Bagaimana untuk melindungi hati anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengamalkan gaya hidup sihat
• Bahagian 2 Mengelakkan bahan toksik
• Bahagian 3 Mengiktiraf tanda-tanda gangguan hati

Organ dalaman tubuh manusia yang terbesar, hati menganggap pelbagai fungsi penting. Sesungguhnya ia mempunyai peranan penting dalam pembersihan dan penapisan darah, menyumbang kepada pencernaan, menyimpan tenaga dalam bentuk glikogen dan mengambil bahagian dalam fungsi imun. Walau bagaimanapun, hati adalah organ terdedah yang boleh terdedah kepada pelbagai gangguan. Oleh itu, ia memerlukan perhatian khusus. memberi anda beberapa petua untuk melindungi dan menjaga hati anda.

peringkat

Bahagian 1 Mengamalkan gaya hidup sihat

1. 
   

   
   Tonton diet anda. Cara terbaik untuk menjaga hati anda adalah untuk mempunyai diet yang betul. Hadkan sebanyak mungkin makanan yang mengandungi lemak tepu (mentega, keju, sosej) dan lemak trans (hidangan industri, pastri ...). Juga elakkan produk yang mengandungi gula buatan. Lemak dan gula ini membebankan hati dan mengganggu fungsinya.
   • Makanan yang diproses mengandungi sejumlah besar bahan pengawet, pewarna, gula dan elemen buatan lain. Penyingkiran mereka dari badan memerlukan lebih banyak kerja hati, yang menjadikan dia penat.
   • Untuk menjaga hati dan kesihatan anda secara umum, elakkan makan makanan perindustrian atau diproses (cookies, chips, sodas ...). Makanan memasak disediakan dari produk segar dan sihat.

2. 
   

   
   
   
   Pilih produk dari proses pembuatan dan pemprosesan organik. Bijirin organik, buah-buahan dan sayur-sayuran kurang terdedah kepada racun perosak dan agen kimia lain daripada pertanian konvensional. Kaedah pembiakan organik menghormati kebajikan haiwan. Dengan memakan produk organik, anda meminimumkan pengambilan bahan kimia dan mengekalkan hati anda.
   • Perhatikan bahawa produk dari pertanian organik mungkin mengandungi bahan kimia. Di samping itu, kualiti pemakanan mereka adalah tertakluk kepada perbahasan. Walau bagaimanapun, ia ditubuhkan bahawa mereka membantu mengekalkan kesihatan anda, tetapi juga alam sekitar.

3. 
   

   
   Minum kopi. Walaupun ada kontroversi terhadap penggunaan kopi, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia mengurangkan risiko penyakit hati, termasuk sirosis. Kesan ini tidak semestinya berkaitan dengan kafein, kerana hasil yang sama diperhatikan dalam peminum varian dekafinasi. Jika penyelidik masih belum mengenal pasti substansi dan mekanisme di tempat kerja, ia masih mengakui bahawa penggunaan kopi melindungi hati anda.

4. 
   

   
   
   
   Latihan. Aktiviti fizikal yang kerap adalah baik untuk kesihatan anda dan oleh itu untuk hati anda. Ia merangsang peredaran darah, menggalakkan penghapusan toksin dan mempunyai kebaikan yang menenangkan. Kegiatan fizikal biasa membantu mengurangkan risiko penyakit hati seperti steatosis bukan alkohol. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak membuat usaha yang sengit, dengan risiko merosakkan hati. Ingat untuk berlatih berjalan pantas, berlari atau berenang.

5. 
   

   
   Berhenti merokok. Walaupun anda seorang perokok sekali-sekala, berikan kebiasaan ini. Merokok meningkatkan risiko kanser hati. Penyakit hati yang lain, seperti sirosis alkohol, boleh diperburuk dengan merokok.

6. 
   

   
   Mencegah risiko hepatitis. Hepatitis adalah radang atau radang toksik hati. Anda boleh melindungi diri anda dengan mempelajari cara mod penghantaran dan risiko.Hepatitis virus boleh dikontrak dengan memakan makanan tercemar (hepatitis A), hubungan seks (hepatitis B dan C), atau melalui hubungan langsung dengan darah yang tercemar (hepatitis C). Hepatitis bukan virus biasanya disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol atau ubat.
   • Pastikan anda mencuci tangan anda sesering mungkin (sebelum makan, selepas menggunakan tandas, selepas menukar bayi anda ...).
   • Lindungi diri anda semasa hubungan seks untuk melindungi diri anda daripada jangkitan seksual (STI), termasuk hepatitis B.
   • Hindari hubungan langsung dengan darah orang lain. Satu-satunya penggunaan peralatan rumah yang sama (cukur, alat makan ...) bahawa seseorang yang membawa virus itu boleh mendedahkan anda kepadanya.
   • Vaksin terhadap hepatitis A dan B. Perhatikan bahawa tiada vaksin terhadap hepatitis C.

Bahagian 2 Mengelakkan bahan toksik

1. 
   

   
   Sederhana penggunaan alkohol anda. Alkohol labus berbahaya untuk kesihatan, terutamanya untuk hati. Sesungguhnya, yang bertanggungjawab untuk menghapuskan 90% alkohol yang ditelan itu. Proses ini melepaskan asetaldehid, bahan toksik bagi tubuh yang merosakkan membran sel dan menyebabkan masalah hati. Hati adalah organ yang mampu tumbuh semula. Oleh itu, pada tahap steatosis, menghentikan pengambilan alkohol mungkin cukup untuk mengurangkan penyakit ini. Di luar titik tertentu, kerosakan tidak dapat dipulihkan.
   • Alkohol Labus adalah penyebab utama kematian yang berkaitan dengan penyakit hati. Sebagai tambahan kepada mereka yang ketagihan, wanita hamil, orang berlebihan berat badan dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga dinasihatkan untuk melarang penggunaan alkohol.
   • Proses menghapuskan alkohol adalah panjang. Dalam individu yang sihat, badan menghilangkan kira-kira 0.10 hingga 0.15 g alkohol setiap jam. Hanya masa yang membolehkan hati meregenerasi. Selepas minum terlalu banyak air, elakkan alkohol selama sekurang-kurangnya dua minggu untuk membolehkan hati anda sembuh.
   • Hadkan penggunaan alkohol anda. Adalah disarankan untuk tidak minum lebih dari tiga gelas sehari untuk lelaki dan dua gelas untuk wanita.

2. 
   

   
   Berhati-hati ketika mengambil paracetamol. Keberkesanannya terhadap kesakitan dan bilangan kontraindikasi yang rendah menjadikannya lantalgia terlaris di Perancis. Terdapat dengan atau tanpa preskripsi, paracetamol adalah bahan aktif dalam ubat seperti biasa seperti Doliprane® atau Dafalgan®. Walau bagaimanapun, ia adalah berbahaya bagi hati dan boleh membawa maut sekiranya berlebihan. Ia adalah penyebab utama hepatitis fulminant (atau kegagalan hati akut). Ini keradangan hati yang teruk dan teruk memerlukan kemasukan ke hospital kecemasan atau pemindahan hati. Di Amerika Syarikat, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) juga mengenakan dos maksimum paracetamol untuk setiap tablet. Dianjurkan tidak melebihi 60 mg sehari dan setiap kilogram, atau 4 g untuk orang dewasa 70 kg, dibahagikan kepada empat hingga enam dos.
   • Berlebihan, walaupun ringan atau tidak sengaja, boleh mencetuskan hepatitis dan kematian.
   • Sekiranya anda memberikan paracetamol kepada anak, semak dengan ahli farmasi atau doktor tentang dos yang akan digunakan.
   • Semak komposisi ubat-ubatan yang anda ambil kerana mungkin mengandungi paracetamol. Pastikan anda tidak menggabungkan pelbagai sumber molekul ini. Jika anda sedang menjalani rawatan, jangan ambil sebarang paracetamol yang tidak preskripsi dan semak dengan doktor anda untuk risiko kesan sampingan yang serius.
   • Risiko kecederaan hati bertambah apabila paracetamol dikaitkan dengan alkohol. Orang sering mengambil tablet paracetamol untuk mengatasi kesan alkohol. Walau bagaimanapun, hati tidak dapat menghilangkan kedua-dua etanol dan paracetamol, yang menjadikannya sangat terdedah.

3. 
   

   
   Hanya ambil ubat jika keadaan anda memerlukannya. Peranan hati adalah asas dalam metabolisme majoriti ubat. Ia membolehkan penghapusan organisma apabila mereka menghasilkan kesannya. Yang mengatakan, ubat yang berlebihan atau kesan sampingan beberapa dari mereka adalah berbahaya, bahkan berbahaya. Paracetamol (lihat di atas), beberapa antibiotik (Augmentin® ...), beberapa anti-radang (ibuprofen ...) dan rawatan spesifik lain adalah ubat yang paling toksik untuk hati. Sentiasa baca contraindications pada arahan.
   • Hormati resipi dan elakkan diri dari ubat-ubatan. Tanya ahli farmasi atau doktor anda sebelum menggabungkan ubat-ubatan yang ditetapkan dengan produk bukan preskripsi (ubat, makanan tambahan, vitamin ...) atau alkohol.
   • Semua antibiotik tidak semestinya toksik kepada hati. Walau bagaimanapun, elak mengambil alkohol semasa rawatan untuk mengoptimumkan pemulihan anda.

4. 
   

   
   Hadkan pendedahan anda kepada toksin industri dan alam sekitar. Ini ada di udara, air, makanan ... Unsur-unsur toksik ini berbeza-beza: pencemaran dari gas ekzos, logam berat dan sisa industri, racun perosak ... Seboleh-bolehnya, elakkan mendedahkan diri anda kepada mereka.
   • Bersihkan bahagian dalaman anda dengan produk semulajadi. Ini mengelakkan hubungan dengan agen kimia di pembersih industri.
   • Penapis air paip dan udara yang mengalir melalui pedalaman anda untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap toksin alam sekitar.

Bahagian 3 Mengiktiraf tanda-tanda gangguan hati

1. 
   

   
   Belajar mengenal pasti gejala penyakit hati. Hati yang sakit boleh menjadi sukar untuk dikesan kerana gangguan itu boleh dicetuskan tanpa pesakit yang sedar. Walau bagaimanapun, sesetengah gejala menandakan masalah hati. Sekiranya anda merasakannya, berunding dengan doktor anda dengan serta-merta.
   • Lictarius adalah pewarna kuning kulit dan membran mukus. Ia disebabkan oleh paras darah tinggi bilirubin, enzim yang biasanya dikitar semula oleh hati. Oleh itu, penyakit kuning sering merupakan tanda disfungsi hepatik.
   • Gejala mungkin menunjukkan keabnormalan hati: sakit hipokondria yang betul, kehilangan selera makan, loya, muntah, demam, cirit-birit, air kencing gelap dan najis pucat, keletihan umum, kelesuan, kekeliruan, gangguan orientasi, dan sebagainya.

2. 
   

   
   Berhati-hati dengan risikoKegagalan hati akut. Seperti yang dinyatakan di atas, hepatitis ini amat berbahaya kerana ia berkembang dengan cepat (kurang daripada lapan minggu) dan boleh muncul dalam subjek yang sihat. Ia biasanya disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol atau paracetamol. Komplikasinya boleh menjadi sangat serius (gangguan jantung, kekurangan buah pinggang, edema serebral ...) dan menyebabkan koma, atau kematian pesakit. Sesetengah gejala boleh membantu anda mengenali patologi ini, walaupun mereka mungkin mendedahkan gangguan hati yang lain.
   • Lictus adalah simptom utama disfungsi hepatik. Berkaitan dengan bengkak abdomen, takikardia (laju denyutan pesat) atau demam, ia mungkin merupakan tanda hepatitis fulminant.
   • Gejala lain mungkin menjadi tanda patologi: mual dan muntah, rasa sakit, gangguan orientasi, kekeliruan dan / atau keletihan luar biasa.

3. 
   

   
   Lakukan ujian hati. Secara umum, hati berpenyakit menurun secara perlahan. Oleh itu, ia mungkin untuk mengelakkan penyakit atau menyembuhkannya pada peringkat awal dengan melakukan ujian darah yang mudah. Walaupun anda tidak mempunyai sebab untuk mengesyaki masalah hati (alkohol yang berlebihan atau penggunaan dadah, pendedahan kepada virus hepatitis, sejarah keluarga), ambil ujian ini secara berkala.