Cara hidup dengan seseorang yang mengalami gangguan kompulsif emosi (OCD)

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Membantu orang yang anda sayangi dalam gaya hidup mereka
• Bahagian 2 Menjaga diri anda
• Bahagian 3 Mencadangkan bantuan profesional kepada orang yang tersayang
• Bahagian 4 Mengenal OCD

Gangguan Emosional (OCD) adalah gangguan kecemasan yang menyebabkan seseorang menjadi terobsesi dengan aspek kehidupan tertentu yang berbahaya, berpotensi membawa maut, memalukan atau tidak dapat dipulihkan. Masalah emosi seseorang yang disayangi sering kali boleh menjejaskan ruang hidup, rutin harian dan isu praktikal kehidupan seharian. Ketahui cara untuk membantu seseorang yang mempunyai OCD dengan mengenal pasti gejala, membangunkan interaksi yang menyokong, dan memberi anda masa.

peringkat

Bahagian 1 Membantu orang yang anda sayangi dalam gaya hidup mereka

1. 
   

   
   Elakkan tingkah laku insentif. Seorang ahli keluarga atau orang yang dikasihi dengan OCD boleh memberi impak besar kepada persekitaran keluarga.Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui tingkah laku yang mengurangkan kebimbangan, tetapi itu memberi kesan negatif kepada kesinambungan kitaran gangguan emosi yang kompulsif. Adalah menggoda untuk ahli keluarga untuk mengambil bahagian dalam upacara orang dan untuk mempengaruhi secara negatif kesinambungan upacara-upacaranya. Dengan membiasakan orang yang anda sayangi dengan gaya hidup ini, anda meneruskan kitaran ketakutan, obsesi, kebimbangan dan paksaan.
   • Sebenarnya, beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahawa beradaptasi dengan keperluan individu untuk membungkuk ke ritual atau mengubah amalan boleh mencetuskan gejala paling teruk gangguan emosi-kompulsif.
   • Sesetengah ritual yang anda perlu berhenti menggalakkan termasuk menjawab soalan yang berulang-ulang, meyakinkan orang yang prihatin tentang ketakutan mereka, memandangkan mereka duduk untuk makan malam atau meminta orang lain melakukan beberapa perkara tertentu beberapa kali. sebelum memakan makanan. Adalah sangat mudah untuk menamatkan tingkah laku insentif, kerana ritual dan tingkah laku lelaki yang buruk dianggap tidak menyenangkan.
   • Walau bagaimanapun, jika masalah telah lama wujud, berhenti tiba-tiba mungkin lebih awal. Biarkan orang tahu bahawa anda akan mengurangkan tahap penglibatan anda dalam kehidupan hariannya. Kemudian menetapkan had untuk bilangan kali anda akan membantu dia dalam satu hari. Kemudian secara beransur-ansur mengurangkan bilangan kali, sehingga anda tidak lagi terlibat dalam ritualnya.
   • Mungkin berguna untuk menyimpan buku catatan untuk mencatat apabila gejala berlaku atau semakin buruk. Ini amat berguna apabila malignan adalah kanak-kanak.

2. 
   

   
   
   
   Simpan jadual biasa anda. Walaupun ia adalah keadaan yang sangat tertekan bagi orang yang sakit dan ia akan sukar untuk tidak menyerah pada keinginan mereka, adalah penting bahawa anda dan semua orang di sekelilingnya terus menjalani hidup anda seolah-olah tidak ada yang berlaku. Adakah anda bersetuju bahawa status saudara ini tidak akan mempengaruhi tabiat dan pelbagai program keluarga. Pastikan orang yang anda sayangi memahami bahawa anda berada di sana untuk membantunya dan anda melihat bahawa penderitaannya adalah nyata, tetapi anda tidak boleh menanggung ritualnya.

3. 
   

   
   Tanya kepada orang yang anda sayangi untuk mengehadkan tingkah laku OCD ke kawasan tertentu di dalam rumah. Sekiranya kedua terlibat dalam tingkah laku ini, minta ini berlaku di bahagian tertentu rumah. Pastikan dia tidak melakukan ritual di bilik umum. Contohnya, jika orang yang anda sayangi ingin memeriksa bahawa tingkap ditutup, sila nyatakan bahawa mereka berbuat demikian di bilik tidur atau bilik mandi dan bukan di ruang tamu atau dapur.

4. 
   

   
   
   
   Bantu ibu bapa anda untuk mengalih perhatian dirinya sendiri. Apabila dia merasakan keinginan untuk bertindak secara paksa, anda boleh membantunya dengan berjalan-jalan atau mendengar muzik.

5. 
   

   
   Jangan berpegang kepada tag dan jangan salahkan dia untuk OCD. Cuba untuk mengelakkan melekat tag kepada orang yang anda sayangi kerana gangguannya. Elakkan menyalahkan atau menewaskan ibu bapa anda apabila tingkah lakunya menjadi mengecewakan atau tidak dapat ditanggung. Ini tidak memberi manfaat kepada hubungan anda atau kesihatan orang yang anda sayangi.

6. 
   

   
   Buat persekitaran yang menyokong untuk orang yang anda sayangi. Tidak kira apa yang anda fikirkan tentang OCD, anda perlu menggalakkan. Tanya soalan anda yang tersayang tentang ketakutan, obsesi dan paksaan khususnya. Mintalah dia memberitahu anda bagaimana anda boleh membantu mengurangkan gejala (selain mematuhi ritualnya). Jelaskan dengan tenang bahawa paksaan adalah gejala OCD dan beritahu dia bahawa anda tidak mahu menggalakkan mereka mengembangkannya. Peringatan kecil ini boleh menjadi apa yang dia perlukan untuk menahan paksaan kali ini, yang boleh membawa kepada beberapa saat apabila dia dapat menahannya.
   • Ini sangat berbeza dengan menyesuaikan diri dengan gaya hidup orang yang anda sayangi. Menjadi pemahaman tidak bermakna anda menerima kelakuannya. Ini bermakna anda memegang orang yang bertanggungjawab atas tindakan mereka, tetapi dengan cara yang menggalakkan dan anda memberi mereka keselesaan apabila mereka memerlukannya.

7. 
   

   
   Melibatkan orang dalam membuat keputusan. Adalah penting bagi orang yang anda sayangi untuk terlibat dalam keputusan yang dibuat mengenai gangguan mereka. Ini amat berkesan dalam hal seorang kanak-kanak dengan gangguan emosi yang kompulsif. Jika, sebagai contoh, seorang kanak-kanak, cuba tahu sama ada dia mahu bercakap tentang masalahnya kepada guru-gurunya.

8. 
   

   
   Raikan setiap pendahuluannya. Mengatasi OCD boleh membosankan. Apabila orang yang anda sayangi membuat kemajuan kecil, mengucapkan tahniah kepadanya. Walaupun ia kelihatan seperti langkah kecil, seperti tidak dapat memeriksa lampu sebelum tidur, menyedari bahawa orang yang anda sayangi membuat kemajuan.

9. 
   

   
   Cari cara untuk mengurangkan tekanan dalam kalangan keluarga. Selalunya, ahli keluarga memudahkan dengan ritual mereka yang tersayang untuk mengurangkan penderitaan keluarga atau untuk mengelakkan konfrontasi. Mengurangkan tekanan dengan menggalakkan ahli keluarga mempelajari teknik relaksasi seperti yoga, meditasi kesedaran atau latihan pernafasan dalam. Galakkan mereka untuk bersenam, mempunyai tabiat makan yang sihat dan dapatkan tidur yang cukup. Semua ini boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Bahagian 2 Menjaga diri anda

1. 
   

   
   Cari kumpulan sokongan. Cari sokongan untuk diri anda dalam kumpulan atau melalui terapi keluarga. Persatuan ini boleh membantu anda mengatasi kekecewaan anda dan mengetahui lebih lanjut mengenai OCD.
   • Persatuan Orang Ramai Perancis dengan Gangguan Obsessive dan Compulsive menganjurkan beberapa mesyuarat bandaraya Perancis dan orang yang membantu diri.

2. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengambil terapi kumpulan. Ini boleh membantu dalam terapi itu boleh mendidik anda tentang gangguan obsesif-kompulsif dan merancang untuk mengimbangi sistem keluarga.
   • Terapi keluarga membolehkan anda memeriksa sistem keluarga dan menilai hubungan di kalangan ahli keluarga untuk memahami memahami kelakuan, sikap dan kepercayaan yang turut menyumbang kepada masalah tersebut. Untuk OCD, mungkin untuk menentukan yang ahli keluarga menyumbang banyak untuk mengurangkan kebimbangan, mereka yang tidak mengambil bahagian dalam pemulihan pesakit, jam hari yang paling sukar bagi orang yang disayangi yang menderita OCD dan orang lain ahli dan alasan untuk itu.
   • Pakar terapi anda juga boleh membuat cadangan mengenai tingkah laku yang tidak akan memperkuat ritual, serta apa yang anda perlu lakukan untuk membantu orang yang anda sayangi.

3. 
   

   
   Luangkan masa jauh dari orang yang anda sayangi. Berikan masa anda jauh dari orang yang anda sayangi untuk berehat. Kadang-kadang bimbang tentang keadaan orang yang anda sayangi membuatkan anda berasa seperti anda mengalami gangguan emosional-kompulsif juga. Masa yang dibelanjakan jauh dari yang terakhir memberi anda masa istirahat dan reorientasi untuk lebih bersedia untuk melawan tekanan dari kebimbangan orang yang anda sayangi dan tindakannya.
   • Rancang perjalanan dengan rakan-rakan sekali seminggu untuk memberi anda sedikit jeda dari orang yang anda sayangi. Jika tidak, cari ruang anda sendiri di mana anda boleh menekankan di rumah. Sembunyi di tempat tidur anda dan baca buku atau temukan masa untuk mengambil mandi gelembung yang baik apabila orang tersayang anda pergi.

4. 
   

   
   Mengejar minat anda sendiri. Jangan terlalu sibuk dengan keadaan orang yang anda sayangi hingga dua kali ganda untuk menjalankan aktiviti kegemaran anda. Dalam apa-apa hubungan, adalah penting bahawa anda mempunyai pusat kepentingan sendiri yang terpisah dari orang lain, dan apabila berurusan dengan seseorang yang mempunyai OCD, sangatlah penting untuk anda memiliki hobi anda sendiri.

5. 
   

   
   Ingat bahawa perasaan anda adalah normal. Perlu diingatkan bahawa rasa cemas, marah, cemas atau keliru tentang orang yang anda sayangi adalah perasaan yang sangat normal. Gangguan emosi kompulsif adalah keadaan yang halus yang sering menyebabkan kekeliruan dan kekecewaan bagi mereka yang mengalaminya. Adalah penting untuk berminat dengan kekecewaan dan perasaan tentang keadaan kesihatan yang dipersoalkan dan bukannya orang yang anda suka. Walaupun kelakuan dan kecemasannya menjadi menjengkelkan dan mengagumkan, ingat bahawa orang yang anda sayangi tidak menjadi OCD yang dipersoalkan. Ia lebih daripada itu. Pastikan anda membuat perbezaan ini untuk mencegah pertengkaran atau kepahitan tentang orang yang anda sayangi.

Bahagian 3 Mencadangkan bantuan profesional kepada orang yang tersayang

1. 
   

   
   Cadangkan kepada orang yang anda sayangi untuk membuat diagnosis. Mempunyai diagnosis profesional boleh membantu orang yang anda sayangi menguruskan masalah dan mula merawatnya. Mulakan dengan doktor orang itu. Ini akan melakukan ujian makmal lengkap dan peperiksaan psikologi. Mempunyai pemikiran yang obsesif atau menunjukkan sikap yang kompulsif "tidak bermakna anda mempunyai OCD. Untuk menderita gangguan ini, anda akan berada dalam keadaan kesusahan di mana paksaan dan pemikiran membahayakan kehidupan seharian anda. Untuk didiagnosis dengan OCD, seseorang mesti terlebih dahulu melihat obsesi atau paksaan atau kedua-duanya. Berikut adalah beberapa gejala yang perlu anda sampaikan semasa diagnosis profesional.
   • Obsesi termasuk pemikiran atau keinginan kuat kekal. Mereka juga tidak lama lagi dan datang ke simmiscer dalam kehidupan harian anda. Obsesi ini boleh menyebabkan kesusahan yang besar.
   • Compulsions adalah tingkah laku atau pemikiran bahawa seseorang terus mengulangi. Ini mungkin termasuk mencuci tangan atau mengira jari anda. Orang itu merasakan bahawa dia harus mematuhi peraturan-peraturan yang sangat keras yang telah dikenakannya. Orang yang menggunakan OCD menggunakan paksaan ini untuk mengurangkan kebimbangan atau untuk mencegah sesuatu daripada berlaku. Secara umum, paksaan tidak masuk akal dan tidak berkesan dalam mengurangkan kebimbangan atau melindungi diri sendiri.
   • Obsesi dan paksaan biasanya mengambil masa lebih daripada satu jam sehari atau malah menceroboh sepanjang hari.

2. 
   

   
   Galakkan orang yang anda sayangi untuk berunding dengan ahli terapi. OCD adalah penyakit yang sangat halus yang sering memerlukan bantuan profesional melalui terapi dan ubat preskripsi. Adalah penting untuk anda menggalakkan orang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan daripada ahli terapi untuk membantu dia mengawal kelakuannya. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah kaedah terapeutik yang boleh membantu dalam merawat OCD. Seorang ahli terapi akan menggunakan kaedah ini untuk membantu individu mengubah cara mereka merasakan risiko dan menghadapi ketakutan mereka.
   • CBT membantu orang yang mempunyai OCD meninjau persepsi mereka tentang potensi risiko yang mempengaruhi obsesinya, untuk mewujudkan persepsi yang lebih realistik tentang ketakutan mereka. Di samping itu, CBT membantu meneliti tafsiran individu tentang pemikirannya yang mengganggu, kerana ia sering pentingnya ia menyesuaikan diri dengan pemikiran dan cara dia menafsirkan mereka yang menyebabkan kecemasan.
   • Terapi Perilaku Kognitif telah terbukti berkesan untuk 75% pesakit OCD.

3. 
   

   
   Fikirkan terapi desensitisasi sistematik, juga dipanggil terapi pendedahan dengan pencegahan tindak balas. Sebahagian daripada CBT dapat membantu mengurangkan ritual dan tingkah laku yang terjadi ketika menghadapi imej ketakutan, pemikiran atau situasi. Bahagian CBT ini dipanggil terapi pendedahan dengan pencegahan tindak balas.
   • Rawatan jenis ini secara beransur-ansur memperlihatkan individu itu kepada apa yang dia takut atau yang mengganggu, sambil menahan diri dari paksaannya. Semasa proses ini, pelajar belajar untuk menghadapi kecemasannya sehingga dia tidak lagi menyerah kepadanya.

4. 
   

   
   Cadangkan kepada orang yang anda sayangi untuk mengambil ubat. Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat OCD termasuk beberapa jenis antidepresan seperti inhibitor reuptake reaktif serotonin yang dapat membantu meningkatkan jumlah serotonin dalam otak untuk mengurangkan kebimbangan.

Bahagian 4 Mengenal OCD

1. 
   

   
   Cari gejala OCD. Gangguan emosi-kompulsif ditunjukkan dalam fikiran, dan ini dapat dilihat melalui tingkah laku orang itu. Jika anda mengesyaki seseorang yang anda ingin mempunyai OCD, carilah tanda-tanda berikut:
   • suatu tingkah laku yang melibatkan mengasingkan diri untuk masa yang lama sahaja (di bilik mandi, untuk bersuara, untuk melakukan latihan di rumah, dan lain-lain),
   • tingkah laku berulang,
   • hakikat sentiasa membuat keputusan sendiri, keperluan yang berlebihan untuk dipastikan,
   • penyebaran usaha besar untuk tugas kecil,
   • kekurangan ketepatan masa yang berterusan,
   • menjaga lebih banyak dan lebih banyak perkara dan perkara yang tidak penting,
   • tindak balas yang melampau dan tidak perlu untuk perkara-perkara kecil,
   • ketidakupayaan untuk tidur dengan baik,
   • sikap untuk berhati-hati untuk menyelesaikan tugas,
   • satu lagi perubahan penting dalam tabiat makan,
   • kesengsaraan atau peningkatan kebimbangan.

2. 
   

   
   Memahami apa yang menjadi obsesi. Seseorang boleh mengembangkan obsesi tentang takut tercemar, takut diserang oleh orang lain, takut akan dianiaya oleh Tuhan atau pihak berkuasa agama lain kerana beberapa pemikiran imej yang dilarang seperti gambar erotik atau fikiran yang akan menghujat. Ketakutan adalah apa yang menyebabkan OCD. Walaupun takut tidak mungkin, orang yang mengalami masalah emosi-kompulsif masih sangat ketakutan.
   • Ketakutan ini menimbulkan kebimbangan, yang boleh menyebabkan kepekaan, dan orang yang mempunyai gangguan emosi-kompulsif menggunakan paksaan ini sebagai cara untuk menenangkan atau mengawal kebimbangan yang disebabkan oleh obsesinya.

3. 
   

   
   Fahami apa itu seperti paksaan. Paksaan biasanya bertindak atau sikap seperti doa yang diberikan beberapa kali, mengulangi dapur secara berkala, atau mengendalikan kunci di rumah beberapa kali.

4. 
   

   
   Temui pelbagai jenis OCD. Bagi kebanyakan kita, apabila kita berfikir tentang penyakit ini, kita segera memikirkan orang-orang yang mencuci tangan mereka 30 kali sebelum meninggalkan bilik mandi atau yang menghidupkan dan mematikan lampu betul-betul 17 kali sebelum tidur. Malah, OCDs datang dengan pelbagai cara.
   • Orang yang sentiasa mencuci tangannya takut pencemaran dan mencuci tangan mereka dengan kerap.
   • Orang yang mengawal perkara-perkara berulang-ulang (mematikan ketuhar, menutup pintu, dan sebagainya) cenderung melihat objek setiap hari sebagai perkara yang boleh menyakiti atau berbahaya.
   • Orang yang mempunyai keraguan atau dosa besar mungkin berfikir bahawa perkara-perkara yang dahsyat akan berlaku dan apa yang akan dihukum.
   • Orang yang terobsesi dengan susunan dan simetri sering mempunyai takhayul mengenai nombor, warna atau susun atur.
   • Orang yang cenderung untuk menyimpan sesuatu adalah takut bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku jika mereka menyingkirkan perkara yang sedikit pun. Semua benda dari sampah kepada resit lama disimpan.