Bagaimana untuk mengatasi ketakutan perkahwinan anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menentukan di mana rasa takut perkahwinan berasal
• Bahagian 2 Mengatasi Ketakutan Anda Penglibatan
• Bahagian 3 Menenangkan kegelisahan tentang masa depan
• Bahagian 4 Memperpanjang dengan pasangan anda

Walaupun revolusi sosial radikal dan perubahan nilai, perkahwinan telah bertahan sebagai sebuah institusi di negara-negara Barat. Hakikat bahawa orang terus berkahwin walaupun kehidupan pra-perkahwinan yang agak bebas boleh menjadi bukti nilai perkahwinan. Walau bagaimanapun, agak normal untuk takut perkahwinan: ia adalah satu keputusan penting yang akan memberi kesan kepada sisa hidup anda. Dengan tenang membuat keputusan anda, anda akan dapat memastikan bahawa masa adalah betul, bahawa orang itu adalah yang betul dan tempat itu dipilih dengan baik.Mengatur keinginan anda untuk berkahwin juga akan membantu anda menerima idea ini. Dan jika anda tidak dapat mencari sumber ketakutan anda, teknik untuk mengatasi fobia mungkin berguna.

peringkat

Bahagian 1 Menentukan di mana rasa takut perkahwinan berasal

1. 
   

   
   Menilai kembali hubungan masa lalu yang telah gagal. Kenapa mereka selesai? Adakah anda melakukan sesuatu yang menjejaskan hubungan, atau adakah pasangan anda melakukannya? Sangat mungkin bahawa anda tidak bersedia untuk membuat pengorbanan atau kompromi yang cukup. Cobalah untuk membuat penyesuaian yang diperlukan dalam hubungan semasa anda, untuk menjadi pasangan yang lebih penyayang, tetapi juga tahu apa yang anda perlu korban untuk membuat perkahwinan anda berfungsi.
   • Contohnya, jika salah satu perhubungan sebelumnya berakhir kerana anda tidak hadir secara emosi, cuba kurangkan masa di pejabat dan lebih banyak masa di rumah.
   • Atau, sebagai contoh, sedar bahawa hakikat bahawa pasangan semasa anda tidak melakukan sesuatu yang menyebabkan anda mengakhiri hubungan masa lalu harus meyakinkan anda.

2. 
   

   
   
   
   Tentukan sama ada pasangan anda benar-benar "yang betul". Menentukan sama ada orang itu "yang betul" akan sangat bergantung pada masa yang anda miliki untuknya. Berpikirlah keras sama ada anda akan menghormati anda sepanjang hidupnya. Aspirasi pasangan anda dapat membantu anda untuk melihat dengan lebih jelas.
   • Apakah jenis perkara yang akan membuat anda kehilangan rasa hormat terhadap pasangan anda? Masalah alkohol, salah urus wang, bagaimana merawat rakan-rakan? Adakah terdapat sebarang bidang di mana anda sudah mempunyai masalah dengan pasangan anda?
   • Fikirkan tentang hubungan semasa anda. Bagaimanakah pasangan anda, setakat ini, menghadapi konflik dan masalah lain? Bolehkah tingkah laku pasangan anda memberi anda petunjuk mengenai tingkah laku masa lalu, sekarang, dan masa depan, rasa hormat, fleksibiliti, dan kompromi?

3. 
   

   
   
   
   Fikirkan komitmen anda sepanjang jangka panjang. Adakah karier anda berkembang dalam beberapa tahun atau beberapa dekad? Adakah anda mempunyai kredit untuk membayar beberapa tahun? Adakah anda telah menandatangani pajakan untuk sebuah rumah atau apartmen selama beberapa tahun? Ketakutan perkahwinan sangat kerap disebabkan oleh kegelisahan yang dihasilkan oleh pengumpulan komitmen selama jangka panjang. Jika anda ingin berkahwin, anda perlu membuat komitmen jangka panjang yang lain, seperti yang dinyatakan di atas, untuk membiasakan diri dengan idea ini.

4. 
   

   
   Menganalisis komitmen semasa anda. Terdapat dua jenis komitmen: yang diambil oleh pilihan dan yang diambil oleh kewajipan. Komitmen yang dibuat oleh pilihan bermakna anda membayangkan diri anda bertambah lama dengan pasangan anda, bergerak bersama dengannya, dan tidak dapat melihat anda dengan orang lain. Komitmen berasaskan komitmen bermaksud bahawa anda merasa terpaksa tinggal dalam hubungan ini kerana tekanan dalaman atau luaran (anak-anak, harta yang anda kongsi, keluarga anda, rasa tanggungjawab). Anda akan mempertimbangkan untuk meninggalkan hubungan, tetapi ia kelihatan terlalu sukar untuk anda, atau anda merasakan bahawa anda telah "terlalu jauh" untuk itu, atau kehidupan anda terlalu rumit.
   • Perhatikan bahawa semua hubungan, dari masa ke masa, melibatkan kekangan. Lihat jika kekangan ini lebih banyak atau lebih penting daripada penglibatan peribadi anda dalam hubungan.
   • Jika anda merasakan bahawa kekangan semakin meningkat dan komitmen peribadi anda semakin lemah dari masa ke masa, lihat jika mungkin untuk mengurangkan rasa tanggungjawab anda dan meningkatkan kesediaan anda untuk terlibat dalam hubungan.

5. 
   

   
   Belajar untuk melibatkan diri lebih banyak. Walaupun anda merasa terlibat sepenuhnya dalam hubungan anda, anda mungkin tidak tahu bagaimana untuk mengekalkan kesediaan ini atau takut bahawa ia akan berubah dari semasa ke semasa. Atau mungkin anda merasakan komitmen anda sudah mula pudar. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk melibatkan lebih banyak hubungan anda. Lihat trek berikut.
   • Melabur dalam hubungan anda. Ingatlah bahawa masa sukar hanya bersifat sementara. Lakukan semua yang mungkin untuk mengatasi masa sukar dengan pasangan anda (sememangnya perlu), untuk keluar lebih kuat sebagai pasangan. Hari-hari yang indah akan kembali.
   • Elakkan mengira mata. Anda mungkin mempunyai kesan melakukan lebih daripada pasangan anda, tetapi mungkin semata-mata kerana anda tidak tahu apa yang dilakukan oleh pasangan anda pada siang hari, anda hanya tahu apa anda lakukan. Daripada menghitung mata untuk menentukan siapa yang lebih suka, fokus pada perkara yang baik yang dilakukan oleh pasangan anda dan lihat apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya bahagia.
   • Jangan merosakkan peluang anda. Jangan letakkan halangan kepada pasangan anda kerana takut bahawa perkara tidak akan berfungsi. Dengan cuba melindungi diri anda dengan cara ini, anda akan membahayakan pasangan anda, melahirkan nubuatan yang memuaskan diri. Anggapkan bahawa perkara akan menjadi baik, terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda, dan bekerja keras untuk memperkuat hubungan anda.

6. 
   

   
   Fikirkan ketakutan anda yang lain. Menganalisis bagaimana anda menguruskan ketakutan anda yang lain. Dan yang paling penting, berkomunikasi dengan pasangan anda. Anda perlu membuka saluran komunikasi anda di semua kos.
   • Jika anda takut kehilangan keperibadian anda atau berubah, ingatlah bahawa semua orang berubah, sentiasa. Tidak berkahwin tidak akan menghalang Bumi dari berputar. Dan ia tidak seperti anda kehilangan kelonggaran dalam berkahwin dengan diri sendiri.
   • Sekiranya anda takut bercerai, fikirkan tentang perceraian perceraian. Adakah mereka dibenarkan? Walaupun anda fikir mereka, ingatlah bahawa masa depan anda tidak ditentukan oleh statistik perkahwinan atau perceraian, dan mungkin untuk membina perkahwinan yang sihat dan kuat dengan bekerja sepanjang hidup seseorang.

Bahagian 2 Mengatasi Ketakutan Anda Penglibatan

1. 
   

   
   Tentukan di mana anda takut akan komitmen. Takut keterlibatan bukan fobia seperti takut ular atau badut: ia biasanya berdasarkan kekurangan kepercayaan, yang boleh datang dari pengkhianatan masa lalu.
   • Jika anda telah dikhianati oleh seseorang yang anda sayangi atau dipercayai, anda mungkin tidak disembuhkan dengan pengalaman ini.
   • Pengkhianatan ini mungkin telah mengambil bentuk penyalahgunaan, ketidaksetiaan, atau pelanggaran yang memusnahkan kepercayaan anda yang lain, yang mungkin menyebabkan anda mengalami trauma.
   • Di samping itu, anda mungkin takut bertanggungjawab untuk orang lain, kehilangan kemerdekaan anda, atau kehilangan pasangan anda. Semua faktor ini boleh menghalang anda daripada mempercayai.

2. 
   

   
   Fikirkan tentang apa yang anda peroleh dengan tidak terlibat dengan pasangan anda. Anda mungkin mempunyai kesan melindungi diri anda dengan mengelak membuka diri anda kepada pasangan anda. Tetapi fikirkan sebab-sebab ini, dan lihat jika mereka mengatasi peluang anda untuk menjalani hubungan yang kaya dan memuaskan dengan seseorang yang mencintai anda.

3. 
   

   
   Belajar untuk membina hubungan kepercayaan dengan pasangan anda. Pastikan anda dan pasangan anda mengenali satu sama lain, baik dalam kualiti anda dan dalam kesalahan anda. Adalah perkara biasa untuk mengabaikan aspek yang kurang positif dari pasangan, seperti kemarahan, kecemburuan, atau legoisme, atau keperluan untuk merasa bebas dan berkuasa. Tetapi aspek-aspek ini adalah sebahagian daripada orang-orang yang anda dan pasangan anda, dan mereka meneruskan semula dari semasa ke semasa. Lakukan usaha sedar untuk meneroka, membincangkan dan mempelajari lebih lanjut tentang "sisi gelap" anda.
   • Seperti yang anda ketahui lebih lanjut mengenai ciri keperibadian ini, anda dan pasangan anda akan membina hubungan kepercayaan yang tidak akan didasarkan pada ilusi yang anda tidak akan menyakiti satu sama lain (kerana, malangnya, ini akan berlaku), tetapi pada pemahaman orang yang anda benar-benar.
   • Daripada menjanjikan tidak pernah membiarkan "sisi gelap" bersinar, berjanji untuk selalu berkongsi tingkah laku yang menyakiti anda. Janji untuk bekerjasama dalam keadaan dan gunakannya untuk memperkuat hubungan anda.

4. 
   

   
   Bercakap tentang ketakutan anda kepada seorang profesional kesihatan mental. Jika ketidakupayaan anda untuk membina hubungan amanah timbul daripada trauma, anda perlu menggunakan profesional kesihatan mental untuk membantu dengan ini. Seorang kaunselor perkahwinan, terapi kumpulan, atau program trauma juga boleh membantu anda mengatasi pengalaman anda.

Bahagian 3 Menenangkan kegelisahan tentang masa depan

1. 
   

   
   Gunakan teknik relaksasi. Jika ketakutan perkahwinan anda adalah stres, cari cara untuk berehat. Ini boleh membantu anda mengatasi kebimbangan anda. Apabila anda mendapati diri anda bimbang tentang perkahwinan, cuba untuk menguruskan kebimbangan anda dengan cara yang sama seperti bidang lain dalam hidup anda.
   • Adakah anda mencuba yoga atau meditasi? Latihan ini direka untuk membantu anda berhenti bimbang tentang kegelisahan anda.
   • Minum kurang kopi dan alkohol. Bahan-bahan ketagihan ini akan mempengaruhi mood anda serta komponen kimia yang dihasilkan oleh otak anda. Jika anda merasa tegang kerana kebimbangan yang berkaitan dengan perkahwinan, mengurangkan penggunaan alkohol dan kopi anda.
   • Dapatkan tidur yang cukup dan bermain sukan. Latihan tidur dan fizikal adalah penting untuk kesihatan fizikal dan emosi yang baik, dan akan membantu anda mengurangkan ketakutan dan kebimbangan anda.

2. 
   

   
   Tuliskan pemikiran anda dalam buku harian. Meletakkan kebimbangan anda secara bertulis akan memaksa anda untuk menentukan dengan jelas apa yang menyusahkan anda dalam perkahwinan. Latihan ini boleh menjadi terapeutik. Semasa anda menulis ketakutan anda, cuba cari penyelesaian. Tuliskan alasan mengapa anda ingin berkahwin, dan bagaimana pasangan anda boleh membantu anda mencapai matlamat anda.

3. 
   

   
   Fikirkan pasangan anda. Perhatikan kualiti yang stabil dan tidak boleh berubah yang anda lihat di pasangan anda. Fikirkan tentang perjuangan dan konflik yang telah anda hadapi pada masa lalu dan bagaimana anda telah mengatasinya. Jangan biarkan kebimbangan atau ketakutan anda membuat anda terlupa betapa hebat pasangan anda dan semua sebab yang anda mahu bersamanya.

Bahagian 4 Memperpanjang dengan pasangan anda

1. 
   

   
   Bercakap tentang ketakutan anda dengan pasangan anda. Ia akan menjadi peluang yang sempurna untuk mengamalkan kemahiran komunikasi penting untuk membuat hubungan terakhir. Bagi ramai orang, tonggak penting hidup dalam perkahwinan. Setiap orang mengubah hal-hal sepanjang hidup, dan tidak semua orang berada di tempat yang sama dalam 10, 20, atau 30 tahun. Bercakap tentang keinginan anak anda, kerjaya anda, wang dan lain-lain aspek utama kehidupan pasangan dengan pasangan anda. Segala-galanya sedikit menakutkan apabila anda mengatakannya dengan kuat. Jangan teragak-agak untuk menangani topik yang sukar.

2. 
   

   
   Kenali ketidaksempurnaan hidup. Sama ada anda, mahupun pasangan anda, mahupun sesiapa pun di Bumi ini, adalah sempurna. Sama ada anda sudah berkahwin atau tidak, anda akan mengalami masa bergelora sepanjang hidup anda. Tidak mustahil untuk mengelakkan masa sukar dan kemalangan hidup. Lihat jika anda akan dapat mengatasi masa sukar dengan pasangan anda di sebelah anda.
   • Bekerjasama dengan pasangan anda untuk membina hubungan yang membantu anda mengatasi sumber tekanan dan kemarahan. Oleh itu, anda juga akan mewujudkan mekanisme pertahanan dalaman untuk perkahwinan anda.

3. 
   

   
   Bincangkan kesetiaan dengan pasangan anda. Di negara-negara Barat, kejayaan perkahwinan telah lama didasarkan pada monogami. Sebelum memutuskan untuk berkahwin, anda perlu menetapkan untuk tetap setia kepada satu sama lain. Perbualan ini mungkin terdengar janggal, tetapi ia sangat diperlukan, dan bahkan dapat membawa anda lebih dekat satu sama lain.

4. 
   

   
   Bayangkan diri anda dalam 10 atau 20 tahun. Projek anda akan berkembang, tetapi secara umum, adakah anda melihat diri anda berkahwin? Sekiranya keadaan yang ideal bagi setiap daripada kita berubah sepanjang hayat, mempunyai idea tentang apa yang anda ingin capai dalam kehidupan, anda akan mendekati kehidupan dengan keyakinan. Anda mempunyai hak untuk tidak mahu hidup anda berubah sama sekali, tetapi pastikan pasangan anda berada pada panjang gelombang yang sama.

5. 
   

   
   Cuba hidup bersama. Walaupun tidak semua budaya membenarkannya, pendekatan ini telah membolehkan banyak pasangan untuk menentukan sama ada mereka dapat hidup bersama. Ambil kesempatan untuk mempelajari gaya hidup antara satu sama lain, sebelum anda menyertai kehidupan. Pastikan anda terlibat dalam pengalaman ini dengan keinginan untuk menerima pasangan anda kerana dia. Anda pasti akan melihat beberapa kebiasaan buat kali pertama di pasangan anda, dan ia akan menjadi sama untuknya.

6. 
   

   
   Bercakap dengan ibu bapa anda. Jika ibu bapa anda masih berkahwin, mereka mungkin akan dapat mengesahkan kepada anda bahawa mereka tidak selalu yakin dengan dua dalam hal ini. Mereka mungkin akan dapat memberi anda tip yang telah dikumpulkan selama bertahun-tahun untuk membantu anda mengatasi ketakutan perkahwinan anda. Anda juga akan mempunyai sebelum anda menjadi contoh hidup orang-orang yang telah berkahwin.

7. 
   

   
   Pertimbangkan untuk melihat kaunselor perkahwinan sebelum perkahwinan anda. Mungkin kelihatan aneh untuk berunding dengan seorang profesional bahkan sebelum ada masalah, ini boleh membantu anda menerima idea perkahwinan. Pakar ini juga boleh membantu anda mengenal pasti tanda-tanda amaran konflik masa depan.
   • Tanya rakan, keluarga, atau doktor anda untuk mendapatkan nasihat pakar terapi dalam perkahwinan atau terapi keluarga, atau melakukan penyelidikan di Internet. Tempat ibadat anda juga boleh menawarkan (atau mengenakan) sesi dengan penasihat pra-perkahwinan.