Cara merawat TDA secara semulajadi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Diagnosis
• Kaedah 2 Sorgankan
• Kaedah 3 Buat perubahan diet
• Kaedah 4 Cari Sokongan
• Kaedah 5 Membuat Perubahan Gaya Hidup
• Kaedah 6 Cuba Tambahan Makanan Semulajadi
• Kaedah 7 Kapan untuk mencuba ubat-ubatan ini?

Gangguan Defisit Perhatian (ADD) adalah gangguan otak yang mempengaruhi keupayaan individu untuk fokus. Sesetengah orang juga mengalami hiperaktif dan gejala lain. Sebaik sahaja diagnosis dibuat, anda perlu mencari ubat. Walau bagaimanapun, mungkin boleh mengurangkan gejala dengan menggunakan ubat semulajadi.

peringkat

Kaedah 1 Diagnosis

1. 
   

   
   Tentukan kehadiran simptom perhatian kepada ADD. Untuk dapat membuat diagnosis, anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya lima gejala (pada orang dewasa) atau enam gejala (untuk kanak-kanak 16 dan ke bawah) yang muncul pada satu masa sepanjang tempoh sekurang-kurangnya enam bulan. Gejala-gejala mesti tidak normal untuk tahap pembangunan individu dan mereka mesti menjejaskan fungsi normal di tempat kerja, dalam kehidupan sosial atau di sekolah. Gejala-gejala ini termasuk berikut:
   • pesakit membuat kesalahan perhatian, dia tidak memberi perhatian kepada butiran
   • dia mempunyai masalah menumpukan (tugas, permainan, dan lain-lain)
   • dia tidak mahu memberi perhatian kepada orang yang bercakap dengannya
   • dia tidak menyelesaikan apa yang dimulakannya (kerja rumahnya, pekerjaannya, pekerjaannya), dia mudah terganggu
   • dia mempunyai masalah untuk menganjurkan
   • ia mengelakkan tugas yang memerlukan perhatian yang berterusan (misalnya kerja sekolah)
   • dia tidak menemui atau sering kehilangan kunci, cermin mata, dokumen, peralatannya, dan sebagainya.
   • dia mudah terganggu
   • dia mudah lupa

2. 
   

   
   
   
   Tentukan kehadiran gejala hiperaktif TAD. Sesetengah gejala mestilah "mengganggu" untuk menentukan diagnosis. Memantau sekurang-kurangnya lima gejala (pada orang dewasa) atau enam gejala (pada kanak-kanak berumur 16 tahun atau lebih muda) yang muncul pada satu masa dalam tempoh sekurang-kurangnya enam bulan:
   • pesakit tidak resah dan tidak memegang, dia bertepuk tangan atau kaki
   • dia merasa tersiksa
   • dia mempunyai masalah bermain dalam diam atau melakukan aktiviti yang tenang
   • dia sentiasa bergerak, seperti "berkuasa bateri"
   • dia banyak bercakap
   • dia mula menjawab walaupun sebelum ditanya soalan
   • dia mempunyai masalah menunggu gilirannya
   • dia mengganggu orang lain, dia bersetubuh dalam perbincangan dan permainan orang lain

3. 
   

   
   Menilai kehadiran TDA yang digabungkan. Sesetengah orang yang mempunyai ADD mempunyai gejala kedua-dua bentuk yang tidak peduli dan bentuk terlalu aktif. Jika anda mempunyai lima gejala (pada orang dewasa) atau enam gejala (pada kanak-kanak berumur 16 tahun ke bawah) dalam kedua-dua kategori, anda mungkin mengalami gabungan ADD.

4. 
   

   
   
   
   Dapatkan didiagnosis oleh ahli terapi profesional. Apabila menentukan tahap ADD, dapatkan nasihat ahli terapi untuk membuat diagnosis rasmi.
   • Orang ini juga akan dapat menentukan sama ada gejala boleh dijelaskan dengan lebih baik atau dikaitkan dengan gangguan psikiatri yang lain.

5. 
   

   
   Tanya soalan ahli terapi anda tentang gangguan lain. Seolah-olah kehadiran ADD tidak mencukupi, satu daripada lima orang yang mempunyai ADD juga mempunyai satu lagi gangguan psikologi yang serius (kemurungan dan gangguan bipolar sering bersatu dengan gangguan ini). Satu pertiga daripada kanak-kanak dengan ADD juga mempunyai masalah tingkah laku (gangguan kelakuan, gangguan pertahanan bertentangan). ADD juga cenderung untuk bekerjasama dengan ketidakupayaan belajar dan kecemasan.

Kaedah 2 Sorgankan

1. 
   

   
   Gunakan kalendar. Organisasi yang baik dan jadual harian yang tetap akan membantu anda melakukan tugas harian anda.Beli kalendar dengan ruang yang cukup untuk menulis nota setiap hari.
   • Sebelum tidur, lihat kalendar anda untuk keesokan harinya. Anda akan tahu apa yang diharapkan dan apa yang perlu dilakukan.

2. 
   

   
   Bahagikan projek besar ke tugas yang lebih kecil. Mungkin terlalu menggembirakan memikirkan gambar besar itu. Bahagikan projek besar menjadi lebih kecil, lebih mudah terkawal yang dapat anda capai dengan cepat.
   • Buat senarai perkara yang perlu dilakukan untuk setiap projek. Kemudian perhatikan langkah-langkah untuk menyelesaikan projek. Bawa mereka seperti yang anda selesai.

3. 
   

   
   Menghapuskan kekacauan itu. Gangguan ini boleh menyumbang kepada perasaan siksaan dan gangguan anda. Kurangkan jumlah objek pada worktops dan rak.
   • Luangkan risalah dengan serta-merta dan hapuskan alamat anda dari katalog atau senarai tawaran untuk kad kredit.
   • Langgan invois dalam talian untuk menggantikan invois kertas anda.

4. 
   

   
   Cari tempat untuk meletakkan perkara penting. Anda mungkin merasa terharu jika anda perlu sentiasa memantau di mana anda meletakkan kunci dan dompet anda. Pilih tempat di mana anda meletakkan kunci anda sepanjang masa, sebagai contoh cangkuk di sebelah pintu.

Kaedah 3 Buat perubahan diet

1. 
   

   
   Ambil karbohidrat kompleks untuk meningkatkan tahap serotonin anda. Orang yang mempunyai ADD mempunyai tahap serotonin dan dopamin yang rendah. Ramai orang cuba membuat perubahan diet mereka untuk membetulkan kekurangan ini. Pakar mengesyorkan mengikuti diet karbohidrat kompleks untuk meningkatkan pengeluaran serotonin dan meningkatkan mood, tidur dan selera makan.
   • Elakkan karbohidrat mudah (seperti gula, madu, jem, gula-gula, soda, dan lain-lain) yang menyebabkan kenaikan sementara dalam serotonin. Sebaliknya, gunakan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Makanan ini akan mengeluarkan tenaga secara beransur-ansur ke dalam badan anda.

2. 
   

   
   Meningkatkan tumpuan anda dengan mengambil lebih banyak protein. Makanlah diet protein yang tinggi pada siang hari untuk memastikan paras dopamin anda tinggi. Ini akan membantu anda meningkatkan kepekatan anda.
   • Anda akan mendapati protein dalam daging, ikan dan kacang-kacangan, serta dalam makanan lain yang selain karbohidrat kompleks, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

3. 
   

   
   Makan omega-3s. Pakar-pakar TDA mengesyorkan mengelakkan "lemak buruk" seperti yang didapati dalam lemak trans dan makanan goreng, burger dan pizza. Sebaliknya, pilih omega-3 yang terdapat dalam salmon, kacang, alpukat dan makanan lain. Mereka membantu menjaga kesihatan otak anda dan beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka dapat membantu anda mengurangkan gejala negatif ADD. Makanan ini boleh membantu anda menurunkan hiperaktif anda sambil meningkatkan kemahiran organisasi anda.

4. 
   

   
   Uji dengan menghapuskan makanan tertentu. Kajian menunjukkan bahawa dengan menghapuskan gandum dan produk tenusu, serta makanan olahan, gula, aditif dan pewarna (terutamanya pewarna makanan merah), ini boleh memberi kesan positif terhadap tingkah laku kanak-kanak dengan ADD . Walaupun semua orang tidak mahu atau tidak dapat melakukan perkara yang sama, beberapa ujian boleh menghasilkan peningkatan yang ketara.
   • Walaupun sering dipercayai bahawa gula dan pewarna diet menyebabkan kesan negatif pada orang yang ADD, banyak kajian yang ketat telah menunjukkan hubungan antara bahan-bahan ini dan ADD masalah. Walau bagaimanapun, gula adalah sumber kalori kosong dan pewarna makanan sering terdapat dalam makanan yang sangat diproses, oleh itu, anda boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dengan mengurangkan jumlah bahan dalam diet anda atau dengan menghapuskannya sepenuhnya.

5. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda mengenai perubahan diet anda. Pastikan anda tidak memulakan diet penting tanpa berbincang dengan doktor anda. Ini termasuk perubahan yang berkaitan dengan penggunaan vitamin dan makanan tambahan anda. Tanya doktor anda jika perubahan diet anda boleh menyebabkan konflik yang memberi kesan negatif kepada ubat ADD anda.
   • Doktor anda juga mungkin mencadangkan dos yang disyorkan untuk makanan tambahan tertentu dan memberi amaran kepada anda kemungkinan kesan sampingan. Sebagai contoh, melatonin dapat meningkatkan tidur pada orang yang ADD, tetapi ia juga boleh membawa kepada mimpi yang realistik yang boleh menjadi tidak selesa.

Kaedah 4 Cari Sokongan

1. 
   

   
   Rujuk psikoterapis. Orang dewasa dengan TAM sering mendapat manfaat daripada psikoterapi. Rawatan ini membantu individu untuk menerima apa yang mereka sedang membantu mereka memperbaiki keadaan mereka.
   • Terapi tingkah laku kognitif secara langsung disesuaikan dengan rawatan ADD berguna kepada ramai pesakit. Terapi jenis ini menangani masalah asas yang sama seperti yang disebabkan oleh ADD, seperti pengurusan masa atau masalah organisasi.
   • Anda mungkin juga ingin menasihati ahli keluarga untuk melihat ahli terapi. Terapi boleh memberikan tempat yang selamat di mana ahli keluarga dapat mengungkapkan frustrasi mereka dengan cara yang sihat dan mengatasi masalah mereka dengan profesional.

2. 
   

   
   Sertai kumpulan sokongan Terdapat banyak persatuan yang menyediakan sokongan individu dan sokongan kumpulan kepada ahli mereka yang boleh bertemu secara dalam talian atau secara peribadi untuk membincangkan isu dan penyelesaian mereka. Cari Internet untuk mencari kumpulan sokongan di kawasan anda.

3. 
   

   
   Cari sumber di Internet. Terdapat banyak sumber dalam talian yang memberikan maklumat, nasihat dan sokongan kepada individu dengan ADD dan keluarga mereka. Berikut adalah sebahagian daripada mereka.
   • Dewasa dengan AD / HD memberikan banyak maklumat melalui laman web mereka tentang ADD dengan atau tanpa hiperaktif.
   • ADHD France menawarkan banyak sumber yang direka untuk orang dewasa dan kanak-kanak.
   • Maklumat defisit perhatian adalah tapak yang dikendalikan oleh seorang doktor yang juga menawarkan maklumat yang luas mengenai gangguan defisit perhatian.
   • Persatuan Panda adalah sekumpulan persatuan Quebec yang membantu ibu bapa dengan kanak-kanak dengan gangguan defisit perhatian dengan atau tanpa hiperaktif (ADHD).

4. 
   

   
   Sediakan rangkaian sokongan. Orang yang mempunyai ADD perlu memahami bagaimana untuk mengenali dan mengurangkan tekanan dan kekecewaan sebelum mereka tidak lagi terkawal, dan bahawa mereka mabuk, tertekan atau menyalahgunakan bahan. Buat senarai orang yang anda boleh bercakap apabila anda menghadapi situasi yang sukar.

Kaedah 5 Membuat Perubahan Gaya Hidup

1. 
   

   
   Luangkan lebih banyak masa dalam alam semula jadi. Mengikut pakar, terdapat hubungan antara masa yang anda belanjakan dan mengurangkan kesan ADD. Apabila seseorang cuba memberi tumpuan kepada sesuatu atau untuk masa yang lama, orang itu akan kehilangan neurotransmitter dalam korteks prefrontalnya. Dengan menjeda, anda boleh menambah neurotransmitter dan masa yang anda habiskan di luar memaksa anda berhenti memberi tumpuan kepada tugas, yang amat berguna.

2. 
   

   
   Tidur banyak. Tabiat tidur yang buruk boleh memburukkan gejala ADD sementara tidur malam yang baik boleh mempunyai kesan yang bertentangan. Jadikan corak tidur biasa. Dapatkan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Cuba tidur antara tujuh dan lapan jam untuk orang dewasa dan antara 10 dan 11 jam untuk kanak-kanak, setiap malam.
   • Matikan skrin (komputer, tablet, telefon, dll.) Sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit sebelum tidur. Skrin merangsang fungsi kognitif otak dan memastikan anda terjaga.

3. 
   

   
   Mulakan pagi dengan senaman. Tahap serotonin yang rendah bertanggungjawab untuk menguatkan beberapa gejala ADD. Apabila anda bersenam, anda boleh meningkatkan tahap serotonin anda.
   • Cuba berlari di pagi hari, berbasikal ke sekolah atau bekerja, atau berjalan kaki anjing anda.

4. 
   

   
   Hadkan masa anda di depan skrin. Bahan kimia di dalam otak dihasilkan oleh aktiviti dan rangsangan dalamannya. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa di depan skrin, anda tidak melakukan aktiviti yang perlu anda lakukan untuk terus menghasilkan bahan kimia yang diperlukan oleh otak anda.
   • Hadkan masa skrin anda kepada satu jam sehari, termasuk TV, permainan video, telefon pintar, Internet, tablet, dan banyak lagi. Sebaliknya, pastikan anda menghabiskan masa membaca, melakukan kerja rumah, bermain di luar, berbual dengan rakan atau keluarga, dan sebagainya.

Kaedah 6 Cuba Tambahan Makanan Semulajadi

1. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen makanan herba untuk ADD kerana walaupun rawatan herba atau semulajadi boleh mengganggu gangguan lain atau ubat-ubatan lain. Sekiranya doktor anda memberi kebenaran kepada anda, pertimbangkan untuk menggunakan ubat semulajadi yang berikut.
   • Anda harus selalu memberitahu pediatrik anda sebelum memberikan ubat semula jadi kepada seorang kanak-kanak. Ramai daripada mereka tidak selamat untuk kanak-kanak dan hanya boleh digunakan di bawah pengawasan seorang doktor.

2. 
   

   
   Ambil teh herba. Terdapat beberapa tumbuh-tumbuhan yang boleh membantu anda menenangkan diri dan bersantai. Sebahagian daripada mereka telah terbukti berkesan dalam melegakan tekanan dan kebimbangan. Anda akan mendapati di mana-mana tumbuhan berikut dalam bentuk teh herba.
   • Chamomile. Tumbuhan ini sangat terkenal dengan kesannya yang santai. Anda boleh memakannya sebagai teh herba. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan reaksi alahan jika anda alah kepada lambroisie. Orang yang mengalami gangguan hormon tertentu, misalnya beberapa jenis kanser, harus selalu berjumpa doktor sebelum mengambil chamomile.
   • Valerian. Tumbuhan ini mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan. Anda boleh menyiapkannya sebagai teh herba atau mengambilnya sebagai makanan tambahan atau tincture. Valerian boleh mengganggu sedatif dan ubat-ubatan lain.
   • Balsem lemon. Balon lemon adalah satu lagi tumbuhan yang santai. Ia boleh membantu anda melegakan kebimbangan anda. Anda boleh mengambilnya sebagai teh herba atau kapsul. Ia boleh mengganggu sedatif dan ubat-ubatan AIDS.
   • Passionflower. Passiflora sering digunakan untuk menenangkan kecemasan. Anda boleh mengambilnya sebagai teh herba, ekstrak atau tincture. Anda tidak boleh mengambil minuman berminyak jika anda hamil atau menyusu. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat lain seperti inhibitor monoamine oxidase dan antikoagulan.

3. 
   

   
   Meningkatkan pengambilan zink anda. Makanan laut, ayam, bijirin yang diperkaya dan makanan lain mengandungi sejumlah besar zink, tetapi anda juga boleh mengambil suplemen zink. Zink boleh membantu mengurangkan hiperaktif dan kelangsungan dalam beberapa kajian.

4. 
   

   
   Ginseng dan ginko boleh membantu meningkatkan perhatian anda. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ginseng dan ginko boleh membantu orang yang ADD dengan meningkatkan keupayaan mereka untuk memberi perhatian dan tumpuan. Tumbuhan ini mengaktifkan fungsi kognitif di dalam otak.
   • Jangan beri ginseng Amerika atau Asia kepada anak-anak tanpa terlebih dahulu bercakap dengan pakar pediatrik anda. Anda tidak boleh memberikan ginseng kepada anak-anak tanpa meletakkan mereka di bawah pengawasan seorang doktor.
   • Jangan berikan ginko kepada anak-anak tanpa terlebih dahulu bercakap dengan pakar pediatrik anda, kerana biasanya tidak digalakkan untuk kanak-kanak. Wanita hamil dan penyusu tidak boleh mengambil sama ada. Orang yang menghidap diabetes terlebih dahulu harus berjumpa dengan doktor mereka.

5. 
   

   
   Cuba tanin pekat untuk mengurangkan hiperaktif. Tanin pekat biasanya diekstrak dari kulit kayu pain maritim. Biasanya dalam bentuk kapsul, ekstrak ini membantu meningkatkan kepekatan, mengurangkan hiperaktif dan merangsang koordinasi visuomotor.

6. 
   

   
   Cuba lavoine hijau. Juga dikenali sebagai ekstrak oat liar, lavoin hijau boleh membantu memberi tumpuan kepada tugas, mengurangkan kebimbangan dan saraf yang tenang. Anda boleh membeli ubat ini dalam bentuk kapsul di kedai organik.

7. 
   

   
   Elakkan wort St. John. St John's Wort adalah makanan tambahan yang sering digunakan untuk merawat keadaan tertentu seperti kebimbangan dan kemurungan. Terdapat sedikit bukti saintifik untuk membuktikan bahawa ubat ini sedikit boleh memperbaiki gejala ADD. Sebaliknya, banyak kajian lain tidak dapat membuktikan impak makanan yang boleh diukur dengan cukup baik untuk menunjukkan bahawa ia berguna.
   • St John's wort sebenarnya boleh memburukkan gejala ADD pada sesetengah orang. Ia juga boleh memburukkan kemurungan teruk atau gangguan bipolar.

Kaedah 7 Kapan untuk mencuba ubat-ubatan ini?

1. 
   

   
   Cuba ubat semula jadi selepas berbincang dengan doktor anda. Walaupun anda atau anak anda mempunyai simptom ADD, anda harus mempunyai diagnosis rasmi yang dibuat oleh doktor sebelum mencuba rawatan di rumah. Rawatan berkesan untuk TAM sering melibatkan gabungan terapi tingkah laku dan ubat-ubatan. Di dunia nyata, ubat semulajadi harus melengkapi rawatan ini dan bukannya menggantikannya.
   • Doktor anda akan memeriksa diagnosis dan membantu anda menentukan rawatan semulajadi yang sesuai untuk anda dan keperluan kesihatan khusus anda.
   • Adalah penting untuk memeriksa doktor anda semasa merawat ADD pada kanak-kanak dan remaja, kerana banyak makanan tambahan boleh membuat mereka sakit.

2. 
   

   
   Sebaliknya, pilihlah perubahan gaya hidup dan diet dan bukannya mengambil ubat untuk tanaman. Walaupun banyak ubat-ubatan herba dan suplemen makanan lain yang selamat untuk kebanyakan orang dewasa (dan bahkan untuk kebanyakan remaja), rawatan semula jadi paling selamat masih bergantung kepada perubahan gaya hidup dan perubahan gaya hidup. peningkatan sedikit atau sederhana dalam diet anda, sebagai makanan tambahan herba boleh membuat anda mengambil risiko yang lebih tinggi daripada kesan sampingan yang negatif dan interaksi dengan ubat lain.
   • Cuba buat perubahan gaya hidup dan diet sebelum mempertimbangkan mengambil makanan tambahan. Jika anda tidak menyedari peningkatan selepas beberapa minggu, pertimbangkan ubat herba.
   • Buat usaha untuk mengatur diri sendiri, memperbaiki tabiat tidur anda dan hadkan masa anda di depan skrin. Ia juga berguna untuk meningkatkan jumlah masa yang anda gunakan untuk bersenam dan memperbaiki diet anda, tetapi anda juga perlu berjumpa dengan doktor anda sebelum membuat perubahan besar.
   • Sokongan orang lain juga sangat penting. Walaupun ahli terapi boleh menawarkan bantuan profesional, kumpulan sokongan dan rangkaian sokongan peribadi anda dapat membantu anda meningkatkan gejala.

3. 
   

   
   Interaksi potensi penyelidikan sebelum mengambil makanan tambahan. Jika anda sedang mengambil sebarang ubat atau akan memulakan rawatan dalam masa terdekat, berbincanglah dengan doktor anda atau lakukan penyelidikan untuk mengetahui sama ada ubat herba atau suplemen makanan tertentu mungkin berinteraksi secara negatif dengan ubat ini. ubat. Jika anda tidak mengambil apa-apa ubat atau jika ubat herba tertentu tidak harus berinteraksi dengan ubat-ubatan anda, anda mungkin perlu mempertimbangkannya.
   • Dadah yang boleh berinteraksi secara negatif dengan suplemen herba termasuk perangsang, antikoagulan, ubat penyitaan, ubat insomnia, ubat antidepresan, ubat tekanan darah, kencing manis, statin, pil kawalan kelahiran, ubat-ubatan anti-kulat, barbiturat, benzodiazepin, antihistamin, ubat anestesia, ubat-ubatan ubat-ubatan, ubat tiroid, ubat AIDS, aspirin, penyekat saluran kalsium , imunosupresan dan diuretik.

4. 
   

   
   Teruskan dengan berhati-hati jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan. Jika anda sihat dengan pengecualian TDA anda, anda boleh mengambil ubat-ubatan semula jadi dengan selamat. Sebaliknya, jika anda mempunyai keadaan perubatan atau perlu memberi perhatian kepada kesihatan anda, contohnya jika anda hamil, anda harus memastikan bahawa makanan tambahan anda tidak akan membuat keadaan anda lebih buruk sebelum mengambilnya.
   • Sekiranya anda hamil, anda mungkin hamil atau menyusu, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen semula jadi atau herba.
   • Chamomile biasanya tidak berisiko, tetapi ia boleh menyebabkan asma lebih teruk.Anda juga mungkin mempunyai reaksi alergi terhadap chamomile jika anda alah kepada aster, daisies, chrysanthemums atau ambrosia.
   • Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, gangguan bipolar, penyakit autoimun, atau mempunyai kanser payudara, elakkan ginseng.
   • Elakkan ginko jika anda mempunyai epilepsi atau diabetes.
   • Tanin berkonsentrasi adalah risiko jika anda mempunyai masalah autoimun, masalah pembekuan darah atau diabetes.

5. 
   

   
   Ambil ubat herba ini secara sederhana. Walaupun anda boleh menggunakan ubat herba dengan selamat, anda harus mengikut arahan larutan yang disyorkan untuk mengurangkan risiko gangguan penghadaman, kelesuan atau kesan sampingan lain yang mungkin. Di samping itu, beberapa ubat semulajadi hanya perlu diambil untuk masa yang terhad melainkan jika anda menasihati doktor sebaliknya.
   • Anda mungkin muntah diri dengan minum teh herba yang sangat tertumpu di chamomile.
   • Ambil valerian selama satu bulan atau buah semangat hanya selama dua bulan. Tanin berpusat umumnya dianggap selamat sehingga satu tahun untuk dos 50 hingga 450 mg diambil setiap hari.