Bagaimana untuk mengurangkan tahap kortisol anda

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 2:
  Perubahan diet
• nasihat
• amaran

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela mengambil bahagian dalam penyuntingan dan penambahbaikan.

Terdapat 9 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Cortisol adalah hormon stres. Ia dikeluarkan oleh kelenjar adrenal. Cortisol adalah penting untuk terus hidup, tetapi sesetengah orang menghasilkannya lebih berlebihan. Apabila ini berlaku, anda akan berasa cemas, tertekan dan anda cenderung untuk mendapatkan berat badan. Ia penting untuk bertindak apabila anda melihat satu atau lebih gejala ini. Mengurangkan tahap kortisol anda boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan anda secara keseluruhan dan anda akan berasa lebih santai dan seimbang.

peringkat

Kaedah 1 dari 2:
Perubahan diet

1. 8 Dengar beberapa lagu muzik. Terapi muzik telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap kortisol pada pesakit yang menjalani pemeriksaan kolonoskopi. Oleh itu, pada masa akan datang anda merasa tertekan atau cemas, letakkan sedikit muzik lembut dan biarkan ia berfungsi pada badan anda. pengiklanan

nasihat

• Sekiranya anda mengalami insomnia kerana tahap kortisol yang sangat tinggi, ambil pelet melatonin, yang membantu badan bersiap untuk tidur dan tidur.

pengiklanan

amaran

• Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat sebelum tidur. Pil tidur boleh mengganggu ubat yang anda ambil.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"