Bagaimana untuk merawat fibrilasi atrium secara semulajadi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tukar diet anda
• Kaedah 2 Tukar cara hidup anda
• Kaedah 3 Gunakan suplemen

Fibrilasi atrium (atau fibrilasi atrium) adalah satu bentuk arrhythmia jantung, jantung berdegup dengan cepat dan tidak normal. Patologi ini boleh menjadi sementara sebagai muktamad. Bergantung kepada tahapnya, ia mungkin mempunyai kesan yang rendah terhadap kehidupan seharian, seperti yang serius mengancam kesihatan anda, dengan risiko strok atau infark. Seseorang yang mengalami fibrilasi atrial harus diikuti oleh GPnya yang akan meletakkan pelan penjagaan berasaskan dadah. Dia mungkin mencadangkan campur tangan untuk mencegah pembekuan arteri. Secara selari, anda boleh melakukan sesuatu untuk menguruskan patologi ini dengan lebih baik, seperti menukar diet anda atau mengambil makanan tambahan tertentu, sesuai dengan doktor anda.

peringkat

Kaedah 1 Tukar diet anda

1. 
   

   
   Makan lebih banyak hasil segar. Ambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi paras antioksidan yang tinggi, yang bertindak untuk mencegah penyakit jantung. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna yang berterusan, mereka biasanya kaya dengan antioksidan.Ini termasuk beri (blueberry, raspberi), epal, plum, semua sitrus (kaya dengan vitamin C), sayur-sayuran berdaun hijau, labu atau lada.
   • Lidéal membeli mereka segar, tetapi kerana musim atau pergi, anda juga boleh membekalkan mereka beku, mereka telah menyimpan banyak kualiti mereka.
   • Bagi kuantiti yang akan digunakan, membuat peraturan bahawa setiap hidangan utama harus terdiri daripada separuh buah-buahan dan sayur-sayuran ini.
   • Elakkan memasak sayur-sayuran dengan saus lemak (krim), anda akan mengambil berat yang tidak diperlukan. Dengan cara yang sama, makan buah-buahan anda tanpa menambah krim atau gula yang disebat, atau sebarang persiapan dengan sirap.
   • Banyak kajian telah lama menunjukkan bahawa penggunaan rendah buah-buahan dan sayur-sayuran segar meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Kementerian Kesihatan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

2. 
   

   
   
   
   Pilih produk organik. Lebih banyak lagi di gerai kami, produk ini diperakui sebagai tidak mengandungi sebarang racun perosak atau bahan kimia apa-apa jenis (hormon atau antibiotik), produk yang disyaki sebagai akar banyak penyakit jantung.
   • Jika anda tidak boleh membeli segala-galanya dalam organik (sedikit lebih mahal), hanya membeli buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling banyak anda makan atau biasanya mengandungi kebanyakan bahan kimia, seperti salad (salad), bayam, strawberi ...

3. 
   

   
   Lupakan makanan perindustrian. Sama ada dalam makanan cepat saji atau dalam persediaan industri, bekalan makanan selalu mengandungi terlalu banyak gula, lemak, garam (monosodium glutamat). Kesemua ini adalah pencetus atau pembengkakan fibrilasi atrium. Sekiranya anda adalah pengguna biasa makanan ini, idealnya akan berhenti sepenuhnya atau sekurang-kurangnya mengehadkannya dengan serius. Sekiranya anda ingin mengetahui makanan mana yang memperburuk gejala anda, hentikannya satu demi satu untuk mengenal pasti "pelakunya".
   • Persiapan industri ini juga mengandungi banyak bahan untuk pemeliharaan produk, penambah rasa, pewarna ... Dengan mengehadkan penggunaannya dapat juga menghindari beberapa penyakit serius di masa depan. Jika kita menambah bahawa mereka adalah produk berkhasiat rendah kerana kekurangan vitamin, doligoelements dan nutrien lain, anda mempunyai alasan yang cukup untuk tidak memakannya.
   • Pilih karbohidrat kompleks. Persediaan perindustrian mengandungi kebanyakan gula yang cepat, sementara badannya memerlukan gula yang lambat (karbohidrat kompleks). Ini mengurai perlahan, yang membolehkan wujud sepanjang hari, gula cepat memberikan hanya "whiplash" yang mudah. Ini gula buruk adalah sebahagiannya berasal dari diabetes dan pelbagai penyakit jantung (serangan jantung).
   • Terdapat cara untuk melihat gula yang cepat: jika makanan anda berwarna putih, ia mungkin telah disempurnakan dan oleh itu mengandungi beberapa gula yang perlahan. Ini adalah kes roti, pasta dan beras putih. Sebaliknya, makan wholegrain roti, wholegrain beras dan wholewheat pasta.
   • Sudah tentu, sukar untuk mengubah kebiasaan makan anda, tetapi anda akan menyediakan hidangan anda dengan produk yang segar dan sihat, lebih baik anda, terutama hati anda. Anda tidak akan mengalami kekurangan dan anda akan mempunyai tenaga untuk sepanjang hari.

4. 
   

   
   
   
   Makan kurang lemak. Kementerian Kesihatan mencadangkan untuk mengehadkan sebanyak mungkin penggunaan asid lemak trans dan tepu yang tersembunyi di mana-mana dalam diet kita. Cara yang baik untuk mengurangkannya ialah memasak dengan mentega atau marjerin. Masak dengan minyak zaitun atau rapeseed sebaliknya.
   • Bagi sesetengah hidangan, mudah untuk menghilangkan lemak. Elakkan hidangan piring, letakkan jus daging di mana-mana, makan kulit ayam panggang ... Gantikan lemak yang tidak berguna ini dengan sos ringan yang berasaskan yogurt, dengan rempah-rempah yang akan menaikkan rasa.

5. 
   

   
   Makan kurang manis. Hadkan penggunaan gula dan terutama pemanis seperti laspartame, lacésulfame potassium, sirap jagung, neotame, saccarine atau sucralose. Sirap jagung, yang sering dirujuk sebagai "fruktosa tinggi", sangat jelas ditakrifkan sebagai salah satu daripada produk asal obesiti dan dengan itu beberapa penyakit kencing manis dan penyakit jantung lain.
   • Untuk mengurangkan penggunaan anda semasa sarapan, tiada apa yang lebih mudah daripada tidak lagi memasak kopi pagi anda atau bijirin kegemaran anda. Elakkan semua soda dan jus buah (termasuk apa yang dipanggil "sifar kalori" yang mengandungi pemanis).
   • Jika anda ingin memasak makanan atau minuman, fikirkan stevia, anda akan mempunyai dengan tumbuhan ini bahagian manis tanpa kalori.

6. 
   

   
   Makan daging merah yang kurang. Lebih-lebih lagi, makan daging kurang dari semua jenis. Memiliki kiraan protein haiwan anda, memberi tumpuan kepada ayam, ikan, produk susu skim atau telur. Sekiranya anda tidak boleh melakukan tanpa daging merah, beli daging lembu tanpa lemak, yang dibangkitkan di luar rumah, ia biasanya mempunyai nisbah lemak omega 3 / omega 6 yang baik. Bagi daging lain, anda mempunyai ayam, tetapi tanpa kulit!
   • Jika boleh, cuba beli daging anda secara langsung dari petani organik atau dari tukang daging yang serius. Ambil daging atau ayam merah anda dengan profesional yang tidak menggunakan hormon atau antibiotik.

7. 
   

   
   Makan sayur kering. Sesetengah sayur-sayuran malangnya ditinggalkan, sementara mereka banyak membawa. Ini adalah kes lentil, kacang dan kacang kering lain yang mengandungi banyak vitamin (vitamin B) dan doligoelements (magnesium, kalsium), semua bahan yang bermanfaat untuk jantung. Mereka juga merupakan sumber protein sayuran rendah lemak yang sangat baik.
   • Banyak kekacang seperti kacang hitam, kacang merah, kacang soya, dan kacang ayam sebenarnya menyediakan protein lengkap, yang bermaksud bahawa semua keperluan asid amino penting anda dilindungi.

8. 
   

   
   Makan ikan. Semua ikan adalah sumber protein yang baik tanpa banyak lemak. Ikan air sejuk, seperti salmon, herring atau makarel, menyediakan banyak asid lemak omega 3 yang dikenali untuk faedah mereka di hati kerana mereka menurunkan tahap trigliserida. Cuba sediakan dua hingga tiga kali seminggu, memvariasikan spesies.
   • Untuk menampung keperluan anda dalam asid lemak omega 3, anda boleh menggunakan beberapa minyak, seperti kacang, rapeseed, soya atau flax.
   • Omega 3 telah lama dikenali sebagai mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

9. 
   

   
   Makan kurang masin. Semua orang tahu peranan berbahaya garam berlebihan dalam diet. Dengan peredaran kurang, anda mengekalkan tekanan darah anda dalam had yang diperlukan. Jangan melebihi 5 g garam sehari (2.3 g natrium).
   • Baca dengan teliti dos garam semua makanan yang anda beli. Kewajipan dibuat di Perancis kepada syarikat agrifood untuk menyebutkan jumlah garam hingga 100 g produk mereka. Ia juga mesti dinyatakan AJA (elaun harian yang disyorkan) yang berkaitan dengannya.
   • Secara umum, elakkan seberapa banyak produk yang disediakan (sup, daging sejuk ...), mereka mengandungi terlalu banyak garam. Lebih baik untuk membeli hasil segar dan masak sendiri, pastikan anda mempunyai garam.

10. 
    

    
    Makan buah badam dan pisang. Anda boleh menelan pemanis buas mentah seharian (10 hingga 12 hari), bahkan lebih sihat, tetapi lupa kacang tanah dan kacang-kacangan lain, terutamanya jika mereka dijadikan masin. Almond adalah bermanfaat kerana ia mengandungi banyak vitamin E, yang dikenali untuk melegakan otot, terutama otot jantung.
    • Pisang, kaya dengan potasium, diketahui menurunkan tekanan darah. Mereka juga mengandungi serotonin, pengatur perasaan. Dalam hal ini, ia menggantikan dengan sempurna yang disembur secara semulajadi oleh badan. Anda kurang tertekan, yang tidak dapat diabaikan sekiranya fibrilasi atrium. Makan pisang sehari.

11. 
    

    
    Jangan makan terlalu banyak. Apa-apa kelebihan makanan atau minuman, semula jadi atau perindustrian, dalam masa yang lama akhirnya melemahkan satu cara atau yang lain hati. Perut yang terlalu penuh memerlukan lebih banyak darah untuk berfungsi dan dalam kes ini, jantung membayar harga kerana ia kurang baik dengan pengairan. Aktiviti elektrik jantung terasa: jelas, larythmia mengancam anda!
    • Di samping masalah jantung ini, makan kurang akan menyebabkan anda menurunkan berat badan, lemak akan mencair dan anda akan berkemungkinan kurang mendapat penyakit kardiovaskular. Sesetengah orang menggunakan plat kecil untuk makan mereka, mereka mengisi dengan baik, yang memberikan hati kepada kerja dan akhirnya ia berfungsi: anda berpuas hati dengan kurang makanan, otak telah ditipu.
    • Tonton kuantiti yang anda makan. Perhatikan mereka mungkin pada mulanya. Kami sering bercakap tentang bahagian untuk makan, tetapi di bawah istilah ini, terdapat berat untuk hampir semua jenis makanan, ia boleh berkisar dari 40 g hingga 140 g. Saiz plat atau mangkuk tidak selalu sangat relevan. Oleh itu, satu piring salad adalah 50 g manakala separuh plat gratin Dauphinois adalah 130 g. Hanya dari masa ke masa anda akan belajar berapa banyak yang anda perlu makan untuk mencapai, kemudian pastikan berat badan anda. Pada mulanya, segala-galanya mesti ditimbang dan dihitung, walaupun kepingan roti.
    • Bahagian di restoran cenderung menjadi lebih murah hati daripada di rumah. Sekiranya anda pergi ke sana selalunya, anda perlu mempertimbangkannya dalam diet anda.

Kaedah 2 Tukar cara hidup anda

1. 
   

   
   Jangan menyalahgunakan kafein. Jangan menyalahgunakan kopi, teh, minuman ringan atau minuman tenaga, semuanya mengandungi kafein. Untuk masa yang lama, saintis telah mengembangkan idea bahawa kafein adalah pencetus untuk fibrillation atrium. Kajian yang lebih baru dan lebih maju tidak benar-benar menolak fakta, tetapi memajukan idea bahawa pautan ini tidak terbukti secara pasti. Satu kajian khususnya dilakukan dengan kerjasama 30,000 wanita, ada yang minum banyak kopi dan lain-lain yang sangat sedikit. Hasilnya ialah tidak ada lagi kes-kes fibrilasi dalam sampel peminum.
   • Apa yang diperolehi, bagaimanapun, adalah kafein yang menyebabkan hipertensi dan seketika mempercepatkan kadar denyutan jantung, gejala yang boleh mencetuskan aritmia. Tonton penggunaan produk kafein dengan teliti. Jumlah yang biasanya dianggap normal adalah 200 dan 300 mg kafein sehari, sama ada mangkuk kopi mesin penapis atau empat atau lima espressos. Kopi yang dipanjangkan berkhidmat di beberapa kedai Starbucks mengandungi banyak kafein, kerana jilid-jajahan yang disajikan adalah murah hati.
   • Untuk mengurangkan risiko fibrilasi, ia juga wajar untuk tidak meminum minuman berkafein ini.

2. 
   

   
   Hadkan penggunaan alkohol anda. Tidak ada masalah untuk mengeluarkannya, tetapi hanya mengurangkan kuantiti jika anda tidak minum terlalu banyak. Anda mesti sentiasa mengetahui apa yang anda makan setiap hari. Dianggarkan bahawa wanita selamat boleh minum dua gelas alkohol standard (30 g alkohol tulen), lelaki boleh pergi ke tiga gelas standard (45 g alkohol tulen). Contohnya, kaca standard ialah 10 kl ar anggur, 7 cl dapéritif atau 25 kl bir.
   • Jangan minum alkohol. Jika itu tidak mungkin, cuba untuk tidak minum sekurang-kurangnya dua atau tiga hari dalam seminggu. Mana-mana jenis alkohol (bir, wain, minuman keras putih) adalah berkenaan.
   • Minum secara tidak sengaja meningkatkan risiko mengalami fibrillation atrium. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penggunaan alkohol di atas ambang tertentu meningkatkan risiko anda sebanyak 8%. Jika anda sudah mengalami fibrilasi, minum banyak meningkatkan risiko mengalami episod fibrillasi. Mereka yang mengambil antikoagulan juga mungkin mempunyai episod pendarahan.

3. 
   

   
   Berhenti merokok. Perokok dengan fibrilasi atrial harus berhenti merokok dengan serta-merta. Apabila merokok, kadar jantung meningkat, kerana oksigen kurang hadir dalam darah, dari mana rentak dipercepatkan. Jantung kemudiannya dalam kesakitan, yang boleh mencetuskan episod fibrilasi.
   • Berhenti merokok adalah apa-apa tetapi mudah, setiap perokok tahu itu, tetapi begitu juga kesihatan anda.

4. 
   

   
   Destress diri. Mana-mana tekanan, tepat pada masa atau malar, membuat keadaan menjadi lebih buruk sekiranya berlaku fibrillasi yang terbukti. Itulah sebabnya, walaupun kekangan kehidupan moden, anda perlu meluangkan masa untuk mengecil dan kaedahnya tidak berkurangan.
   • Berlatih meditasi, pernafasan mendalam atau yoga. Semua teknik ini akan membantu anda mendapatkan semula ketenangan. Cuba mereka semua dan angkat yang paling berkesan.
   • Cuba untuk mengatur pantai sekurang-kurangnya satu jam untuk mengecilkan. Ia boleh di waktu pagi atau petang, di mana masa anda berehat ketika membaca, pergi berjalan-jalan, bermain atau bercakap dengan keluarga anda. Luangkan masa untuk diri sendiri atau orang lain.

5. 
   

   
   Mempunyai aktiviti sederhana. Hampir semua orang boleh terlibat dalam aktiviti fizikal harian yang sederhana. Jadi, anda mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, anda tidur dengan lebih baik dan anda menyimpan berat badan dengan lebih mudah. Sekiranya anda mempunyai fibrilasi, ia bukanlah perkara yang melakukan apa-apa fizikal - lebih baik anda berbincang dengan ahli kardiologi anda. Pasti, ia akan memberitahu anda untuk mengelakkan aktiviti kekerasan dan ketahanan yang menyebabkan kadar denyutan anda terlalu tinggi untuk terlalu lama (anda merasakan episod paroxysmal). Sebaliknya, dia akan memberitahu anda apa aktiviti yang akan anda lakukan, kadar denyutan apa yang anda tidak boleh melebihi, dan berapa lama usaha akan berlangsung.
   • Jika anda mempunyai episod fibrilasi semasa usaha, jangan bersikeras, hentikan semuanya dan dapatkan nasihat perubatan.
   • Senaman fizikal yang sengit atau berpanjangan harus dielakkan kerana denyut jantung naik terlalu tinggi.
   • Daripada latihan fizikal, lakukan regangan reguler. Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh bersenam, menghulurkan seolah-olah anda sedang panas. Sebagai contoh, lakukan sesi harian lima hingga tujuh minit. Otot anda akan diregangkan dan peredaran darah akan menjadi baik. Apabila terbentang lembut, hati anda tidak terlalu tertekan.

6. 
   

   
   Adakah yoga. Ia adalah aktiviti fizikal yang mempunyai hasil yang luar biasa jika ia diamalkan dengan baik. Yoga berfungsi secara fizikal dan mental. Tidak ada gunanya memanjakan beberapa jenis yoga yang intensif. Hadkan diri anda ke yoga klasik berdasarkan penguasaan bernafas, pada penggunaan postur santai ("yoga asana"). Semua orang boleh menghantar tanpa kesukaran. Melalui yoga, anda akan tiba di meditasi, anda tidak akan dapat melakukannya tanpa ia membawa anda kesejahteraan.
   • Elakkan postur yang dipanggil "shirshasana", di mana seseorang berada dalam kedudukan "pokok pir". Darah kemudian mengalir secara semula jadi ke otak dengan mengorbankan jantung. Tetapi ia adalah yang terakhir yang mesti dibuat dengan lancar. "Asana" postur (seperti "salam salut") bermanfaat bagi mereka yang mengalami fibrilasi.

7. 
   

   
   Menguasai pernafasan anda. Dua kali sehari, duduk atau berbaring dengan selesa di dalam bilik yang tenang. Ambillah perlahan-lahan melalui hidung selama empat hingga lima saat, menaikkan perut anda. Berkonsentrasi pada perut anda, nafas perlahan-lahan melalui mulut anda. Lidéal mendapat inspirasi dan tamat tempoh yang sama untuk merasa seperti gelombang udara masuk dan keluar dari anda secara teratur. Sesi harian selama lima minit sangat bermanfaat. Anda keluar lebih tenang, kadar degupan jantung anda tenang dan teratur, yang merupakan matlamat jika anda mempunyai fibrillation.
   • Jika semasa latihan fikiran anda mengembara di tempat lain, dengan cepat membawa kembali ke nafas anda, di mana kunci untuk bersenam adalah.

Kaedah 3 Gunakan suplemen

1. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda. Apa-apa pengambilan makanan tambahan harus mempunyai jurang GP anda. Sesungguhnya, sesetengah daripada mereka mungkin mempunyai kesan buruk jika anda mengambil terlalu banyak atau jika anda sedang menjalani rawatan. Vitamin dan mineral tidak begitu tidak bersalah kerana mereka kelihatan.
   • Sesetengah suplemen ini ditetapkan untuk mencegah penyakit kardiovaskular tertentu dan bukan secara fibrilasi atrium tertentu.
   • Cara paling sihat untuk mempunyai akaun vitamin, nutrien dan doligoelements anda masih makan pelbagai. Tambahan hanya boleh dipertimbangkan dalam kes yang sangat istimewa.

2. 
   

   
   Ambil minyak ikan. Jika anda tidak makan ikan yang cukup, anda dinasihatkan mengambil kapsul minyak ikan, seperti minyak hati ikan kod. Mereka akan membawa anda asid lemak omega-3 yang baik. Dengan mereka, risiko penggumpalan darah berkurang dan, oleh itu, semakin teruk fibrilasi atrium anda.
   • Setiap hari, ambil 2,000 hingga 8,000 miligram minyak (cecair atau tablet) dalam beberapa dos. Untuk keselamatan, tanya doktor untuk membuat preskripsi.

3. 
   

   
   Cuba pelbagai makanan tambahan. Fikirkan magnesium, kalium dan kalsium. Tiga elemen ini memungkinkan untuk mengawal kadar jantung.
   • Magnesium dan kalium mempunyai peranan dalam penguncupan otot dan jantung adalah otot. Secara umum, ia bermula dengan pengambilan tunggal 400 miligram sehari magnesium. Dosis 900 mg / hari tidak boleh melebihi untuk mengelakkan kesan sampingan tertentu, seperti cirit-birit. Secara selari, ambil kapsul vitamin B supaya magnesium diserap secara maksima oleh sel-sel.
   • Dalam kes suplemen kalium, kapsul yang mengandungi 4-5 g kalium disyorkan, dos adalah sehari.
   • Kalsium diketahui menguatkan tulang dan gigi, menurunkan tekanan darah dan mencegah strok. Dos harian biasanya berkisar antara 500 hingga 1000 mg (sehingga 1200 mg). Kalsium ini perlu diambil dengan segelas air yang besar untuk mengelakkan sembelit.

4. 
   

   
   Cuba koenzim Q10. Juga dikenali sebagai "CoQ10", ia adalah bahan yang mempromosikan pengeluaran tenaga pada tahap sel otot. Tetapi hati adalah salah satu daripada otot yang menuntut tenaga paling banyak. Ia adalah bahan yang sangat kontroversi di Eropah: pihak berkuasa kesihatan Kesatuan Eropah mempunyai keraguan tentang kesan yang seharusnya. Pesakit yang mengambil statin untuk menurunkan kolesterol mereka adalah mangsa pengurangan plasma dalam tahap CoQ10. Itulah sebabnya mereka ditetapkan CoQ10 untuk mengatasi kesan sampingan ini. Kajian masih berterusan mengenai hubungan antara statin dan koenzim Q10. Bagaimanapun, sebelum mengambil CoQ10, berbincang dengan doktor anda.
   • Pengambilan CoQ10 antara 20 hingga 400 miligram setiap hari, dengan purata sekitar 200 miligram.

5. 
   

   
   Ambil vitamin D. Ia tidak wujud dalam keadaan semulajadi, ia disintesis oleh badan akibat pendedahan kepada matahari. Inilah sebabnya mengapa perlu didedahkan kepada matahari, tanpa meletakkan pelindung matahari, sekurang-kurangnya 10 minit tiga atau empat hari seminggu. Vitamin D mempunyai banyak kesan yang menguntungkan: Ia menguatkan jantung, tulang, gigi dan sistem imun.
   • Vitamin D adalah vitamin yang menyimpan tisu lemak, supaya tubuh dapat menyimpan jumlah yang baik. Kadar antara 75 dan 250 nmol / L (30 hingga 100 ng / mL) dianggap normal. Di bawah 30 nmol / L (12 ng / mL) anda kekurangan dan anda mesti mengambil suplemen vitamin D. Bermula dengan 1,000 ampul ampul sehari. Untuk keselamatan, tanya doktor untuk membuat preskripsi.

6. 
   

   
   Pertimbangkan suplemen taurin. Ia adalah turunan asid amino yang sangat hadir dalam tubuh manusia, terutama saraf dan jantung. Ia berfungsi dalam simbiosis dengan magnesium dan kalium. Ia adalah "trio" ini yang menjadikan fungsi jantung berfungsi dengan baik dan dengan demikian untuk melawan fibrilasi. Taurine ini adalah asid amino yang paling banyak terdapat dalam otot jantung, ia mengawal enzim yang mempunyai peranan untuk bermain dalam penguncupan jantung.
   • Ambil 3,000 miligram sehari dalam beberapa dos semasa makan.
   • Ketahui bahawa aditif tertentu atau pengawet makanan menurunkan kadar taurine, ini adalah kes monosodium glutamat atau laspartame, pemanis ini terdapat dalam banyak minuman dan makanan industri lain.