Bagaimana untuk berlatih relaksasi otot yang progresif

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Untuk menyediakan
• amaran

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 37 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Relaksasi otot progresif adalah teknik sistematik yang dibangunkan oleh Dr. Edmund Jacobson pada tahun 1920-an yang membantu menguruskan tekanan, sambil membantu orang yang berlatih untuk mencapai keadaan relaksasi yang mendalam. Mengawal dan melepaskan kumpulan otot yang berbeza membolehkan anda mencapai keadaan ketenangan sambil memberikan banyak manfaat kesihatan. Sebagai contoh, teknik ini dapat meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan kesakitan semasa bersalin, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, melegakan sakit kepala, sakit perut dan letih. Kaedah ini boleh membantu sesiapa berhenti merokok dengan mengurangkan keinginan! Untuk mendapatkan faedah yang paling, adalah dinasihatkan untuk mengamalkan suatu bentuk kelonggaran otot progresif yang meliputi senaman pernafasan yang mendalam dan visualisasi berpandu.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Untuk menyediakan

1. 5 Nikmati saat anda ketenangan. Anda benar-benar santai, tanpa mahu mencari di tempat lain atau melakukan apa-apa lagi. Fikiran dan tubuh anda berehat dengan sempurna. pengiklanan

amaran

• Harus diingat bahawa teknik ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan atau perundingan perubatan.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"