Bagaimana untuk merawat hernia di rumah

Pengarang: Laura McKinney

Tarikh Penciptaan: 1 April 2021

Tarikh Kemas Kini: 15 Mungkin 2024

Video.: TEKAN POINT INI...!!! HERNIA / TURUN OKAY JADI SEMBUH..!!!

Kandungan

peringkat
Bahagian 1 Mengubah gaya hidup
Bahagian 2 Mempunyai aktiviti fizikal
Bahagian 3 Mencegah Hernia Kemungkinan
Bahagian 4 Memahami keadaan anda

Dalam artikel ini: Mengubah cara hidup Mengambil aktiviti fizikalMencegah hernia yang mungkinMasukkan syarat anda11 Rujukan

Hernia adalah tegang yang terbentuk apabila organ mengeluarkan tekanan pada otot atau tisu yang memegangnya. Tumor ini lebih biasa di labdomen. Walau bagaimanapun, hernia juga boleh terbentuk di bahagian atas paha, di pusar dan di kawasan bulu. Walaupun kebanyakan hernias tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan manusia, mereka tidak akan pergi sendiri dan mungkin memerlukan pembedahan untuk mencegah komplikasi yang berpotensi berbahaya. Terlepas dari campur tangan, ada latihan yang boleh anda lakukan di rumah dan anda boleh mengamalkan perubahan gaya hidup untuk memperbaiki keadaan anda.

peringkat

Bahagian 1 Mengubah gaya hidup

Makan beberapa makanan kecil. Dianjurkan untuk makan 6 makanan yang kerap sehari dengan 3 hidangan utama dan 3 makanan ringan, seli. Makanan besar atau makanan berat tidak disyorkan, kerana ini boleh membawa kepada refluks kandungan perut, terutamanya dalam kes hernia hiatal. Asid lambung meningkat ke dalam esofagus kerana bahagian perutnya menonjol melalui diafragma ke dalam toraks.
- Ia bukan alasan untuk makan lebih banyak. Makanan ringan perlu makanan tambahan makanan yang lebih kecil. Mulakan dengan separuh atau tiga suku plat anda sehingga anda dapat digunakan untuk saiz bahagian-bahagian yang sesuai.
Elakkan makanan tertentu. Untuk hernia hiatal, elakkan makan makanan pedas, minuman berkafein atau apa-apa yang boleh mengganggu kandungan gastrik. Anda mesti mengelakkan sepenuhnya makanan yang anda sukai, untuk mengurangkan tekanan yang akan dikenakan ke atas sistem pencernaan dan badan anda pada umumnya.
- Ini termasuk beberapa teh serta soda dan kopi. Sesetengah jus dan buah sitrus juga harus dielakkan untuk mengekalkan paras asid perut seimbang.
- Ambil antacid sekali sehari sebelum makan untuk menguruskan gejala hernia hiatal dengan lebih baik, terutamanya jika anda secara tidak sengaja makan sesuatu yang boleh mengganggu perut.
Elakkan melakukan aktiviti fizikal selepas makan. Anda tidak boleh berbaring, curl atau terus aktif selepas makan. Aktiviti-aktiviti ini boleh membawa kepada refluks kandungan perut, seperti yang ditunjukkan di atas. Dengan mengelakkan mereka, anda boleh menghalang kerosakan dan kecederaan selanjutnya ke kawasan yang terjejas.
Kurangkan berat badan. Penurunan berat badan meningkatkan tekanan pada rongga abdomen dan menyebabkan detasmen usus, mengakibatkan herniasi. Untuk mencapai matlamat ini, anda boleh mengikuti diet yang sihat (terdiri daripada makanan kecil yang kerap) dan bersenam dengan baik.
- Sebelum mengubah diet dan latihan rutin secara drastik, berjumpa dengan doktor anda. Ia akan memberikan garis panduan yang betul untuk mengurangkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan anda.
Ambil ubat penahan sakit. Obat-obatan ini berfungsi dengan menyekat isyarat sakit yang ditularkan ke otak. Jika nociceptives ini tidak mencapai otak, rasa sakit tidak boleh ditafsirkan atau dirasakan. Walaupun anda boleh meminta doktor anda untuk sedatif yang lebih kuat di bawah preskripsi, anda boleh memilih untuk ubat penahan sakit tanpa preskripsi. Terdapat dua kelas anti-kesakitan yang perlu anda pertimbangkan.
- Pengering ubat-ubatan yang mudah. Ini adalah ubat-ubatan yang secara menyeluruh boleh mengurangkan kesakitan. Contoh yang paling biasa adalah paracetamol. Dosis yang sesuai ditentukan berdasarkan berat badan dan status kesihatan anda. Tanya doktor anda dos yang sesuai untuk keadaan anda.
- Penghilang rasa sakit yang kuat. Ini menjadi perlu jika kesakitan tidak hilang dengan tablet sebelumnya. Walau bagaimanapun, beberapa langkah berjaga-jaga perlu diambil kerana ia boleh menjadi ketagihan dan kesannya boleh membahayakan dari semasa ke semasa. Sebagai contoh, codeine atau tramadol boleh disebutkan dan ubat-ubatan ini hanya boleh didapati di preskripsi.
Gunakan trellis. Terutamanya apabila pembedahan berlaku, doktor boleh menekan hernia dengan tangannya untuk menolaknya kembali ke tempatnya, kemudian mencadangkan tali pinggang (dipanggil mesh) untuk memegang hernia di tempatnya sehingga berakhirnya prosedur. Walaupun keberkesanan memakai tali pinggang tidak terbukti sepenuhnya, ia dapat membantu anda selepas operasi.
- Walau bagaimanapun, sedar bahawa ini boleh menjadi prosedur yang menyakitkan dan sangat tidak selesa, jadi anda harus bersedia untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit, seperti Tylenol.
- Terdapat pelbagai jenis sokongan, untuk hernia inguinal atau perut, anda juga boleh membelinya secara dalam talian!

Bahagian 2 Mempunyai aktiviti fizikal

Adakah tinjauan kaki pada satah cenderung. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kawasan yang lemah seperti dinding perut boleh menyebabkan limpahan organ atau usus. Sebagai penyelesaian, anda boleh melakukan latihan untuk membantu menguatkan bahagian badan di mana hernia berlaku. Kajian kaji selidik kaki adalah titik permulaan yang baik. Begini caranya.
- Pertama sekali, berbaring, kepala lebih rendah daripada kaki anda.
- Perlahan-lahan angkat kedua-dua kaki ke sekitar 36 cm atau 30 ° hingga 40 °. Untuk menghasilkan lebih banyak daya tahan, anda boleh mencuba latihan ini dengan pasangan yang akan menggunakan tekanan ringan pada kaki anda apabila anda mengangkat dan menyebarkannya sedikit.
- Pegang kedudukan ini selama beberapa saat dan kemudian kembali ke kedudukan asal anda. Mulakan dengan lima pengulangan dan secara bertahap meningkat kepada sepuluh.
Lakukan latihan mengayuh. Anda harus mengelakkan latihan atau aktiviti yang melibatkan mengangkat, menarik atau menolak objek berat, kerana ini boleh menyebabkan penampilan hernia. Ini adalah sebab mengapa jenis senaman ini adalah pilihan yang baik. Begini caranya.
- Bersandarlah supaya kaki anda lebih tinggi dari kepala anda dan simpan tangan anda di sisi.
- Flex pinggul anda dan angkat lutut anda ke seluruh bahagian badan.
- Menggunakan kedua-dua kaki, mulakan dengan gerakan pedal. Sebaik sahaja anda merasa terbakar di dalam perut, hentikan bersenam.
Letakkan tekanan pada bantal. Ini adalah satu lagi latihan hebat yang dapat menguatkan perut dan tidak memerlukan peralatan gym mahal. Berikut adalah cara untuk sampai ke sana.
- Bersandarlah supaya kepala anda lebih rendah daripada kaki dan lutut yang bengkok. Letakkan bantal di antara lutut dan tahan.
- Mula bernafas. Semasa menghembus nafas, gunakan otot paha anda untuk memerah telinga. Berhati-hati agar tidak condongkan pelvis anda. Selepas menghembus nafas, berehatlah otot paha anda.
- Anda boleh bermula dengan satu siri sepuluh ulangan, kemudian beransur-ansur meningkat menjadi tiga set.
Cuba abs mini. Latihan ini juga menguatkan dinding otot abdomen. Sekiranya anda tidak suka melakukan senaman perut secara teratur, kemudian cuba abs mini.
- Bersandar di lantai, kepala lebih rendah daripada kaki dan lutut yang bengkok.
- Mula meluruskan badan anda dengan hanya 30 ° apabila anda mengendalikan otot perut anda. Pegang kedudukan ini seketika, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal.
- Mulakan dengan serangkaian lima belas pengulangan dan secara beransur-ansur meningkat kepada tiga set.
Buat beberapa latihan berenang. Latihan ini meningkatkan ketahanan dan menjadikan keseimbangan lebih sukar. Ini membantu menguatkan bahagian abdomen. Jika anda mempunyai akses ke kolam, ikuti latihan ini.
- Mula dengan berjalan di dalam air yang membuat tiga hingga lima pusingan kolam.
- Sebaik sahaja selesai, lakukan 30 ulangan gerakan pergerakan pinggul dan pinggul, kemudian lenturan dan lanjutan.
- Akhirnya, lakukan 30 latihan pejuang.
Berjalan. Berjalan menguatkan bahagian atas, bahagian bawah abdomen dan pelvis. Hanya berjalan sekurang-kurangnya 45 minit sehari pada kadar yang mantap, walaupun anda perlu melakukannya setiap kali! Anda juga boleh berjalan selama 10 minit pada satu-satu masa. Berjalan boleh sama berkesan, tetapi juga sangat santai.
- Pertimbangkan membuat pelarasan kecil, seperti tempat letak kereta dari pintu masuk, mengambil anjing anda berjalan-jalan pada waktu pagi atau makan tengah hari di taman dan berjalan untuk membangkitkan selera anda.
Adakah yoga. Rujuk doktor anda sebelum menjalankan sebarang latihan sengit. Bagi sesetengah orang, yoga tidak digalakkan. Juga, pastikan anda menerima postur di bawah pengawasan seorang pengajar yoga yang berkelayakan supaya dia dapat membimbing anda. Sekiranya doktor anda membolehkan anda melakukan yoga, anda boleh melakukan asana (posisi) berikut untuk melegakan tekanan perut, menguatkan otot abdomen dan memampatkan kanal inguinal:
- sarvangasana (postur lilin)
- matsyasana (postur ikan)
- utthanpadasana (kedudukan kaki yang dibangkitkan)
- pawanmuktasana (postur pelepasan angin jahat)
- paschimottanasana (fleksi ke hadapan dengan belakang regangan)
- vajrasana (kedudukan berlian)

Bahagian 3 Mencegah Hernia Kemungkinan

Elakkan mengangkat objek berat. Agar tidak memberi tekanan kepada otot dan abdomen, adalah mustahak untuk mengelakkan sebarang pengangkutan beban berat. Atau jika anda mempunyai kewajipan untuk berbuat demikian, mengambil kira mekanik badan yang betul. Ingatlah untuk mengangkat objek dengan lutut dan bukan dengan punggung anda.
- Ini bermakna anda perlu membengkokkan lutut sebelum mengambil objek atau anda perlu memakai objek berhampiran batang badan untuk menyebarkan berat badan. Jadi, anda boleh menggunakan semua otot anda tanpa perlu terlalu banyak tekanan pada tisu otot tertentu.
Berhenti merokok. Merokok boleh merosakkan otot anda, tetapi juga tisu-tisu lain badan. Jika anda tidak melakukannya untuk jantung, paru-paru, rambut, kulit dan kuku, lakukan sekurang-kurangnya untuk meningkatkan hernia anda.
- Berhenti merokok juga bagus untuk orang-orang di sekeliling anda. Cuba gunakan produk seperti patch nikotin atau permen karet untuk mengurangkan keperluan merokok. Secara beransur-ansur mengurangkan ketagihan anda, anda tidak perlu melakukannya sekaligus.
Lakukan apa sahaja untuk kekal sihat. Bersin, batuk, muntah dan juga pergerakan usus boleh memberi tekanan pada usus dan rongga perut. Walau bagaimanapun, badan perlu melakukan beberapa fungsi normal. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan diri daripada sakit sehingga anda tidak mengalami masalah seperti itu.
- Elakkan memaksa bangku agar tidak terlalu banyak tekanan pada bahagian abdomen. Sekiranya anda mempunyai batuk yang berterusan, berjumpa dengan doktor dengan serta-merta untuk mengelakkan usaha tambahan otot abdomen.
Pertimbangkan kemungkinan pembedahan. Sekiranya langkah yang diambil sebelum ini gagal, pembedahan mungkin diperlukan untuk menyembuhkan hernia. Kami bercakap tentang "herniorrafi" dan operasi ini boleh dilaksanakan seperti berikut.
- "Pembedahan laparoskopi". Kaedah ini menggunakan kamera kecil dan instrumen pembedahan kecil untuk membetulkan hernia melalui incisions kecil. Pembaikan hernia dilakukan dengan jahitan sederhana lubang, untuk menutup dinding abdomen. Jaring pembedahan juga digunakan untuk menutup lubang yang dibuat oleh hernia. Pembedahan laparoskopi menyebabkan kerosakan pada tisu sekeliling dan memerlukan tempoh pemulihan yang lebih pendek berbanding pembedahan terbuka. Walau bagaimanapun, terdapat risiko pengulangan hernia.
- "Pembedahan terbuka". Pembedahan ini sesuai untuk hernia di mana bahagian usus bergerak ke arah skrotum. Operasi ini memerlukan proses pemulihan yang lebih lama. Anda boleh meneruskan aktiviti harian yang normal enam minggu selepas pembedahan.
  - Campurtangan ini dilakukan di bawah anestesia tempatan atau umum. Pakar bedah meletakkan semula tisu yang herniated dan dalam kes strangulation, dia mengeluarkan bahagian yang berkhasiat oksigen dari organ itu. Pembedahan jenis ini dilakukan seperti dalam prosedur pesakit luar.

Bahagian 4 Memahami keadaan anda

Ketahui jika anda mempunyai hernia inguinal. Ini adalah jenis hernia yang paling biasa. Bagi lelaki dan wanita, kanal inguinal terletak di bulu. Pada manusia, ini adalah kawasan di mana tali spermatik yang menghubungkan salah satu buah zakar ke seluruh saluran genital pass dari abdomen ke skrotum. Pada wanita, terusan inguinal mengandungi ligamen yang membantu menjaga rahim di tempatnya. Gejala hernia inguinal adalah:
- satu benjolan pada setiap sisi tulang kemaluan, lebih ketara apabila anda berdiri,
- sakit, kesemutan, atau ketidakselesaan di bahagian bengkak abdomen yang lebih rendah apabila anda membengkokkan, batuk, atau berdiri.
  - Hernias inguinal adalah biasa pada lelaki kerana terusan tidak menutup dengan betul, menyebabkan kawasan yang lemah menjadi terdedah kepada hernia. Biasanya, buah zakar manusia turun ke kanal inguinal tidak lama selepas kelahiran dan kanal ini hampir hampir di belakang. Hernias inguinal berkembang apabila usus menimbulkan tekanan kuat pada kanal inguinal.
Ketahui jika anda mempunyai hernia hiatus. Hernia hiatal dicirikan oleh laluan bahagian perut melalui lubang esofagus diafragma ke dalam toraks. Jenis hernia ini adalah lebih biasa pada orang berusia lebih daripada 50 tahun. Penyakit ini menyebabkan refluks gastroesophageal, menyebabkan sensasi terbakar akibat kebocoran kandungan perut ke dalam esofagus. Gejala-gejala ini termasuk:
- refluks gastro-oesophageal, sensasi terbakar apabila asid gastrik meningkat esofagus disebabkan oleh bahagian perut melalui diafragma ke dalam toraks,
- sakit dada Refluks kandungan perut dan asid menyebabkan kesakitan membakar di dada,
- Kesukaran untuk menelan. Tangkai perut menyebabkan refluks kandungan perut dan ini memberi kesan orang bahawa makanan terperangkap dalam esofagus.
  - Juga, kecacatan kongenital boleh menyebabkan herniasi pada bayi baru lahir.
Ketahui jika anda mempunyai hernia yang bersesuaian. Hernia incisional adalah komplikasi selepas pembedahan yang berlaku apabila usus menimbulkan tekanan melalui bekas parut atau tisu yang lemah selepas pembedahan abdomen.
- Bengkak atau pembengkakan di kawasan yang dikendalikan adalah satu-satunya "gejala". Usus memaksa tekanan melalui tisu parut atau lemah, menyebabkan bengkak atau bengkak.
Ketahui jika anak anda mempunyai hernia umbilical. Bayi yang berumur enam bulan boleh mengembangkan hernia umbilik jika usus mereka menonjol melalui dinding perut berhampiran butang perut.
- Tetap menangis dan penampilan bulge atau bengkak berhampiran butang perut kanak-kanak adalah beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahawa bayi anda mengalami hernia umbilik.
- Penutupan dinding perut yang lemah melemahkan kawasan ini dan mungkin membawa kepada perkembangan hernia umbilik. Secara umum, jenis hernia ini hilang ketika anak berusia satu tahun. Jika pada usia ini hernia masih ada, lebih baik untuk menjalani pembedahan untuk memperbaiki masalah ini.
Kenal pasti punca hernia. Hernia boleh berkembang secara tiba-tiba atau secara beransur-ansur. Mereka boleh disebabkan oleh kelemahan otot atau ketegangan badan.
- Penyebab utama kelemahan otot termasuk:
  - umur
  - batuk kronik
  - kerosakan akibat kecederaan atau pembedahan
  - hakikat bahawa dinding abdomen tidak ditutup dengan betul di rahim (malformasi kongenital)
- Faktor-faktor yang mempengaruhi badan anda dan boleh menyebabkan hernia termasuk:
  - lascite (cecair di abdomen)
  - sembelit
  - kehamilan
  - pengangkatan beban berat
  - batuk berterusan dan bersin
  - berat berlebihan secara tiba-tiba
Juga mengenal pasti faktor risiko. Terdapat beberapa faktor yang meningkatkan risiko membina hernia, iaitu:
- sembelit kronik
- batuk kronik
- fibrosis kistik (ia menghalang fungsi paru-paru dan menyebabkan batuk kronik)
- obesiti atau berat badan berlebihan
- kehamilan
- sejarah peribadi atau keluarga dengan kes-kes hernia
- asap
  - Beberapa faktor risiko berada di bawah kawalan anda. Oleh sebab hernia mungkin semula, lebih baik anda menghapuskan faktor-faktor ini untuk mengurangkan kemungkinan keadaan semula ini.
Dimaklumkan tentang prosedur untuk mendiagnosis hernia. Setiap jenis hernia didiagnosis secara berbeza. Diagnosis dibuat seperti berikut.
- Untuk hernia inguinal atau incisional. Diagnosis akan menjadi pemeriksaan fizikal. Doktor mencari bulge di abdomen atau bulu, yang mungkin menjadi lebih teruk ketika anda bangun, batuk dan tenaga.
- Untuk hernia hiatal. X-ray atau endoskopi akan dilakukan untuk mendiagnosis jenis hernia ini. Semasa x-ray dengan barium, pesakit meminum larutan barium cecair dan kemudian satu siri X-ray saluran penghadaman akan direkodkan. Endoskopi dilakukan dengan menggunakan kamera kecil yang melekat pada tiub yang pakar melepasi tekak, esofagus dan perut. Ujian ini membenarkan doktor untuk melihat lokasi perut dalam badan.
- Untuk hernia umbilik. Pakar melakukan ultrasound yang dilakukan oleh gelombang bunyi frekuensi tinggi yang mencipta imej struktur dalaman badan. Ujian ini dilakukan untuk mendiagnosis hernia umbilik pada kanak-kanak. Hernia umbi pada bayi hilang selepas empat tahun. Mereka yang dilahirkan dengan keadaan perubatan ini harus dipantau dari masa ke masa.
Ketahui tentang komplikasi potensi hernia. Walaupun pada mulanya hernias biasanya tidak serius, rawatan tidak boleh memburukkan keadaan pesakit dan mengakibatkan kesakitan yang luar biasa. Adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor anda pada tanda pertama jenis hernia. Dua masalah utama boleh berlaku sekiranya tiada rawatan.
- Ketiadaan usus. Ini boleh menyebabkan loya, sembelit dan kesakitan apabila bahagian usus terjebak dalam dinding abdomen.
- Ketegangan. Ini boleh berlaku apabila usus tidak mendapat darah yang mencukupi. Tisu usus boleh terjejas dan boleh menjejaskan fungsi normalnya. Ini boleh menjadi sangat berbahaya dan memerlukan campur tangan perubatan segera.