Bagaimana merawat gangguan makan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Minta bantuan
• nasihat

Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.

Terdapat 42 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Gangguan makan termasuk sikap, kepercayaan dan tingkah laku tentang makanan dan imej badan seseorang yang berasal dari perasaan negatif yang berkaitan dengan makanan. Tingkah laku ini mungkin dicirikan oleh sekatan pengambilan makanan, muntah selepas makan, pengambilan makanan yang tinggi dan pengambilan lebihan kompulsif. Jika anda sudah bersedia untuk merawat gangguan makan, anda mungkin sudah sedar bahawa anda menghadapi masalah untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan. Adalah sukar untuk mengakui bahawa anda mempunyai masalah, tetapi lebih sukar untuk mengambil langkah pertama dan mencari penawar. Ketahui bahawa banyak orang lain telah muncul dari masalah emosi yang berkaitan dengan gangguan makan dan anda juga boleh melakukannya.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Minta bantuan

1. 6 Percayakan diri anda. Sebilangan besar gangguan makan mengendalikan proses badan semula jadi untuk mengenakan peraturan mereka. Biarkan diri anda melepaskan kawalan minda anda dan mula mempercayai diri anda.Anda mungkin telah membuat peraturan makanan anda sendiri (sebagai contoh, "Saya tidak makan daging merah" atau "Saya tidak boleh makan makanan karbohidrat seperti croissant"), tetapi anda perlu membiarkan diri anda menukar makanan tersebut. peraturan. Mulailah dengan perlahan dan terus hadir.
   • Pikirkan tentang perasaan anda apabila anda memecah salah satu tempoh anda. Pernahkah anda merasa cemas sebelum ini? Bagaimana perasaan anda semasa? Apa yang anda rasa selepas itu? Bagaimanakah badan anda bertindak balas? Ketahui cara meningkatkan hubungan anda dengan makanan dan mula menghargai prosesnya dan bukannya menganggapnya.
   pengiklanan

nasihat

• Baiklah kepada diri sendiri dan bersabarlah. Ia boleh melelahkan dan menyakitkan untuk merawat gangguan makan. Berhati-hati dengan kerja keras yang anda lakukan dan ketahui ia berbaloi.

pengiklanan