wangi yang ringan dengan mawar, melati, lavender atau apa-apa bau lain pilihan anda. Orang boleh mempunyai tanggapan bahawa pencahayaan lilin dikhaskan untuk petang, tetapi tiada apa yang menghalang anda daripada menyalakan lilin wangi semasa bangun. Bau lilin dapat menenangkan dan menenangkan, dan tidak seperti cahaya lilin untuk membantu anda berehat.
- Sekiranya anda tidak menyukai idea menyalakan lilin, anda juga boleh memilih kemenyan. Dan jika anda tidak biasanya menggunakan lilin atau kemenyan, jangan merasa perlu untuk melakukannya untuk berasa lebih santai.
Letakkan muzik. Meletakkan muzik yang baik di latar belakang juga boleh membantu anda berasa lebih santai semasa anda memanjakan diri anda. Elakkan siaran radio atau habiskan tabung terakhir saat ini dengan teliti. Jika anda suka muzik jazz atau klasik, letakkan di latar belakang untuk membantu anda memfokuskan semula dan tetap tenang. Anda juga boleh memilih stesen radio muzik yang anda temui santai sehingga anda tidak perlu memikirkan muzik.
- Yang berkata, jika muzik mengganggu anda atau menghalang anda daripada menumpukan perhatian, anda mungkin melakukannya tanpa itu. Kadang-kadang, tidak ada yang senyap untuk berehat.
Pastikan bilik agak gelap. Membiarkan cahaya semulajadi boleh membantu anda berasa lebih tenang dan dalam bentuk yang lebih baik, tetapi pencahayaan lembut juga boleh menjadi santai untuk mata sambil membantu anda berehat. Cahaya yang lembut dan semulajadi, seperti lilin atau cahaya malam, boleh menjadi sangat menenangkan. Terlalu cerah cahaya boleh terlalu merangsang untuk benar-benar berehat. Anda mesti melihat dengan betul tanpa cahaya terlalu terang.
- Anda boleh berpegang pada cahaya matahari pada siang hari dan lilin di waktu petang. Elakkan menggunakan lampu elektrik sebanyak mungkin.
- Anda juga boleh cuba mengeluarkan objek berwarna terang, seperti kusyen kuning kenari, dan berpegang pada warna yang lebih santai seperti lebam, coklat, dan sayur-sayuran.

Bahagian 3 Mengurus badan anda

Tinggal terhidrat. Adalah penting untuk menghidratkan diri dengan betul sepanjang hari. Jika anda berfikir untuk membuat air ais sejuk, hanya minum segelas air akan menjadi keseronokan. Tambah kepingan timun, oren atau limau untuk botol air anda untuk aromatisasi dan gabungan baik dan kering. Untuk bersikap sihat dan sihat tentang diri anda, minum antara 8 dan 10 gelas air sehari.
- Sekiranya anda tidak suka sitrus, cuba perasa air dengan daun pudina atau cincin strawberi.
Basuh wajah anda. Apabila bangun, cuci muka dengan pembersih wajah kegemaran anda. Urut kulit dengannya selama 1 hingga 30 saat dengan hujung jari anda. Bilas dengan teliti. Anda boleh dengan lembut mengelupas kulit anda dengan produk pengelupasan ringan untuk wajah. Sekiranya anda tidak mempunyai satu, masukkan gula tepung dengan sedikit minyak zaitun. Urut muka anda sekali lagi selama 15 hingga 30 saat untuk memadamkannya sebelum membilas dengan air suam.
- Anda juga boleh mendidih air dan mandi mandian wap untuk membuka liang-liang selepas menggosok. Letakkan wajah anda di atas semangkuk air hangat dan tutup kepala dengan tuala. Wasap wap selama 5 minit.
Jadikan diri anda topeng rambut. Membuat topeng rambut anda sendiri dapat menguatkan dan menghidrat rambut anda tanpa melanggar bank. Hanya campuran semua bahan, gunakan topeng pada rambut basah dengan mengurut kulit kepala dan biarkan selama 30 minit. Kemudian mandi dan basuh rambut anda seperti biasa. Mengambil masa untuk menyembuhkan rambut adalah cara yang baik untuk menjaga diri sendiri. Berikut adalah ramuan yang perlu anda buat topeng rambut buatan sendiri:
- ½ cawan madu
- 2 sudu minyak zaitun
- 1 kuning telur
- 1 alpukat keseluruhan
Ambil mandi panjang. Sebelum anda membasahi badan anda, gosokkan kaki anda dengan batu apung untuk membersihkan kulit mati. Kemudian, bilas topeng rambut anda jika anda telah menggunakannya, kemudian syampu dan pakai perapi seperti biasanya, tetapi bersikeras sedikit lebih daripada biasa untuk mengurut syampu dan perapi di rambut anda dan melakukan kerja membilasnya dengan teliti. Untuk kesan yang lebih, menyanyi "Wanita Asli" sambil mencuci rambut anda!
- Basuh diri anda dengan sabun atau gel mandi kegemaran anda. Luangkan masa anda.
Ambil mandi gelembung yang santai. Sekiranya anda lebih suka mandi dan bukannya mandi, anda boleh menggunakan sabun di dalam bilik mandi dan kemudian tergelincir ke dalam mandi gelembung yang baik, atau pergi terus ke bilik mandi.Isi tab dengan air suam yang cukup dan tambah garam mandi, mandi gelembung atau bom mandi, bergantung pada pilihan peribadi anda. Kemudian menyelam perlahan ke dalam mandi, satu kaki selepas yang lain kemudian seluruh badan anda, hanya menjaga kepala keluar dari air. Air harus cukup panas untuk membolehkan anda berasa baik dan berehat, tanpa dibakar.
- Sebaik sahaja anda sedang mandi, padamkan badan anda dengan spons loofah untuk membersihkan kulit sel kulit mati anda.
- Tekankan kesan santai mandi Anda dengan memainkan musik lembut dan pencahayaan lilin wangi.
- Sekiranya anda ingin mencukur kaki anda, mulailah terlebih dahulu dengan produk pengelupasan dan urutnya ke sarung tangan bilik stim. Cukur akan lebih tepat kerana folikel rambut akan dibersihkan. Anda boleh menggunakan buih cukur atau minyak zaitun. Menurut sesetengahnya, ini membolehkan cecair yang lebih dekat.
Menjaga diri anda pada akhir mandi. Mula dengan pengeringan dengan tuala dan kemudian gunakan krim pelembab atau susu seluruh badan anda. Kemudian bungkus diri anda dengan jubah mandi yang lembut dan lembut dan taburkan wajah anda dengan air sejuk untuk mengetatkan liang-liang. Anda kemudian boleh menghidrat wajah anda dan menyelinap ke pakaian paling selesa yang anda miliki. Jangan terlalu risau tentang rupa anda, kepentingannya hanya untuk merasa baik. Hari ini sepatutnya membolehkan anda berasa bersih, sihat, santai dan cantik. Ia tidak bermakna menjadi bergaya untuk menggembirakan orang lain.
- Jika anda mahu, anda boleh nongkrong di jubah mandi. Sangat jarang mendapat peluang.
Jadikan diri anda topeng. Masker muka boleh merawat kulit kering atau berminyak, mengurangkan bengkak dan menyegarkan dan mencantikkan kulit. Urut masker ke kulit muka untuk memperbaiki peredaran darah dan biarkan ia duduk selama 10 hingga 15 minit atau seperti yang diarahkan pada pakej topeng yang anda gunakan. Sama ada anda membuat topeng buatan sendiri atau membeli satu, penting untuk disesuaikan dengan jenis kulit anda. Berikut adalah beberapa idea untuk membuat diri sendiri.
- Bagi orang yang kulit kering, buat topeng dari susu dan madu. Campurkan 4 sudu susu tepung dengan 2 sudu madu dan dua sudu air suam. Sapukan pada wajah dengan mengelakkan kontur mata dan bibir. Kemudian letakkan kain lembap di muka anda selama 10 minit, kemudian gunakan kain ini untuk mengelap topeng.
- Bagi orang yang mempunyai kulit berminyak, buat topeng telur. Pukul dua putih telur sehingga mereka mula busa. Sebarkan lapisan nipis di atas muka anda dan biarkan ia kering. Apabila topeng telah mengeras, bilas dengan air suam.
- Untuk topeng meremajakan, cubalah teh hijau. Campurkan satu sudu teh serbuk teh hijau dalam setengah sudu teh air. Sebarkan adunan di muka anda dan biarkan selama 10 minit.
- Untuk mengelupas kulit, gunakan topeng tomato. Campurkan tomato masak dengan satu sudu teh serpihan oat dan satu sudu teh jus lemon. Sebarkan pada wajah anda dan biarkan selama 20 minit.
Letakkan kepingan timun di mata anda. Timun mempunyai kesan anti-radang semulajadi yang membantu mengurangkan bengkak kelopak mata. Ia juga mengandungi banyak air, menjadikannya pelembap semula jadi. Gunakan timun yang telah anda buat sebelum ini di dalam peti sejuk, untuk kesan yang menenangkan, decongestan dan menyegarkan. Potong dua keping timun dan letakkan pada kelopak mata tertutup anda. Bersihkan dan biarkan selama 10 hingga 15 minit.
- Anda boleh memohon irisan timun pada masa yang sama dengan topeng muka anda.
Letakkan cat kuku. Satu lagi cara hebat untuk memanjakan diri adalah membuat manicure atau pedikur yang bagus. Mulailah dengan mencincang jari dan jari kaki anda dalam air suam untuk berehat. Anda boleh menggunakan mandi tetap atau tambah minyak atau madu penting lavender di dalam air untuk penjagaan tambahan. Kemudian keluarkan kulit mati di sekitar kutikula, kapur kuku anda dan akhirnya memohon varnis pilihan anda.
- Anda boleh melakukan semuanya: paku kuku, guna asas, dua lapisan varnis dan kemudian lapisan lapisan atas untuk mendapatkan varnis tahan lama. Jika anda lebih suka, anda juga boleh terus menerus menggilap pilihan anda tanpa perlu risau tentang mencapai kesempurnaan.
- Ramai kanak-kanak perempuan tidak mempunyai masa untuk mengasah kuku atau merawat tangan mereka. Anda mungkin merasa lebih selesa meluangkan masa untuk menjaga diri anda.
- Sebelum menggilap kuku anda, luangkan masa untuk mengurut kaki dan tangan anda. Kaki anda mungkin sakit dari berdiri atau tangan anda daripada menaip pada papan kekunci, contohnya. Luangkan waktu untuk mengurut tapak tangan anda, tapak kaki anda dan sendi jari dan jari kaki anda.
- Sekiranya anda tidak berhati-hati dan takut untuk menggilap kuku anda, gunakan jeli petroleum pada kontur longle. Dengan cara ini, jika anda pergi, varnis tidak akan melekat pada kulit terlalu banyak.
- Beri kuku anda sekurang-kurangnya 10 minit untuk kering. Bersantai dan dengarkan muzik yang baik untuk berehat sambil mengental. Kebanyakan kanak-kanak perempuan sememangnya tidak mempunyai masa untuk menunggu dan melakukan apa-apa kecuali menggilap kering, jadi nikmatilah.

Bahagian 4 Menggunakan teknik relaksasi lain

Makan sihat. Walaupun anda mempunyai hak untuk menikmati diri anda semasa hari penjagaan rumah anda, lakukan kerja rumah anda dan makan dengan baik untuk berasa baik secara fizikal dan mental. Makan buah-buahan yang baik, seperti mangga, stroberi atau pic, dalam salad atau smoothies. Sediakan sarapan pagi yang baik dengan oat atau telur dan protein tanpa lemak untuk memulakan hari. Pada tengah hari, makan salad seimbang dan makan malam yang baik tidak terlalu kaya atau terlalu pedas. Anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.
- Mempunyai makanan ringan yang sihat sepanjang hari untuk merasa baik. Almond, yoghurt, kayu saderi dengan mentega kacang atau anggur adalah contoh yang sangat baik dari suppressants selera.
- Sekiranya anda ingin berehat dengan satu atau dua gelas wain merah pada penghujung hari, tiada apa yang menghalang anda. Jangan minum selama dua atau tiga jam sebelum tidur, tidur dengan betul dan bangun pada hari berikutnya.
Minum teh herba. Minum satu atau dua cawan teh herba yang baik adalah satu perkara yang baik untuk dilakukan pada hari anda memanjakan. Teh herba biasanya tidak mengandungi kafein, jadi anda tidak akan merasa cemas. Mereka juga mempunyai banyak sifat menenangkan dan regeneratif. Teh pudina akan melegakan sakit perut manakala teh halia akan meningkatkan peredaran darah. Dapatkan secawan pagi dan cawan pada sebelah petang. Sekiranya ia panas, anda juga boleh minum teh herba sejuk sepanjang hari.
- Elakkan menyingkirkan kafein supaya anda tidak terlepas jika anda digunakan untuk banyak kopi. Sebaliknya, cuba untuk mengambil sedikit kurang daripada biasa, jika mungkin.
Adakah yoga. Keuntungan yoga adalah seperti banyak untuk badan anda untuk minda anda. Jika anda digunakan untuk mengamalkan yoga, atau sekiranya anda hanya mengambil beberapa kelas pemula, cubalah untuk mengabdikan 30 minit untuk yoga pada hari anda. Ini akan membolehkan anda meregangkan untuk membuka dan menguatkan badan dan minda anda. Yoga membuatkan anda merasa lebih berkuasa dan lebih menghargai dunia di sekeliling anda.
- Sekiranya anda terasa hilang, anda boleh melakukan sesi yoga dengan mengikuti arahan video. Elakkan menonton TV terlalu banyak pada siang hari.
- Cukup menawan beberapa postur, seperti postur kanak-kanak, postur berbaring atau postur celah rendah, sudah membolehkan anda untuk mencari lebih banyak kawalan ke atas tubuh dan minda anda.
- Apabila berlatih yoga, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda. Ini akan meningkatkan kelonggaran anda dan perasaan anda merawat anda.
Bermeditasi. Meditasi adalah cara lain untuk berehat dan menjaga tubuh dan minda anda. Untuk menjaga diri sendiri, salah satu perkara yang terbaik untuk dilakukan ialah untuk meluangkan masa dalam sehari untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda dan membiarkan ketenangan menyerang anda. Duduk dengan selesa dan cuba berehat badan anda, sekeping, sambil memberi tumpuan kepada pernafasan anda. Cuba berfikir apa-apa dan mengusir semua pemikiran negatif atau cemas.
- Ia mengambil sedikit amalan untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda dan menolak pemikiran negatif. Jangan berkecil hati jika anda tidak melakukannya dengan betul pada kali pertama. Cuba selama 10 hingga 15 minit dan nonton kesejahteraan yang diberikan kepada anda.
Ambil 30 minit berjalan kaki. Adalah lebih baik untuk tidak bersenam secara intensif pada hari ini, tetapi setengah jam berjalan akan membuat anda berasa lebih bahagia, lebih bertenaga dan lebih santai. Mengambil semangkuk udara, berjemur dan merasakan badan anda dalam tindakan akan membolehkan anda untuk memfokus semula dan melakukan satu dengan badan anda. Ini juga akan menghalang anda daripada ditutup sepanjang hari dan juga akan berkhidmat kepada badan anda.
- Cuba jangan risau tentang masa depan yang dipegang. Berkonsentrasi bukan pada saat ini, nikmati setiap pokok yang anda lihat dan setiap nafas.
Buat urutan. Urut diri adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga diri dan berasa lebih baik. Gunakan tangan anda untuk melawan kesakitan, meningkatkan peredaran darah anda dan melegakan ketegangan dalam otot dan sendi. Anda boleh mengurut semasa meninggalkan bilik mandi atau pada bila-bila masa sepanjang hari, jika anda merasa kaku atau sakit. Untuk melakukan urutan auto:
- perlahan-lahan mengurut lengan bawah, bisep dan telapak tangan dengan lima jari tangan yang lain, kemudian tukar sisi,
- urut belakang dan leher anda dengan jari-jari kedua tangan, kemudian urut belakang dan atas tengkorak anda dengan tips jari anda, sentiasa membuat pergerakan bulat,
- duduk di atas lantai dan meregangkan kaki di depan anda kemudian urut kaki anda dari bulu ke jari kaki.