Bagaimana untuk mendapatkan bentuk (untuk gadis remaja)

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Tukar tabiat lama
• Elemen yang diperlukan

Pengarang bersama artikel ini ialah Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec adalah pakar kanak-kanak yang dilesenkan oleh Majlis Perintah Wisconsin. Beliau menerima PhD dari Wisconsin School of Medicine pada tahun 1995.

Terdapat 29 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Orang sering menyamakan kedudukan untuk mengurangkan berat badan, tetapi ini adalah dua perkara yang berbeza. Walaupun program penurunan berat badan bergantung kepada bilangan untuk menentukan kejayaan atau kegagalan pendekatan, cuba untuk mendapatkan bentuk melibatkan lebih banyak kriteria global seperti meningkatkan kesihatan kardiovaskular, kekuatan dan ketahanan, serta meningkatkan harapan hidup dan harga diri. Mendapatkan bentuk tidak berlaku semalaman, tetapi anda boleh mula sekarang dengan memahami keperluan asas latihan fizikal, iaitu melanggar tabiat buruk, meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda. , mengamalkan diet yang seimbang dan memberi perhatian kepada kesihatan mental anda dan harga diri anda.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Tukar tabiat lama

1. 4 Ambil antara 8 dan 10 jam tidur setiap malam. Ramai remaja tidak mendapat cukup tidur, dan walaupun anda tidak dapat melihat apa-apa kesan yang berbahaya terhadap kesihatan anda, kurang tidur boleh menjejaskan kehidupan anda dengan banyak cara. Ia boleh meletakkan anda dalam mood yang tidak baik, memberi tekanan kepada anda atau memberi impak kepada gred anda dalam kelas. Di samping itu, kekurangan tidur boleh menggalakkan anda mengamalkan tabiat makan yang buruk dan juga menyebabkan penampilan cacat dan jerawat di muka.
   • Selain berusaha selama sekurang-kurangnya lapan jam tidur, anda harus cuba memantau corak tidur anda dengan kerap. Contohnya, cuba tidur pada waktu hampir sama setiap malam dan elakkan tidur lewat hujung minggu.
   pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Pakaian sukan yang telap
• Kasut berjalan
• Pena
• Satu agenda
• Tenaga

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"