Bagaimana untuk pergi hijau

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Nikmati hari yang santai
• nasihat
• amaran

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 28 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 15 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Malangnya, tekanan adalah sebahagian daripada kebanyakan kehidupan orang. Menjadi tegang bukanlah satu-satunya cara yang tidak menyenangkan untuk menghabiskan hari anda, tetapi ia juga tidak sihat dalam jangka masa panjang: tekanan boleh menjadi faktor risiko dalam hal masalah kesihatan seperti asma, penyakit jantung dan diabetes. Apakah penyelesaian untuk menguruskan ketegangan? Ketahui bagaimana anda pergi hijau ! Ia sememangnya mungkin untuk berehat dan menikmati kehidupan anda, sama ada anda tidak sabar untuk pergi sehari dalam seminggu atau anda berada di tengah-tengah keadaan yang sangat tegang. Ingat, apabila ragu-ragu, berehatlah!

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Nikmati hari yang santai

1. 3 Dapatkan tidur yang cukup. Kualiti tidur mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan fikiran dalam keadaan bangun. Ingatlah masa anda berpisah sepanjang malam dan cuba mengingati keadaan yang anda ada. Walaupun satu malam tanpa tidur hanya akan meletakkan anda dalam mood yang tidak baik untuk satu atau dua hari, kekurangan tidur yang berterusan boleh menjadi sumber ketegangan yang hebat dalam jangka masa panjang. Malah, orang yang tidur dengan buruk lebih cenderung mengalami penyakit berkaitan tekanan seperti masalah jantung, angin ahmar dan banyak lagi. Cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup (antara tujuh dan sembilan jam setiap malam untuk dewasa menurut kebanyakan masalah kesihatan) untuk mempunyai gaya hidup yang lebih santai.
   • Adalah sama penting untuk diperhatikan bahawa hubungan antara tidur dan stres juga berfungsi di arah yang lain. Dalam erti kata lain, sama seperti kurang tidur boleh menyebabkan ketegangan, terlalu banyak tekanan dapat dengan sendirinya mengganggu tidur.
   pengiklanan

nasihat

• Tukar kedudukan anda: penyelidikan telah menunjukkan bahawa kedudukan mendatar lebih baik untuk bersantai daripada kedudukan menegak.
• Sesetengah orang bersumpah dengan rehat pemulihan, mendakwa bahawa sejumlah kecil 15 hingga 20 minit adalah cara terbaik untuk berehat dan memfokuskan semula pada hari yang melelahkan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami kesulitan bangun selepas tidur.
• Berikut adalah beberapa idea yang baik untuk mendapatkan hijau:
  • menonton hujan turun atau berjalan awan di langit
  • biarkan orang lain membaca anda sehingga anda tertidur
  • cuci muka dengan air sejuk
  • lukis, lakaran atau lakaran tanpa bimbang tentang hasil akhir latihan ini
• Cuba untuk decaffeinate jika kopi atau teh membuat anda gemetar dan meningkatkan kegelisahan anda. Kafein boleh menimbulkan ketegangan untuk sesetengahnya, terutamanya jika ia membawa kepada beberapa ketagihan.

pengiklanan

amaran

• Pergi hijau boleh benar-benar meningkatkan kreativiti anda, selagi anda tidak mahu tergelincir ke dalam kemalasan. Mimpi bangun, tidur dan kelonggaran dapat mengisi semula impuls kreatif anda. Oleh itu, cuba tidur sebentar apabila anda mengalami kekurangan inspirasi.
• Jangan biarkan keinginan untuk beristirahat mengalih perhatian anda dari sesuatu yang penting, seperti pekerjaan anda. Sebaliknya, anda perlu berehat kira-kira 15 minit setiap jam jika anda mendapati diri anda berada di tengah-tengah tugas yang penting. Untuk tugas yang lebih kecil, tunggu sehingga anda selesai sebelum berehat.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"