Bagaimana untuk mengelakkan penyakit bergerak

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menggunakan teknik penjagaan diri
• Bahagian 2 Menggunakan Pemulihan dan Ubat Semula Jadi

Penyakit gerakan, juga dikenali sebagai penyakit bergerak, berlaku apabila anda berada dalam kenderaan yang bergerak. Ia boleh menjadi kereta, bas, kapal terbang atau bot. Masalahnya ialah apabila otak menerima isyarat yang bercanggah, sama ada terdapat gerakan atau tidak. Malah, badan anda (terutamanya sistem vestibular, yang menyumbang kepada perasaan pergerakan dan keseimbangan) menghantar isyarat bahawa anda masih berada di dalam kereta, yang mungkin berbeza dengan isyarat mata anda apabila anda melihatnya. landskap melalui tingkap. Secara umumnya, orang yang menderita mengalami muntah-muntah, loya, sakit kepala, pening, pernafasan cetek. Di samping itu, mereka boleh berpeluh banyak, salivate, dan berlengah-lengah. Nasib baik, ada langkah yang boleh diambil untuk mencegah atau mengurangkan penyakit bergerak.

peringkat

Bahagian 1 Menggunakan teknik penjagaan diri

1. Lihat kerap melalui tingkap. Lihat objek stabil, seperti cakrawala. Dengan menetapkan titik stabil, otak anda akan dapat mengaitkan isyarat visual pergerakan dengan isyarat fizikal dan visual kenderaan bergerak.
   • Sekiranya anda berada di dalam kereta, memberi tumpuan kepada sesuatu yang sangat dekat dengan anda, seperti tumbuh-tumbuhan yang berjalan di sepanjang jalan, boleh membuat sensasi lebih teruk. Jika anda tidak dapat melihat cakrawala (contohnya, kerana anda berada di jalan berliku), pilihan terbaik ialah menutup mata anda.
   • Elakkan membaca atau bermain permainan. Malah, ini adalah tingkah laku yang boleh membuat gejala anda lebih teruk.

2. 
   

   
   Kurangkan sensasi pergerakan fizikal. Ini akan membantu anda mengurangkan kekeliruan yang dibuat oleh badan dan mata anda kepada otak anda. Untuk ke sana, anda boleh mencuba strategi berikut.
   • Duduk di kerusi depan apabila anda berada di dalam kereta.
   • Pilih tempat duduk di hadapan pesawat dan berhampiran sayap.
   • Pilih sebuah kabin yang terletak berhampiran paras air dan terletak di tengah-tengah kapal. Ini akan membantu mengurangkan tahap pergerakan yang anda rasakan.

3. 
   

   
   
   
   Jangan makan makanan berat semasa melancong. Dengan kata lain, elakkan apa-apa yang sukar untuk dicerna, seperti:
   • makanan pedas;
   • makanan berlemak dan berat. Dengan kata lain, elakkan makan jenis makanan ini apabila anda berada di kawasan rehat, di kafe lapangan terbang, atau di bar kapal;
   • alkohol dan minuman yang mengandungi kafein. Jika anda ditawarkan salah satu daripada minuman ini dalam pesawat atau bot, lebih baik menolak dan meminta air.

4. 
   

   
   Makan sedikit untuk menenangkan perut. Makanan ringan mudah dicerna dan menghilangkan rasa mual. Dalam perspektif ini, anda boleh mengambil:
   • biskut atau makanan ringan kaya dengan karbohidrat;
   • gula-gula keras (contohnya, mereka yang mempunyai pudina yang merupakan salah satu rasa yang sangat popular dan yang juga akan dapat menyegarkan nafas anda);
   • minuman ringan untuk diminum perlahan-lahan.

5. 
   

   
   
   
   Ambil udara. Udara segar sesuai untuk melawan loya. Secara amnya, seseorang boleh mengawal aliran udara di mana-mana kenderaan.
   • Buka tetingkap jika anda berada di dalam kereta. Angin kecil di muka mungkin memberikan bantuan segera. Sekiranya hujan dan tidak dapat membuka seluruh tetingkap, buka sedikit untuk lebih banyak udara.
   • Pergi di geladak jika anda berada di atas kapal di mana anda boleh mempunyai udara dan melihat ufuk. Walaupun kapal bergerak, angin segar dan udara yang akan anda miliki akan banyak membantu anda.
   • Hidupkan pengudaraan jika anda berada di kapal terbang. Setiap penumpang biasanya mempunyai akses ke outlet udara ini di atas tempat duduknya. Cahaya anda dan dapatkan angin segar, yang boleh mengurangkan rasa mual.
   • Merokok, mendedahkan kepada asap rokok atau lain-lain bau parfum atau deodoran yang kuat juga boleh memburukkan lagi masalah.

6. 
   

   
   Bersantai dan jangan takut jika awak tidak berasa sihat. Sekiranya anda merasa saraf, bimbang hanya akan membuat anda lebih terdedah. Lakukan teknik relaksasi sebelum anda berasa buruk. Anda boleh:
   • untuk bermeditasi
   • mendengar muzik
   • bernafas secara mendalam;
   • secara beransur-ansur kontrak dan berehat setiap kumpulan otot badan anda;
   • menggambarkan landskap yang tenang;
   • tutup mata anda dan tidurlah. Walaupun anda hanya tidur sepuluh atau dua puluh minit, anda akan berasa lebih baik apabila anda bangun.

7. 
   

   
   Pakai gelang tuduhan. Ini adalah gelang kain yang sesuai dengan pergelangan tangan. Mereka mempunyai butang kecil yang dijahit di dalamnya. Letakkan pada pergelangan tangan supaya dengan menekan butang yang anda merasakan tekanan pada dua tendon yang mengalir di lengan bawah anda.
   • Pada dasarnya, tidak sepatutnya ketat untuk menyakiti anda. Jika anda merasakan sensasi kesemutan di jari anda atau jika aliran darah berkurang, ketahui bahawa ia terlalu ketat.
   • Keberkesanan gelang ini belum terbukti secara saintifik, tetapi beberapa orang mengatakan bahawa mereka melakukan pekerjaan itu.

Bahagian 2 Menggunakan Pemulihan dan Ubat Semula Jadi

1. 
   

   
   Cuba halia itu. Halia adalah ubat semulajadi yang sering digunakan untuk melawan loya dan banyak orang menggunakannya untuk merawat penyakit bergerak. Rujuk doktor sebelum menggunakan jika anda menjangkakan kanak-kanak, menyusu atau mengambil ubat lain yang mungkin berinteraksi dengannya. Jika anda mempunyai lampu hijau dari doktor anda, anda boleh cuba:
   • mengunyah halia segar, ambil lozenges halia atau gula-gula yang boleh didapati secara meluas;
   • secawan teh halia panas. Ini akan membantu menenangkan perut anda dan menghidratkan anda. Ambil beberapa sips perlahan-lahan semasa perjalanan. Anda boleh mengambilnya semasa perjalanan dengan kereta atau bot. Semasa perjalanan dengan kapal terbang, mungkin perlu memelihara halia segar pada anda dan meminta secawan air panas. Lapangan terbang biasanya tidak membenarkan perjalanan dengan cecair di atas kapal;
   • minuman ringan dengan halia. Ambil dengan anda dalam perjalanan, sama ada anda berada di dalam bot atau di dalam kereta. Semasa perjalanan dengan kapal terbang, pastikan anda boleh membelinya di lapangan terbang selepas melepaskan keselamatan;
   • biskut atau roti halia. Ia sentiasa pilihan makanan ringan yang lazat;
   • suplemen halia. Hubungi doktor anda atau baca arahan pengeluar untuk menentukan dos yang sesuai untuk anda.

2. 
   

   
   Gunakan antihistamin over-the-counter. Penggunaan ubat ini tidak disyorkan untuk sesiapa yang memandu, kerana ia boleh menyebabkan rasa mengantuk. Jika anda tidak berniat memandu, jangan ragu untuk mengambilnya semasa mengikuti arahan pada pakej. Rujuk doktor sebelum mengambil jika anda menjangkakan kanak-kanak, menyusu, mengambil ubat lain, atau ingin merawat kanak-kanak. Sebagai ubat untuk diambil, kita boleh menyebut:
   • dimenhydrinate (Dramamine, Gravol);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Tanya doktor anda untuk memberi ubat. Ia mungkin perlu menggunakan ubat yang lebih kuat untuk mengawal penyakit bergerak jika anda lebih serius dan jika anda bercadang untuk membuat perjalanan panjang dengan kereta, pelayaran atau hari perjalanan udara. Seperti semua jenis ubat, anda harus memaklumkan doktor anda jika anda menjangkakan kanak-kanak, menyusu atau mengambil ubat lain.
   • Pengamal boleh menetapkan patch scopolamine atau hyoscine (Transderm Scop). Anda tidak akan mendapat manfaat daripada rawatan ini jika anda mengalami glaukoma, asma, depilepsi, pengekalan kencing, jantung, hati atau buah pinggang.
   • Scopolamine tidak memberi kesan kepada kanak-kanak di bawah usia 12 tahun.
   • Sekiranya anda boleh mendapatkan ubat ini tanpa preskripsi (ini berlaku di sesetengah negara), anda perlu berjumpa doktor sebelum menggunakannya pada kanak-kanak atau orang tua.
   • Patch biasanya diletakkan di belakang telinga dan berkesan selama 3 hari. Kesan sampingan termasuk pening, mengantuk, dan penglihatan kabur.

• Orang yang mempunyai migrain lebih cenderung mempunyai penyakit bergerak. Jika ini adalah kes anda, adalah disyorkan untuk mengambil langkah proaktif sebelum perjalanan panjang