Cara menggunakan tongkat

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Laraskan dan letakkan tongkat
• Bahagian 2 Berjalan dan duduk di atas tongkat
• Bahagian 3 Ambil lantai dengan kruk

Jika anda tidak dapat berdiri di atas kaki anda kerana kecederaan atau pembedahan, anda mungkin perlu mempertimbangkan menggunakan tongkat. Adalah penting untuk menggunakan teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan selanjutnya pada kaki atau kaki anda. Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa tip yang akan membantu anda menyesuaikan dan meletakkan tongkat anda, menggunakannya untuk berjalan, duduk, berdiri dan juga mengambil tangga.

peringkat

Bahagian 1 Laraskan dan letakkan tongkat

1. Ambil tongkat baru atau gunakan tongkat bekas yang berada dalam keadaan baik. Pastikan bahawa tegak tegar dan padding getah yang anda masukkan ketiak anda dibuat daripada bahan yang boleh diperluaskan. Periksa skru atau pin yang menyesuaikan panjang pendirian. Pastikan kruk mempunyai hujung getah ke bawah.

2. 
   

   
   Laraskan tongkat kepada saiz yang selesa. Berdiri lurus dan letakkan telapak tangan anda pada pegangan. Sebaik sahaja diselaraskan ke kedudukan yang betul, kruk hendaklah 4 hingga 5 cm di bawah ketiak anda. Pemegang hendaklah kira-kira tahap yang sama di atas garis pinggang anda.
   • Apabila tongkat disesuaikan dengan betul, lengan anda harus dibengkokkan dengan selesa jika anda berdiri tegak.
   • Apabila menyesuaikan tongkat anda, pastikan anda memakai kasut yang anda pakai dengan kerap semasa menggunakan tongkat. Mereka sepatutnya menjadi kasut dengan tumit rendah untuk melayani anda dengan baik.

3. 
   

   
   
   
   Pegang tongkat anda dengan betul. Mereka harus dipegang dengan ketat di sisi untuk membolehkan anda mempunyai kawalan maksimum. Padding di atas tongkat tidak boleh menyentuh ketiak anda, tetapi pegangan harus menyokong berat badan anda semasa anda menggunakan kruk.

Bahagian 2 Berjalan dan duduk di atas tongkat

1. 
   

   
   Gunakan tongkat untuk membantu anda berjalan. Lean ke depan dan letakkan dua tongkat tongkat sekitar 30 cm di hadapan anda. Bergerak seolah-olah anda melangkah kaki anda yang cedera, tetapi letakkan semua berat badan anda pada pegangan tongkat. Buaikan badan anda ke depan dan berehat kaki anda yang tidak cedera di atas tanah. Ulangi ini untuk terus maju.
   • Pastikan kaki anda cedera sedikit di belakang badan anda, beberapa inci dari tanah, supaya ia tidak menyeret.
   • Amalan berjalan dengan cara itu ke hadapan dan bukannya meneguhkan kaki anda setiap kali. Anda akan membiasakannya dalam jangka panjang.
   • Juga berlatih berjalan ke belakang. Lihat di belakang anda untuk memastikan apabila tidak ada perabot atau apa-apa lagi dalam perjalanan anda.

2. 
   

   
   
   
   Gunakan kruk untuk duduk. Cari kerusi yang kukuh yang tidak akan tergelincir apabila anda duduk di atasnya. Tegang ke kerusi dan simpan kedua-dua tongkat di satu tangan. Perlahan-lahan langkah pada tongkat dan letakkan kaki yang cedera di hadapan anda. Gunakan tangan yang lain untuk bersandar terhadap kerusi dan menurunkan kerusi.
   • Letakkan tongkat ke dinding atau meja yang kukuh sambil membiarkan ketiak anda duduk. Mereka boleh bertukar jika anda menekan terlalu keras.
   • Jika anda ingin bangun, bersandar tongkat ke sebelah kanan dan simpan di tangan anda di sebelah anda yang tidak cedera. Bangun dan letakkan semua berat badan pada kaki anda dengan keadaan yang baik, kemudian letakkan tongkat pada bahagian yang cedera dan simpan keseimbangan menggunakan pemegang.

Bahagian 3 Ambil lantai dengan kruk

1. 
   

   
   Berpanjangan dengan kaki yang baik apabila memanjat tangga. Hadapi tangga dan tahan tanjakan dengan satu tangan. Letakkan tongkat di bahagian bawah ketiak anda. Pindah ke hadapan dengan kaki kanan anda dan simpan kaki yang cedera di belakang anda. Berdiri di kruk apabila anda mengambil langkah seterusnya dengan kaki kanan anda dan masih memegang belakang kaki yang cedera.
   • Anda mungkin ingin meminta seseorang untuk membantu anda memulakan, kerana mungkin sukar bagi anda untuk menjaga keseimbangan anda.
   • Jika anda memanjat tangga yang tidak mempunyai panggangan, letakkan tongkat di bawah setiap lengan. Berpanjangan dengan kaki kanan anda, angkat kaki yang cedera, kemudian pegang berat pada tongkat.

2. 
   

   
   Pergi ke tangga dengan kaki yang cedera ke hadapan. Simpan kruk di bawah satu ketiak dan ambil jalan dengan tangan yang lain. Berhati-hati apabila turun tangga. Pergi ke bawah, satu langkah selepas yang lain, sehingga anda sampai di awal perarakan.
   • Sekiranya tangga tidak mempunyai bar sokongan, kurangkan tongkat anda, maka turunkan kaki yang cedera, kemudian turunkan kaki kedua memegang berat badan anda pada pemegang tongkat.
   • Untuk mengurangkan risiko jatuh secara tidak sengaja, anda juga boleh duduk pada langkah terakhir, menjaga kaki yang cedera di hadapan anda. Gunakan pemegang kruk untuk menyokong mereka semasa anda berjalan ke setiap langkah. Anda perlu meminta seseorang untuk menanggalkan tongkat untuk anda.

• Jika anda sudah tahu bahawa anda memerlukan tongkat, seperti sebelum pembedahan yang dijadualkan, membelinya terlebih dahulu dan mengamalkan menggunakannya dengan betul.
• Pastikan anda mengatur di mana anda akan berjalan dan di mana anda akan meletakkan tongkat.

• Jangan berehat pernah semua berat badan anda pada ketiak anda. Kriket anda tidak boleh menyentuh ketiak anda. Ia adalah tangan dan lengan anda, digabungkan dengan kaki yang cedera dan kaki yang sihat yang harus dilakukan.