Bagaimana kehilangan 2.5 kg dalam sehari

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Kehilangan air
• nasihat

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 13 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Jika anda ingin kehilangan sedikit berat dengan cepat, anda harus melakukannya dengan selamat dan berkesan, apa pun alasan yang mendorong anda. Walau bagaimanapun, ketahui bahawa mungkin menurunkan berat badan secara selamat dengan menyingkirkan air dan sisa yang badan anda memegang dan kehilangan 2.5 kg dalam satu hari. Akan tetapi anda sedar bahawa anda tidak akan dapat mengulangi proses ini lebih daripada satu hari (iaitu anda tidak akan kehilangan 7 kg dalam 3 hari) dan bahawa berat badan anda hilang pada hari ini mungkin akan kembali dengan cepat. Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan berat badan yang sihat, penurunan berat badan harus digabungkan dengan perubahan gaya hidup anda sepanjang jangka panjang, seperti pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal yang tetap.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Kehilangan air

1. 3 Makan lebih kurang sebagai hari berlalu. Anda akan membakar lebih banyak kalori yang dimakan pada awal hari berbanding dengan yang terlambat. Oleh itu, pastikan bahawa kebanyakan pengambilan kalori anda adalah pada waktu pagi dan tengah hari.
   • Cuba untuk mengurangkan saiz hidangan anda dengan separuh atau sekurang-kurangnya mengurangkan saiz hidangan yang anda ambil pada penghujung hari.
   pengiklanan

nasihat

• Jika anda tidak berjaya kehilangan 2.5 kg anda dengan menyingkirkan air berlebihan, anda boleh cuba berpeluh. Duduk di dalam bilik sauna atau wap selama 20 minit (bagaimanapun, ketahui bahawa ini mungkin akan menyahihkan anda dan hasilnya hanya sementara).
• Anda mungkin boleh mengambil protein sihat (contohnya putih telur, dada ayam dan ikan) kerana makanan ini tidak menggalakkan pengekalan air.

Diperolehi daripada "https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478"