Bagaimana untuk melegakan kesakitan belakang dengan refleksologi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Gunakan mata refleks kaki
• Kaedah 2 Menggunakan titik refleks tangan

8 daripada 10 orang dewasa mengalami sakit belakang dalam kehidupan mereka. Kesakitan ini tidak khusus dan tidak boleh dikaitkan dengan peristiwa tertentu, seperti kemalangan. Secara umumnya, ia berlaku secara sporadis. Tetapi sama ada sakit belakang anda berselang atau kronik, beberapa teknik refleksologi dapat membantu anda meringankan diri, baik dalam jangka pendek dan panjang.

peringkat

Kaedah 1 Gunakan mata refleks kaki

1. 
   

   
   Rawat kawasan yang betul. Anda boleh merawat kesakitan belakang anda dengan menggunakan tekanan kepada refleks pada tapak kaki anda, seluruh kawasan sekitar tumit anda dan di sekitar pergelangan kaki anda, serta kelebihan dalaman setiap kaki (titik refleks tulang belakang anda terletak di sepanjang hujung kaki anda). Anda boleh merawat sakit belakang atas dengan menggunakan refleksologi untuk mata refleks bahu dan punggung atas, yang terdapat pada tumbuhan dan bahagian atas kaki anda, tepat di bawah pangkal jari kaki anda.

2. 
   

   
   Urut betis anda. Urut mudah dan putaran pergelangan kaki anda akan membolehkan anda menyediakan kaki untuk rawatan refleksologi anda. Sapukan tekanan lembut dan tegas dan urut betis, buku lali, sol dan jari kaki anda. Keluarkan kaki anda ke depan dan ke belakang, kemudian tarik bulatan untuk berehat buku lali anda.
   • Urut lengkung luar bawah kaki anda selama 5 hingga 10 minit. Kawasan ini sepadan dengan lumbar anda dan akan membolehkan anda melegakan kesakitan belakang anda yang lebih umum.

3. 
   

   
   
   
   Berkonsentrasi pada serviks anda. Titik refleks tulang belakang anda mengikuti garisan luar luar kaki anda dan bukan pada kaki tunggal anda.
   • Pegang kaki kanan anda di sebelah kiri anda, dan gunakan ibu jari kanan anda untuk mengurut mata refleks tulang belakang anda. Ini terletak di sepanjang hujung kaki anda, dari hujung jari kaki anda ke kaki buku lali anda.
   • Mulailah dengan kaki anda, gunakan tekanan tegar dengan ibu jari anda pada kulit dan perlahan-lahan memanjat kaki anda untuk menyentuh sepenuhnya semua mata refleks.

4. 
   

   
   Bekerja saraf sciatic anda. Refleks saraf sciatic anda hanya di belakang tulang buku lali anda. Teruskan dalam garis lurus kira-kira 10 cm. Sciatica boleh menyebabkan sakit sengit di sepanjang kaki kerana saraf dimampatkan, yang boleh mencetuskan banyak faktor. Bekerja pada saraf sciatic akan membantu meningkatkan peredaran darah di kawasan ini dan bertindak pada mata refleks ini setiap hari selama beberapa minit adalah cara terbaik untuk mencegah kesakitan yang disebabkan oleh sciatica.
   • Gunakan jari telunjuk dan ibu jari anda untuk memberi tekanan halus ke kawasan ini. Pindah jari anda ke belakang dan sebagainya, membawa mereka bersama-sama dan memindahkan mereka dari satu sama lain lagi.

5. 
   

   
   
   
   Melegakan kesakitan di punggung atas anda. Anda perlu memohon prinsip refleksologi pada mata yang sepadan dengan kawasan ini dan bahu anda. Titik-titik ini berada di pangkal jari kaki anda, di bahagian atas dan bawah kaki anda.
   • Sapukan tekanan dengan ibu jari anda di kawasan itu tepat di bawah pangkal jari kaki anda, pertama pada tapak kaki anda, kemudian di atas.
   • Apabila anda mengurut tapak kaki anda, anda juga boleh menekan tekanan dengan sendi anda untuk mencapai titik refleks anda.
   • Gunakan lebih banyak tekanan halus pada titik refleks yang sama yang terletak di atas kaki anda, kerana kawasan ini lebih tebal dan sensitif.

Kaedah 2 Menggunakan titik refleks tangan

1. 
   

   
   Gunakan refleksologi di tangan anda untuk keselesaan. Kadang-kadang anda tidak akan mempunyai masa untuk melepas kasut anda dan melakukan teknik refleksologi di kaki anda. Dalam kes ini, anda boleh melakukannya di tangan anda dan menggunakan refleksologi dengan tangan anda jika kaki anda cedera atau dijangkiti.

2. 
   

   
   Sentuh titik refleks tulang belakang anda. Anda perlu memberi tekanan kepada ibu jari anda sepanjang hujung telapak tangan anda. Mulakan dengan tangan kanan anda, kemudian pergi ke kiri.

3. 
   

   
   Bekerja mata refleks yang bersesuaian dengan bahu anda dan bahagian atas punggung anda. Anda mesti menekan kawasan di bawah jari kecil anda dan jari cincin di bahagian atas tangan anda.
   • Di tapak tangan anda, kawasan yang dihubungkan dengan bahu dan punggung atas adalah tepat di bawah indeks dan jari tengah anda. Anda juga mempunyai titik refleks untuk belakang belakang anda di telapak tangan anda, hanya di pangkal ibu jari anda, di belakang tangan anda.
   • Selalu urut mata refleks kedua-dua tangan: mata refleks bahu kiri anda berada di dasar jari kecil tangan kiri anda dan mata refleks bahu kanan anda di dasar jari kecil tangan kanan anda.