Bagaimana untuk mengamalkan yoga setiap hari

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 2:
  Buat yoga aktiviti harian
• nasihat
• amaran

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 37 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 31 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Meletakkan beberapa postur yoga ke dalam hari anda dan menggabungkan mereka ke dalam rutin anda tidak selalu mudah. Walau bagaimanapun, 10 minit sehari cukup untuk mendapat manfaat daripada faedah fizikal dan mental disiplin ini. Untuk mencapai matlamat ini, cari masa terbaik untuk berlatih dengan mengubah senaman dan yoga akan menjadi penting setiap hari.

peringkat

Bahagian 1 dari 2:
Buat yoga aktiviti harian

1. 4 Perhatikan mantra anda. Jika anda menikmati membaca mantra sebelum atau selepas siri postur, pertimbangkan niat anda hari ini atau bagaimana perasaan anda sekarang. Setiap mantra sepadan dengan getaran yang berbeza dan anda mesti menawarkan yang paling dekat dengan niat atau perasaan anda hari ini.
   • Pengulangan mantra benar-benar dapat membantu anda melupakan tekanan anda sambil tetap fokus pada niat anda.
   • Berikut adalah beberapa contoh mantra.
   • Mantra itu om atau aum adalah bunyi asas apabila anda mula, tetapi dengan kuasa yang hebat. Mantra sejagat ini menghasilkan getaran positif dan berkuasa di perut bawah. Dia sering dikaitkan dengan mantra shanti, bermakna keamanan dalam bahasa Sanskrit .. Anda boleh mengulangi aum seberapa banyak yang anda mahu.
   • Satu lagi mantra dipanggil maha mantra, Krishna kram atau sekali lagi mantra hebat, adalah lagu untuk menghormati Krishna yang membolehkan untuk mencapai keselamatan dan kedamaian. Ulangi mantra ini sebanyak yang anda suka dengan menyanyi lirik Krishna hare, Krishna hare, Krishna Krishna, hare hare, hare rama, hare rama, rama rama, hare hare .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu adalah mantra tentang belas kasihan dan merawat orang lain. Inilah yang diterangkannya: "Semoga semua pemikiran, kata-kata, dan tindakan saya, menyumbang kepada kebahagiaan semua makhluk hidup." Ulang mantra ini sekurang-kurangnya 3 kali.
   • Mantra itu om namah shivaya mengabdikan sejenak ingatan kepada dewa Shiva dan menggalakkan keyakinan diri dan belas kasihan. Dia memanggil status tertinggi Allah ini yang mewakili semua yang paling benar dan paling besar dalam dirinya. Ulang mantra ini sekurang-kurangnya 3 kali.
   pengiklanan

nasihat

• Jika anda seorang pemula dalam disiplin ini, dokumen dengan melayari buku yang ditulis oleh pakar dan disesuaikan dengan pemula. Anda kemudian akan memahami sebab dan sasaran yang mendorong berjuta-juta individu untuk mengamalkan yoga, langkah-langkah yang mungkin, postur, kepentingan pernafasan. Melalui bacaan ini, anda akan dapati jalan anda.
• Jejaki perjalanan yoga anda. Mulakan log yang mana anda boleh merakam kemajuan anda secara teratur. Anda akan berunding dari semasa ke semasa untuk mengetahui jalan yang dilalui semasa berkhidmat sebagai alat sebenar untuk meningkatkan motivasi anda.
• Mengambil kelas dengan guru juga merupakan cara yang baik untuk memotivasi pemula. Jangan teragak-agak untuk menyertai kumpulan dan anda akan maju bersama.
• Bersantai secara fizikal dan juga secara rohani. Jika anda berada dalam mood yang tidak baik, yoga tidak akan memberi kesan yang sama kepada anda sebagai tenang. Tetapkan matlamat dan pastikan minda tenang.

pengiklanan

amaran

• Menyedari had anda.
• Rujuk doktor sebelum memulakan sesi yoga pertama anda.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"