Bagaimana mengatasi trichotillomania

Pengarang: Randy Alexander

Tarikh Penciptaan: 28 April 2021

Tarikh Kemas Kini: 24 Jun 2024

Kandungan

peringkat
Bahagian 1 Kenal pasti pencetus
Bahagian 2 Melaksanakan strategi untuk berhenti menarik rambut
Bahagian 3 Memperbaiki penerimaan dan harga diri
Bahagian 4 Mengurangkan tekanan
Bahagian 5 Mendapatkan bantuan
Bahagian 6 Diagnosis Trichotillomania

Dalam artikel ini: Kenal pasti Strategi Penetapan Cepat untuk Menghapuskan Penyingkiran Rambut Meningkatkan Penerimaan Diri dan Harga Diri Mengurangkan Tekanan Membantu Membantu Diagnosis Trichotillomania 33 Rujukan

Trichotillomania (TTM) adalah cecair yang tidak boleh ditekan yang dicirikan oleh rambut yang mengoyak, tetapi juga rambut di bahagian lain badan, seperti bulu mata, kening. Penyakit ini membawa kepada kehilangan rambut di kawasan tertentu kulit kepala, yang sering disembunyikan oleh orang. Peratusan orang yang terjejas oleh gangguan ini dianggarkan pada 1%, termasuk sebahagian besar wanita. Trichotillomania sering kali gagal, walaupun ada kes pada orang yang lebih muda atau lebih tua. Seringkali dikaitkan dengan kemurungan, gangguan ini adalah kecacatan sebenar dalam kehidupan sosial atau profesional. Sekiranya anda menjadi mangsa gangguan ini, ketahui bahawa terdapat rawatan yang boleh sembuh, sekurang-kurangnya mengawal kelakuan khusus ini.

peringkat

Bahagian 1 Kenal pasti pencetus

Cari detik-detik apabila anda mengoyakkan rambut anda. Perhatikan situasi yang menyebabkan anda berbuat demikian. Adakah apabila anda berasa tertekan, keliru, kecewa atau marah? Mengenal pasti keadaan yang menyebabkan anda meruntuhkan rambut anda adalah langkah penting di jalan untuk pemulihan.
- Tulis selama dua minggu setiap kali anda meruntuhkan rambut anda. Tunjukkan hari, jam, jumlah rambut, tempoh krisis. Juga perhatikan apa yang berlaku sebelum ini, serta apa yang anda rasa sebelum, semasa dan selepas krisis.
Nyatakan apa yang anda rasa semasa mengejar. Untuk mengetahui sebab-sebab tingkah laku ini pastinya penting, tetapi juga perlu mengenal pasti perasaan yang melekat padanya. Oleh itu, jika anda mengoyakkan rambut anda apabila anda cemas dan ia melegakan anda, rambut lashing boleh dianggap sebagai faktor penenang. Tuliskan perasaan anda semasa dan dengan serta-merta selepas merobek rambut anda.
- Sekiranya anda sedar tentang punca dan perasaan, apabila anda berasa cemas pada masa akan datang, anda perlu mencuba satu lagi masa yang lama. Ia adalah penting untuk menghilangkan refleks yang pertama yang berhawa dingin.
- Terdapat tiga fasa semasa serangan trichotillomania. Bukan semua orang melalui fasa-fasa ini. Secara teorinya, mereka adalah:
  - 1 pada mulanya, anda tiba-tiba merasakan ketegangan yang hebat disertai dengan keinginan yang tidak dapat ditekan untuk merobek rambut anda,
  - 2 kamu merobek rambut kamu. Pada masa ini, anda boleh merasai kesejahteraan tertentu, kelegaan, walaupun keseronokan tertentu,
  - 3 kemudian, mungkin ada rasa bersalah, penyesalan atau rasa malu. Ini menjelaskan mengapa anda mahu menyembunyikan serangan ini dengan selendang, topi atau rambut palsu. Apabila alopecia menjadi terlalu sukar untuk disembunyikan, penghinaan itu mungkin berada pada pertemuan, memburukkan lagi keadaan anda.
Perhatikan jenis rambut yang anda ambil. Adakah anda mengoyakkan rambut anda kerana anda tidak suka sesetengah daripada mereka? Oleh itu, orang boleh tarik rambut dengan segera apabila mereka melihat rambut kelabu-kurangnya, dengan anggapan bahawa mereka "mesti semuanya hilang".
- Untuk mengelakkan kelakuan ini, cuba ubah hubungan anda dengan rambut atau sesetengahnya. Rambut tidak semestinya "buruk" - semuanya mempunyai sebab mereka. Menukar persepsi yang anda dapat dari beberapa dari kedua adalah langkah ke arah penyembuhan.
Fikirkan tentang masalah yang mungkin berlaku semasa zaman kanak-kanak. Trichotillomania boleh menyebabkan penyebab genetik atau alam sekitar. Penyelidik telah menyedari keserupaan dengan punca gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Ada yang berfikir bahawa gangguan perilaku ini mempunyai asal usul kanak-kanak yang sukar (penyalahgunaan, hubungan rumit dengan ibu bapa ...)
- Satu kajian mendapati lebih daripada dua pertiga trichotillomaniac mengalami peristiwa traumatik dan 20% daripadanya mengalami tekanan posttraumatic kekal. Pesakit kemudiannya akan menyatakan penderitaan mereka dengan cara ini dan ia akan menjadi satu cara bagi mereka untuk menghadapi hari demi hari.
Melacak sejarah perubatan keluarga. Ingin memahami sebab-sebab trichotillomania memerlukan melalui pencarian sejarah keluarga. Ahli keluarga anda yang lain tahu atau mengalami gangguan ini atau gangguan obsesif-kompulsif. Mungkin ada juga banyak kes orang cemas. Sesetengah penyelidik percaya bahawa ini adalah faktor penting dalam berlakunya trichotillomania.

Bahagian 2 Melaksanakan strategi untuk berhenti menarik rambut

Sediakan pelan tindakan. Pelan NIC (Pelan, Notis, dan Rancang Pilih) adalah kaedah untuk menghentikan pelucutan rambut. Ia terdiri daripada rakaman dengan rakaman saat-saat di mana anda terlibat dalam amalan ini, mengganggu perasaan yang anda rasa dan mempunyai pemikiran positif. Anda kemudian boleh terlibat dalam aktiviti sampingan yang akan membolehkan anda berehat.
Simpan diari atau senarai episod anda. Oleh itu, anda akan menjadi lebih sedar tentang momen, kon dan kesan menarik rambut anda. Tuliskan hari, waktu, tempat, jumlah rambut yang terkoyak dan apa yang anda telah membunuh diri. Jangan lupa menuliskan fikiran dan perasaan yang telah melalui anda semasa episod ini. Oleh itu, anda boleh memindahkan rasa malu yang anda boleh mengatasi diri anda dan mungkin menyedari kesan bahawa masa-masa sukar ini ada pada hidup anda ..
- Selepas beberapa ketika, hitungkan semua rambut yang telah hancur dan sedar akan keseriusan keadaan. Adakah anda menjangkakan begitu banyak? Berapa lama gangguan ini memberi kesan kepada anda lebih daripada 15 hari, sebulan? Adakah anda sedar?
Cari cara lain untuk menyatakan emosi anda. Setelah penyebab dan gejala dikenal pasti, senaraikan tingkah laku yang mungkin anda miliki, selain daripada memukul rambut. Apa jua penyelesaian yang anda cari, ia harus mudah dilaksanakan. Berikut adalah beberapa cara anda boleh meneroka untuk memperbaiki emosi dan pengalaman anda:
- mengambil masa beberapa minit untuk meletakkan idea anda dengan teratur,
- melukis atau menulis di atas kertas,
- cat,
- dengarkan muzik yang mencerminkan perasaan anda saat ini,
- hubungi rakan,
- sukarelawan,
- membersihkan,
- bermain di komputer anda.
Fikirkan tentang menggunakan nota melekit sebenar. Sekiranya anda mengalami penarik yang tidak disengajakan, anda boleh menetapkan satu sistem yang dapat membuat anda berhenti. Contohnya, anda boleh meletakkan tali pinggang berat di sekitar pergelangan tangan anda atau memakai sarung tangan getah, tujuannya adalah untuk mengingatkan anda bahawa anda akan merosakkan diri anda.
- Anda boleh, sebagai contoh, meletakkan post-it di tempat di mana anda cenderung mengoyak rambut anda. Mereka akan menghalang anda daripada pergi.
Ambil langkah kembali dari luka. Sudah tentu, tidak mungkin untuk melakukannya untuk semua situasi, tetapi ia adalah baik untuk mengenal pasti dan mengambil langkah ke belakang. Pernahkah anda melihat hubungan antara episod kompulsif dan teman wanita anda sekarang? Mungkin bijak untuk mempertimbangkan mengambil jarak anda. Adakah pekerjaan anda menegaskan anda? Pernahkah anda memikirkan menukar masyarakat atau penukaran?
- Bagi ramai, penyebab utama tidak selalu mudah dikurangkan dan bahkan kurang untuk hilang. Oleh itu, perubahan sekolah, penyalahgunaan, masuk ke seksualiti aktif, konflik dalam keluarga, kematian ibu bapa atau semata-mata, perubahan hormon semasa remaja mungkin menjadi punca trichotillomania. Sangat sukar untuk mengabaikan pemicu ini. Jika anda tidak boleh mengabaikannya, maka anda perlu meningkatkan persepsi diri anda, mengubah tabiat anda dan memanggil orang yang berkelayakan untuk membantu anda mengatasinya.
Kurangkan sensasi gatal-gatal kulit kepala. Mempunyai minyak semula jadi disyorkan untuk melincirkan folikel rambut dan mengurangkan gatal-gatal. Alih-alih meruntuhkan rambut anda, anda akan membelai dan melapisi mereka: perubahan isyarat adalah asas. Hanya gunakan produk semulajadi, seperti campuran minyak pati dan minyak kastor. Jangan gunakan bahan kimia!
- Berhati-hati dengan semua produk yang menjanjikan keajaiban! Jangan beli mereka! Trichotillomania adalah gangguan yang tidak dapat disembuhkan semalaman.
- Jika anda merasa kulit kepala gatal, doktor anda mungkin menetapkan krim rambut anestetik. Ia berjaya dijalankan dalam pesakit muda 16 tahun, persatuan yang tidak konvensional, berdasarkan psikoterapi dan penggunaan krim rambut anestetik.

Bahagian 3 Memperbaiki penerimaan dan harga diri

Hidup ini. Ini difahami: pemotongan rambut adalah untuk trichotillomaniac cara untuk menolak hadir penuh dengan kebimbangan, pemikiran negatif dan perasaan malaise. Terdapat teknik, berdasarkan kesedaran, yang dapat membantu menguruskan sisi gelap yang ada di dalam diri anda. Teknik-teknik ini didasarkan pada prinsip bahawa kehidupan tidak selalu mudah dan harus diterima. Ia tidak perlu untuk mengelakkan idea-idea hitam ini secara sistematik, mereka adalah sebahagian daripada kehidupan. Apabila kegelisahan berkurangan, ketidakselesaan berkurangan dan pemotongan rambut tidak lagi menjadi jawapan kepada keganasan ini.
- Untuk melakukan latihan yang sedar, duduk di tempat yang tenang dan bernafas dengan mendalam. Sebagai contoh, anda boleh menghirup semasa mengira sehingga empat, kemudian tahan nafas anda sentiasa mengira sehingga empat, kemudian menghembus dengan cara yang sama. Akhirnya, minda anda akan "mengambil", anda akan memikirkan sesuatu yang lain. Jangan cuba menganalisis visi baru ini, biarkan mereka tatal ke bawah. Berkonsentrasi hanya pada nafas anda.
Cari harga diri anda. Ramai yang menderita gangguan ini mempunyai harga diri yang rendah atau harga diri yang rendah. Untuk mendapatkan semula keyakinan dan harga diri anda, fikirkan terapi tingkah laku tertentu: "Penerimaan dan Terapi Komitmen" (EAT). Pendekatan ini membolehkan pesakit melihat lebih jelas dalam kehidupan mereka dan merancang untuk masa depan. Pembinaan semula harga diri adalah langkah penting dalam penyembuhan.
- Anda hebat, anda unik! Itulah yang anda perlu katakan kepada diri sendiri. Kami mencintai anda dan hidup anda adalah yang paling berharga. Apa saja yang dikatakan atau difikirkan oleh anda, beritahu diri anda bahawa anda bernilai sesuatu: suka sendiri!
Positif. Fikiran hitam merendahkan harga diri anda. Denigrasi sistematik, ketakutan dan semua pemikiran lain semacam ini membuatkan anda berada dalam keadaan rendah diri yang tidak berasas. Tukar cara anda berfikir, membina semula diri anda dengan asas lain, keyakinan akan kembali tidak dapat dielakkan. Terdapat situasi tertentu di mana anda boleh cuba mengubah pemikiran anda.
- Katakanlah bahawa anda berkata di hati anda: "Saya tidak mempunyai apa-apa yang menarik untuk mengatakan dan saya dapat melihat bahawa orang berfikir bahawa saya seorang yang tidak menarik. Sebaik sahaja anda mempunyai pemikiran seperti ini, cuba pulangkannya dengan baik. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Baiklah, baiklah! Saya tidak mempunyai apa-apa untuk mengatakan untuk masa ini! Lagipun, perbualan itu tidak menarik, saya tidak bertanggungjawab mengenainya dan saya tidak perlu berpura-pura! "
- Jangan menghina anda secara berterusan! Daripada sentiasa menjadi kritikal terhadap diri sendiri, berdiri dan lihatlah perkara-perkara yang positif. Jadi, jika anda berfikir secara negatif, anda akan berkata, "Saya tidak akan menerima apa-apa jemputan untuk makan malam. Kali terakhir, kami terpaksa merenungkan campur tangan saya yang tidak relevan. Saya terlalu bodoh. Berfikir secara positif: "Sudah tentu, saya membuat kesilapan semasa makan terakhir, saya sudah tentu malu, tetapi kita tidak akan membuat kekecohan. Saya salah, jadi apa? Saya tidak bodoh lagi, saya salah. "
- Sekiranya anda mengambil tabiat ini dalam menyampaikan situasi-situasi ini dengan cara yang lebih lemah, anda akan mendapat semula harga diri dan keyakinan anda sendiri.
Tulis kemajuan anda dan kekuatan anda dalam warna hitam dan putih. Ini salah satu cara untuk mengawal emosi anda dan membina harga diri anda. Buat senarai dan baca secara serentak.
- Sekiranya anda tidak selesa menulis senarai, anda boleh membukanya untuk rakan atau ahli keluarga. Orang yang dipercayai ini boleh membantu anda memajukan pemikiran anda. Kemajuan yang paling kecil mesti dinyatakan. Memperpanjang senarai ini dengan kerap.
Belajar untuk berhadapan dengan orang lain. Ketahui beberapa teknik pengesahan diri. Jadi, dalam situasi di mana anda akan bersaing, anda akan dapat mengendalikan.
- Belajar untuk mengatakan "Tidak! "Kurangkan tabiat ini untuk melakukan kehendak empat orang lain, apabila anda mengetahui hakikat bahawa ia bertentangan dengan apa yang anda lakukan atau katakan. Menegaskan diri dan tidak menerima segala-galanya! Ketahui bagaimana untuk mengatakan "Tidak! "
- Jangan cuba sila dengan sistematik. Jangan buat perkara menurut orang lain! Lihat dan buat apa yang penting kepada anda! Tanya diri anda apa yang anda mahukan.
- Katakan "Saya" lebih kerap. Dengan berbuat demikian, anda akan meletakkan diri anda lebih baik dalam menghadapi emosi dan tindakan anda. Jadi, bukannya berkata, "Anda tidak pernah membubarkan," katakan sebaliknya, "Saya mempunyai tanggapan bahawa anda tidak percaya apabila saya bercakap, anda berada di sana untuk menonton telefon bimbit anda tanpa henti. "

Bahagian 4 Mengurangkan tekanan

Menghapuskan semua yang menjadi kebimbangan. Banyak trichotillomaniac mengakui bahawa tekanan meningkatkan keperluan untuk pelucutan rambut. Lakukan segala yang mungkin untuk mengelakkan situasi tekanan yang begitu biasa hari ini. Juga belajar cara menguruskannya sebaik sahaja ia dipasang. Ia adalah elemen penting, bukan satu-satunya, dalam laluan penyembuhan.
- Senaraikan apa yang menegaskan anda. Masalah di tempat kerja atau wang adalah penyebab utama stres, tetapi boleh menambah keadaan yang lebih tidak berbahaya, seperti beratur di pasar raya. Kita tidak boleh selalu menghindari tekanan, tetapi kita boleh cuba meminimumkan kepentingan atau kekerapan.
Berehat. Melalui latihan yang sesuai, yang lembut dan progresif, belajar untuk mengurangkan semua ketegangan otot yang anda tidak selalu sedar. Latihan ini membantu mengurangkan ketegangan, mendaftarkan otak anda dan safflower badan anda. Peralihan ketegangan dan kelonggaran ini membolehkan badan secara beransur-ansur mencapai keadaan relaksasi.
- Pita ini atau otot selama 5 hingga 6 saat, kemudian lepaskannya untuk jumlah masa yang sama. Cuba merasakan kelonggaran ini.
- Latihan ini boleh bermula dengan otot-otot muka dan tahu dengan anggota badan yang lebih rendah.
Uji meditasi. Amalan ini dapat mengurangkan tekanan. Beri perhatian setiap hari selama kira-kira sepuluh minit untuk mengambil fikiran negatif dari fikiran anda dan fokus semula pada pemikiran positif.
- Untuk berlatih meditasi, bermalam di tempat yang tenang. Duduk atau berbohong, apa sahaja. Ambillah mendalam dan pernafasan perlahan. Adalah baik untuk memikirkan perkara-perkara atau tempat-tempat yang santai, seperti pantai, sungai yang tenang atau semak belukar yang cantik.
Dapatkan tidur yang cukup. Anda mesti tidur nyenyak, baik dalam kuantiti dan kualiti. Tujuh hingga lapan jam tidur adalah purata yang baik.
- Sekiranya tidur sukar, anda boleh meletakkan muzik lembut. Jangan duduk di hadapan skrin selama seperempat jam sebelum tidur.
Latihan. Kajian telah menunjukkan bahawa senaman fizikal secara berkala dapat mengurangkan tekanan. Semasa aktiviti fizikal, tubuh menyembur endorphins, molekul yang membuat kehidupan kelihatan mawar.
- Tidak perlu memegang satu jam latihan intensif setiap hari! Mengamalkan aktiviti yang anda suka. Ia boleh menjadi yoga, seni mempertahankan diri, dan sebagainya. Tidak ada yang menghalang anda daripada berkebun jika anda menyukai aktiviti ini dan jika ia memberi anda rangsangan.

Bahagian 5 Mendapatkan bantuan

Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang boleh dipercayai. Bagikan penderitaan anda dengan seseorang yang anda percayai dan terangkan apa yang anda sedang lalui. Sekiranya anda tidak bersedia untuk bercakap mengenainya secara bersemuka, tuliskannya untuk bermula dengan (surat, e-mel). Jika anda tidak mahu mendedahkan perjuangan yang mengerikan ini terhadap diri anda, anda boleh berkongsi beberapa emosi anda dengan seseorang yang anda percayai.
- Beritahu orang lain tentang situasi yang mungkin anda alami. Oleh itu, jika keadaan di hadapan mereka, mereka akan dapat membantu anda. Mereka boleh membantu anda mencari tingkah laku yang lain.
- Apabila anda telah menemui cara untuk berhenti merobek rambut anda, cuba dapatkan sedikit bantuan di sekitar anda untuk membantu anda meneruskan jalan ini.
Bercakap dengan pakar. Psikologi atau pakar psikiatri boleh membantu anda mengatasi masalah anda. Dia akan dapat mengesan kemurungan yang mungkin atau sebarang gangguan berkaitan.
- Seperti biasa dalam kes gangguan mental, jika anda merasa bahawa ahli psikologi anda tidak memahami anda, jangan teragak-agak untuk mengubahnya. Anda tidak perlu jatuh pada ahli terapi yang betul pada kali pertama. Tinggal dengan ahli psikologi yang anda percayai dan yang anda fikir dia benar-benar dapat membantu anda.
- Terdapat banyak terapi yang boleh membantu anda, seperti terapi tingkah laku (lebih seperti "latihan pembalikan kebiasaan"), psikoterapi, psikoterapi psikoterapi, hipnoterapi, terapi perilaku kognitif (CBT) dan kemungkinan rawatan. berdasarkan kepada antidepresan.
Doktor anda mungkin memberi ubat. Terdapat banyak ubat untuk merawat trichotillomania. Fluoxetine, laripiprazole, lolanzapine dan risperidone adalah semua ubat psikotropik yang digunakan untuk memerangi trichotillomania. Mereka mengubah komposisi kimia otak dan mengurangkan kecemasan, kemurungan dan tekanan emosi yang lain, yang semuanya mencetuskan pengguntingan rambut.
Berhubung dengan kumpulan ceramah. Terdapat beberapa di Internet atau melalui telefon. Semasa menunggu untuk membuat temu janji dengan pakar, mungkin bermanfaat untuk berhubung dengan kumpulan seperti ini di mana kami menukar tanggapannya, penderitaannya ... Doktor anda atau hospital anda akan dapat membimbing anda dengan berguna.
- Tidak ada nombor bebas tol di Perancis untuk kemungkinan "SOS-trichotillomania", tetapi doktor anda akan tahu ke mana hendak pergi.

Bahagian 6 Diagnosis Trichotillomania

Perhatikan tingkah laku mendedahkan gangguan itu. Trichotillomania dianggap sebagai gangguan tingkah laku dan serupa dengan gangguan lain yang serupa seperti pyromania, kleptomania atau perjudian patologi. Seseorang yang menderita trichotillomania mungkin berkelakuan berbeza selepas ditarik keluar dari rambut. Dia boleh:
- mengunyah atau menelan mereka,
- hanya gosokkannya ke bibir atau muka,
- merasakan ketegangan yang luar biasa sebelum anda bermula atau jika anda tidak menolak tingkah laku,
- untuk merasai keseronokan atau kelegaan tertentu,
- menarik rambut tanpa menyedari ("automatik atau tidak sengaja mengoyak"),
- atau sebaliknya, untuk mengeluarkan rambut dalam semua hati nurani (trichotillomanie berkata "tertumpu pada isyarat"),
- gunakan pinset (atau perkakas lain) untuk menarik rambut keluar.
Ketahui bagaimana mengenali tanda-tanda gangguan anda. Terdapat tanda-tanda yang tidak jelas pada seseorang yang mengalami trichotillomania. Daripada ini:
- kehilangan rambut yang ketara selepas mengoyak berulang,
- ketiadaan rambut pilose di kepala atau bahagian badan yang lain,
- bulu mata dan kening yang sebahagiannya atau sepenuhnya hancur,
- folikel rambut yang dijangkiti.
Perhatikan masalah lain jenis kompulsif. Trichotillomaniacs juga boleh mencukur kuku mereka, menghisap ibu jari mereka, menyapu kepala mereka, menggaruk diri mereka atau mencetuskan kulit mereka secara paksa.
- Ikuti tingkah laku ini dengan berhati-hati selama beberapa hari untuk melihat sama ada ia berulang atau tidak. Perhatikan apabila ini berlaku dan berapa kerap.
Cobalah untuk melihat berlakunya malfungsi lain. Lihat jika anda hanya mengalami trichotillomania. Mereka yang mengalami gangguan ini juga mungkin mengalami kemurungan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), sindrom Tourette, gangguan bipolar, fobia, gangguan personaliti dan kadang-kadang kecenderungan bunuh diri. Yang paling selamat adalah membuat temu janji dengan GP anda atau pakar untuk menubuhkan diagnosis yang mungkin.
- Seperti yang sering berlaku dengan gangguan psikologi, sukar untuk mengetahui yang disfungsi menyebabkan yang lain. Adakah merobek rambut punca kemurungan? Sekiranya anda mengoyakkan rambut anda, adakah anda berasa malu untuk bercampur dengan orang lain?
- Dalam kebanyakan kes, ubat ini melepasi pengurusan trichotillomania, tetapi juga dengan rawatan gangguan lain yang berkaitan.
Berikan doktor kepada masalah rambut anda. Seseorang yang mendakwa mempunyai trichotillomania perlu diperiksa oleh doktor untuk menolak masalah kulit kepala yang lain, seperti alopecia atau cirit-birit (tinea capitis), kedua-duanya menyebabkan keguguran rambut. Semasa peperiksaan, doktor akan dapat melihat tanda-tanda trichotillomania: rambut pecah dengan cara pelik, rambut berpintal, dan sebagainya.
Terima fakta bahawa trichotillomania adalah gangguan. Ia boleh disembuhkan kerana ia adalah kelakuan tingkah laku yang tidak ada hubungannya dengan kehendak atau kekurangan kekuatan. Gangguan ini adalah hasil dari masalah genetik, pengalaman yang sukar dan sukar dikawal. Apabila ia muncul, ia mesti dirawat untuk apa dan bukannya memberitahu anda bahawa ia adalah kesalahan anda: ia adalah kelakuan tingkah laku yang mempunyai sebab sebenar.
- Pada pemeriksaan, didapati otak trichotillomaniac berbeza dari otak "klasik".
Gangguan ini tidak kurang daripada kecederaan diri. Jangan beritahu diri anda bahawa segala-galanya baik-baik saja, bahawa rambut yang memukul adalah "perkara biasa". Trichotillomania adalah kecederaan diri, walaupun ia tidak kelihatan seperti yang lain. Gangguan ini kemudian boleh menjadi ketagihan. Lebih banyak masa berlalu tanpa peduli, semakin sukar untuk melakukan sesuatu. Itulah sebabnya kita mesti bertindak dengan cepat.