Bagaimana untuk mengambil minyak ikan kod agar kekal sihat

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 2:
  Pilih pelengkap yang sesuai
• nasihat

Pengarang penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah pakar pemakanan ambulatori di University of Medical Sciences of Arkansas. Beliau memperoleh Ijazah Sarjana dalam Pemakanan di Universiti Tennessee di Knoxville pada tahun 2010.

Terdapat 13 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Minyak ikan kod adalah makanan tambahan yang digunakan sejak abad kelapan belas.Hari ini, ramai yang menggunakannya sebagai suplemen berasaskan asid lemak omega 3 (terutamanya asid eicosapentaenoic dan asid docosahexaenoic). Di samping itu, minyak ini sangat kaya dengan vitamin A dan D. Ia disyorkan untuk mengambil beberapa sebab, terutamanya untuk rawatan arthritis, sakit sendi dan kesakitan yang berkaitan, untuk mencegah penyakit jantung koronari untuk promosi atau penambahbaikan fungsi kognitif, peraturan tekanan darah dan peningkatan kadar kolesterol dan trigliserida. Walau bagaimanapun, seperti semua suplemen, adalah penting untuk dimaklumkan dengan baik dan mengetahui dengan tepat apa yang anda ambil ketika memilih suplemen makanan.

peringkat

Bahagian 1 dari 2:
Pilih pelengkap yang sesuai

1. 4 Tambah minyak hati ikan kod untuk makanan dan makanan ringan anda. Jika anda menggunakan suplemen cecair, anda perlu mencari cara-cara kreatif untuk menambahkannya ke dalam diet anda, walaupun anda mendapati aroma dan rasa kurang menyenangkan berbanding dengan jenis tambahan lain.
   • Sekiranya anda memutuskan untuk membelinya dalam bentuk cecair, terdapat beberapa petua dan cara yang boleh membantu anda dengan lebih baik menyokong rasa dan aroma suplemen anda. Anda boleh menutup hidung dan meminumnya seperti sirap batuk, anda boleh menambahkannya kepada goncang buah atau minuman lain yang anda suka, tambah beberapa tetes pada salad anda atau minum dengan madu.
   • Sesetengah pengeluar menambah sedikit wangian semula jadi seperti halia atau lemon untuk menyaring rasa ikan. Produk ini boleh berfungsi sebagai pengganti jika anda sangat sensitif terhadap rasa ikan.
   pengiklanan

nasihat

• Ingatlah untuk selalu berunding dengan doktor sebelum mengambil apa-apa jenis suplemen.
• Ambil suplemen anda mengikut arahan pengeluar. Pastikan anda benar-benar perlu mengambil suplemen, dan jangan menggandakan dos kecuali diarahkan oleh doktor.
• Sekiranya anda telah memutuskan untuk mengambil suplemen dalam bentuk cecair, pilih satu di mana perisa semulajadi telah ditambah untuk menutupi rasa ikan tersebut. Walau bagaimanapun, elakkan produk di mana terlalu banyak rasa atau aroma sintetik telah ditambah. Malah, ia mungkin sukar untuk mengetahui jika produk rosak.

pengiklanan