Cara hidup tanpa produk tenusu

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 2:
  Elakkan makanan yang mengandungi susu
• nasihat

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 51 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 18 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Anda laktosa tidak bertoleransi, alah kepada susu, mahu menyerah susu untuk diet, atau vegan dan tidak mahu mengambil produk haiwan? Sama ada anda telah memutuskan untuk membuang susu dari diet anda untuk etika, diet, atau sebab-sebab lain, anda perlu mempelajari makanan mana yang mengandung susu (dan lebih banyak daripada yang anda pikirkan), jadi anda tahu apa produknya. untuk mengelakkan. Anda kemudian perlu beralih kepada sumber kalsium lain.

peringkat

Kaedah 1 dari 2:
Elakkan makanan yang mengandungi susu

1. 6 Pastikan anda mengambil kalsium yang mencukupi. Produk tenusu adalah, untuk kebanyakan orang, sumber kalsium pertama. Dan untuk mempunyai tulang dan gigi yang sihat, kita memerlukan kalsium. Mengambil kalsium juga penting untuk otot-otot yang sihat dan sel-sel saraf. Mujurlah, kacang-kacangan yang kaya dengan kalsium dan sayur-sayuran mengandungi nutrien yang sama seperti susu. Anda juga boleh mendapatkan jus oren yang diperkaya kalsium, dan mula menikmati sayuran hijau kaya kalsium (kale, bok choi, sauerkraut, brokoli), sardin dan badam. pengiklanan

nasihat

• Alergi susu secara asasnya berbeza daripada intoleransi laktosa. Alergi menyebabkan reaksi histamin dalam tubuh, yang mungkin berpotensi membawa maut, sementara intoleransi laktat hanyalah ketidakupayaan seseorang untuk mencerna susu, yang tidak menyenangkan tetapi tidak membawa maut. Orang yang tidak bertoleransi terhadap susu tanpa alah kepadanya boleh bertolak ansur dengan keju (terutama keju yang berumur), yogurt, atau sedikit produk tenusu yang dimasak. Terdapat juga enzim nonpreskripsi yang membantu mencerna produk tenusu. Reaksi semua orang akan berbeza, jadi anda perlu melihat apa yang terbaik untuk anda ketika anda cuba untuk meredakan diri anda dari produk tenusu.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"