Cara mencegah hipotermia

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menilai keadaan awal untuk mengelakkan hipotermia
• Bahagian 2 Mencegah hipotermia di luar
• Bahagian 3 Mengetahui tanda-tanda dan isyarat menyelamat

Hypothermia adalah gangguan yang mengancam nyawa yang berlaku apabila badan kehilangan lebih banyak haba daripada yang dihasilkan, yang akan menurunkan suhu di bawah 35 ° C. Sekiranya anda bersiap untuk ekspedisi ke alam liar, terutamanya jika anda berkhemah pada waktu malam, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mencegah hipotermia dan mengenali tanda amaran.

peringkat

Bahagian 1 Menilai keadaan awal untuk mengelakkan hipotermia

1. 
   

   
   Menilai keadaan sebelum keluar. Sama ada anda pengembara atau pengembara merancang perjalanan, atau hanya mahu meluangkan sedikit masa, anda perlu meluangkan masa untuk memeriksa cuaca dan memutuskan cara terbaik untuk membuat persiapan untuk perjalanan anda. Jangan lupa bahawa selalu ada risiko mengalami hipotermia walaupun suhu kelihatan agak ringan, kerana angin dan kelembapan dapat menurunkan suhu dalaman anda.

2. 
   

   
   Tanya tentang suhu pada waktu malam. Jika anda tidur di luar, anda mesti bertanya untuk mengetahui suhu yang akan anda dedahkan untuk memastikan pakaian dan beg tidur yang sesuai untuk melindungi anda dari selesema.
   • Terdapat beg tidur yang direka khas untuk suhu yang rendah, jadi pastikan anda sesuai untuk keadaan yang anda harapkan.

3. 
   

   
   
   
   Sediakan pelan kecemasan. Kadang-kadang perkara tidak mengikut pelan dan anda akan berakhir di luar kemudian daripada yang anda telah merancang. Walaupun anda pergi untuk berjalan kaki hari, anda perlu mengambil keselamatan anda dan membawa pakaian tambahan dan telefon bimbit anda sekiranya anda memerlukan bantuan. Pastikan untuk menulis nama anda di dalam buku log di pintu masuk ke laluan mendaki jika terdapat satu supaya bantuan dapat mengetahui anda berada di sana dan menjemput anda setelah taman ditutup.
   • Jika anda bersiap untuk tidak mempunyai perlindungan untuk telefon bimbit anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan membawa tag lokasi untuk membuat panggilan satelit kecemasan.
   • Pastikan untuk memberitahu sekurang-kurangnya dua orang di mana anda pergi dan masa yang anda harapkan untuk kembali.

Bahagian 2 Mencegah hipotermia di luar

1. 
   

   
   
   
   Pakai beberapa lapisan pakaian. Menambah lapisan pakaian adalah cara yang baik untuk melindungi tubuh anda daripada hipotermia. Jangan mengharapkan satu lapisan pakaian untuk melindungi anda daripada sejuk. Pakai beberapa lapisan dan bawa pakaian lain yang boleh anda pakai jika anda sejuk.
   • Wool, underarm, kepala, leher dan sisi badan perlu perlindungan tambahan. Ini adalah kawasan di mana haba melesapkan lebih cepat daripada bahagian lain badan.
   • Pakai beberapa lapisan sarung kaki dan sarung tangan untuk melindungi tangan dan kaki anda daripada radang dingin.
   • Bawa pakaian tambahan sekiranya baju anda basah. Sekiranya anda sedang bersiap untuk ekspedisi, bawa beberapa lapisan pakaian dalam beg plastik kedap udara supaya ia kering sekiranya anda memerlukannya.

2. 
   

   
   Ketahui cara menstabilkan pakaian anda. Penggemar kembara telah menetapkan bahawa gabungan kain tertentu memberikan anda perlindungan yang terbaik terhadap sejuk.
   • Untuk lapisan pertama, pakai kain yang kering dengan cepat di dekat kulit. Kain ini direka untuk mengekalkan kelembapan dari kulit anda semasa anda berpeluh, membantu badan anda tetap kering. Letakkan bahagian atas atau seluar yang diperbuat daripada poliester jenis ini dahulu.
   • Untuk yang kedua, pakai bulu atau kain hangat lain di basecoat. Wool adalah pilihan terbaik untuk persekitaran sejuk kerana ia membolehkan kulit bernafas sambil menyediakan penebat haba yang mencukupi dan tetap hangat.
   • Untuk yang ketiga, pakai kain kalis air atau yang mengasingkan anda dari angin. Tentukan jenis cuaca yang akan anda hadapi dan letakkan seberapa banyak lapisan yang diperlukan untuk melindungi diri anda. Anda mungkin memerlukan windbreaker atau anorak untuk mengelakkan lapisan lain pakaian dari basah.

3. 
   

   
   Jangan memakai kapas apabila ia sejuk. Kapas meninggalkan terlalu banyak kulit untuk bernafas dan tidak cukup panas untuk mengelakkan hipotermia. Apabila ia menjadi basah, ia akan membuat keadaan lebih teruk, kerana ia mengambil masa yang lama untuk kering dan ia akan mengekalkan kelembapan terhadap kulit anda. Pakar telah menunjukkan bahawa kapas adalah kain yang paling buruk untuk dipakai apabila ia sejuk. Tinggalkan jeans dan flanel di rumah dan lebih suka kain yang lebih berkesan untuk membantu anda memanaskan badan di luar.

4. 
   

   
   Tetap kering sebanyak mungkin. Kelembapan adalah musuh terburuk anda apabila anda ingin melindungi diri anda dari hipotermia. Elakkan melintasi kawasan basah melainkan jika anda memakai kasut kalis air dan penyukat di bawah kaki anda untuk memastikan kaki dan kaki anda kering. Sekiranya anda bimbang tentang mengalami hipotermia, anda harus cuba untuk tidak melepaskannya dan tidak berpeluh, kerana kelembapan yang dihasilkan oleh peluh akan menjadi berbahaya apabila suhu jatuh dan badan anda menjadi sejuk.
   • Ketahuilah bahawa jika anda bercadang untuk pulang ke rumah selepas beberapa jam, anda boleh berpeluh. Ini meningkatkan metabolisme anda dan akan membantu menjaga badan anda hangat dalam jangka pendek. Masalahnya akan bermula untuk jangka panjang, contohnya jika anda tidur di luar, kerana apabila anda berhenti bergerak, peluh anda akan menjadi sejuk dan akan menurunkan suhu dalaman anda.

5. 
   

   
   Tempat perlindungan jika ia mula salji atau hujan. Sekiranya ia mula hujan dan sekiranya anda berpeluang untuk mengelakkan diri daripada basah, anda perlu perlindungan jika boleh. Tetap bersih sehingga hujan, jika boleh.
   • Selepas ribut atau mandi, tukar pakaian basah anda dan letakkan pakaian kering dengan serta-merta. Kadang-kadang mustahil untuk mengelakkan basah, tetapi itu bermakna anda perlu kering secepat mungkin. Anda mungkin telah membawa beberapa pakaian tambahan yang anda boleh memakai untuk tetap kering.

6. 
   

   
   Lindungi diri anda dari angin. Angin boleh menjadi berbahaya seperti hujan apabila ia sejuk, kerana ia meniup udara sejuk melalui pakaian anda dan ia menurunkan suhu dalaman anda lebih cepat daripada tiada angin. Ini semua lebih berbahaya jika pakaian anda basah kerana berpeluh atau hujan. Windbreaker yang baik akan membantu melindungi anda, tetapi angin yang kuat masih boleh melaluinya.
   • Jika terdapat banyak angin, anda mesti berteduh, walaupun ia melindungi anda dari belakang pokok yang tinggi. Cuba tunggu angin menenangkan dan teruskan kenaikan anda apabila udara lebih tenang.
   • Sekiranya anda ingin meneruskan, anda mesti tinggal sedekat mungkin dengan pokok atau gunung supaya tidak terdedah kepada angin dalam kedua-dua arah.

7. 
   

   
   Beralih sebanyak yang anda boleh. Jika anda merasakan bahawa anda akan mengambil risiko hipotermia, anda mesti berpaling segera.
   • Jangan berpandukan keinginan untuk sampai ke puncak gunung jika anda basah dan sejuk. Jangan abaikan gegaran dan tanda hipotermia lain.

Bahagian 3 Mengetahui tanda-tanda dan isyarat menyelamat

1. 
   

   
   Ketahui cara mengenali gejala. Jika anda berfikir bahawa anda atau pasangan hike anda mengalami hipotermia, anda harus bertindak segera dan bukan menunggu. Perhatikan gejala hipotermia berikut.
   • Dalam kes hipoterma purata:
     • menggigil;
     • vertigo;
     • perasaan kelaparan;
     • mual
     • lebih cepat bernafas
     • Kesukaran berbicara
     • rasa sedikit kekeliruan
     • kehilangan koordinasi motor
     • keletihan;
     • peningkatan dalam kadar jantung.
   • Dalam kes hipotermia teruk:
     • gegaran (bagaimanapun, apabila kerapuhan hipotermia, gegaran berhenti)
     • peningkatan dalam kecacatan dan kekurangan koordinasi motor;
     • Kesukaran berbicara (stammers mangsa)
     • berasa bingung dan membuat keputusan yang buruk, contohnya cuba menghilangkan pakaian hangat;
     • mengantuk atau kurang tenaga
     • sebuah detasmen mengenai keadaannya sendiri;
     • kehilangan kesedaran progresif;
     • nadi lemah
     • pergerakan pernafasan perlahan dan cetek.
   • Untuk hipotermia pada kanak-kanak
     • warna kulit merah terang;
     • tahap tenaga yang rendah;
     • menangis letih.

2. 
   

   
   Bertindak untuk menjaga orang itu hangat. Jangan memanaskannya terlalu cepat, cuba memanaskannya sedikit demi sedikit supaya pendedahan kepada haba tidak menyebabkan kejutan. Perkara yang paling penting untuk merawat hipotermia adalah untuk membantu suhu dalaman seseorang meningkat ke paras yang lebih selamat. Lakukan apa sahaja yang anda boleh memanaskannya, termasuk penyelesaian berikut.
   • Lihat di tempat yang hangat. Jika anda tidak mempunyai akses, anda boleh berlindung sambil menunggu bantuan. Pastikan untuk melindungi dari hujan dan angin.
   • Keluarkan pakaian basah. Buang pakaian basah dan bungkus orang dalam pakaian atau pakaian yang kering atau hangat. Ketahui bahawa ia juga lebih baik untuk menanggalkannya sepenuhnya (atau biarkan dia hanya dengan seluar dalamnya) daripada menyimpan pakaian basah. Jika anda atau orang lain dalam kumpulan mempunyai pakaian kering yang anda boleh memberi pinjaman kepada pesakit hipotermia, ini adalah masa yang baik untuk menawarkannya.
   • Beri dia minuman panas. Air sup, sup atau panas (tapi tidak mendidih) boleh membantu. Ingat juga bahawa anda perlu memberinya minuman panas, tidak membakar untuk mengelakkannya mengejutkan badan kerana perbezaan suhu yang signifikan. Jangan beri dia alkohol, kerana walaupun kepercayaan popular, alkohol akan menurunkan lebih banyak suhu dalamannya.
   • Pasang orang berhampiran sumber haba luaran, terutamanya berhampiran kawasan bulu, ketiak atau labdomen, kerana ini adalah kawasan yang kehilangan haba mereka secepat mungkin. Anda boleh menggunakan botol yang dipenuhi dengan air panas atau kompres kimia panas.
   • Sebagai usaha terakhir, anda boleh mencuba hubungan kulit ke kulit antara diri anda atau ahli kumpulan lain dan orang yang mengalami hipotermia. Secara amnya, ini bukan penyelesaian yang paling berkesan untuk memanaskan seseorang, tetapi jika untuk satu sebab atau yang lain ini penyelesaian terakhir yang mungkin, anda boleh cuba menunggu bantuan. Pastikan anda menghubungi mereka jika anda mendapat teknik ini.

3. 
   

   
   Gunakan CPR jika perlu . Sekiranya mangsa tidak sedarkan diri atau tidak mempunyai denyut nadi, cuba rebus jantung cardiopulmonary. Jika anda tidak tahu bagaimana menggunakan teknik ini dengan betul, cari seseorang yang mempunyai latihan yang diperlukan dan hubungi bantuan.
   • Sebaik sahaja anda mendapat kembali nadi anda, bernafas dan CPR tidak lagi diperlukan, anda perlu memastikan bahawa orang itu tetap hangat dan selesa sehingga bantuan tiba.
   • Sekiranya anda tidak dapat menemui nadi anda atau jika anda tidak bernafas lagi, anda mesti meneruskan CPR sehingga ada bantuan. Sekiranya anda mendapati diri anda berada di tempat terpencil di mana pelepasan akan mengambil masa yang lama untuk datang, biasanya disarankan untuk menghentikan CPR selepas setengah jam jika anda tidak melihat apa-apa maklum balas terhadap usaha anda.

4. 
   

   
   Mintalah segera untuk bantuan apa sahaja yang berlaku. Bawa orang yang menderita hipotermia ke hospital secepat mungkin. Anda perlu memohon bantuan jika anda tidak boleh pergi ke hospital. Walaupun ia menghangatkan dan berasa lebih baik, anda masih perlu pergi ke doktor. Hipotermia boleh menyebabkan komplikasi yang tidak begitu jelas. Mangsa boleh mengalami radang dingin atau masalah lain yang disebabkan oleh pendedahan kepada selesema. Dapatkan dia untuk berjumpa dengan doktor secepat mungkin.