Bagaimana untuk meyakinkan diri untuk dapat melakukan sesuatu

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menganalisis dan mengesahkan kebolehan anda
• Bahagian 2 Menghasilkan motivasi
• Bahagian 3 Memecahkan halangan mental

Adakah terdapat apa-apa yang anda tahu yang perlu anda lakukan? Mungkin gelaran universiti anda, ringkasan buku atau beberapa pound tambahan yang anda harus kalah. Anda tahu anda perlu melakukannya, tetapi untuk beberapa sebab anda tidak fikir anda boleh melakukannya. Belajarlah untuk meyakinkan diri anda untuk melakukan sesuatu dan mendapatkan lebih keyakinan pada diri sendiri pada masa yang sama.

peringkat

Bahagian 1 Menganalisis dan mengesahkan kebolehan anda

1. 
   

   
   Adakah anda mencari alasan untuk melakukan tugas yang perlu anda lakukan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa cara terbaik untuk meyakinkan diri untuk melakukan sesuatu adalah mencari alasan yang baik. Nampaknya orang ramai lebih banyak untuk meyakinkan diri mereka untuk melakukan sesuatu yang mereka tidak percaya daripada untuk meyakinkan diri mereka untuk melakukan perkara yang mereka sudah percaya. Oleh itu, jika anda ingin meyakinkan diri untuk melakukan sesuatu, anda mesti membangunkan postulat yang kuat untuk ke sana.
   • Ambil selekoh kertas dan buat senarai manfaat untuk melakukannya. Sebagai contoh, jika anda cuba meyakinkan diri anda bahawa anda boleh memiliki ijazah universiti anda, anda boleh membuat senarai untuk meningkatkan kemahiran anda dalam bidang tertentu, anda boleh mendapatkan latihan atau latihan, mengembangkan rangkaian anda dengan pemimpin bidang ini ( contohnya profesor atau pelajar) dan juga mendapat pandangan yang lebih luas tentang dunia.
   • Fikirkan semua manfaat yang akan anda peroleh dengan melakukannya dan buat senarai mereka. Kemudian pergi melalui senarai ini dengan kuat dan beritahu diri sendiri mengapa setiap tugas adalah penting. Ulangi manfaat ini setiap hari atau bila anda memerlukan motivasi.

2. 
   

   
   
   
   Anggarkan kemahiran yang anda perlukan untuk menyelesaikan tugas ini. Kadang-kadang anda mungkin berhujah dengan diri anda tentang tugas yang perlu dilakukan dengan memberi anda semua sebab yang menghalang anda daripada melakukannya. Menjangka dan mengatasi masalah ini dengan mencari semua sebab yang membuat anda orang yang sesuai untuk tugas ini.
   • Sebagai contoh, jika anda pergi ke universiti, anda boleh memetik gred anda, kualiti kepimpinan anda, penglibatan anda dalam aktiviti bukan akademik, kemahiran bertulis dan bercakap anda, dan semua potensi yang anda perlukan untuk membantu anda mendapatkan ijazah anda. Ini adalah kekuatan yang anda boleh mengenal pasti untuk meningkatkan keteguhan anda dan meningkatkan keyakinan anda untuk ke sana.
   • Jika anda menghadapi masalah mengenal pasti kekuatan anda, mintalah seseorang untuk mendapatkan bantuan. Bercakap dengan ibu bapa, guru, koki atau rakan anda yang boleh memberi anda beberapa ciri positif anda.

3. 
   

   
   
   
   Ketahui tentang perkara-perkara yang diperlukan. Salah satu sebab yang mungkin anda tidak percaya bahawa anda boleh berbuat apa-apa adalah kecenderungan anda untuk memaksimumkan perkara yang diperlukan untuk mencapainya. Anda berhadapan dengan yang tidak diketahui dan anda hanya menganggap bahawa tugas itu terlalu sukar atau mustahil untuk diselesaikan. Bagaimanapun, dengan mendapatkan maklumat yang betul atau menjelaskan apa yang sudah anda ketahui, anda akan membuat tugas itu lebih mudah. Berikut adalah beberapa cara untuk mengetahui tentang tugas di tangan.
   • Lakukan kajian. Cari semua maklumat yang anda perlukan mengenai topik untuk merangsang pengetahuan anda dan meningkatkan keyakinan anda terhadap kejayaan projek anda.
   • Tanya seseorang yang telah melakukan perkara yang sama. Perbincangan dengan orang lain mengenai tugas ini membolehkan anda menjawab soalan anda dan mengurangkan beberapa kebimbangan anda.
   • Ikuti seseorang yang melakukan tugas ini. Malah, melihat orang lain menyelesaikan tugas ini, anda akan mengetahui langkah-langkah yang tepat untuk pelaksanaannya. Di samping itu, orang ini mungkin mempunyai kemahiran atau latihan khas dalam tugas ini. Jika dia boleh melakukannya, anda boleh melakukannya juga.

4. 
   

   
   Terangkan langkah-langkah seolah-olah anda mengajar mereka kepada orang lain. Sebaik sahaja anda telah mendapat maklumat yang diperlukan tentang apa yang anda perlu capai, huraikan langkah-langkah ini kepada orang lain. Pembelajaran pembelajaran adalah salah satu cara yang paling mendalam untuk menguatkan pengetahuan anda mengenai subjek. Dengan mengajar orang lain, anda boleh mengesahkan bahawa anda sudah biasa dengan subjek yang anda bercakap.
   • Pastikan orang lain dapat memahami dan bertanya soalan mengenai topik tersebut. Sekiranya anda dapat menerangkan apa yang perlu dilakukannya dan menjawab soalan yang dia minta, anda mungkin dilengkapi untuk menyelesaikan tugas ini.

Bahagian 2 Menghasilkan motivasi

1. 
   

   
   Ulangi mantra yang kuat. Pengetahuan mantra anda mungkin terhad kepada bunyi yang dibacakan semasa amalan yoga atau meditasi. Ia adalah wawasan yang betul, tetapi terhad. Mantra boleh menjadi ungkapan apa pun yang membolehkan anda memberi tenaga dan mengubah fikiran anda. Kata-kata ini adalah ungkapan positif yang meletakkan anda di jalan menuju kejayaan.
   • Mantra boleh menjadi kata-kata mudah atau petikan yang memberi anda kekuatan, contohnya "Saya akan mencari jalan atau saya akan menciptanya". Cari perkataan yang mendorong anda dan ulanginya dengan kerap pada siang hari.

2. 
   

   
   Kaji kehidupan orang yang anda kagumi. Model ini bukan hanya untuk kanak-kanak dan remaja. Apa sahaja usia anda, anda boleh belajar dari orang lain dan biarkan mereka memberi inspirasi kepada anda.
   • Cari guru, rakan sekerja, penyelia atau tokoh awam yang menjalani kehidupan yang anda dapati. Perhatikan orang ini dan pelajari dari tindakannya. Apabila anda mengikut seseorang dengan moral yang kuat, anda akan bertindak lebih positif dalam kehidupan anda sendiri.
   • Anda tidak perlu diilhamkan oleh seseorang yang anda kenali. Anda boleh diilhami oleh para pemimpin dari negara, pengarang atau usahawan lain. Pilih buku atau menonton dokumentari mengenai kehidupan orang ini dan pelajari lebih lanjut tentang pengalamannya di jalan menuju kejayaan.

3. 
   

   
   Luangkan masa dengan orang yang percaya kepada anda. Ia menyegarkan untuk mempercayai diri anda. Tetapi apabila anda tidak merasa bermotivasi, ia boleh menjadi motivasi untuk bersama orang yang percaya kepada anda.
   • Ketahui bahawa orang yang paling banyak menghabiskan masa dengan mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kehidupan anda, sama ada positif atau negatif. Pilih untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang menarik perhatian anda dan anda juga dapat menyokong dan menggalakkan.

4. 
   

   
   Visualisasikan kejayaan anda Visualisasi adalah amalan mental yang membolehkan anda mengaktifkan imaginasi dan deria anda untuk mencapai keadaan tertentu. Visualisasi membantu anda melatih otak anda untuk prestasi sebenar. Jadi utilitinya tidak pernah berlaku sebelum ini apabila anda ingin berjaya.
   • Untuk menggunakan visualisasi, tentukan perkara yang anda ingin capai. Kemudian, jumpa anda di garisan penamat. Ini boleh menjadi kerjaya impian anda atau penurunan berat badan yang ketara. Fikirkan sensasi yang berkaitan dengan kejayaan.Siapa dengan anda? Apa fikiran yang anda akan ada di kepala anda? Bagaimana perasaan awak? Apa bunyi dan bau yang anda dengar?
   • Amalkan latihan ini setiap hari, pagi atau petang.

5. 
   

   
   Bertindak untuk bekerja dalam tempoh yang singkat. Anda mungkin dengan mudah berasa terkejut dengan tugas penting jika anda memikirkannya dari segi tempoh. Walau bagaimanapun, untuk menjadi lebih produktif, tempoh yang lebih pendek pada tugas tertentu dapat menghasilkan hasil yang lebih besar. Malah, penyelidikan telah menunjukkan kewujudan irama ultradian di mana badan anda pergi dari tahap amaran tinggi ke tahap yang lebih rendah.
   • Cuba beritahu diri anda bahawa anda akan bekerja selama 90 minit pada tugas tertentu sebelum berehat. Ini memberi peluang kepada anda untuk bekerja dengan lebih jelas, pemikiran yang lebih fokus sambil memberi anda masa untuk berehat dan menyegarkan idea anda sebelum menetapkan lagi selama 90 minit kerja.
   • Untuk melakukan ini, anda mesti menyediakan tugas lengkap terlebih dahulu. Jadi, anda tidak akan terpaksa bekerja selama berjam-jam.

Bahagian 3 Memecahkan halangan mental

1. 
   

   
   Kenal pasti nilai dan kepercayaan anda. Kekurangan pemahaman tentang nilai peribadi seseorang adalah untuk mendaki tanpa GPS dan tanpa peta. Nilai anda membantu anda menavigasi situasi yang berbeza untuk menjalani kehidupan peribadi yang lebih memuaskan. Untuk bertanya kepada diri sendiri apakah nilai peribadi anda, anda mesti menjawab soalan-soalan berikut.
   • Orang manakah yang paling anda hormati? Apakah kualiti yang anda kagumi dan mengapa?
   • Jika rumah anda terbakar dan penghuni dan haiwan peliharaannya selamat, apakah tiga perkara yang akan anda simpan dan mengapa?
   • Apakah detik-detik dalam hidup anda yang anda dapati sangat memuaskan? Apakah perkara dalam masa ini yang membawa anda ke perasaan kepuasan ini?

2. 
   

   
   Tetapkan matlamat yang sepadan dengan nilai peribadi anda. Sebaik sahaja anda telah menyenaraikan nilai penting anda, anda perlu menetapkan matlamat dengan kaedah SMART yang menyokong nilai anda. Sebaik sahaja anda telah membangunkan matlamat yang membolehkan anda menjalani nilai-nilai anda, lakukan satu perkara sehari yang membolehkan anda bergerak ke arah matlamat anda. Inilah penjelasan mengenai kualiti objektif anda mengikut kaedah SMART:
   • khusus: mereka dengan jelas menjawab siapa, apa, bila, di mana, apa dan mengapa? "
   • Kuantitatif: Mereka menerangkan bagaimana anda akan menilai kemajuan anda ke arah matlamat anda
   • Dapat dicapai: Anda dapat mencapai sumber, kemampuan dan kemampuan yang diperlukan
   • realistik: matlamat anda adalah satu cabaran, tetapi juga tujuan yang anda inginkan dan dapat dicapai
   • tepat pada waktunya: tempoh yang dipilih mestilah dilaksanakan semasa mengambil kira kecemasan

3. 
   

   
   Hilangkan alasan. Halangan mental yang paling biasa yang menghalang anda melakukan sesuatu sering kali dalam perkara-perkara yang anda katakan kepada diri sendiri setiap hari. Sekiranya anda ditanya mengapa anda belum mencapai matlamat tertentu, jawapan anda ialah tidak semua pemboleh ubah telah berlaku dengan betul. Ini adalah alasan dan anda mesti menghapusnya dari persamaan untuk mencapai matlamat anda.
   • Hilangkan alasan dengan mengambil diri anda lebih serius. Apa sahaja yang anda gunakan sebagai alasan, mungkin cara untuk melindungi diri anda dari perubahan.
   • Menetapkan matlamat SMART harus menghalang anda daripada menggunakan beberapa alasan anda. Bagi orang lain, seperti kekurangan masa, wang atau sumber anda, melihat dengan lebih dekat pada kehidupan anda untuk mencari perkara yang boleh anda lakukan tanpa. Menghapuskan aktiviti atau perbelanjaan kecil untuk mengutamakan sesuatu yang lebih penting. Jangan tunggu sehingga semua pembolehubah disusun seperti sihir. Tukar hidup anda secara sedar yang membantu anda mencapai matlamat anda.