Bagaimana untuk merawat psoriasis secara semulajadi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menggunakan ubat alternatif
• Kaedah 2 Mengamalkan diet yang sihat
• Kaedah 3 Mengubah cara hidup
• Kaedah 4 Rujuk doktor

Psoriasis adalah keadaan kulit biasa yang berlaku apabila sel-sel kulit tumbuh terlalu cepat, menyebabkan kemunculan tompok putih, perak atau merah tebal. Tidak ada rawatan, namun anda mesti dapat menguruskan gejala secara semulajadi. Sebagai contoh, ubat alternatif boleh membantu anda mengurangkan plak, walaupun rawatan tidak berfungsi sama untuk semua orang. Anda juga boleh cuba mengubah diet anda dengan memilih makanan yang mengurangkan keradangan sambil menghapuskan potensi pencetus. Akhirnya, terdapat perubahan gaya hidup yang boleh anda cuba untuk mengurangkan kambuh dan melegakan gejala anda. Jika gejala anda tidak bertambah baik, jika psoriasis anda sangat menyakitkan atau mengganggu kehidupan anda, atau jika anda mengalami sakit sendi dan pembengkakan, pergi ke doktor.

peringkat

Kaedah 1 Menggunakan ubat alternatif

1. Paparkan diri anda 20 minit ke cahaya matahari setiap hari. Terapi cahaya boleh membantu melegakan gejala psoriasis anda dan sinar matahari adalah cara terbaik untuk memanjakan rumah anda. Walau bagaimanapun, keterlaluan kulit anda mungkin membuat masalah menjadi lebih teruk, jadi penting untuk tidak tinggal di luar selama lebih dari 20 minit.
   • Tanya nasihat doktor anda sebelum mencuba terapi ringan.
   • Sesetengah ubat-ubatan dan beberapa krim topikal yang digunakan untuk merawat psoriasis meningkatkan risiko selaran matahari. Ini terutamanya berlaku dengan tar arang batu, tazarotene dan tacrolimus. Jika anda menggunakan mana-mana ubat-ubatan ini, tanya doktor anda jika anda boleh mencuba terapi ringan dan berhati-hati apabila anda keluar di bawah sinar matahari.
   • Mulailah terapi cahaya anda dengan mendedahkan diri anda ke matahari selama 5 hingga 10 minit berturut-turut dan kemudian secara beransur-ansur meningkat hingga 15 minit masa yang anda habiskan di luar. Tinggal di bawah sinar matahari selama 20 minit sahaja jika anda merasakan apa-apa manfaat daripada pendedahan kepada anda lebih lama.
   • Jika anda tidak pasti jika anda mendapat cukup vitamin D, tanya doktor anda untuk menguji tahap anda. Dalam kes kekurangan vitamin D, ia mungkin bernilai mengambil suplemen.

2. 
   

   
   
   
   Gunakan lidah buaya. Aloe vera boleh digunakan untuk mengurangkan kemerahan, gatal-gatal, mengelupas dan keradangan. Gel aloe vera secara semula jadi dijumpai di daun tumbuhan dan anda boleh mengambil sendiri atau membeli krim lidah buaya OTC. Sapukan krim 2 kali sehari pada ruam selama sekurang-kurangnya 1 bulan.
   • Dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan krim aloe vera dan ikuti semua arahan pada pakej.
   • Jika anda membeli krim, pilih salah satu yang mengandungi kepekatan tertinggi lidah buaya. Aloe vera tidak berkesan apabila ia bercampur.
   • Jika anda mempunyai tumbuhan aloe vera, buka salah satu daunnya dalam 2, tuangkan gel pada pinggan anda kemudian gosokkan supaya ia menembusi. Penggunaan kilang mungkin tidak praktikal jika anda selalu menggunakan lidah buaya.

3. 
   

   
   Sapukan krim capsaicin. Capsaicin (terdapat dalam lada ayam) boleh melegakan gatal, mengelupas, kerengsaan dan kemerahan. Anda boleh memohon krim capsaicin over-the-counter secara langsung ke kulit yang terjejas oleh psoriasis. Gunakannya 1 atau 2 kali sehari.
   • Krim Capsaicin boleh menyebabkan pembakaran, kesemutan, gatal-gatal dan kemerahan selepas permohonan. Walau bagaimanapun, kesan sampingan ini biasanya hilang selepas beberapa minit. Sekiranya kesan ini mengganggu anda, hentikan menggunakan krim tersebut.
   • Lakukan ujian patch dengan menggunakan sedikit krim ke kawasan kulit yang kecil sebelum menggunakannya untuk merawat plak besar. Anda perlu menunggu 24 jam sebelum melihat reaksi negatif.

4. 
   

   
   
   
   Gunakan krim Oregon Grape Topikal pada 10%. Oregon Grape, juga dikenali sebagai barberry, berkesan terhadap keradangan dan gejala psoriasis lain. Ia memperlahankan perkembangan sel kulit, mengurangkan pertumbuhan ruam. Sapukan sedikit krim secara langsung ke pinggan 2 kali sehari.
   • Dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan krim dengan anggur Oregon.
   • Walaupun anggur Oregon dianggap tidak berbahaya, mereka boleh mempunyai kesan sampingan. Sekiranya anda mengalami kegatalan, pembakaran, kerengsaan, atau reaksi alergi, hentikan menggunakan krim dan hubungi doktor anda.
   • Anda akan menemui krim topikal anggur Oregon di farmasi atau dalam talian.

5. 
   

   
   Rawat wabak anda dengan cuka sari apel. Cuka cider epal bertindak sebagai antiseptik semulajadi. Ia mengurangkan gatal dan mengelupas dan membolehkan suar untuk menyembuhkan lebih cepat. Cuka cider epal sangat berkesan terhadap psoriasis pada kulit kepala. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu memohon untuk membuka luka, yang boleh menyebabkan kesakitan dan kerengsaan.
   • Pilih cuka sari cuka mentah dan organik.
   • Jika cuka epal cuka mengiritasi kulit anda, jangan gunakannya. Sebagai alternatif, anda boleh mencairkannya dengan mencampurkannya di bahagian yang sama dengan air.

6. 
   

   
   Melegakan pengelupasan dengan tar arang batu. Cari krim, syampu atau produk mandian yang mengandungi tar batubara sebagai ramuan. Pilih produk yang akan membantu anda merawat kawasan di mana wabak itu berlaku.
   • Baca label produk dan gunakannya seperti yang ditunjukkan.
   • Perlu diingat bahawa produk yang mengandungi tar arang batu boleh menjadi kemas dan mempunyai bau yang kuat dan tidak menyenangkan. Sekiranya anda alah kepada tar arang batu, ia boleh merengsakan kulit anda.
   • Jangan gunakan persediaan tar arang batu dengan kepekatan lebih besar daripada 5%. Anda selamat menggunakan persediaan dengan kepekatan antara 0.5 dan 5%.

7. 
   

   
   Sapukan minyak pada plat anda. Minyak semulajadi boleh membantu meringankan gejala anda (kulit kering, mengelupas dan gatal-gatal). Minyak kelapa adalah berkesan terhadap ruam dan anda boleh campurkan dengan minyak pati jika anda mahu. Sapukan secara langsung ke pinggan 2 atau 3 kali sehari.
   • Beberapa minyak penting yang boleh anda gunakan untuk melegakan gejala anda termasuk minyak pokok teh, minyak primrose petang, minyak chamomile dan minyak bergamot. Gunakan hanya satu demi satu. Campurkan beberapa titis minyak penting pilihan anda dengan minyak pembawa (cth. Minyak kelapa). Sekiranya anda tidak mencairkan minyak, minyak penting boleh merengsakan kulit anda dan memperbesar psoriasis.

Kaedah 2 Mengamalkan diet yang sihat

1. 
   

   
   Pilih dari makanan anti-radang. Sesetengah makanan melegakan keradangan di dalam badan, yang membantu mengurangkan suar psoriasis dan melegakan gejala yang sedia ada. Ketahui makanan anda di sekitar produk segar, ikan berminyak, kacang, kacang dan kekacang. Sediakan makanan anda dengan minyak yang sihat dan musim dengan tanaman dan rempah segar. Ambil buah sebagai makanan ringan atau sebagai pencuci mulut.
   • Sayur-sayuran yang perlu anda suka adalah sayur-sayuran berdaun hijau, brokoli, bit, serbuk, kubis, wortel, kacang, pucuk Brussels, tomato dan kubis Cina.
   • Minyak sihat termasuk minyak zaitun, minyak borage, minyak bunga matahari, minyak safflower, minyak biji anggur dan minyak alpukat.
   • Herba anti-radang adalah lada cabai, halia, ulas dan kunyit.

2. 
   

   
   Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 membantu mengurangkan keradangan dalam badan, membantu mencegah risiko suar-up. Mereka juga bermanfaat untuk sistem imun! Makan makanan kaya omega-3 sekurang-kurangnya 3 atau 4 kali seminggu.
   • Sumber baik omega-3 adalah ikan berlemak (seperti salmon, cod atau halibut), minyak sayuran, biji rami, minyak biji rami dan sayur-sayuran berdaun.
   • Anda juga boleh mengambil suplemen omega-3, tetapi anda harus mendapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen.

3. 
   

   
   Hilangkan daging merah dari diet anda. Daging merah meningkatkan risiko suar, kerana ia menyebabkan keradangan di dalam badan dan sebaiknya dielakkan. Sebaliknya, beralih kepada protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, tauhu dan kacang.
   • Sekiranya anda suka daging merah, pilih hirisan seperti sirloin, sekeping bulat atau pinggang. Sebelum memasak daging, pastikan untuk membuang sebanyak mungkin lemak.

4. 
   

   
   Elakkan makanan industri. Makanan industri yang tinggi garam, gula dan trans lemak mencetuskan keradangan dalam badan, yang boleh menyebabkan kambuh. Elakkan makanan yang dibakar, makanan ringan yang dibungkus, makan malam beku, sup tin dan potongan sejuk. Sebaliknya, pilih makanan segar dan segar.
   • Walaupun ringan diproses, daging beku, sayur-sayuran beku dan bijirin keseluruhan boleh dimasukkan dalam diet anda.

5. 
   

   
   Jangan makan gula halus. Gula juga boleh mencetuskan keradangan, jadi penting untuk tidak menyalahgunakannya. Elakkan kue-kue, gula-gula, ais krim dan lain-lain. Di samping itu, baca label makanan untuk gula tambahan.
   • Sekiranya anda suka merawat manis, pilih sejenis buah daripada makanan ringan manis.

6. 
   

   
   Mengelak dari produk tenusu. Jika anda alah kepada produk tenusu, beralih kepada produk bukan tenusu seperti susu kedelai atau susu badam. Sebagai tambahan kepada pengganti susu, terdapat juga yogurt dan ais krim tanpa produk tenusu.
   • Alergi terhadap produk tenusu tidak membimbangkan semua orang. Jika mereka tidak mempunyai sebarang kesan pada psoriasis anda, anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda.

7. 
   

   
   Ambil probiotik untuk meningkatkan kesihatan imun anda. Psoriasis adalah penyakit autoimun, yang bermaksud sistem imun yang sihat dapat membantu mengurangkan gegaran. Probiotik membantu mengimbangi bakteria yang sihat di dalam badan. Anda akan menemui beberapa dalam yogurt dan makanan yang ditapai. Anda juga boleh mengambil suplemen probiotik.
   • Jika anda boleh makan yogurt tanpa memicu psoriasis anda, ia boleh menjadi cara mudah dan mudah untuk memasukkan lebih banyak probiotik dalam diet anda.
   • Sesetengah makanan yang ditanam yang boleh anda cuba termasuk sauerkraut, kimchi, kombucha, miso, kuil dan kefir.

8. 
   

   
   Tambah kunyit pada diet anda. Kunyit, kaya dengan antioksidan, melegakan keradangan di dalam badan. Ia membantu mengurangkan suar psoriasis dan melegakan gejala apabila suar-up berlaku. Anda boleh menambah kunyit sebagai rempah untuk persediaan anda untuk memastikan anda makan lebih banyak.
   • Jika anda tidak suka rasa kunyit, anda boleh mengambilnya sebagai suplemen. Minta nasihat doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen.

9. 
   

   
   hidrat minum 3 liter air setiap hari. Air membantu membersihkan badan dan merupakan sebahagian daripada proses detoksifikasi semulajadi. Jumlah harian air yang perlu anda minum bergantung pada umur, jantina, dan tahap aktiviti anda. Jika anda dahaga atau air kencing anda gelap, cuba minum lebih banyak.
   • Pada umumnya, wanita memerlukan kira-kira 2.5 liter air setiap hari, manakala lelaki memerlukan 3 liter sehari.
   • Anda tidak perlu minum air sahaja. Cecair seperti teh herba, jus, sup sup, buah shake, dan lain-lain, boleh dimasukkan dalam penggunaan harian anda.

Kaedah 3 Mengubah cara hidup

1. 
   

   
   Elakkan pencetus. Anda mesti menjauhkan diri daripada aktiviti, makanan dan bahan yang membuat psoriasis anda lebih teruk. Setiap kali anda mempunyai tolakan, tuliskan apa yang anda makan dan di mana anda berada sebelum ia berlaku. Ini akan membantu anda mengenal pasti pencetus. Walaupun sesetengahnya unik kepada semua orang, terdapat pencetus biasa yang harus anda elakkan.
   • Kecederaan pada kulit (misalnya menggaru atau menggosok terlalu keras)
   • Keterlaluan terhadap matahari.
   • Tekanan
   • Rokok itu.
   • Beberapa jangkitan seperti angina, bronkitis atau tonsilitis. Lindungi diri anda dengan mencuci tangan dengan kerap dan mengelakkan hubungan dengan orang yang sakit sebanyak mungkin.

2. 
   

   
   Lindungi kulit anda dari matahari. Cahaya matahari adalah berkesan terhadap psoriasis dalam dos yang kecil, namun ia sangat berbahaya jika anda terdedah untuk masa yang lama. Selaran matahari boleh mencetuskan jerawat, jadi anda perlu melindungi kulit anda! Ambil langkah berjaga-jaga berikut apabila anda keluar:
   • memakai topi berlapis lebar untuk melindungi kulit kepala dan muka anda;
   • memohon perlindungan bebas haruman spektrum luas, terutamanya pada kulit yang tidak terjejas oleh psoriasis;
   • memakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda.

3. 
   

   
   Melembapkan kulit anda setiap hari. Untuk mengelakkan kekeringan kulit, gunakan pelembap yang kaya, berasaskan minyak, tanpa wangian. Sapukan krim seluruh badan anda selepas mandi atau mandi untuk mengekalkan kelembapan.
   • Pada musim sejuk, gunakan pelembap anda dua kali sehari jika kulit menjadi kering.
   • Sekiranya anda tidak dapat mencari pelembap, tanya doktor atau pakar dermatologi anda.

4. 
   

   
   Ambil mandi dan mandi. Mengunyah air panas boleh melambatkan pembentukan plak dan melegakan kulit. Basuh dengan sabun yang mengandungi lemak atau minyak. Kemudian jalankan mandi panas dan tambah 120 ml minyak mandi, 85 g oatmeal koloid atau 110 g garam Epsom atau garam Laut Mati. Tenggelamkan diri anda di dalam tab mandi selama 10 minit sebelum membilas, kemudian keringkan dan tenggelamkan diri dengan tuala yang bersih.
   • Pastikan garam atau minyak yang anda gunakan tidak mengandungi apa-apa wangian.
   • Anda akan mendapati oatmeal koloid untuk mandi farmasi, tetapi anda juga boleh menyediakan oat anda sendiri dengan mengisar oatmeal.

5. 
   

   
   Adakah yoga. Keradangan dan tekanan boleh memperburuk psoriasis atau menggalakkan kambuh. Anda boleh melakukan yoga untuk melegakan reaksi radang tubuh dan melegakan tekanan anda!
   • Belajar beberapa postur yoga dan amalkan setiap malam untuk membantu anda berehat.
   • Cuba mengikuti video pelajaran yoga pada masa yang sama untuk mengetahui bagaimana.
   • Ambil kelas yoga untuk mendapatkan nasihat pakar dan memperdalam pengetahuan anda.

6. 
   

   
   Ketahui bagaimana menguruskan tekanan anda. Tekanan boleh memburukkan psoriasis dan mencetuskan kambuh. Nasib baik, anda boleh belajar untuk menguruskannya dan terdapat banyak kaedah yang boleh anda cuba.
   • Amalkan aktiviti fizikal intensiti rendah selama 30 minit sehari (berjalan, berenang atau yoga).
   • Bingkai selama sekurang-kurangnya 10 minit sehari.
   • Lakukan sesuatu yang kreatif, seperti pewarna, lukisan atau merajut.
   • Pasang teka-teki.
   • Bergembiralah dengan hobi.
   • Mengobrol dengan rakan
   • Simpan jurnal untuk menyatakan perasaan anda.

7. 
   

   
   Elakkan alkohol. Walaupun alkohol tidak bertanggungjawab secara langsung untuk psoriasis, ia boleh menjejaskan keberkesanan rawatan yang anda ikuti.
   • Jika anda suka minum dalam situasi sosial, cuba mocktails! Anda boleh belajar bagaimana untuk menyediakan minuman bukan alkohol anda sendiri atau meminta bartender untuk mengesyorkannya. Sebagai contoh, anda boleh mencuba dara pina colada !

8. 
   

   
   Berhenti merokok jika anda seorang perokok Merokok boleh mencetuskan psoriasis dan memperburuk gejala anda, bernasib baik berhenti dapat membantu anda, walaupun ia mungkin sangat sukar. Tanya doktor anda untuk mencadangkan alternatif untuk merokok untuk memudahkan proses. Sebagai contoh, anda boleh cuba:
   • gusi nikotin;
   • Tompok nikotin
   • ubat preskripsi
   • berunding dengan profesional.

Kaedah 4 Rujuk doktor

1. Dapatkan didiagnosis dengan psoriasis. Psoriasis berkongsi beberapa gejala dengan penyakit lain, jadi penting untuk mendapatkan didiagnosis oleh doktor. Dia akan memeriksa kulit anda dan melakukan biopsi jika perlu untuk mengesahkan diagnosis. Dia kemudian akan memutuskan rawatan yang paling sesuai.
   • Ia mungkin berlaku salah semasa diagnosis diri. Ini boleh menyebabkan rawatan yang tidak sesuai.
2. Lihat doktor anda jika psoriasis anda sangat menyakitkan. Rawatan semulajadi boleh membantu melegakan psoriasis, tetapi mereka tidak berfungsi pada semua orang. Anda mungkin memerlukan rawatan tambahan, terutama jika masalah menjadi sangat menyakitkan. Pergi ke doktor untuk mengetahui tentang rawatan yang mungkin jika psoriasis anda tidak bertambah baik atau nampaknya semakin teruk.
   • Terdapat pelbagai rawatan psoriasis. Doktor anda boleh mencadangkan krim topikal atau terapi cahaya yang berlainan. Dia juga boleh menawarkan anda ubat-ubatan lisan atau suntikan. Sekiranya rawatan tidak memberi kesan kepada anda, teruskan bekerja dengan doktor anda untuk mencari yang lain yang berfungsi.
3. Jangan biarkan penyakit merosakkan hidup anda. Merawat psoriasis boleh mengecewakan, tetapi ia tidak sepatutnya menghalang anda daripada menjalani kehidupan anda. Sekiranya penyakit ini mengganggu rutin harian anda, rujuk doktor untuk mencadangkan pilihan rawatan yang lain. Psoriasis disembuhkan, jadi jangan berputus asa.
   • Beritahu doktor apa rawatan yang telah anda cuba supaya dia dapat mengesyorkan yang lebih berkesan.
4. Hubungi doktor anda jika sakit atau bengkak pada sendi. Walaupun ia tidak perlu bimbang, psoriasis kadang-kadang boleh menyebabkan sakit sendi. Sekiranya ini berlaku, anda memerlukan rawatan tambahan. Hubungi doktor anda jika anda mengalami simptom bersama, termasuk rasa sakit dan bengkak.
   • Dengan rawatan, anda mesti dapat membalikkan simptom dan berasa lebih baik.

• Elakkan daripada sabun dan wangi yang mengandungi perengsa. Sesetengah bahan seperti alkohol boleh memperburuk keradangan dan mengeringkan atau merengsakan kulit.