Bagaimana untuk melegakan senak

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Ambil ubat daripada senak
• Kaedah 2 Tukar diet anda
• Kaedah 3 Rawat senak dengan mengubah gaya hidup seseorang dan mencuba ubat alternatif

Lindigestion atau dispepsia adalah penyebab biasa ketidakselesaan perut yang paling sering disebabkan oleh makan terlalu cepat atau makan terlalu banyak lemak. Walau bagaimanapun, senak juga boleh dikaitkan dengan gangguan yang lebih serius seperti refluks gastroesophageal, jangkitan dengan jam. pylori, kebimbangan atau tekanan kronik, lobing atau ulser perut. Gejala biasanya termasuk sakit perut, kenyang, loya, pedih ulu hati dan kembung. Terdapat banyak cara untuk merawat gejala gangguan pencernaan dan dengan sedikit persediaan, anda juga boleh mengelakkan penampilan mereka pada masa akan datang. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa ubat, terutama jika anda mengandung, mengalami masalah perubatan, atau sudah mengambil ubat lain.

peringkat

Kaedah 1 Ambil ubat daripada senak

1. Cuba ambil antacid. Antacid adalah ubat bukan preskripsi yang digunakan untuk merawat gejala gangguan pencernaan. Antacid mengandungi soda pembakar yang larut dalam perut dan membantu meneutralkan beberapa asid yang terkumpul.
   • Jangan mengambil antibiotik satu hingga dua jam selepas mengambil ubat lain kerana baking soda boleh mengganggu agen aktif mereka.
   • Orang yang mempunyai diet garam yang rendah harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mengambil antacid kerana ia mengandungi sejumlah besar natrium.
   • Elakkan daripada mengambil sejumlah besar produk susu atau susu dengan antacid, kerana ini boleh meningkatkan ketidakselesaan dan komplikasi.
   • Jangan mengambil antacid jika anda melihat sebarang gejala-gejala konkretif.
   • Antacid tidak disyorkan untuk kegunaan jangka panjang. Lebih baik jika anda berhenti mengambil antacid selepas 2 minggu penggunaan. Jika anda mengalami masalah pencernaan yang kronik, berbincanglah dengan doktor anda dan pertimbangkan untuk mengubah diet anda untuk mengurangkan kesan penghadaman anda.

2. 
   

   
   
   
   Ambil antihistamin H2. Antagonis nonpreskripsi H2 seperti cimetidine, famotidine, nizatidine dan ranitidine boleh membantu mengurangkan pengeluaran asid dalam perut sehingga 12 jam. Bergantung pada keparahan gejala, doktor anda juga mengesyorkan versi anti-histamine H2 preskripsi yang lebih kuat.
   • Bincangkan dengan doktor anda jika anda mengambil H2 antihistamin selama lebih dari dua minggu.
3. Ambil perencat dari pam proton. Inhibitor pam protes nonprescription, seperti lansoprazole atau omeprazole, boleh membantu menghalang asid gastrik dan membolehkan esofagus sembuh jika ia telah rosak oleh asid perut. Ubat-ubat ini boleh didapati di kaunter, tetapi bergantung kepada keparahan gejala anda, doktor anda mungkin menetapkan versi yang lebih kuat, seperti lesomeprazole atau pantoprazole.
   • Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil inhibitor pam proton selama lebih dari dua minggu. Anda hanya perlu mengambilnya dalam jangka pendek. Rujuk doktor anda jika masalah pencernaan berterusan.
4. Ambil antibiotik. Jika masalah pencernaan kronik anda disebabkan oleh jangkitan pada lh. pylori. doktor anda mungkin menetapkan antibiotik untuk membunuh bakteria dan mengelakkan ulser di masa depan. Banyak doktor menetapkan dua jenis antibiotik yang berbeza pada masa yang sama untuk mengelakkan lh. pylori mengembangkan ketahanan terhadap jenis antibiotik tertentu.
   • Apabila mengambil antibiotik, adalah penting untuk mengikuti dos yang ditunjukkan dalam dos dan tidak menghentikan rawatan sebelum akhir yang ditetapkan oleh doktor, walaupun anda berasa lebih baik. Dengan menghentikan rawatan terlalu awal, anda boleh menyebabkan kemunculan semula jangkitan bakteria yang mungkin tahan terhadap antibiotik yang anda gunakan sebelum ini.

5. 
   

   
   
   
   Elakkan daripada ubat yang menyebabkan senak. Rujuk doktor anda untuk mengetahui apa ubat yang anda ambil yang mungkin menyumbang kepada masalah pencernaan anda. Ketidaksubuhan yang dikaitkan dengan ulser peptik sering disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAIDs) yang berlebihan dan berpanjangan seperti aspirin atau libuprofen. Anda boleh mengelakkan kemungkinan berulang-ulang masalah pencernaan dengan mengelakkan mengambil NSAID seperti aspirin atau libuprofen jika anda terdedah kepada ulser peptik. Doktor anda mungkin mengesyorkan supaya anda mengambil jenis ubat lain yang tidak menyebabkan ulser perut, seperti paracetamol atau coxibs.

Kaedah 2 Tukar diet anda

1. 
   

   
   Elakkan makanan dan minuman yang menyebabkan senak. Sesetengah makanan dan minuman boleh menyebabkan senak lebih mudah berbanding yang lain. Sekiranya anda sering diambil, anda harus mengelakkan makanan berikut.
   • Makanan berlemak
   • Makanan pedas
   • Makanan asid seperti sos tomato
   • Lail
   • Loignon
   • Coklat itu
   • Minuman ringan, termasuk soda dan air berkilauan
   • Minuman berkafein
   • alkohol

2. 
   

   
   Tukar cara anda makan Jika anda cenderung untuk melompat makan dan makan lebih banyak pada waktu malam, ia boleh menyebabkan senak anda. Cuba makan makanan yang lebih kecil tetapi lebih kerap dan makan lebih perlahan, memberikan anda cukup masa untuk mengunyah makanan anda.

3. 
   

   
   Jangan berbaring selepas makan. Lebih baik anda tunggu sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan untuk berbaring, kerana ini boleh menyebabkan lebih banyak refluks gastrik dalam esofagus anda. Apabila anda berbaring, angkat kepala anda kira-kira 15 hingga 20 cm untuk mengelakkan asid perut daripada memasuki esofagus.

Kaedah 3 Rawat senak dengan mengubah gaya hidup seseorang dan mencuba ubat alternatif

1. Ketahui bagaimana menguruskan tekanan anda. Dalam sesetengah orang, tekanan boleh menyumbang kepada penampilan senak atau sakit perut. Anda akan mengurangkan masalah pencernaan dengan mencari jalan untuk mengatasi tekanan dan melegakan tekanan. Cuba beberapa teknik bantuan tekanan seperti senaman, meditasi, pernafasan mendalam dan yoga untuk merasa lebih baik, terutama sebelum makan.

2. 
   

   
   Minum teh dengan tumbuhan. Cawan teh panas boleh membantu menenangkan perut anda, terutama jika teh mengandungi peppermint. Elakkan teh yang mengandungi kafein, kerana kafein boleh memperburuk gejala gangguan pencernaan.
3. Cuba ambil ekstrak daun artishaut. Ekstrak Daun membantu merangsang pergerakan empedu keluar dari hati, yang boleh meningkatkan penghadaman anda. Ia boleh menyebabkan kembung, yang juga akan membantu melegakan gejala gangguan pencernaan.Ekstrak daun boleh didapati sebagai makanan tambahan di farmasi atau di kedai organik.
   • Ketahuilah bahawa sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alergi disebabkan ekstrak daun dartichaut. Jika anda fikir anda mungkin alah kepadanya, jangan ambilnya dalam keadaan apa pun. Rujuk doktor anda untuk mengetahui sama ada anda alah kepada ekstrak ini atau makanan tambahan yang lain.

4. 
   

   
   Cuba untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Sesetengah pakar percaya bahawa berat badan yang berlebihan boleh menambah tekanan tambahan pada abdomen, yang boleh menyumbang kepada refluks asid di esofagus. Dengan makan makanan sihat dan melakukan senaman secara teratur, anda akan menurunkan berat badan dan merasa kurang tertekan, yang dapat mengurangkan gejala gangguan pencernaan pada sesetengah orang.

5. 
   

   
   Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein. Kedua-dua alkohol dan kafein diketahui memburukkan lagi gejala gangguan pencernaan. Cobalah untuk mengehadkan penggunaan minuman yang mengandungnya kerana mereka dapat menyumbang kepada masalah pencernaan anda.

6. 
   

   
   Elakkan merokok. Rokok adalah penyebab utama senak kerana asap boleh menjejaskan keupayaan esofagus untuk menyekat refluks jus gastrik. Rujuk doktor anda untuk membuat rancangan untuk berhenti merokok.
7. Pertimbangkan mengikuti rawatan psikologi. Ramai orang mengalami masalah pencernaan kerana mereka tertekan atau kerana persekitarannya. Jika anda percaya bahawa anda mengalami masalah pencernaan kerana tekanan anda, pertimbangkan untuk cuba kaedah relaksasi seperti meditasi atau rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif.

• Rawatan ubat untuk ulser
• Ubat untuk refluks asid
• Seorang antacid
• Teh Peppermint
• Kusyen (menaikkan kepala)