Bagaimana cara merangsang libido secara semulajadi pada manusia

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Gunakan suplemen herba
• Kaedah 2 Ubah suai diet anda
• Kaedah 3 Buat perubahan gaya hidup
• Kaedah 4 Melibatkan pasangan anda

Libido anda dikaitkan dengan faktor fizikal, psikologi dan emosi. Sekiranya keinginan anda untuk meningkatkan libido anda, banyak kaedah semula jadi boleh mempengaruhi semua faktor. Makanan yang sihat boleh diperkaya dengan aphrodisiacs semulajadi seperti coklat gelap dan buah ara, serta beberapa jenis suplemen herba. Menjadi aktif dan menguruskan tekanan dengan baik akan membantu untuk mengawal faktor-faktor psikologi yang lebih baik yang boleh membawa kepada libido yang rendah. Akhirnya, anda boleh bercakap secara terbuka kepada pasangan anda jika anda berada dalam hubungan untuk menangani masalah yang lebih baik.

peringkat

Kaedah 1 Gunakan suplemen herba

1. 
   

   
   Mula mengambil yohimbe untuk prestasi katil yang lebih baik. Herba ini, juga dipanggil yohimbine, adalah makanan tambahan yang diluluskan oleh pihak berkuasa yang kompeten dan dianggap sebagai "viagra sayur". Ia meningkatkan prestasi seksual dan libido dengan merangsang aliran darah untuk tujuan memperkuat ereksi dan ketahanan. Yohimbe boleh didapati sebagai produk herba di farmasi.
   • Ikuti dos tambahan. Beberapa kajian telah menonjolkan manfaat mengambil dos 20 mg seperti yang diperlukan, tetapi pelbagai jenama boleh menawarkan dos yang berbeza.
   • Elakkan makan keju, wain merah, dan hati sambil mengambil yohimbe. Makanan ini kaya dengan tyramine, suatu bahan yang, dalam kombinasi dengan yohimbe, boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
   • Sekiranya anda menjalani rawatan antidepresan, dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Ambil musli yang selamat kerana kesannya sama dengan testosteron. Safed musli adalah ramuan tradisional yang digunakan dalam rawatan gangguan seksual. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan yang sama seperti testosteron pada tikus, meningkatkan prestasi seksual dan kekerapan aktiviti seksual. Safy musli boleh didapati secara dalam talian sebagai makanan tambahan.
   • Kajian mengenai kesan musli yang selamat pada tikus adalah berdasarkan dos 200 mg per kilogram berat badan. Baca dos tambahan untuk mengetahui dos yang tepat untuk manusia.
   • Jangan lupa bahawa semua kesan musli yang selamat pada tubuh manusia belum dipelajari. Oleh itu, pelengkap itu boleh menjadi berkesan atau tidak. Juga, penggunaan musli yang selamat boleh menyebabkan interaksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil, oleh itu keperluan untuk berunding dengan doktor sebelum mencuba ubat ini.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan ginseng untuk peredaran darah yang lebih baik. Ginseng adalah herba lain yang digunakan secara tradisional untuk merawat gangguan seksual. Penyelidikan mengenai kesannya ke atas haiwan telah membawa kepada cahaya kebenaran tertentu penggunaannya. Sesungguhnya ginseng mengandungi antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular. Ini menggalakkan peningkatan peredaran darah dan pendirian, yang meningkatkan libido anda.
   • Ginseng adalah tumbuhan tumbuhan yang digunakan secara meluas. Ia boleh didapati di kebanyakan kedai di mana makanan tambahan dijual.
   • Ikuti dos harian dengan teliti. Walaupun dos bergantung pada jenis ginseng yang digunakan, anda boleh mengambilnya beberapa kali sehari.
   • Ginseng bertindak pada peredaran darah dan fungsi jantung. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah jantung atau sedang menjalani rawatan penyakit peredaran darah, nasihat doktor anda adalah wajib.

4. 
   

   
   Ambil safron untuk memperbaiki ereksi anda. Saffron telah lama digunakan sebagai cara semula jadi untuk merawat disfungsi ereksi dan gangguan seksual yang lain. Banyak kajian telah membuktikan keberkesanan kunyit pada tikus, namun kesannya pada manusia tidak sebulat suara. Anda boleh membeli safron di kedai makanan kesihatan. Cubalah dos harian 30 mg menurut risalah pakej dan menilai keberkesanannya untuk meningkatkan prestasi anda di atas katil dan libido anda.
   • Saffron tidak digalakkan untuk wanita mengandung dan menyusu, kerana penggunaan melebihi 5 g yang dicadangkan dalam makanan boleh menyebabkan kontraksi. Kesan sampingan lain dari safron tidak diketahui.

Kaedah 2 Ubah suai diet anda

1. 
   

   
   Tambah afrodisiak untuk makanan anda. Anda boleh merangsang keinginan seks anda hanya dengan pergi ke kedai runcit atau membuka pantry anda. Sesungguhnya, diiktiraf bahawa beberapa makanan mempunyai sifat afrodisiak yang meningkatkan libido secara semulajadi. Oleh itu, makan sering apabila anda memerlukan perangsang seksual. Terdapat banyak bukti saintifik kesan afrodisiak makanan berikut:
   • ara,
   • peguam,
   • pisang,
   • pala,
   • ulas,
   • coklat gelap.

2. 
   

   
   Ambil tembikai. Anda mesti makan buah-buahan ini jika anda perlu meningkatkan libido anda. Menurut banyak kajian, semangka mempunyai kesan yang sama dengan viagra. Ia adalah buah yang membantu melegakan saluran darah untuk menyembuhkan disfungsi ereksi dan meningkatkan libido.

3. 
   

   
   Jangan makan terlalu manis. Biarkan padang pasir. Makan hanya makanan ringan dan minuman yang sihat dan bukannya gula-gula dan minuman ringan. Menurut banyak penyelidikan, penggunaan gula yang berlebihan akan mengakibatkan pengurangan testosteron, hormon yang bertanggungjawab untuk libido lelaki.

4. 
   

   
   Elakkan popcorn gelombang mikro dan kuali nonstick. Produk-produk yang tidak berkaitan ini mengandungi sebatian kimia: asid carboxylic perfluorinated (PCFA). Penyelidikan saintifik telah menunjukkan bahawa sebatian ini akan mengurangkan jumlah sperma dan libido.

5. 
   

   
   Mengekalkan berat badan yang sihat Berat seorang individu bukanlah elemen yang menentukan libidonya. Walau bagaimanapun, kelebihan berat badan boleh menyebabkan beberapa keadaan perubatan yang boleh menjejaskan prestasi katil dan keinginan seksual. Antara lain, kita boleh menyebut:
   • hipertensi,
   • kolesterol tinggi
   • penyakit jantung.

Kaedah 3 Buat perubahan gaya hidup

1. 
   

   
   Main sukan dengan kesederhanaan. Mengamalkan program latihan kardio dan berat badan harian. Latihan meningkatkan mood, libido, stamina dan harga diri.
   • Jadual sesi latihan cardio selama 30 minit, 3-4 kali seminggu.
   • Program senaman kardiovaskular mudah termasuk kegiatan seperti berjalan, berenang dan berbasikal.
   • Anda boleh melakukan angkat berat dengan mengangkat dumbbells di masa lapang anda (contohnya ketika menonton TV) atau melakukan 3-4 sesi angkat berat kecil seminggu.

2. 
   

   
   Menguruskan tekanan anda. Tahap tekanan yang tinggi akan mengurangkan kekuatan anda, ekzos anda, mengalih perhatian anda dan meletakkan anda dalam mood yang tidak baik. Kesemua ini menjejaskan libido anda. Anda boleh cuba mengurangkan tekanan anda dengan:
   • bertafakur,
   • mengamalkan yoga,
   • menyediakan masa untuk hobi atau mengaktifkan anda yang mempesona anda seperti sukan, muzik atau membaca,
   • bersenam secara teratur,
   • tidur 7 hingga 9 jam malam.

3. 
   

   
   Jagalah diri anda jika anda tertekan. Anda perlu mencari cara untuk menguruskan perasaan anda, kerana kemurungan adalah faktor dalam mengurangkan pemacu seks. Beberapa antidepresan yang dijual pada preskripsi juga boleh mengurangkan tekanan seksual anda, jadi anda akan membunuh dua burung dengan satu batu dengan mencari cara lain untuk merawat anda. Terdapat pelbagai penyelesaian yang boleh anda pertimbangkan untuk merawat kemurungan secara semulajadi:
   • bekerja dengan ahli terapi,
   • rujuk doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan tambahan, akupunktur atau rawatan lain,
   • melakukan banyak aktiviti sukan dan tidur,
   • bermeditasi.

Kaedah 4 Melibatkan pasangan anda

1. 
   

   
   Bercakap dengan pasangan anda tentang keadaan. Jika anda berada dalam hubungan dan mempunyai masalah libido, anda perlu memaklumkan pasangan anda. Ketegangan dan stres yang terhasil daripada menurunkan libido anda dapat membuat masalah lebih buruk. Walau bagaimanapun, bercakap dengan pasangan anda boleh membuat perkara lebih mudah.
   • Anda boleh memulakan subjek dengan mengatakan ini: "Anda tahu, saya ingin memberitahu anda bahawa jika saya telah jauh baru-baru ini, bukan kerana anda tidak menarik saya. Pada pendapat saya, itu semua tekanan kerja yang memberi kesan kepada saya, tetapi saya mencari penyelesaian untuk itu. "
   • Sekiranya anda menganggap bahawa masalah hubungan anda mempengaruhi keinginan seksual anda, pergi ke terapi pasangan daripada bercakap terus dengan pasangan anda mengenainya.

2. 
   

   
   Rujuk ahli terapi. Cari ahli terapi yang bidang kegemaran pasangan terapi. Sekiranya anda merasa sukar untuk bercakap tentang masalah libido anda dengan pasangan anda, ahli terapi boleh menawarkan teknik khusus untuk berkomunikasi secara terbuka dan bijaksana untuk mengatasi atau mengatasi keadaan ini.

3. 
   

   
   Beri masa untuk pasangan anda. Walaupun ia seolah-olah tidak benar, cuba bersama teman wanita anda pada masa yang sesuai dengan anda. Rasa sentiasa terburu-buru atau mempunyai jadual yang sibuk yang menghalang anda daripada menghabiskan masa dengan pasangan anda boleh menggalakkan tekanan dan memberi kesan negatif kepada libido. Tetapi jika anda meluangkan masa untuk anda berdua, ia dapat merangsang keinginan seksual anda.
   • Masa yang didedikasikan untuk pasangan anda tidak semata-mata untuk membuat cinta. Sesungguhnya menghabiskan masa dengan pasangan anda tanpa bercinta dapat mempengaruhi secara positif libido anda. Anda boleh melakukan aktiviti seperti pergi keluar untuk makan malam, bermain permainan atau sukan, menonton filem atau melakukan aktiviti lain yang anda ingin kongsi sebagai pasangan.